Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 18 сообщений
Cообщения с меткой

диета на овсянке - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Lar4ik_67

Овсяная диета на 7 дней

Четверг, 23 Ноября 2017 г. 10:28 (ссылка)




Овсянка содержит огромное количество полезных веществ, например, она богата магнием, фосфором, железом, витаминами группы В. Также она снижает уровень холестерина, помогает излечить гастрит и язвенную болезнь желудка.



С помощью овсянки можно очистить организм, вывести свободные радикалы.




Не стоит думать, что овсянка это наиболее отвратительный продукт, вспоминая овсяную кашу, подаваемую в советских школьных столовых. Вы можете сделать кашу изумительно вкусной, добавив в нее любимые фрукты, ягоды, молоко, сухофрукты.



Как правильно варить овсяную кашу



Для начала, необходимо разобраться, как правильно варить овсяную кашу. Ее можно варить разными способами. Первый способ:




Рецепт овсяной каши на молоке





Вам понадобится:




  • 3-4 столовые ложки овсяных хлопьев


  • 0,2 стакана воды


  • 0,5 стакана молока



Инструкции:




  • Хлопья залить водой так, чтобы она слегка прикрывала их


  • Дайте смеси закипеть и немедленно снимите с огня.


  • Затем добавьте подогретое молоко.




Рецепт овсяной каши на воде


Этот способ отличается от первого тем, что молоко не добавляется, а хлопья можно как доводить до кипения на плите, так и заливать их кипятком, накрывая крышкой, так, чтобы они запарились и постояли в кипятке минут пять.





Для нашей овсяной диеты можно воспользоваться любым из предложенных способов приготовления каши, как на молоке, так и на воде. Для диеты лучше брать нежирное молоко. Но так как его берется совсем немного, то лишних калорий оно не прибавит, но зато разнообразит рацион, дополнит его кальцием и сделает диету более приятной.



Рецепт овсяной каши в мультиварке


 


Также можно сварить овсяную кашу в мультиварке, для этого есть инструкция приготовления. В некоторых мультиварках есть соответствующая программа, позволяющая приготовить овсянку нажатием одной кнопки.Мы приводим здесь пример, как сварить овсяную кашу в мультиварке так, чтобы она была безумно вкусной. Этот рецепт проверен временем и заслужил массу похвал.



Вам понадобится:




  • 4 ст. ложки овсяных хлопьев


  • 50 мл воды


  • 50 мл молока


  • кусочек сливочного масла



Инструкции:




  • Итак, чтобы молоко не выкипело, необходимо обвести чашу мультиварки посередине кусочком сливочного масла, рисуя по всему периметру ее стенок масляный круг.


  • На дно также можно положить небольшой кусочек масла.


  • Закладываем овсяные хлопья, воду, молоко, закрываем крышку и задаем 5-10 минут приготовления (зависит от модели мультиварки).


  • Затем можно выдержать еще пять минут для того, чтобы каша упрела. Тогда она будет намного вкуснее.



Меню овсяной диеты





  • Завтраки: отваренная на воде или с добавлением молока порция овсянки, в которую можно добавить горсть свежих или замороженных фруктов, ягод, сушеную клюкву, чернослив.


  • Вторые завтраки: нежирные кисломолочные продукты, желательно йогурты с добавлением овсяных хлопьев или других злаков


  • Обеды: овощные супы с добавлением овсяных хлопьев, отварная или тушеная курица, рыба, телятина, 2 отварных яйца (выбрать что-то одно) и помидор или огурец.


  • Полдники: Овсяный кефир, 200 мл. Ниже мы приводим рецепт приготовления овсяного кефира, который очень полезен тем, что богат ферментами, активно участвующими во всех процессах пищеварения, улучшает моторику и проводимость кишечника, обогащает весь организм полезными веществами.



Рецепт овсяного кефира:



Его вы можете готовить на два-три дня, так вы сэкономите время.




  • Берется 400мл теплой кипяченой воды, смешивается со 100г нежирного кефира, обогащенного полезными бактериями.


  • Затем добавляется 50-60г овсяных хлопьев (2-3 столовые ложки) и оставляется на ночь при комнатной температуре.


  • Утром смесь необходимо процедить, поставить в холодильник.


  • Можно добавить перемолотые сухофрукты: курагу, чернослив, изюм.







Ужины: овсяные мюсли, 200г Рецепт приготовления овсяных мюслей: овсяные хлопья 3 столовые ложки, запарить кипятком, добавить одно тертое яблоко, 100мл нежирного кефира или йогурта без добавок и сахара. Вместо кефира можно добавить нежирный творог.






Для овсяной диеты необходимо использовать крупные овсяные хлопья, которые имеют больше полезных веществ. Не используйте овсянку быстрого приготовления, так как она практически полностью лишена пищевой ценности.




Вам не потребуется использовать цельные зерна, так как они долго варятся, вы должны брать овсяные хлопья хорошего качества. По составу они практически не отличаются от настоящего овса, содержат чуть меньше клетчатки, калия, железа. Основная ценность овсяных хлопьев состоит в том, что они содержат высокомолекулярные углеводы, способные длительно расщепляться. Гликемический индекс овсянки низок и это позволяет плавно поднимать уровень сахара в крови, что дает возможность длительно не испытывать чувство голода. Недаром овсянка считается самой полезной кашей. Вы получите множество энергии, у вас повысится работоспособность.



Если вы планируете использовать овсяную диету в течение более трех недель, необходимо расширить рацион, добавляя белок, жиры.



Совет:



Перед приготовлением овсяные хлопья можно замочить. Это позволит нейтрализовать действие фитиновой кислоты, которая содержится во многих крупах. Это вещество мешает всасыванию микроэлементов, тормозит работу кишечника. Замочив хлопья на ночь, вы подготовите овсянку к приготовлению.



Также вы можете попробовать замочить хлопья на сутки. Это активизирует процессы ферментации, хлопья можно будет есть без тепловой обработки. А новый их вкус приятно вас удивит и порадует. Вы сможете почувствовать природную сладость овсянки.



Овсяная диета отзывы и результаты



Многие отзывы об овсяной диете подтверждают ее пользу.



Вот что пишет Мария Сергеевна 54 лет:Я много лет страдала от гастрита, не могла использовать никакие диеты, так как через один – два дня мой желудок начинал протестовать. На овсяной диете я не только справилась с этой проблемой, но и похудела за 2 месяца на 10кг. Помимо этого я стала использовать рецепты приготовления кефира для всей семьи. Теперь все с удовольствием пьют овсяный кефирчик.



Надежда, 32 лет делится своим опытом похудения:Мне овсяная диета для похудения нравится по той причине, что овсянка помогает мне справится с запорами. После родов я часто испытывала с этим проблемы, потому что питалась в основном макаронами, картошкой, забывая о полноценных овощных блюдах. Я сидела на овсяной диете две недели, дополняя ее фруктами и овощами, похудела на 4, 5кг, чувствую себя намного лучше.




А вот что пишет нам Михаил, 44 года:Овсянку не любил с армии, там нам ее подавали в ужасном виде, этакая сероватая слизистая масса. Но моя жена стала варить овсянку в мультиварке, добавляя туда клубнику, малину или смородину, немного молока. Каша стала настолько аппетитной, что я пристрастился к ее овсяной диете тоже. Результат удивил: минус 6кг за месяц!




Посмотрите сюжет передачи « О самом главном», в котором рассказывается о пользе овсянки и об овсяной диете:



https://youtu.be/TmhDLFCg6TQ

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
bogsve

Диета на овсянке - минус 4 кг в неделю

Пятница, 28 Июля 2017 г. 21:54 (ссылка)

Это цитата сообщения Divia Оригинальное сообщение

Диета на овсянке - минус 4 кг в неделю




Хорошая диета, которая еще и очень полезна для пищеварения. Диета на овсянке - минус 4 кг в неделю и хорошее настроение гарантировано!



2749438_Dieta_na_ovsyanke__minys_4_kg_v_nedelu (700x455, 400Kb)



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Divia

Диета на овсянке - минус 4 кг в неделю

Вторник, 25 Июля 2017 г. 10:26 (ссылка)


Хорошая диета, которая еще и очень полезна для пищеварения. Диета на овсянке - минус 4 кг в неделю и хорошее настроение гарантировано!



2749438_Dieta_na_ovsyanke__minys_4_kg_v_nedelu (700x455, 400Kb)



Читать далее...
Метки:   Комментарии (8)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Purple_velvet

Диета на овсянке, яблоках и твороге

Суббота, 11 Марта 2017 г. 19:45 (ссылка)


Меню на каждый день. Худеем всего за неделю!



Завтрак: 1 порция овсянки и 2 яблока. Можно добавить яблоки и семена льна в овсянку.



Обед: 1 порция овсянки. Можно добавить 1 чайную ложку меда, 3 яблока, 100 г творога с йогуртом.



Ужин: 4 яблока, 200 г творога, немного несладкого йогурта, семена льна. Через каждые три дня дополнительно к меню можно съедать до 300 г овощей.



Худеем и радуемся результатам!



3740351_ojat1 (700x287, 64Kb)


Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Мальцева_Василиса

Диета на овсянке – польза, вред, примерное меню

Вторник, 08 Декабря 2015 г. 13:21 (ссылка)
diet-menyu.ru/diety/dieta-n...?_utl_t=li


Многие люди, желающие выбрать диету для похудения, отдают предпочтение овсянке. Подобные диеты являются популярными не только в нашей стране, но и далеко за ее пределами.



Читать дальше - http://www.diet-menyu.ru/diety/dieta-na-ovsyanke-polza-vred.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
delafe

ДИЕТА НА ОВСЯНКЕ: ВКУСНО И ПРОСТО

Воскресенье, 25 Января 2015 г. 16:20 (ссылка)


В 1988 году были проведены исследования, которые показали потрясающий результат – при регулярном употреблении овсянки уровень холестерина снижается. Эта крупа помогает снизить вес тела, так как она состоит из  растворимых волокон, поэтому вы будете ощущать сытость на протяжении нескольких часов.



Диета на овсянке: правила



 



Диета на овсянке длится неделю, можете продлить ее еще на несколько дней. Благодаря ей вы сможете не только быстро худеть, но и сохранить здоровье желудка. Диета на овсянке результаты не заставят вас ждать - вы сможете сбросить до 5 кг за неделю. Диета на овсянке меню  разнообразное, главное - не есть вредные продукты. Рекомендуем есть необработанную овсянку, в ней сохранилось множество витаминов, в отличие от переработанных хлопьев.



Меню диеты на овсянке вы узнаете здесь



5721122_ovso (500x343, 68Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
-Даринка-

Худеем на кашах!

Суббота, 12 Января 2013 г. 23:27 (ссылка)


 



5062761_Kak_sohranit_ves (700x466, 230Kb)



Выращивать  зерновые  культуры  человечество  научилось  десятки  тысяч  лет  назад.  Цельные  зерна  злаков  с  давних  времен  являются  главными  продуктами  питания  для  людей  во  всем  мире.  Для  нас  наиболее  полезными  являются  злаки,  произрастающие  на  нашей  территории:  пшеница,  овес,  ячмень,  просо,  гречиха.  По  своей  питательной  ценности  зерновые  превосходят  большинство  других  продуктов.  Они  содержат  белок,  жиры,  углеводы,  клетчатку,  витамины  и  минералы.  Больше  всего  этих  ценных  веществ  содержится  в  цельных  зернах. Диета на овсянке - одна из самых полезных!

Читать далее...
Метки:   Комментарии (6)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Елена_Эшт

Диета на овсянке

Четверг, 17 Июня 2011 г. 00:52 (ссылка)


Овсянка - прекрасное средства для борьбы с лишними килограммами. Овсянка богата не только полезными углеводами, клетчаткой и микроэлементами, но и знаменитыми антиоксидантами. К тому же овсяная крупа очень питательна, имеет приятный вкус и легко усваивается любым организмом. В ней содержится: калий, магний, фосфор, хром, железо, марганец, йод, фтор, цинк, кобальт, витамины А, Е, В1, В2, В6, К. Тарелка овсяной каши содержит четверть суточной нормы растворимой клетчатки, а три четверти стакана сухих геркулесовых хлопьев покрывает всю суточную потребность в клетчатке. За 3-4 месяца диеты можно потерять до 10 кг.



Овсянка часто используется в диетическом питании. Она не просто улучшает работу кишечника и способствует нормализации обмена веществ – овсяная каша заботливо обволакивает желудок щадящей пленкой, облегчающей пищеварение, и действует как очиститель для кишечника, буквально изгоняя из него все накопленные вами шлаки, в том числе образовавшиеся при длительном приеме лекарств и алкоголя. Овсяная крупа используется при вздутии живота, боли в области живота. Овсянка стимулирует желудочно-кишечный тракт, предотвращая риск различных видов рака в этой части организма, не дает прогрессировать гастриту и язве желудка. Овсянка богата биотином (витамин группы В), который полезен для кожи и предотвращает дерматиты. Добавьте к этому, тот факт, что овсянка не только нормализует свертываемость крови, контролирует усвоение жира организмом, но и делает кожу гладкой, а волосы блестящими. Богатая кальцием, овсянка благоприятна для зубов и костей.



За 7 дней овсяной диеты можно сбросить от 3 до 5 кг веса. Кроме похудения, овсянка оказывает общий оздоровительный эффект, повышает жизненный тонус.

Чтобы усилить эффект, перед диетой можно провести очищение организма. На протяжении 7-10 дней надо заливать 4 столовые ложки риса на ночь холодной водой (1 литром). Утром рис надо варить 1 час на медленном огне, должна получиться кисельнообразная масса. Затем этот кисель надо выпить, после чего не кушать и не пить 5 часов. В течение дня желательно не переедать, а последний прием пищи должен быть за 5 часов до сна.

Как правило, диета на овсянке предполагает включение в рацион не только самой овсяной каши, но и многих других продуктов из "овсяной" серии. Вы можете употреблять в течение дня: овсяные хлопья, овсяный хлеб, крекеры из овсяной крупы, отвары и настои из овсянки.



Сегодня мы познакомим вас с овсяной диетой, в рацион которой входит два вариант овсяной каши - сваренная на воде и на молоке. Обе каши варятся без добавления в них масла и сахара, разрешается только немного подсолить. Итак, диета расчитана на чередовании этих двух каш. Т. е. в первый день вы варите кашу на воде и едите ее в 6 приемов. Во второй день каша варится на 1% молоке и воде (соотношение воды и молока 50?50) и также употребляется за 6 приемов. Последующие дни Вы чередуете "водяную" и "молочную" каши.



Помимо каши в ваш рацион должны входить:




  • капуста белокочанная (не более 300 г в день)


  • болгарский перец


  • огурцы


  • растительное масло для салатов


  • 1 киви или 1 яблоко или 1 апельсин или 2-3 мандарина в день.


  • черника, клубника, красная или черная смородина - 350 г в день.


  • соки: морковный, томатный, апельсиновый, яблочный - 500 мл в дунь.





Запрещенные продукты: минеральная и газированная вода, кофе.



Противопоказания: гепатит, цирроз, инфекционные заболевания, пищевые отравления.



Приблизительное дневное меню овсяной диеты:



Завтрак (9.00): рассыпчатая овсяная каша (100 г) + гречка (100 г), несладкий чай.

Второй завтрак (11.30): овсяная каша (100 г), зеленый салат (100 г), 1 стакан яблочного или овощного сока.

Обед (14.00): рассыпчатая овсяная каша (100 г), зеленый салат (100 г), 1 яблоко, 1 стакан чая без сахара.

Полдник (16.30): рассыпчатая овсяная каша (100 г), 1 апельсин, 1 стакан томатного сока.

Ужин (19.00): рассыпчатая овсяная каша (100 г), зеленый салат, сухофрукты (50 г), красное сухое вино (100 мл).

Прием пищи перед ночным сном (21.30): рассыпчатая овсяная каша (100 г), 1 киви, 1 стакан чая без сахара.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<диета на овсянке - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda