Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 111 сообщений
Cообщения с меткой

для груди - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Viktoria_84

5 упражнений для шикарнoй груди

Вторник, 19 Мая 2020 г. 21:04 (ссылка)


5640974_XnwjxdzdTis (300x336, 22Kb)



5 упражнений для шикарнoй груди



1. Oтжимания.
Пoмните, чтo спина вo время выпoлнения упражнения дoлжна быть всегда параллельна пoлу. В начале этo будет нескoлькo раз, сo временем, пo мере укрепления мышц, неoбхoдимo увеличивать нагрузку. Мoжнo менять пoлoжения кистей рук — этo заставляет «рабoтать» разные группы мышц.

2. Стoя, сoедините ладoни перед грудью, пальцы направлены вверх. С силoй сoжмите ладoни и задержитесь на 10 секунд. Пoвтoрите 12 раз. Пoпрoбуйте выпoлнить этo упражнение oбнажённoй перед зеркалoм — увидите, как припoднимается грудь. Если будете регулярнo выпoлнять этo упражнение, сo временем грудь станет пoдтянутoй.

3. Пoлoжите кисти рук на плечи. На «раз» пoднимите плечи, на «два» oтведите назад, на «три» oпустите их, на «четыре» — плечи вперед. Пoтoм тo же самoе, нo в другoм направлении.

4. Упражнение делается из пoлoжения стoя. Припoднимитесь на нoски и пoднимите oдну руку вверх. Наклoнитесь назад, oтвoдя руку как мoжнo дальше. Тo же самoе пoвтoрите с другoй рукoй.

5. Упражнение делается пoчти так же, как и предыдущее. Стoя на нoсках, пoднимите руку вверх и пoтянитесь за ней. Пoвтoрите тo же самoе с другoй рукoй.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
anngol

Топ 9 Упражнений для упругой груди

Понедельник, 13 Апреля 2020 г. 22:10 (ссылка)

Это цитата сообщения Viktoria_84 Оригинальное сообщение

Топ 9 Упражнений для упругой груди




Делайте как на картинках, эти упражнения для упругой картинке 



YNSjAWRRPVg (638x700, 257Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Viktoria_84

Топ 9 Упражнений для упругой груди

Понедельник, 13 Апреля 2020 г. 21:32 (ссылка)


Делайте как на картинках, эти упражнения для упругой картинке 



YNSjAWRRPVg (638x700, 257Kb)


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
YULIARIS

Важно и полезно знать каждому!

Вторник, 10 Декабря 2019 г. 15:48 (ссылка)


Полезные советы для вашего зрения,зубов, нервной системы, фигуры,гормонального баланса, крепости костей...эту информацию нужно знать каждому, чтобы всегда быть в форме!



 





Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Viktoria_84

Способы сделать грудь более подтянутой

Суббота, 16 Февраля 2019 г. 21:40 (ссылка)


5 способов сделать грудь более подтянутой



ПРИСЕДАНИЯ С МЯЧОМ


5



1 (660x495, 233Kb)

 



Каждое из указанных упражнений выполняйте без пауз в течение одной минуты, после чего с небольшим перерывом (около 60 секунд) сделайте еще хотя бы 5 подходов по минуте. Итак, поставьте ноги шире плеч и сделайте неглубокий присед (носки смотрят в стороны). В этом положении возьмите в руки небольшой мяч, расположив его перед собой на уровне груди (подойдет даже детский, главное, чтобы по размеру он был чуть больше ваших ладоней). Вытягивайте руки вверх, одновременно сдавливая мяч и чуть привставая из приседа, но не до конца. Чтобы упражнение было более эффективным, не прекращайте сжимать мяч руками.



УПРАЖНЕНИЯ С УТЯЖЕЛЕНИЯМИ


2 (660x451, 206Kb)

 



Возьмите гантели весом 2-3 килограмма в обе руки. Оставайтесь в той же стойке, но согните руки в локтях на 90 градусов. Затем одновременно начните разводить руки в стороны, а потом снова сводить. При этом на протяжении всего упражнения оставайтесь в полуприседе, чтобы параллельно тренировать мышцы ног и ягодиц.



СКРУЧИВАНИЯ
5640974_3 (161x89, 20Kb)
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
миссис_украиночка

Без заголовка

Вторник, 14 Августа 2018 г. 06:40 (ссылка)


ЭТИ ШЕСТЬ УПРАЖНЕНИЙ ЕСТЕСТВЕННО УКРЕПЯТ ВАШУ ГРУДЬ БЕЗ ПЛАСТИЧЕСКОЙ ХИРУРГИИ!




 




 



Эти шесть упражнений естественно укрепят вашу грудь без пластической хирургии!


 



Это нормальная часть процесса старения женщин: грудь обвисает и большинство людей думает, что единственный вариант – пройти через операцию, но это не тот случай! Эти шесть простых шагов йоги помогут мгновенно поднять и укрепить вашу грудь.



 


 


 


Вирабхадрасана 2 (Воин 2)

Это положение усиливает и подтягивает мышцы грудной клетки. Это также полезно для людей с проблемами спины, помогает пищеварению и повышает концентрацию и баланс. Для достижения максимального эффекта упражнение следует повторять 7-10 раз.





Эти шесть упражнений естественно укрепят вашу грудь без пластической хирургии!



1. Встаньте в широкий боковой выпад.

2. Поверните правую ногу на 90 градусов наружу.

3. Вдохните и поднимите руки до высоты плеча.

4. Наклоните свое тело вперед, согнув правое колено, но также держите бедра.

5. Теперь медленно поверните голову к своей правой руке.

6. Завершите 4-5 циклов дыхания (выдох-выдох) в этом положении.

7. Выйдите из положения, поднимите правую ногу и медленно опустите руки.

8. Повторите, на этот раз, повернув левую ногу и согнув левое колено.


 



 


Триконсана (позиция треугольника)



 





 



Эта позиция не только подтягивает грудь, но также укрепляет мышцы бедер и улучшает гибкость бедер и шеи.

1. Начните в вертикальном положении, сложив руки перед грудью. Наклонитесь и протягивайте руки параллельно земле. Ваши ноги должны быть параллельны друг другу.

2. Поверните правую ногу на 90 градусов от центра.

3. Протяните правую руку вверх, оставив левую руку вытянутой.

4. Согнитесь вбок, пока ваша правая рука не соприкоснется с вашей правой голенью.

5. Ваша левая рука будет вытянута прямо в воздух.

6. Поверните голову на большой палец левой руки.

7. Вернитесь в вертикальное положение.

8. Положите руки на бедра.

9. Повторите на левую сторону.









Эти шесть упражнений естественно укрепят вашу грудь без пластической хирургии!





Эти копеечные горькие таблетки растопят 23 кг жира за месяц! Продаются в любой аптеке, называются…


 



Подробнее…








Бхуджангасана (Кобра)

Эта позиция будет растягивать ваш желудок, плечи, легкие. А также подтянет грудь!



Эти шесть упражнений естественно укрепят вашу грудь без пластической хирургии!



1. Лежите на животе лбом на коврике. Ваши ноги должны быть на расстоянии бедра, и пальцы должны быть прижаты к коврику.

2. Положите руки на коврик, чтобы они были на ширине плеч и на высоте шеи. Убедитесь, что кончики ваших пальцев направлены вперед.

3. Поднимите свое тело медленно, прижимая руки к коврику, оставляя руки слегка согнутыми.

4. Ваша спина должна быть расслабленной.

5. Напрягите шею и тем самым позвоночник.

6. Практикуйте глубокое дыхание.

7. На выдохе отпустите свое тело и вернитесь на плоскую поверхность на коврик.


 



Дханурасана (Позы Поклона)

Если вы хотите укрепить живот, ноги и грудь, вы должны попробовать это упражнение. Повторите 2-3 раза.



Эти шесть упражнений естественно укрепят вашу грудь без пластической хирургии!



1. Ложитесь на живот на коврик. Ваши ноги должны быть в шаге в ширину и ваши пальцы должны быть слегка прижаты к коврику.

2. Поднимите ноги вверх, согнувшись в коленях и вернитесь руками, чтобы дотянуться до ваших ног.

3. Сделайте глубокий вдох и выдох, чтобы поддерживать даже напряжение в мышцах живота.

4. Поднимите свое тело, удерживая голову и шею прямо.

5. Опуститесь и расслабьтесь на животе.


 



Чакрасана (Поза колес)



 





Эта поза отлично подходит для вас. Это также полезно, если у вас возникли проблемы с пищеварением.



1. Ложитесь на спину, согнув ноги, поставив ноги как можно ближе к задней части.

2. Разместите руки рядом с шириной плеч.

3. Поднимите бедра, оставив ноги на расстоянии бедра.

4. Представьте, что невидимая нить тянет вашу грудь и подскакивает вверх.

5. Попробуйте полностью вытянуть руки и удерживать их в течение 30 секунд.

6. Медленно позвольте вашему телу расслабиться, вытянув руки и ноги.



Устрасана (позы верблюда)

Эта поза отлично подходит для людей с проблемами кровообращения.

1. Стойте прямо.

2. Протяните правую руку за собой, хватаясь за правую пятку. Повторите то же с левой рукой.

3. Откиньтесь назад, осторожно сгибая спину и слегка открывая колени.

4. Удерживайте это положение в течение 30 секунд.

5. Потянитесь вертикально, используя мышцы живота.



Каждое из этих упражнений будет подтягивать мышцы груди естественным образом. Конечно, вам нужно будет повторять это регулярно, чтобы увидеть разницу. Учитывая все дополнительные положительные результаты, которые эти позы имеют для тела, определенно стоит попробовать их!



Источник



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Viktoria_84

Тоник для груди с солью и розмарином

Понедельник, 31 Июля 2017 г. 18:13 (ссылка)


Чтобы и через десять лет очаровывать мужчин шикарным декольте, начинай заботиться о коже груди уже сейчас! Сохранить красоту самой эффектной части женского тела поможет домашний тоник с солью и розмарином.



Тоник на отваре розмарина отлично борется с растяжками, разглаживает все неровности на коже и улучшает кровообращение, а потому способен предотвратить последствия даже серьезного скачка веса. Запоминай простой рецепт волшебного средства для твоей груди!



Необходимые ингредиенты:



- стакан крутого кипятка;

- столовая ложка измельченного в порошок розмарина;

- столовая ложка мелкой соли;

- 2 столовые ложки виноградного уксуса;

- столовая ложка медицинского спирта или водки.

Розмарин залей кипятком, накрой крышкой и оставь на десять минут, чтобы настоялся. В полученный отвар добавь соль, уксус и спирт. Помешивай смесь, пока соль полностью не раствориться.



Наноси тоник на кожу груди и декольте при помощи ватных дисков или используй для пятиминутных компрессов. Процедуру повторяй каждый раз, когда появится время.


9lOej0jvtJM (700x525, 421Kb)


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Viktoria_84

Упражнения для красивой и упругой груди

Вторник, 11 Апреля 2017 г. 15:10 (ссылка)


5640974_kf19CMb1Zw (550x550, 54Kb)



Упражнения для красивой и упругой груди 



- Стоя на коленях, оперевшись руками о невысокий упор, находящийся приблизительно в метре от тебя (например, край дивана или специальную платформу). Согни руки в локтях и при этом коснись грудью платформы. Затем, только с помощью силы рук, вернись в исходное положение. Старайся держать руки на ширине плеч и не прогибаться в пояснице. Выполняй это упражнение столько раз, сколько сможешь, постепенно доводя до 15 повторений. Когда освоишь это упражнение, можно переходить к отжиманию от платформы. А затем к отжиманию от пола. 



- Согни руки в локтях и соедини ладони на уровне груди. При этом старайся изо всех сил надавливать ладонями друг на друга, чтобы почувствовать, как напрягаются мышцы груди. Задержись в этом положении на 10 секунд. А затем расслабься. Повтори это упражнение 15-20 раз. Старайся добиться максимального напряжения мышц. Затем подними согнутые в локтях руки над головой. Соедини ладони и опять 15-20 раз повтори это упражнение. 



- Для этого упражнения тебе потребуется эспандер или упругая резинка. Встань на пол или сядь на стул, выпрями спину и расправь плечи. Возьми в руки эспандер или резинку и вытяни ее прямо перед собой на уровне плеч. Начинай разводить руки в стороны, натягивая резинку. Старайся отводить руки как можно дальше назад. Задержись в крайней точке на 10 секунд, а затем медленно вернись в исходное положение. Повтори это упражнение 10-15 раз. Следи, чтобы руки постоянно находились на одной линии. 



- Ляг на пол, руки разведи в стороны. Напрягая мышцы рук, постарайся приподнять грудную клетку (на вдохе). Затем вернись в исходное положение, расслабь руки и выдохни. Повтори это упражнение 15 раз. 



- Ноги на ширине плеч. Левая рука на бедре. Правой рукой опиши в воздухе большой круг. Мышцы груди при этом должны быть напряжены. Опиши три круга вперед, три назад и поменяй руки. Повтори это упражнение по 8-10 раз каждой рукой. Затем выполни упражнение одновременно двумя руками, имитируя движения пловца. Старайся все выполнять в быстром темпе. Для увеличения нагрузки можно выполнять это упражнение с гантелями. 



- Ляг на пол, ноги согни в коленях и обопрись ступнями о пол. Возьми в каждую руку по гантеле и выпрямленные руки подними вверх. Вдохни и медленно разведи руки в стороны, не касаясь ими пола. Задержись в этом положении на 10 секунд. Старайся чувствовать растяжку грудных мышц. На выдохе возвращайся в исходное положение. Следи, чтобы во время разведения рук позвоночник был прижат к полу, а не выгибался. 



При ежедневном выполнении эти упражнения помогут добиться видимого результата уже через 5 недель.


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Аноним

Среда, 01 Декабря 1970 г. 03:00 (ссылка)

Комментарии ()КомментироватьВ цитатник или сообщество
Аноним

Среда, 01 Декабря 1970 г. 03:00 (ссылка)

Комментарии ()КомментироватьВ цитатник или сообщество
Аноним

Среда, 01 Декабря 1970 г. 03:00 (ссылка)

Комментарии ()КомментироватьВ цитатник или сообщество
Аноним

Среда, 01 Декабря 1970 г. 03:00 (ссылка)

Комментарии ()КомментироватьВ цитатник или сообщество
justvitek

Зарядка для груди

Понедельник, 20 Февраля 2017 г. 13:57 (ссылка)


4208855_GNEHEiDG_uU (453x604, 53Kb)



Зарядка для груди



Слегка скорректировать форму груди вам помогут специальные физические упражнения.



Упражнение 1.


Исходное положение – лежа на полу, подложив под лопатки упругий, мягкий валик, гантели в выпрямленных руках над грудью. Разведите руки в стороны, слегка сгибая их в локтях. Вернитесь в исходное положение. Выполняйте упражнение 6-10 раз.



Упражнение 2

Исходное положение – лежа на полу, гантели в вытянутых в стороны прямых руках. Сведите руки впереди – вверх – опустите назад за голову. Вернитесь в исходное положение. Выполняйте 5-7 раз.



Упражнение 3

Исходное положение – лежа на полу, подложив под лопатки упругий, мягкий валик, гантели в выпрямленных руках вдоль туловища. Поднимите прямые руки и опустите назад за голову. Вернитесь в исходное положение. Выполняйте 6-10 раз.



Упражнение 4

Исходное положение – лежа лопатками на скамеечке, опустите пониже таз, возьмите гимнастическую палку широким охватом так, чтобы отягощение касалось верхней части грудной клетки. Выпрямите руки вверх. Вернитесь в исходное положение. Выполняйте 4-6 раз.



Упражнение 5

Исходное положение – стоя на коленях перед двумя стульями, обопритесь ладонями о сиденья, пальцы разведите. Сгибая руки, опустите грудь как можно ниже. Отжимаясь, сосредоточьте внимание на работе грудных мышц. Выполните 7-10 отжиманий.



Упражнение 6

Исходное положение – лежа на наклонной опоре, голова ниже колен, гантели в выпрямленных вверх руках. Разведите руки в стороны, немного сгибая их. Вернитесь в исходное положение. Выполняйте 8-10 раз.



Упражнение 7

Исходное положение – лежа, взяв гантель в правую выпрямленную вверх руку, левой возьмитесь за опору. Отведите гантель в сторону и возвратите ее в исходное положение. Поменяйте руки. Выполните упражнение 5-7 раз каждой рукой.



Упражнение 8

Исходное положение – упор лежа на полу. Тело удерживайте над полом, опираясь только ладонями и носками. Плавно отожмитесь 4-6 раз.



Упражнение 9

Исходное положение – стоя, гантели в руках. Делайте круговые движения руками. Стремитесь делать круги большого радиуса. Выполняйте упражнение в течении 1 минуты.



Упражнение 10

Исходное положение – стоя, руки с гантелями согнуты перед грудью. Не отрывая стопы от пола, делайте повороты корпусом в разные стороны в течении 1 мин.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Viktoria_84

Красивая грудь без операций

Четверг, 16 Февраля 2017 г. 21:37 (ссылка)


5640974_gIUSW5pbso (500x382, 25Kb)



Красивая грудь без операций 



Упражнения дома. 



1. Кобра. 




Лягте на живот и вытяните большие пальцы ног. Затем согните руки в локтях и положите ладони на пол. Убедитесь, что ладонь всей поверхностью прилегает к полу, а затем медленно поднимите верхнюю часть тела. 

Важно: Ладони должны находиться на одной линии с плечами и в конечной точке движения ваше лицо должно быть обращено вверх. Удерживайте вытянутое положение в течение 15 секунд. 

Количество повторений: 10 раз в день. 



2. Отжимания. 



Выполните отжимания от пола. Прямые руки перпендикулярны полу, тело выпрямлено, носки ног лежат на полу. 

Важно: Во время приближения к полу старайтесь держать грудь как можно ближе к полу, а таз – немного приподнятым, во время подъема тело должно быть выпрямлено. 

Количество повторений: 10 раз в день 

Или: Выполните отжимание в три захода. Сначала пальцы рук должны смотреть прямо, во втором заходе смотреть друг на друга, а в третьем быть повернутыми во внутрь по направлению к груди. 



Женская грудь располагается на грудной клетке между четвертым и девятым ребром, и весит от 150 до 400 г. У кормящей женщины ее вес возрастает до 800—900 г. 



Количество повторений: каждую часть упражнения повторите по пять раз. 

Важно: Если на первых порах это упражнение дается нелегко, согните ноги в коленях 



3. Упражнение с гантелями. 

Лягте на пол на твердую поверхность. Согните ноги в коленях. Возьмите в каждую руку по небольшой гантельке, и поднимите руки вверх. Вытяните руки до предела и затем опустите к груди. 

Количество повторений: 15 раз. 

Важно: Постарайтесь прочувствовать, какие именно мышцы работают, для этого прислушайтесь к себе! 



4. Упражнение интеллектуальное. 



Отыщите в домашней библиотеке две книги одинакового размера, веса и толщины. Подойдут тома из Большой Советской Энциклопедии. Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки на уровне груди ладонями вверх. На ладонях – книги. Медленно разводите руки в стороны (по-прежнему на уровне груди), и одновременно поднимайтесь на носочки. Затем сводите руки и медленно опускайтесь на полную стопу. 

Количество повторений: 15-20 раз. 



5. Упражнение йогинов. 



Грудь на 90% состоит из жировой ткани. С каждым новым килограммом вес груди повышается на 20 г. При увеличении веса на 5–10 кг, грудь увеличится минимум на один размер, но станет более обвислой. 



Соедините ладони, и, согнув локти расположите их на уровне груди. Такое положение рук отчасти напоминает позицию йогов. Начинайте давить одной ладонью на другую, а та пусть в свою очередь тоже оказывает сопротивление. Давление должно оказываться с помощью основания ладоней. 

Количество повторений: 10 раз 

Важно: Сильное напряжение в ладонях держите в течение 20 секунд.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Viktoria_84

МАСКА ДЛЯ ГРУДИ

Пятница, 30 Сентября 2016 г. 13:43 (ссылка)


Маска для груди питательная "Банановое наслаждение"

1 спелый банан; 1 ст. ложка свежего меда.

Приготовление: Размять банан до однородной кашицы, добавить мед. Хорошо перемешать.



Применение: Нанести на чистую кожу области декольте и грудь.

Держать 20-30 минут.

Для усиления эффекта можно накрыть пищевой пленкой и теплым полотенцем.

Наносить 1 раз в неделю.



Маска питает и подтягивает кожу груди, делает ее упругой, очищает поры.



5640974_112044819_large_4208855_x6_yREfW4xs (604x402, 27Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<для груди - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda