Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 37 сообщений
Cообщения с меткой

гибкость тела - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Трииночка

Хватит мучиться со спиной! Спина перестанет болеть сразу же!

Четверг, 19 Октября 2017 г. 11:27 (ссылка)


4059776_girlsavatars7_20060808_1391228561 (100x100, 7Kb)




Хватит мучиться со спиной! Спина перестанет болеть сразу же!



 



Эти упражнения не только очень простые, но и действительно эффективные! Из-за сидячего образа жизни для большинства из нас, особенно тех, кто постоянно работает за компьютером, — боль в спине стала привычной. И это касается людей всех возрастов! Много сидим, мало двигаемся, неосознанно искривляем свой позвоночник, утыкаясь в смартфоны и планшеты. Современный ритм жизни не оставляет нам возможности уделять много времени своему здоровью. Поначалу мы стараемся не обращать внимания на первые признаки проблем. Тем не менее, когда боли становятся сильными, простыми средствами делу уже не поможешь. Всегда лучше избежать проблем со здоровьем, предупредив их! Комплекс упражнений для позвоночника : 6 простых, но очень эффективных упражнений для позвоночника и спины, которые не требуют для выполнения много времени и особой физической подготовки, но при этом дают очень хорошие результаты!












Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Алиция_Гадовская

Гибкость тела - привлекательность и грация

Среда, 31 Мая 2017 г. 08:47 (ссылка)


1868538_strip (500x500, 147Kb)



Гибкость тела - это настоящее искусство. Ее можно развить, посещая танцевальную школу. Но для начала нужно определиться со стилем танца. Кто-то предпочитает благородные бальные танцы или хип-хоп, а кто-то любит зажигательный джайв или экзотические народные. В любом случае, важна регулярность посещаемых занятий, и тогда освоение танца станет приятным достижением. Уроки у профессионального танцора и тренера ознаменуют новый этап в жизни каждой девушки или женщины, которая желает улучшить пластику, придать телу грациозные движения.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (6)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Miledi_Helen

Индикатор молодости: Первый признак старения организма и начала болезней.

Суббота, 28 Мая 2017 г. 00:57 (ссылка)

Это цитата сообщения NATAHART Оригинальное сообщение

Индикатор молодости: Первый признак старения организма и начала болезней.




Индикатор молодости: Первый признак старения организма и начала болезней.



 



3437398_18741345_2133726203520780_1687903906_n_1 (640x337, 161Kb)



Читать далее...
Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
NATAHART

Индикатор молодости: Первый признак старения организма и начала болезней.

Суббота, 27 Мая 2017 г. 07:52 (ссылка)


Индикатор молодости: Первый признак старения организма и начала болезней.



 



3437398_18741345_2133726203520780_1687903906_n_1 (640x337, 161Kb)



Читать далее...
Комментарии (9)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_desert_man

Техника движений животных поможет вернуть гибкость

Пятница, 01 Апреля 2016 г. 16:35 (ссылка)

Случается вдруг мы замечаем, что некоторые движения стали вызывать у нас затруднения, а иногда и боль. Необходимо вернуть прежнюю гибкость. Данные упражнения основываются на игровых движениях животных. Попробуем их сымитировать. Китайцы такой гимнастике придают особенно большое значение: техника движений животных используется в боевых искусствах у-шу.

1459251934_5 (300x400, 19Kb)

Движения не так просты в исполнении, как кажется. Выполнять их лучше в таком порядке, как указано. Однако, каждый день можно делать только одно упражнение на выбор. Это тоже принесет большую пользу вашему здоровью.

1. МЕДВЕДЬ

Встаньте на “четыре лапы”. Опираться на пол нужно полными ладонями и всеми ступнями. В таком положении нужно передвигаться: сначала шаг левой рукой – левой ногой, потом – правой рукой и правой ногой. Ноги в коленях и руки не сгибаются.

Это упражнение полезно для мышц ног и живота. Оно способствует выводу солей из организма и улучшает кровоснабжение всех органов. При его выполнении голова должны быть опущена, а тело расслаблено. Сначала сделать 4 шага каждой рукой и ногой вперед, а потом назад. Если двигаться в такой позе сложно, то сначала нужно отработать неподвижную стойку, а потом начинать передвигаться.

2. ВОРОБЕЙ

Нагнитесь вперед, руки положить на колени или на бедра, слегка согнуть колени и приподнять голову. В этой позиции сделайте легкие небольшие подскоки вперед, приземляться надо на носки, руки в конце прыжка отбрасываются назад. Попробуйте так подскакивать минут 10.

3. БОЛЬШАЯ ПАНДА

Сядьте на пол, подтяните ноги к груди и обхватите их руками. Медленно отклоняйтесь назад, стараясь сохранить равновесие. Когда спина приблизится к полу, одним махом нужно вернуться в первоначальное положение, не освобождая при этом коленей. Живот во время упражнения втянут. Повторить 5 раз. Затем примите первоначальное положение и начинайте отклоняться вправо, потом влево, не касаясь пола. Повторить по 6 раз.

Это упражнение помогает устранить излишки жировых отложений, улучшает кровоснабжение позвоночника.

4.ЛИСИЦА

Присядьте, опираясь руками в пол, наклонитесь вперед и опустите верхнюю часть тела на пол так, чтобы руки от пальцев до локтей лежали на полу, как будто вы собираетесь пролезать под препятствие. Взгляд направлен перед собой, в пол. Медленно двигайте руки и верхнюю часть вперед. В конце надо оказаться в позе, когда ноги вытянуты и в носках, а верхняя половина тела поднята как только возможно вверх на вытянутых руках, упертых в пол, голова поднята. Поза немного напоминает позу “кобры” в йоге. После этого надо подняться, не сгибая колени и не отрывая ноги от пола. Таким образом упражнение состоит из 4 этапов. Повторить его нужно 4-5 раз.

Упражнение помогает при геморррое и при болях в пояснице.

5. ЧЕРЕПАХА

Сидя на полу, согнуть в коленях ноги. Поставить ноги на полную ступню, руками упереться в пол за спиной на уровне плеч. Пальцы рук направлены внутрь, в сторону ног. Поднять поясницу как можно выше, руки и ноги стоят вертикально и поддерживают тело. Получается своеобразный “мостик”, живот занимает горизонтальное положение относительно пола. В этой позе сделать 3 маленьких шага налево, 3 направо, 3 вперед и 3 назад. Если сделать это очень сложно, можно начать хотя бы покачиваться. Повторить 3 раза.

6. КРОКОДИЛ

Лечь на пол, руки расположить перпендикулярно телу. Поднять леву ногу,вытянуть носок. Задержаться в таком положении несколько секунд, медленно опустить ногу. Повторить упражнение 3-5 раз каждой ногой. Затем, не отрывая рук от пола, снова поднимите левую ногу вверх и медленно опустите ее направо. Повторить несколько раз, затем выполнить упражнение правой ногой.

Это упражнение улучшает кровообращение и стабилизирует пульс. Кроме этого, содействует расслаблению мышц и улучшает сон.

Конечно, наилучших результатов добьются те, кто регулярно будет выполнять эти упражнения в течение длительного времени.

http://desert-man.org.ua/post387882384/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Desert_Man

Техника движений животных поможет вернуть гибкость

Пятница, 01 Апреля 2016 г. 16:35 (ссылка)

Случается вдруг мы замечаем, что некоторые движения стали вызывать у нас затруднения, а иногда и боль. Необходимо вернуть прежнюю гибкость. Данные упражнения основываются на игровых движениях животных. Попробуем их сымитировать. Китайцы такой гимнастике придают особенно большое значение: техника движений животных используется в боевых искусствах у-шу.


1459251934_5 (300x400, 19Kb)


Движения не так просты в исполнении, как кажется. Выполнять их лучше в таком порядке, как указано. Однако, каждый день можно делать только одно упражнение на выбор. Это тоже принесет большую пользу вашему здоровью.


Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Mellodika

Развиваем гибкость тела

Вторник, 15 Марта 2016 г. 22:52 (ссылка)

Развиваем гибкость тела

К упражнениям для развития гибкости можно приступить только после того, как все мышцы хорошо разогрелись. Чем теплее воздух в помещении или погода на улице, тем меньше затрачивается времени на разминку. Гибкость существенно снижается под влиянием утомления.

Для развития гибкости используют маховые движения руками и ногами, рыв-ковые движения руками, пружинистые приседания и наклоны назад, вперед, в стороны, упражнения с помощью партнера и с захватом (самопринудительно).

Все эти упражнения выполняются в одиночку или с партнером. Перед выполнением упражнений на гибкость рекомендуется сделать несколько наклонов, приседаний и т. д. Размах движений надо увеличивать постепенно. При появлении болезненных ощущений в мышцах упражнение следует прекратить. Примерный набор упражнений для развития гибкости выглядит так.

Для развития рук и плеч:
1. Руки сцепить перед грудью. Выпрямить руки вперед, влево, вправо, поворачивая ладони вперед. 2. Наклоны вперед, руки на спинке стула. Пружинистые покачивания, добиваясь максимального отведения рук. 3. В упоре лежа пружинистые сгибания ног, в результате чего руки отводятся назад.

Для мышц туловища:
1. В стойке ноги врозь наклон к правой ноге, коснуться руками правой пятки. То же к левой ноге. 2. Наклоны вперед, взяться руками за голени. Пружинистые наклоны вперед, помогая себе руками и стараясь головой коснуться ног. 3. Лежа на животе, держась руками за голени согнутых назад ног, пружинистые прогибания, оттягивая ноги назад.

Для мышц ног:
1. Стоя на левой, подтянуть руками согнутую правую ногу к груди. Затем ноги сменить. 2. Стоя на правой, согнуть левую ногу и подтянуть ее назад. Затем сменить ноги. 3. Махи вперед, назад и в сторону расслабленной правой, затем левой ногой. Каждое упражнение повторяется по 8—16 раз, а весь комплекс 2—3 раза с отдыхом до одной минуты.
0_eec11_9e6d0e49_XL (640x359, 88Kb)

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ирцейс

Развитие гибкости тела - 5

Понедельник, 14 Апреля 2014 г. 22:05 (ссылка)


Любое наше движение совершается с определенной скоростью и силой, но кроме этого, каждое движение характеризуется собственной амплитудой.



Амплитуда движения чаще всего зависит от его цели, но иногда возникает необходимость, чтобы амплитуда движений была максимальной, и тогда все будет определяться возможностями человека, а именно его гибкостью.

Читать далее


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ирцейс

Развитие гибкости тела - 4

Пятница, 11 Апреля 2014 г. 17:45 (ссылка)


Гибкость - это функциональное свойство опорно-двигательного аппарата, определяющее пределы движений звеньев тела.

3720816_Gibkost_tela5 (640x482, 59Kb)

Читать далее


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ирцейс

Развитие гибкости тела - 3

Четверг, 10 Апреля 2014 г. 16:22 (ссылка)


Применительно к человеческому телу, термин гибкость, обычно рассматривается, как общая, суммарная оценка подвижности различных звеньев тела. Можно также сказать, что гибкость – это способность выполнять движения с большой амплитудой.

3720816_Gibkost_tela4 (640x469, 66Kb)

А также, что гибкость – это максимальная подвижность в отдельно взятом суставе (коленном) или в определенной группе суставов (гибкость позвоночника).

Читать далее


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ирцейс

Развитие гибкости тела - 2

Среда, 09 Апреля 2014 г. 21:54 (ссылка)


Здоровый образ жизни, к которому необходимо стремиться, предполагает не только культуру питания. Но также огромную, если не решающую роль имеет и культура физического воспитания.

3720816_Gibkost_tela3 (640x425, 36Kb)

При правильном физическом развитии человек начинает понимать свой организм, его запросы. Действительную пользу в этом приносят упражнения на гибкость тела (стрейтчинг), дающие кроме того, возможность обладания красивой фигурой и легкой походкой.

Читать далее


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ирцейс

Развитие гибкости тела - 1

Вторник, 08 Апреля 2014 г. 22:53 (ссылка)


О пользе упражнений для развития гибкости говорят много. На мой взгляд, не всё так однозначно, но в основном это правда.

3720816_Gibkost_tela1 (639x336, 46Kb)

Ниже я перечислю наиболее важные эффекты от упражнений на гибкость (стрейтчинг) , а пока продолжим заниматься по специальной программе для развития гибкости

Читать далее


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ирцейс

Развитие гибкости тела

Суббота, 05 Апреля 2014 г. 12:54 (ссылка)


Извечный вопрос: есть ли польза от гибкости и как её добиться?

3720816_Gibkost_tela (640x419, 33Kb)

Жизнь современного человека полна неожиданностей и стрессов, отрицательно влияющих на нашу подвижность. Под их влиянием мы всё реже используем свою гибкость и всё больше становимся малоподвижными и напряжёнными, что влечёт за собой скованность наших суставов и конечностей. Причём не каждый человек может распознать скованность своих движений. В результате этого процесса мышцы зажимаются и атрофируются.

Читать далее


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
justvitek

Это невероятно!!! Миша Михайлов показывает гибкость тела

Четверг, 27 Февраля 2014 г. 18:08 (ссылка)

Смотреть видео в полной версии
Смотреть это видео


На шоу талантов выступил Миша Михайлов и показал всей стране чудеса гибкости!!!



Что он творит, это надо видеть!


Метки:   Комментарии (20)КомментироватьВ цитатник или сообщество
vita_5

ИСЦЕЛЯЮЩИЕ АФФИРМАЦИИ

Понедельник, 23 Апреля 2012 г. 21:14 (ссылка)

101 мысль, несущая силу





Я люблю мое тело





Всего хватит всем, включая меня





Я принимаю мою уникальность





Гибкость тела





Мои сны – источник мудрости





Я привлекаю к себе удачу


Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<гибкость тела - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda