Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 4 сообщений
Cообщения с меткой

гармон счастья - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
BestDay

Серотонин - как стать счастливым

Среда, 25 Апреля 2018 г. 14:11 (ссылка)

Серотонин известен под замечательным названием "гормон счастья". Вырабатывается в организме в моменты наивысшей радости, его уровень повышается во время эйфории, а понижается во время депрессии. Но наряду с важнейшей задачей дарить нам хорошее настроение, он выполняет в организме еще массу других важных для здоровья функций.


серотонин гармон счаситя/1524654533_serotonin_garmon_schast_ya (668x275, 29Kb)


5-10% серотонина синтезируется шишковидной железой из жизненно необходимой аминокислоты триптофана. Для его производства абсолютно необходим солнечный свет, именно поэтому в солнечные дни наше настроение на высоте. Этим же процессом можно объяснить и общеизвестную зимнюю депрессию.


Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Сантория

Что сделает вас счастливой?

Пятница, 11 Июля 2014 г. 10:52 (ссылка)

serotonin (410x296, 80Kb)
Ученые уже доказали: пища влияет на уровень стресса, и даже наше общее состояние. Думаете, я шучу? Нет! Для начала давайте заменим чипсы на попкорн. Затем – пирожные на сыр, а изюм на бананы
Добавляем гормон счастья. Заменяем попкорн вместо чипсов. Подбросив в организм немножко углеводов, мы высвободим гормон счастья серотонин. Вот только углеводы, знаете ли, бывают разные… Очень жирная пища переваривается дольше, а значит, длиннее и период «высвобождения» серотонина. Идеальная закуска – приготовленный дома попкорн, нежирный, но богатый углеводами.
Далее, всем известная жирная кислота Омега-3. В баночке рыбных консервов не так много полезных веществ, как в свежепойманной рыбе, это знают все. В процессе консервирования теряются почти все полезные омега-3-жирные кислоты. Поэтому, если вам пора подкрепиться и вы не в самом лучшем расположении духа, возьмите салат с раковыми шейками. В нем много селена, а недостаток этого вещества – прямой путь к депрессии.
Витамины группы В, скушайте сыр вместо пирожного. Мы понимаем, что трудно удержаться от превосходного, пропитанного коньяком и покрытого желе бисквитного пирожного, но заменив его ломтиком пармезана или, например, сыра чеддер вы окажете себе огромную услугу. Кусочек такого сыра весом всего 62 г обеспечит вас витамином В12 на весь день. Общеизвестно, что именно недостаток витаминов группы В восполняют в первую очередь при депрессии. Если душа по-прежнему просит бисквитов, съешьте овсяное печенье с низким гликемическим индексом, и вы избежите перепадов настроения.
Бананы вместо изюма. Тяжелый день? Погодите тянуться за изюмом. Да, он сладкий и поможет взбодриться, но у него высокий гликемический индекс. Лучше съешьте банан – в нем много витамина В6, а он важен для синтеза гормонов счастья и удовольствия – серотонина и допамина. При стрессе уровень витамина В6 падает, а это скоро может привести вас к депрессии.
Уровень сахара. Потребление сладостей приводит к глюкозным пикам. То есть человеческий организм вырабатывает инсулин в ответ на переизбыток сахара. Поэтому, если вы вдруг начали ворчать, виной могут быть перепады уровня сахара в крови. Съешьте тогда полезное овсяное печенье, и лучше выбрать с миндалем: у него низкий гликемический индекс и есть аминокислота триптофан, дополнительный источник спокойствия.
Для кофеманов, это как находка, кофе вместо мятного чая. Если каждый день пить не более чем по две чашки кофе, это снижает риск развития депрессии, доказали ученые. Вопреки распространенному мнению, что кофе вреден для здоровья, кофеин стимулирует ту часть мозга, которая отвечает за кратковременную память и концентрацию внимания. Если же вы любитель кофе-латте, тоже хорошо. Конечно, некоторые из нас к нему более восприимчивы, поэтому, если вы почувствовали, что становитесь раздражительными, ограничьтесь одной чашкой кофе в день. Мятный чай успокаивает и замечательно влияет на пищеварительную систему, но он не поднимет вам настроение.
Про недостаток в организме железа, витамина С и магния и чем его можно заменить, прочитайте на медицинском портале Медицинские новости на http://medstatiya.ru. Здоровье не купишь ни за какие деньги, так давайте поддерживать его и заботиться о себе, любимой.

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Koblenz

ВСЕ О ПОЛЬЗЕ ШОКОЛАДА.

Четверг, 05 Июля 2012 г. 11:11 (ссылка)




















В детстве все любили шоколад. Обычно сладкое сопровождало праздники, а в эти дни у малышей не бывает плохого настроения. У многих этот рефлекс «праздника» сохраняется на всю жизнь.



 





Шоколад богат кальцием, магнием и фосфором, благодаря которым мы становимся красивыми и умными. Фосфор питает мозг, магний регулирует клеточный обмен, кальций обеспечивает крепость костной ткани.



 



Тианины, содержащиеся в шоколаде, обладают антибактериальными свойствами и препятствуют образованию зубного налета; фосфаты и фтор укрепляют зубы. Таким образом, шоколад никак не может стать причиной кариеса, в чем его незаслуженно обвиняют.



 



Как же на нас действует шоколад?



 


* Шоколад поднимает настроение


В какао-бобах, из которых делают шоколад, содержится магний. Он снимает стресс, избавляет от чувства тревоги и помогает побороть депрессию. Именно черный шоколад стимулирует в организме выброс эндорфинов — гормонов счастья и таким образом поднимает настроение.



* Шоколад препятствует кариесу

Шоколад богат кальцием, который, как известно, нужен для крепких костей. Танины, содержащиеся в сладости, имеют антибактериальные свойства и препятствуют образованию зубного налета, а фтор укрепляет зубную эмаль.




* Шоколад повышает сексуальность



У шоколада есть еще одно прекрасное свойство: специалисты утверждают, что он обладает способностью пробуждать эротические чувства и таким образом повышает сексуальность. Кроме того, у женщин шоколад облегчает течение предменструального синдрома.




 



* Шоколад помогает думать



Люди творческих профессий знают: если муза задержалась в пути, ее можно поторопить. Сделать это можно с помощью кофе, но врачи не советуют пить этот напиток в больших количествах. Поэтому хорошей альтернативой ему может стать шоколад. В его состав тоже входит кофеин, а также теобромин. Эти вещества и стимулируют работоспособность и творческую активность человека.




* Шоколад нормализует давление



В шоколаде содержатся калий, который принимает участие в обмене веществ и нормализует кровяное давление.



* Шоколад предотвращает сердечно-сосудистые заболевания


Черный шоколад предотвращает сердечно-сосудистые заболевания. Этот продукт богат антиоксидантами — флавоноидами (их в шоколаде больше, чем в красном вине). Они улучшают работу кровеносной системы и препятствуют образованию тромбов в сосудах сердца и мозга.




Если Вам грустно или Вы подавлены, попробуйте съесть шоколадную конфету. Спустя некоторое время Вы забудете о своих печалях. Но этим нельзя злоупотреблять и съедать с горя целую плитку шоколада - есть риск превратиться в полного весельчака.



 









 



 

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Li_van_Dort

Я наркоман. Подсел.

Понедельник, 15 Марта 2010 г. 20:07 (ссылка)

Человеку который любит; У него нескончаемо выделяется эндарфин, гармон счастья, который по составу напоминает морфин, только природный, вырабатываемый нашим мозгом. Поэтому, ощущение счастья при постоянном воздействии, кажется, что уходит, то есть романтика превращается в обыденность, а улыбки в натянутость. Но если обратить на это внимание, то можно понять, что организму нужна просто новая, усиленная доза. Но мы ведь не можем приказать ему, увеличить эту дозу.. Там все фиксированно. Поэтому нам кажется, что чувства затухают. И пора прекращать отношения. А когда мы расстаемся, наркотик заканчивается и мозг испытывает психологическую ломку... И как же охота опять испытать это чувства счастья. Поэтому стоить различать состояние отсутствие оного в жизни и наоборот его перенасыщеность.


 


Метки:   Комментарии (8)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<гармон счастья - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda