Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 32 сообщений
Cообщения с меткой

гимнастика против целлюлита - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
heregirl

Гимнастика против целлюлита

Суббота, 25 Ноября 2017 г. 18:12 (ссылка)

Гимнастика против целлюлита

🌰Сядьте на ковёр, спина прямая, ноги вытянуты, руки согнуты в локтях. Продвигайтесь на ягодицах, поочерёдно перенося вес тела то на одну, то на другую ногу (по 10 движений вперёд и назад). Повторите 3 раза.

🌰 Лягте на спину, левую ногу согните, приподнимите. Положите на её колено лодыжку правой ноги. Стараясь не отрывать поясницу от пола, подтягивайте левую к груди. Затем - то же, поменяв положение ног (10 движений каждой ногой). Повторите 3 раза.

🌰 Лёжа на правом боку, обопритесь на локоть левой руки, правую вытяните. Махи вверх левой ногой 25 раз. То же — правой, повернувшись на левый бок. После отдыха сделайте это упражнение ещё раз.
Jy_s-cs4E0M (604x604, 105Kb)

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Leskey

Гимнастика против целлюлита для внутренней стороны ног.

Воскресенье, 06 Августа 2017 г. 18:03 (ссылка)

Гимнастика против целлюлита для внутренней стороны ног.

Оптимальная программа тренировок
для начинающих: 15 повторений, 1-2 подхода;
для продвинутых: 15-20 повторений, 3-4 подхода.

Упражнение 1. Отведение ноги стоя.
Встаньте перед стеной и обопритесь обеими руками. Стоя на левой ноге, правую приподнимите и медленно ведите ее перед собой влево и обратно. Обе ноги слегка согнуты в колене. Выполните упражнение в другую сторону.

Упражнение 2. Отведение ноги лежа.
Лягте набок, голова на вытянутой руке. Положите одну ногу на подушку или мяч. Медленно приподнимите вторую ногу и снова опустите. То же самое выполните в другую сторону.

Упражнение 3. Сжимаем мяч.
Лягте удобно на спину и подтяните оба колена к корпусу. Зажмите коленями мяч (его можно заменить, например, рулоном туалетной бумаги), сосчитайте до 10, дыхание свободное. Расслабьте ноги. Выполните 3-4 повторения.

Упражнение 4. Вариант упражнения с мячом.
В положении лежа на спине вытяните ноги вверх, мяч зажат между стопами. Потяните пятки вверх и зажмите мяч пятками. Снова сосчитайте до 10. Выполните 3-4 повторения.

Упражнение 5. Стретчинг.
Стоя примите положение ноги врозь и широко расставлены. Вес перенесите на левую ногу и согните ее в колене. Правую ногу поставьте на пятку и потяните носок на себя. Отставьте ягодицы назад, спину держите ровно, корпус подайте вперед, грудь выпятите. Оставайтесь в этой позе 15-20 секунд. Выполните то же самое в другую сторону (по 1 повторению в каждую сторону).
3M3lHKfbJRc (700x472, 116Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Archana

Без заголовка. Обсуждение на

Суббота, 24 Июня 2017 г. 08:20 (ссылка)

Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение


Как сварить клубничное варенье правильно

 



Особенности приготовления клубничного варенья пятиминутки и джема из клубники на зиму. Какую посуду лучше взять? В каких пропорциях взять сахар и ягоды?



С наступлением холодов, цена ягод, которые сегодня стоят копейки, увеличится в несколько раз. Чтобы в холодное время не лишать себя удовольствия и полакомится вкусностями, можно сварить варенье из клубники . Благо, в интернете имеется множество способов – выбирайте, какой хотите!



varenie (700x373, 278Kb)

Читать далее...
Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Муся_Одуванчик

Гимнастика против целлюлита

Четверг, 07 Июля 2016 г. 09:02 (ссылка)


1. Сядьте на ковёр, спина прямая, ноги вытянуты, руки согнуты в локтях. Продвигайтесь на ягодицах, поочерёдно перенося вес тела то на одну, то на другую ногу (по 10 движений вперёд и назад). Повторите 3 раза.





2. Лягте на спину, левую ногу согните, приподнимите. Положите на её колено лодыжку правой ноги. Стараясь не отрывать поясницу от пола, подтягивайте левую к груди. Затем - то же, поменяв положение ног (10 движений каждой ногой). Повторите 3 раза.

3. Лёжа на правом боку, обопритесь на локоть левой руки, правую вытяните. Махи вверх левой ногой 25 раз. То же - правой, повернувшись на левый бок. После отдыха сделайте это упражнение ещё раз.



Не стремитесь выполнять весь комплекс упражнений, постепенно увеличивайте нагрузку. Чтобы получить ощутимый результат, занимайтесь каждый день в течение 2-3 месяцев.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
heregirl

ГИМНАСТИКА ПРОТИВ ЦЕЛЛЮЛИТА

Пятница, 12 Февраля 2016 г. 11:32 (ссылка)

ГИМНАСТИКА ПРОТИВ ЦЕЛЛЮЛИТА

1. Сядьте на ковёр, спина прямая, ноги вытянуты, руки согнуты в локтях. Продвигайтесь на ягодицах, поочерёдно перенося вес тела то на одну, то на другую ногу (по 10 движений вперёд и назад). Повторите 3 раза.

2. Лягте на спину, левую ногу согните, приподнимите. Положите на её колено лодыжку правой ноги. Стараясь не отрывать поясницу от пола, подтягивайте левую к груди. Затем - то же, поменяв положение ног (10 движений каждой ногой). Повторите 3 раза.

3. Лёжа на правом боку, обопритесь на локоть левой руки, правую вытяните. Махи вверх левой ногой 25 раз. То же - правой, повернувшись на левый бок. После отдыха сделайте это упражнение ещё раз.

Не стремитесь выполнять весь комплекс упражнений, постепенно увеличивайте нагрузку.

Чтобы получить ощутимый результат, занимайтесь каждый день в течение 2-3 месяцев.
aVs8-3JKFag (640x640, 205Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
anngol

Гимнастика против целлюлита

Пятница, 02 Октября 2015 г. 11:24 (ссылка)


4248238_31 (604x604, 33Kb)



🌰Сядьте на ковёр, спина прямая, ноги вытянуты, руки согнуты в локтях. Продвигайтесь на ягодицах, поочерёдно перенося вес тела то на одну, то на другую ногу (по 10 движений вперёд и назад). Повторите 3 раза.



🌰 Лягте на спину, левую ногу согните, приподнимите. Положите на её колено лодыжку правой ноги. Стараясь не отрывать поясницу от пола, подтягивайте левую к груди. Затем - то же, поменяв положение ног (10 движений каждой ногой). Повторите 3 раза.



🌰 Лёжа на правом боку, обопритесь на локоть левой руки, правую вытяните. Махи вверх левой ногой 25 раз. То же — правой, повернувшись на левый бок. После отдыха сделайте это упражнение ещё раз

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
alishavar

Гимнастика против целлюлита – обязательный пункт в антицеллюлитной программе

Четверг, 30 Апреля 2015 г. 18:09 (ссылка)

Некоторым кажется, что самый быстрый способ похудения и избавления от целлюлита – полный отказ от еды. Но полезным его назвать нельзя, поскольку любой организм нуждается в питании.
Голодание используется во многих лечебных практиках, но для правильного и полезного голодания, необходимо подготовить организм, правильно войти в голод, а особенно правильно выйти из него. И проходит этот процесс под присмотром специалиста. И, что самое интересное, голодание в лечебных практиках используется, как метод балансирования работы организма, а не как метод похудения. Похудение - последствие, а не самоцель.
Намного проще будет сочетание рационального питания со спортивными нагрузками. Тонус мышц придает бодрости, а напряжение приведет к усиленному сжиганию калорий, так как на занятия необходимо большое количество энергии.
Гимнастика поможет справиться с жировыми отложениями в домашних условиях, ведь не у каждой женщины есть время и финансовые возможности посещать фитнес клуб. Однако, нельзя забывать и о косметических процедурах, так как от апельсиновой корки не избавиться без массажа, специальных кремов, скрабов и масок.

Оптимальное время

Выбирая режим занятий, очень важно найти наиболее подходящее время для своего организма. Кому-то проще заниматься вечером после работы, а кому-то не обойтись без утренней зарядки, но ко всему нужно подходить с умом. Человеческий организм устроен так, что особо активная работа всех жизненных систем приходится на утро, а значит, сжигание калорий будет наиболее эффективным именно в ранние часы.
Ученые сходятся в едином мнении – «Гимнастика от целлюлита и для похудения должна проводиться утром». Постарайтесь перестроить свой режим так, чтобы была возможность проснуться пораньше и уделить полчаса физическим нагрузкам. В этом случае регулярность будет самым главным пунктом, не считая правильности выполнения упражнений.

Гимнастические упражнения

гимнастические упражнения и видео, а также о питании далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
elena-space

Гимнастика против целлюлита:

Среда, 28 Августа 2014 г. 00:15 (ссылка)

1. Сядьте на ковёр, спина прямая, ноги вытянуты, руки согнуты в локтях. Продвигайтесь на ягодицах, поочерёдно перенося вес тела то на одну, то на другую ногу (по 10 движений вперёд и назад). Повторите 3 раза.
2. Лягте на спину, левую ногу согните, приподнимите. Положите на её колено лодыжку правой ноги. Стараясь не отрывать поясницу от пола, подтягивайте левую к груди. Затем - то же, поменяв положение ног (10 движений каждой ногой). Повторите 3 раза.
3. Лёжа на правом боку, обопритесь на локоть левой руки, правую вытяните. Махи вверх левой ногой 25 раз. То же - правой, повернувшись на левый бок. После отдыха сделайте это упражнение ещё раз.

Не стремитесь выполнять весь комплекс упражнений, постепенно увеличивайте нагрузку. Чтобы получить ощутимый результат, занимайтесь каждый день в течение 2-3 месяцев.
q-41v2vvvtc (500x334, 25Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Divia

Гимнастика против целлюлита

Понедельник, 11 Марта 2013 г. 18:49 (ссылка)


Гимнастика против целлюлита поможет вам быстро и легко избавиться от этой проблемы, если вы будете исправно выполнять все рекомендации, изложенные ниже.



2749438_299231721 (700x525, 178Kb)



Читаем дальше))

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
The_blond_goddess

Гимнастика против целлюлита:

Четверг, 14 Февраля 2013 г. 12:09 (ссылка)

nE7LDZThYJo (531x604, 38Kb)

1. Сядьте на ковёр, спина прямая, ноги вытянуты, руки согнуты в локтях. Продвигайтесь на ягодицах, поочерёдно перенося вес тела то на одну, то на другую ногу (по 10 движений вперёд и назад). Повторите 3 раза.
2. Лягте на спину, левую ногу согните, приподнимите. Положите на её колено лодыжку правой ноги. Стараясь не отрывать поясницу от пола, подтягивайте левую к груди. Затем - то же, поменяв положение ног (10 движений каждой ногой). Повторите 3 раза.
3. Лёжа на правом боку, обопритесь на локоть левой руки, правую вытяните. Махи вверх левой ногой 25 раз. То же - правой, повернувшись на левый бок. После отдыха сделайте это упражнение ещё раз.

Не стремитесь выполнять весь комплекс упражнений, постепенно увеличивайте нагрузку. Чтобы получить ощутимый результат, занимайтесь каждый день в течение 2-3 месяцев.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Milionersha

Гимнастика для борьбы с целлюлитом

Четверг, 19 Апреля 2012 г. 18:45 (ссылка)




Нужно постоянно заниматься спортом, чтобы не запустить свою борьбу с целлюлитом. Лучше всего помогают плавание, бег, прыжки со скакалкой, велосипед.



Если вы полны решимости дать бой целлюлиту, то против него вам просто необходима специальная гимнастика. Это всего лишь несколько специальных упражнений. Они улучшат форму ног и стимулируют кровообращение, помогут подсушить ваши объемы и предотвратят деформацию соединительной ткани. И Вам лишь понадобится в день около 10-20 минут.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
mk-ufa

Антицеллюлитная гимнастика для внешней стороны ног

Четверг, 29 Апреля 2010 г. 15:57 (ссылка)

Антицеллюлитная гимнастика для внешней стороны ног



На внешней стороне бедра часто появляются целлюлит и отложения жира, так называемые «галифе». Чтобы от них избавиться, нужно активно загрузить находящиеся под ними мышцы - отводящие мышцы.



Оптимальная программа тренировок: для начинающих: 15 повторений, 1-2 подхода; для продвинутых: 15-20 повторений, 3-4 подхода.



Антицеллюлитная гимнастика для<br />
внешней стороны ногУпражнение 1. Подъем через сторону стоя

Встаньте перед стеной и обопритесь на нее обеими руками. Поднимите левую ногу через сторону и снова опустите. Обе ноги слегка согнуты в коленях. То же самое выполните в другую сторону.



Читаем дальше...
Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
mk-ufa

Гимнастика против целлюлита для внутренней стороны ног

Четверг, 29 Апреля 2010 г. 15:53 (ссылка)

Гимнастика против целлюлита для внутренней стороны ног



Внутренняя часть бедер доставляет женщинам множество хлопот: там обычно очень рано теряется упругость и начинает откладываться жир, появляется целлюлит. Отвечают за подтянутость внутренней стороны бедер приводящие мышцы.



Оптимальная программа тренировок: для начинающих: 15 повторений, 1-2 подхода; для продвинутых: 15-20 повторений, 3-4 подхода.



Гимнастика против целлюлита для<br />
внутренней стороны ногУпражнение 1. Отведение ноги стоя

Встаньте перед стеной и обопритесь обеими руками. Стоя на левой ноге, правую приподнимите и медленно ведите ее перед собой влево и обратно. Обе ноги слегка согнуты в колене. Выполните упражнение в другую сторону.







Гимнастика против целлюлита для<br />
внутренней стороны ногУпражнение 2. Отведение ноги лежа

Лягте набок, голова на вытянутой руке. Положите одну ногу на подушку или мяч. Медленно приподнимите вторую ногу и снова опустите. То же самое выполните в другую сторону.



Читаем дальше...
Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<гимнастика против целлюлита - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda