Прокачиваю  иммунитет на  тренировках. 

Отличная  силовуха   была  на  все  группы  мышц

Дальше интересней

Даже те, кто профессионально не занимался спортом, хотя бы раз в своей жизни видел настоящие гири для физических упражнений. Большие, шарообразные и с ручкой. Приходилось ли когда-нибудь задумываться над тем, почему все гири на отечественных просторах имеют строго определенную массу в 16, 24 и 32 килограмма? Есть ли во всем этом какой-то смысл или даже подвох?

Подробнее..

https://novate.ru/blogs/140120/53063/

Решила  так, что  все  дела  не  переделаешь и  выделила  с утра  время  на  тренировку. Сделала  дела  дома, потом  ходила  по  делам  и  после  уже  поехала  на  тренировку. 15 000 шагов  еще  сделала. Так как  тренировка  у  меня  начинается  именно  с  того, что  я  на  нее  иду  пешком , а  не  еду.А  потом  так  же  пешком  с  тренировки.Открылась на ПГ  в 16.30,сыр  с  ряженкой

Отличная  силовая  тренировка  была. Я  сфоталась  специально  в  спортивном  поясе.

Сегодня  уже  была в  тренажерном  зале, восстановилась   достаточно  быстро. Так  как   спортсменка, соблюдаю ПП и ПГ , и  пью  Эвиталию, она  поддерживает  иммунитет  и ЖКТ. Регенерация  и  восстановление  проходят  на  ура.

Отличная  была  силовая тренировка

Тренировка  была  на  ура. Силовые,скакалка, велотренажер

Потом  шла  пешком  туда  и  обратно, прошла  15 000 шагов

Селфи  из  зала. Отличная  была  тренировка, просто   отличная, огонь

Сегодня  взяла  вес  на  на  1 кг  больше, чем  в  прошлый  раз

Сегодня  презентация  новой  футболки

.

И  новые  упражнения  в зале.Штанга  15,5  кг, гиря 8 кг.

Как  же  хорошо  я  сегодня  потренировалась

Поработала   в  зале  на  славу

В  видео  два  сюжета, работа с  гантелями  в  10  фунтов и  гирей  в  16  кг

И  небольшое  селфи  из  зала

Потренировалась  просто  на   все  100. Даже  видео  записала.  

В  видео   подтягиваюсь на  резинке, между  прочим    это  совсем  не  легко, для  начинающих это  чуть  ли  не  последний   этап  подготовки  к  подтягиванию на  турнике. Так  же   бегаю  с  резинкой, занимаюсь  с  гирей, штангой. Тренировалась  в  новых бойцовских  перчатках на  груше, просто  огонь.В  общем  смотрите.

На  силовой  тренировке

Дальше интересней

Сегодня  плодотворная тренировка, силовые  упражнения  с  сочетанием    бегом. Бег  на 9  и  10, быстрый.

В  видео  сняла  тренировку   со  штангой 16 кг на  трицепсы и  махи  гирей  в 8  кг на  многие  группы  мышц.

Гиря калибровочная купить в Казани
подробнее тут - http://vesalians.ru/


ООО «ВесАльянс»
Тел:

(495)778-11-78

8-901-578-11-78

(495)778-90-58

8-901-578-90-58
http://vesalians.ru/

Гиря калибровочная купить в Казани - https://vk.com/page-146815035_56076764

Гиря калибровочная купить в Казани - https://vk.com/page-146815035_56076764

НЕУЛОВИМЫЙ

И снова вечер. Комната второкурсников. Спартанская обстановка. Четыре кровати, тумбочки, стол, книжная полка. Двое лежат, двое сидят на кроватях. Обычная картина. За стол садятся только пошамать. Если, конечно, есть что. Сейчас не тот случай. В руках книжки.

Жеке надоело читать. И думать ни о чем не хочется. А то начнешь о чем-нибудь думать, и всё опять сведется к еде. Он уставился угол, где тумбочка. Не его. Будто сейчас она раскроется, как волшебная шкатулка.

Вот взгляд его ожил.

- Смотри, мужики! Ну, ни штяк!

Показывает на низ тумбочки. Все отрываются от книжек. Может быть, действительно, сим-сим открылся? Не торопясь, выползает таракан. Он даже не идет, а еле перебирает лапками. Усики его шевелятся. Он отправляется в путешествие по комнате, которая для него, как для первооткрывателя, таит много тайн.

- Всё! – смеется Жека. – Отбегался. Идиот! Не! Ну, мужики! Среди бела дня! Вообще страх потерял.

Он хватает тапочек и, согнувшись, отправляется навстречу таракана. Тапочек занес над головой.

Тапочек мелькнул в воздухе и с глухим стуком опустился на пол. Шансов на выживание у таракана не было.

Таракан строг и элегантен. Если он наденет круглые очечки и станет на задние лапки, то будет похож на Пьера Безухова в салоне Анны Шерер. Отличается он лишь подвижностью. Что касается внутреннего мира и мучительными поисками жизни, не знаю. Думаю, что всё-таки что-то имеется, раз это самые древние обитатели планеты. Он не сосет нашу кровь, как комар, и не жужжит назойливо перед нашим лицом, как муха. Кажется, что мы вообще ему неинтересны. Может  быть, он презирает нас.

Таракан даже питается с нами вместе борщом из одной кастрюли, деликатно подождав, когда мы утолим аппетит.

Мы почему-то не любим его. Он же по отношению к нам никакой антипатии не проявляет. Он застенчивый. Жека погрузил ногу в тапок и покрутил ногой. Так тушат бычок. После чего ни бычка, ни таракана не должно остаться.

- Хрустнуло, - говорит он. – Вроде, как на сухарик наступил. Отбегался, идиот! Борзеть не надо!

Жека пошел к кровати, где его ждала ученая книжка. Чувство исполненного долга переполняло его.

За ним под веселый гогот  бежал таракан. Может быть, он хотел ему что-то сказать. Очень важное. Иначе зачем было так торопиться, развивать спринтерскую скорость? Не обо всем можно прочитать даже в самых ученых книжках. Тараканам это, как никому, известно.

Тут Игорь прыгнул с кровати и распластался на полу, раскинув руки, как парашютист. Жека повернулся.

- Ты чего?

- Я чувствую, что он шевелится где-то в районе живота, - радостно воскликнул Игорь.

Игорь стал проталкивать руку под себя. Делал он это не торопясь, основательно, как настоящий охотник.

- Скотобаза! Попался! – радостно воскликнул он. – От меня еще ни одни таракан не уходил.

Товарищи брезгливо поморщились. Как можно такое брать в руку? От одной мысли об этом тошнить начинает.

- Голубчик! Вот он!

Игорь поднялся и торжественно продемонстрировал всем… продолговатую щепочку. Он еще не видел, что держит крепко-прекрепко в пальцах, поскольку победоносно оглядывал друзей.

Таракан неторопливо шествовал к самой далекой кровати у окна, как будто всё это его не касалось. Высокий бородатый Серега громко выругался и поднял ноги. Таракан шел в его сторону.

Он боялся тараканов. Может быть, в детстве Арина Родионовна рассказала ему страшную сказку про кусучих тараканов, которые откусывают язык детям, если они не хотят спать.

Поднялся Толя. Он шел к окну с двухпудовой гирей. На него было страшно смотреть. Не шел, конечно, а передвигался, согнувшись и держа гирю между ног. Гиря тянула его вниз. Не догадывался таракан, какая быстрая и красивая смерть его ожидает. Иначе ускорился бы и исчез за плинтусом. Но он продолжал ползти, не торопясь. Гиря грохнула. Стекла жалобно задребезжала. Внизу заикали, задрав головы к потолку.

- Если бы ногу? – спросил Сергей. – Ты об этом не подумал№  Тридцать два килограмма и на ногу!

- Кому?

- Себе.

Толя побледнел, представив, как гиря обрушивается ему на ступню. Ни один таракан не стоит этого.

- Сволочь! – сказал Толя.

Приподнял гирю, убрал ее в сторону. Тяжеленная! Как он с ней гонялся за тараканом непонятно.

- Мокрое пятно!

Все смотрели на мокрое пятно. Привстали. Кто-то разглядел даже лапки и крылышки. Конечно, подлое существо, но все-таки живое. Что бы ни говорили про студентов, но в душе они гуманисты.

Толя понял, что он убийца. До этого он убивал только комаров и газетой размазывал мух. Он поволок гирю на место. Казалось, что в ней не тридцать два килограмма, а целая тонна. Затолкал ее под кровать, обернулся. Может быть, покаяться? Возле пятнышка, шевеля усиками, стоял таракан. Он был из любознательных. Ему так хотелось узнать, что же это такое темное и мокрое. Больше его ничего не интересовало.

Сегодня  на  тренировке

В  видео   в  конце  увидите   мои  мышцы. Женя   был  впечатлен. В начале  разминка,растяжка, потом  пошло  железо.Съемка была  уже  на Xiaomi Redmi Note 6 Pro

Потренировалась  отлично.

Сильно  потренировалась в первый  день  ноября.

На видео немного сняла тренировки. Везде увеличила нагрузки, в видео показываю.. Новая  форма -  новые  достижения. Так  же  показываю   ,как   на  ролике   делаю  упражнение,это  уже  в  конце тренировки,отличный  массаж и  растяжка.

Гиря. 2 пуда. Чугун. 18 век. Размер : Высота с ручкой /без : 365/ 240 мм. Диаметр верх/низ : 120 /200 мм.

Цена : 4 000 руб. Купить

 

 

 

 

 

 

 

Возобновила   тренировки  и сменила  форму  одежды .

В видео   форма  плохо   получилась, а  так   вообще  все  ОК.

На  тренировке    все  отлично  прошло. Силовая  нагрузка   опять  в  интенсиве

Дальше интересней

Сегодня  силовая  интенсивная  тренировка

В видео  показала     сюжет.

Ура, у  нас  опять   есть 8  кг  гиря. Для  стройности нужны  тренировки.

Даже видос сняла, как с ней работаю в майке , тут так же мои подтягивания на турнике, уже 2 раза подтянулась и половинку осилила.Это уже для меня успех Так же на гравитроне уже 7. Здесь чем меньше значение, тем лучше. Когда начинала только у меня значение было 12, потом все меньше и меньше. Тоже небольшой успех

Сегодня пятница, 3 тренировка за неделю. И сегодня у меня интенсивная тренировка почти на все группы мышц. В видео титры. Силы растут, мышцы тоже,худею постепенно.Спорт и правильное питание дают свои результаты.Некоторые упражнения показываю по 2 -3 подхода.

Вставила   красивую  музыку, помимо   титров. Приятного просмотра!

8.06.18