Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 109 сообщений
Cообщения с меткой

выспаться - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
чего-ты-хочешь

Про сон. И позы во время сна

Понедельник, 12 Марта 2018 г. 09:35 (ссылка)


Про сон и позы во время сна


 


Вот так всегда: живёшь себе на свете, взрослеешь-умнеешь-думаешь, что ты уже всё знаешь и тебя ничем не удивить. Ан, нет, вместе с тобой и другие растут, опыты-испытания разные проводят, экспериментируют,  чем заставляют и тебя на многое привычное посмотреть другими глазами. Удивиться-засомневаться и всё-таки попробовать на себе. 


Вот вчера на ночь глядя прочитала статью от Lifter под названием "Я и не догадывалась, что сон на животе может снизить давление" . Трудно, конечно, такое представить, но... рекомендации-то безобидные (не таблетки же пить - только позу для сна изменить), почему бы и не попробовать. А вдруг... 


 


Так вот, эксперты считают, что определенные позы во время сна могут, например, облегчить боли в спине и шее или помочь избавиться от насморка, сообщает Little Things. 


 


1. Если у вас болит спина


Нужно спать в правильном положении


 


4045361_12 (594x421, 29Kb)


 



Портал WebMD рекомендует попробовать спать «на спине», чтобы облегчить или уменьшить боль в этой области.


Эксперты советуют: «Лягте на спину и положите подушку под колени. Еще можно положить маленькое свернутое полотенце под изгиб вашей спины».


 


облегчить боль, насморк, головная боль, шея, изжога>>>
Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lipa_fv

ВЫСПАТЬСЯ МОЖНО БУДЕТ ЗА ДВА ЧАС

Пятница, 18 Ноября 2017 г. 00:26 (ссылка)

Устройство, позволяющее выспаться буквально за пару часов, разработала одна из польских компаний.

8 (620x333, 362Kb)

Устройство представляет собой маску. Встроенные в нее датчики измеряют биологические сигналы организма, в том числе мозговую деятельность, движение глазных яблок и напряжение мышц.

9 (620x349, 160Kb)

Данные передаются с помощью Bleutooth на смартфон, установленная на нем программа создает на основании этой информации карту сна пользователя. Руководствуясь подсказками программы, владелец может рассчитать время отхода ко сну и продолжительность ночного отдыха — «карту сна».

Устройство под названием NeuroOn, стоимость которого составляет $225, помогли запустить в производство интернет-пользователи. Разработчики аппарата разместили в одной из соцсетей описание продукта, заявив, что для запуска производства необходимо $100 тысяч.

10 (620x410, 168Kb)

При этом NeuroOn настолько заинтересовал потенциальных покупателей, что они пожертвовали в общей сложности $430 тысяч. Всего в акции участвовали почти 1,5 тысячи пользователей.

Впрочем, врачи не разделяют энтузиазма создателей NeuroOn, призывая не пользоваться «картой сна» слишком часто. По словам медиков, взрослому человеку необходимо от пяти до десяти часов сна в сутки. При этом важно, чтобы организм погружался в глубокий сон, достижение которого по команде сомнительно.

Источник

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_justvitek

Сколько нужно спать, чтобы высыпаться

Среда, 01 Ноября 2017 г. 22:59 (ссылка)

Здесь, на картинке предлагаю вам рассмотреть, сколько надо спать, чтобы высыпаться. Рассматриваются: новорожденные, малыши, дети и старше, до пожилых людей.

4208855_mMy7KSjBtUA (604x427, 61Kb)

http://kolobok23.ru/post424201876/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
justvitek

Сколько нужно спать, чтобы высыпаться

Среда, 01 Ноября 2017 г. 22:59 (ссылка)


Здесь, на картинке предлагаю вам рассмотреть, сколько надо спать, чтобы высыпаться. Рассматриваются: новорожденные, малыши, дети и старше, до пожилых людей.



4208855_mMy7KSjBtUA (604x427, 61Kb)

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Clara_C

Чтобы выспаться...

Понедельник, 24 Октября 2017 г. 03:24 (ссылка)

Организм человеческий полон тайн и загадок). Конечно, все мы по-разному реагируем на те или иные физические события, но... подсказочка для желающих и выспаться, и везде успеть, никогда не будет лишней... Знать секреты собственного организма никогда не помешает)
cL3iUWj15io (631x700, 85Kb)

Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
буртаска

Как гарантированно высыпаться, даже если мало спишь

Воскресенье, 22 Мая 2016 г. 07:19 (ссылка)

Считают, что успех приходит к тем, кто рано встает. Нет: успех приходит к тем, кто встает в хорошем настроении.

Ашар Марсель

______________________________________________________



Из работ Я. Штерна и С. Лазенби – биологов научно-военного агентства DARPA, много экспериментировавших со сном.

Для начала запомни несколько общих правил:

Качество сна можно регулировать с помощью простых привычек
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lenov_ru

Quiet Christmas Full » Русский Google Play - игры Android без вирусов и регистрации

Четверг, 03 Сентября 2015 г. 20:15 (ссылка)
mod-hak.ru/game/arcade/2149...-full.html


Quiet Christmas - Классическая, беззаботная приключенческая игра. Исследуйте, взаимодействуйте с окружающим миром и решайте головоломки в этой коллекции из четырёх игр в духе старой школы. «Quiet,
Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
vera_skripka

Почему нужно идти на больничный?

Среда, 24 Сентября 2014 г. 13:29 (ссылка)


Осень определенным образом застала нас врасплох. Сейчас такое время, когда ещё не сильно холодно, но заболеть проще простого. Поэтому вполне вероятно, что многие Ваши сотрудники болеют на рабочем месте. Да и Вы сами, не дай Бог, приболели. А ведь любая профессия требует 99% самоотдачи ежедневно. Поэтому очень часто получается так, что мы ходим на работу с температурой, ведь взять себе отпуск — это нечто невероятное.





Однако мы — не роботы и насморк, больное горло, кашель мешают достойно проводить совещание. Мы с сожалением отправляемся на больничный, но это не значит, что нужно совсем отказываться от наиболее важной работы, которая поможет Вам продвинуться вперед по карьерной лестнице. Как научиться получать 100% удовольствие от того, кто Вы есть и, что Вы делаете? >>



Сидя за чашкой кофе, я проанализировала свои больничные отпуски и сделала подборку из 5 способов организации своей работы во время болезни.



Итак, на Ваше рассмотрение 5 способов, как из больничного вытянуть максимум пользы:




1. Пропишите свой первый проект ( в деталях).




Неважно, что это будет: блестящее коммерческое предложение или потрясающе остроумная книга. У Вас давно появилась идея — создать какой-то классный проект. Так используйте вынужденный “домашний арест” для изложения всех идей на бумагу.



Не медлите! Ваши идеи лучше, чем Вы ожидаете даже, когда температура превышает норму!




2. Прочтите парочку специализированных книг для профессионального развития. 


Например, бесплатную экспресс-книгу об экономии времени>>


Конечно, очень заманчиво завернуться в плед и читать любовный роман или увлекательный детектив. Однако, когда отдыхает Ваше тело, мозг должен работать. Лучше всего тренировать ум с помощью спец — книг, соответствующих Вашей профессии или просто бизнес сфере.



Прочтите две, три книги, на которые давно положили глаз, а руки не доходили. Только так, Вы узнаете много нового и улучшите свои умения и навыки.




3. Посмотрите учебное видео.




Часто плохое самочувствие не позволяет нам сидеть за ноутбуком или читать книгу. Всё, чего хочется в таком состоянии — это сидеть и смотреть телевизор. В этом нет ничего плохого, кроме того, что много времени тратится впустую. Совет: узнайте что-то новое для улучшения результатов работы. Посмотрите интересное и полезное видео на YouTube.



Чтобы не растеряться, что смотреть, когда (не дай бог) заболеете, начните складывать полезные видео — уроки на Google диске или просто в отдельной папке на ноуте.




4. Порисуйте.




Когда болеешь и лежишь в постели, нет ничего лучше — вождения карандашом на листке бумаги. Так почему бы не совместить приятное с полезным и воплотить идею для бизнеса в виде рисунка. Отнеситесь к рутинной работе оригинально с помощью рисунка. Визуализация идей поможет освободить Ваш разум и найти новый способ решения проблемы.




5. Выспитесь!




Если Вам действительно очень плохо и болезнь надолго свалила с ног. Выспитесь — это лучшее, что Вы можете сделать для себя в такой период. Замечу, что только один из 40 человек может чувствовать себя полностью отдохнувшим после 4-5 часов сна. 95% людей нуждаются, как минимум, в 8 полноценных часах сна в сутки. Так что, если Вы не получаете столько сна, сколько нужно — используйте больничный отпуск, чтобы перезарядиться и запастись новыми силами.



В конце концов за время больничного отпуска узнайте, как сэкономить кучу времени с помощью всего одного слова >>

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
vera_skripka

5 способов из больничного вытянуть пользу

Понедельник, 01 Сентября 2014 г. 15:40 (ссылка)


5674779_hospital (300x449, 125Kb)



Любая профессия требует 99% самоотдачи ежедневно. Поэтому очень часто получается так, что мы ходим на работу с температурой, ведь взять себе отпуск — это нечто невероятное.



Однако мы — не роботы и насморк, больное горло, кашель мешают достойно проводить совещание. Мы с сожалением отправляемся на больничный, но это не значит, что нужно совсем отказываться от наиболее важной работы, которая поможет Вам продвинуться вперед по карьерной лестнице.



Сидя за чашкой кофе, я проанализировала свои больничные отпуски и сделала подборку из 5 способов организации своей работы во время болезни.



Итак, на Ваше рассмотрение 5 способов, как из больничного вытянуть максимум пользы>>



Читать дальше.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Яснотка-И

Как научиться высыпаться? Пробуждение в радость

Четверг, 31 Октября 2013 г. 22:08 (ссылка)

Это цитата сообщения nastasya-sky Оригинальное сообщение

Как научиться высыпаться? Пробуждение в радость




(http://shkolazhizni.ru/archive/0/n-32109/)





В холодное время года из-за нехватки солнечного света многим из нас хочется только одного – спать. Для того чтобы пробуждение и утренний подъем не превратились в пытку, достаточно принять во внимание несколько простых советов.



Прежде всего уточним: выспаться и без труда встать утром можно лишь в том случае, если ваш сон был крепким и полноценным. Что же следует понимать под понятием «крепкий сон»?



Исследования подтвердили, что женщинам для хорошего самочувствия требуется 9 часов сна, а мужчинам – 7-8 часов. Отдельно взятые личности могут спать и по 3-4 часа в сутки, но таких меньшинство, и считать сон «прожиганием» жизни просто глупо.



Немаловажно и соблюдение режима. Старайтесь ложиться спать и вставать в одно и то же время. Это касается и выходных дней. Так что, засиживаясь допоздна перед телевизором или монитором компьютера, помните, что расплачиваться за это не всегда полезное занятие придется собственным самочувствием.

 













Психологи не рекомендуют смотреть на сон грядущий остросюжетные фильмы, криминальную хронику и прочие вызывающие негативные эмоции телепередачи. Вообще, за два часа до сна не следует перегружать мозг какой бы то ни было информацией. Иначе вам гарантирован не только беспокойный прерывистый сон, но и неприятные сновидения. Лучше остановить свой выбор на прослушивании спокойной музыки. А еще более целебной станет получасовая прогулка.



Также не рекомендуется есть перед сном, особенно фрукты и овощи, обладающие мочегонным эффектом. Зато очень полезно съедать перед сном чайную ложку меда, – он сделает ваш сон глубоким и крепким.



Засыпать следует в хорошо проветренной комнате. Кстати, отходя ко сну, думайте о чем-нибудь хорошем, помечтайте, представьте нечто приятное. Забудьте о проблемах и неприятностях: доверьтесь старой доброй пословице – утро вечера мудренее. Наконец упомяну врачебный совет о необходимости засыпать на правом боку. Конечно же, нельзя не вспомнить о том, что крепкому безмятежному сну способствуют тишина, темнота, удобная кровать и правильно подобранные подушка и одеяло.



Часто приходится слышать, что времени на сон не хватает. Но и здесь мы в силах исправить ситуацию. Чтобы поспать подольше, сделайте с вечера все необходимые дела, например подготовьте одежду и обувь, соберите сумку, налейте воды в электрический чайник, поставьте кастрюлю с бигуди на плиту, продумайте завтрак. Такие, казалось бы, мелочи на самом деле занимают около 10 минут драгоценного времени и становятся источником ненужной утренней суеты и раздражительности.



Теперь поговорим о будильнике, об этом чудо-приборе, выручающем нас каждое утро. Просыпаться нужно, как говорится, в два приема. То есть необходимо установить будильник два раза с промежутком между сигналами в 10-15 минут. Резкий подъем очень негативно сказывается на состоянии здоровья. А неправильное начало дня обеспечит чувство разбитости. После первого сигнала потянитесь, порадуйтесь новому дню. Подумайте, сколько нового и интересного он может вам подарить. Можно еще немного вздремнуть и встать после следующего сигнала.













Кстати, немалое значение имеет сам сигнал будильника. Резкий громкий звук сразу же вызовет раздражение, которое не замедлит перейти в скверное настроение. Установите на сигнал пробуждения любимую, приятную вам мелодию. Благо, современные мобильные телефоны легко позволяют проделывать подобные операции. Однако «ожидание» его сигнала может сделать сон беспокойным. Попробуйте научиться «пользоваться» внутренними часами. Для этого, отходя ко сну, обратитесь к своему организму с просьбой проснуться в определенный час и представьте стрелки часов, показывающие время подъема.



Как только вы встали с постели, раздвиньте шторы, включите свет. Яркое освещение остановит выработку гормона, отвечающего за засыпание – мелатонина. Затем сделайте зарядку. Даже самые простые упражнения в течение 5 минут возымеют свое благотворное действие.



Примите теплый душ с использованием геля с бодрящим запахом. Пока вы греетесь под струями воды, можно проделать артикуляционную гимнастику.



Все это поможет вашему организму прийти в состояние боевой готовности. На завтрак ешьте пищу, богатую клетчаткой и витаминами. Пока вы собираетесь на работу, включите радио. Просмотр телевизионных программ будет только отвлекать ваше внимание. А ритмичные мелодии и краткие новости любимой радиоволны взбодрят и настроят на рабочий ритм.



Наконец, запомните: при любых нарушениях сна (затрудненное засыпание, храп, уменьшение или увеличение продолжительности сна) нужно обратиться за консультацией к специалистам.



Екатерина Елизарова



Читать полностью: http://shkolazhizni.ru/archive/0/n-32109/



Серия сообщений "Полезные советы для женщин":

Часть 1 - Базовый гардероб от Эвелины Хромченко
Часть 2 - 10 способов заплести косу
...
Часть 18 - Как умно наполнить свой гардероб.
Часть 19 - Советы от Александра Васильева
Часть 20 - Как научиться высыпаться? Пробуждение в радость
Часть 21 - «Умывайте» кишечник с утра водой и кормите бактериями.
Часть 22 - Год без брюк. Год чудес и новых впечатлений.
Часть 23 - Как сделать мужа богатым?
Часть 24 - Памятка: Как правильно сочетать цвета в одежде
Часть 25 - Упражнение, выполнение которого существенно обогатит Вашу жизнь и улучшит её




Серия сообщений "Полезные советы":

Часть 1 - Как правильно установить детское кресло в машине
Часть 2 - Улучшение детских фотографий
...
Часть 4 - Как восстановить не читаемый диск
Часть 5 - Домашний кондиционер для белья "Чудо"
Часть 6 - Как научиться высыпаться? Пробуждение в радость
Часть 7 - Как скачать видео с YouTube в высоком качестве? (Сохраняем видео с YouTube).
Часть 8 - Как подручные средства помогают хозяйкам по дому


Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<выспаться - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda