Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 147 сообщений
Cообщения с меткой

вылазка - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
rss_novate

Лайфхак: Умелец показал, как быстро сделать растопку, которой точно не страшны ни дождь, ни слякоть

Воскресенье, 06 Мая 2018 г. 10:12 (ссылка)




Кому-то май – это мир, труд и далее по списку, а для кого-то – вылазки на природу и прочие шашлыки. Хотя одно другому не мешает. Вот только мяса не бывает без огня, а майская погода такая капризная: то дождь, то ветер. Чтобы не попасть впросак и не остаться голодным, не помешает прихватить с собой качественную растопку. Делается за 5 минут, а горит, как надо!

Подробнее..

https://novate.ru/blogs/060518/46088/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Tiffanyu

Приходит время, когда все мы хотим похвастаться результатами своих упорных тренировок, будь то двухнедельный отпуск на берегу моря, фотосессия или просто вылазка с друзьями в сауну.

Суббота, 20 Января 2018 г. 05:47 (ссылка)

Приходит время, когда все мы хотим похвастаться результатами своих упорных тренировок, будь то двухнедельный отпуск на берегу моря, фотосессия или просто вылазка с друзьями в сауну. Эй, ты что, записался в спортзал? сколько часов в день ты проводишь в качалке? Наверное, сейчас уже все понимают важность диеты на пути к красивому рельефному телу. Можно хоть до по потери пульса тренироваться, но без соблюдения правильной диеты, результата не будет.




Итак, успех нашего двухнедельного курса тренировок будет в первую очередь зависеть от соблюдения диеты. аэробные и анаэробные виды тренировок с сохранением как можно большего количества мышечной массы. Также мы вкратце рассмотрим и режим тренировок, упражнения, но результат это всё даст только вместе с правильным питанием. Это наше главное оружие! Произойдет быстрое снижение запасов гликогена и начнется сжигание жира.




за дефицита гликогена тягать железо будет непросто, как физически, так и психологически. по 90 минут средней интенсивности. Если вы в супер форме, можете попробовать интервальное кардио. Сколько нужно сеъдать углеводов в эти дни? Начало дня: чашка черного кофе.

ЗАКАЗАТЬ MОЖНО НА ОФИЦИАЛЬHОМ САЙТЕ САЙТEE




чайная ложка льняного масла. 170 г куриной грудки, большая миска салата из зелени. Заправьте его 1 столовой ложкой оливкового масла высшего сорта и 1 ложкой бальзамического уксуса. 28 г миндаля или грецкого ореха. 470 г спаржи или цветной капусты, 1 столовая ложка натурального арахисового масла.




это позволит углеводам быстрее усвоиться в организме. После 4 низкоуглеводных дней вставьте 1 день с высокоуглеводной диетой. Это поднимет уровень гликогена в организме и поможет удержать катаболические процессы. 355 г яичных белков, 3 тоста из хлеба с отрубями. 240 грамм бурого риса, 240 грамм брокколи.


240 г зеленых бобов. 240 г бурого риса, большая тарелка зеленого салата. Если Вы уже достаточно хорошо выглядите и обладаете ускоренным метаболизмом, то можно повысить углеводную составляющую диеты высокоуглеводного дня до 4 г на килограмм массы тела. После одного дня высокоуглеводной диеты снова вернитесь к низкоуглеводной диете и кардио. Скорее всего, вы, будете чувствовать себя более голодными после такого дня, так как обмен веществ в вашем организме ускорился.


Важно придерживаться намеченного плана питания любой ценой: вы сжигаете намного больше жира после такого высокоуглеводного дня. это индикатор успешного процесса похудения. Соблюдайте низкоуглеводную диету в течение 3 дней, затем снова сделайте 1 день высокоуглеводной диеты. во время низкоуглеводных дней снизьте потребление углеводов вдвое. смените питание на высокоуглеводное.


Назавтра также не ограничивайте себя в углеводах, чтобы насытить ими мышцы и придать организму сил и энергии. меню мы не указали никаких добавок, однако они могут здорово помочь вам. За счет приема протеиновых коктейлей легко добрать необходимую суточную норму белка. Не каждый способен съедать сотни грамм мяса и рыбы каждый день. Ночной протеин обеспечит вас аминокислотами во время сна.


Мультивитамины помогут восполнить дефицит полезных веществ, которые вы не получили из продуктов. наше время не все продукты супер свежие и супер качественные, даже те, которые отлично выглядят. BCAA аминокислоты будут сдерживать катаболизм во время и после тренировки. Креатин придаст вашим мышцам больше силы, которая так нужна во время силовых нагрузок. Энергетик на основе кофеина или гуараны позволит по максимуму выложиться на тренировке.


Кардио в высокоуглеводные дни не обязательно, но если у вас более серьезные проблемы с лишним весом, то дополнительные тренировки могут помочь. раза в неделю выбирайтесь в спортзал. Какие именно мышцы и когда тренировать, большой разницы не будет. нагрузку, а интенсивно тренироваться, чтобы сжигались калории и гликоген. Не переусердствуйте, одного часа будет достаточно.


Если вы планируете фотографироваться, например, в одних плавках, прекратите делать упражнения для ног за неделю до отъезда, чтобы дать им время восстановиться. Ноги лучше всего выглядят после некоторого отдыха. Это поможет вашему организму избавиться от излишков воды. Тело будет выглядеть более жестким. Достаточно отказаться от слишком соленых блюд или таких приправ как горчица и соевый соус.


За день до дня Х не пейте ничего после шести вечера. Это, как и отказ от соли, поможет избавиться от излишков воды. день Х тоже пейте как можно меньше. можете солить пищу чуть больше чем обычно. Ваш организм будет приучаться эффективнее выводить соль и в самый важный день это пригодится.


день Х нужно снова включить в рацион соль. условиях обезвоживания натрий будет провоцировать отток подкожной влаги в мышечную ткань, усиливая рельфность. попробуйте утром в день Х позавтракать большой пиццей. Комбинирование жиров, белков и углеводов вместе со значительной порцией натрия сделает ваше тело максимально жестким и мускулистым. Ни в коем случае не пейте слишком много жидкости, даже если очень хочется.


Придерживайтесь высокоуглеводной диеты в этот день. Только после события ради которого вы готовились, можно будет расслабиться и утолить жажду. Удачи и терпения в нелегком деле просушки своей тушки! то заморачиваться, высчитывая всякие там калории на кг тела, что это за жизнь такая зависеть от тарелки каши. чутьприкрыть ротик на замок от стандартного повседневного рациона и побольше налегать на active training.


совмещая его с силовым тренингом. но зато как жировая тает. Но это только ИМХО. Да ладно, мне тоже лениво. этож весы надо заказать, а потом еще чето расчитывать.


Но все же я думаю так: от подсчета калорий хуже не будет точно, а если не эксперементировать, то и изменений особых ждать не приходится. для тех, кому заняться нечем! Все остальное я указал! Самое главное нормализуй свое питание! Кушай только до утоления голода и не более того!


Знаешь, чем марафонец отличается от спринтера? Наличием, а точнее отсутствием мышечной массы, в то время как у спринтера её хоть отбавляй. при этом эффективно сжигается жировая масса. Бег на длинные дистанции сжигает и мышечную, и жировую массу! Помогите расчитать количество белков и угдеводов в низкоуглеводний день и високоуглеводний на вес 56.


то я никак не могу висчитать в грамах. 273г белков и 50 г жиров.
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ma_zaika

О том как я прошла свои первые 56 км

Понедельник, 13 Ноября 2017 г. 20:29 (ссылка)









Читайте ma_zaika

art

ma-zaika

 


 









Саратов - Буданова гора, 12 ноября 2017 года


 



Целый год думала добраться до Будановой горы. Мысля пришла еще весной... потом плавно ушла в лето, а потом я благополучно улетела на Камчатку.... Снова все не до нее... Поездка на Самарскую Луку, какой-то уход в себя и разочарование в жизни... И вот мама улетела в Испанию... А чем хуже я спрашивается? У меня конечно не Испания, но весьма неплохое место проживания... Не смотря на тот факт, что ранее шел дождик и я была уверена, что земля не успеет просохнуть, я отправилась в путь.... Моей вылазке способствовали три штуки: 1) проверить как комфортно ходить более 40 км (ранее я ходила только на Соловках в районе 43) 2)наконец-то побывать на этой горе 3) не сидеть дома, так как работы у меня нет, а делать дома нечего.



ДалеЕ >>
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
alina-vasilyok

Подгородка 12.06.17.

Вторник, 13 Июня 2017 г. 14:16 (ссылка)

В понедельник сделали вылазку в Подгородку, отмечать Мишин день рождения. Ну прям всё успели: и альп.тренировку на развалинах провести, и на местную вышку подняться, и в бору с толстенными соснами погулять, и в дендропарк сходить, и перекусить аж два раза... чуть не забыли про последний автобус до города)))) И погода не подвела.
Сначала пошли на развалины. Там раньше был пионерский лагерь, судя по всему. От него остатки деревянных корпусов. Потом там решили строить базу отдыха, два больших кирпичных здания, размах такой хороший был, но не достроили и вообще забросили. Теперь там рай для альпинистов, скалолазов, паркурщиков, пейнтболистов и еще какой-то экстремальной нечисти)))


1.
PICT0003_1[1] (525x700, 367Kb)

2.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_novate

Лайфхак: Как сделать очень «вкусный» спрей, который защитит от комаров в любое время года

Суббота, 08 Апреля 2017 г. 20:01 (ссылка)




Хотя до Пасхи ещё целая неделя, сезон вылазок, мангалов и наслаждения весенним воздухом в компании друзей официально открыт. Посиделки на солнышке может испортить только одно – комары. А они тоже почуяли тёплую весну и начинают просыпаться. Хорошо, что есть простое средство, которое защитит от кровопийц в любое время года. И без всякой химии!

Подробнее..

http://www.novate.ru/blogs/080417/40825/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Chilelel

Дело в том, что не всегда готов к таким вылазкам, чаще всего они спонтанные и надо быть во всеоружии.

Четверг, 24 Февраля 2017 г. 03:27 (ссылка)

Полностью дискомфорт они не снимут, но зато позволят снизить интенсивность неприятных ощущений до вполне терпимого. После нескольких повторов болезненность процедуры станет меньше, волоски будут тоньше, а их количество значительно уменьшится. в Исилькуле Носогубный треугольник и подбородок В качестве материала для изготовления одноразовых принадлежностей используется бумага, марля, полиэтилен. Сахарная эпиляция не агрессивна и подходит даже для самой чувствительной кожи, а шугаринг цены привлекают большое количество клиентов. После душа и очищения кожи нанести смесь на тело, массирующими движениями сделать пилинг кожи в зоне декольте, шеи, груди, а также на теле. Рецепты удаления волос куркумой пришли профессионал депиляция стоимость в салоне из старины Если депилятор лица такой возможности нет, воспаленное место распаривается теплым влажным компрессом депилятор купить через интернет и обеззараживается антисептиком. Стандартная лазерная эпиляция глубокого бикини не отличается от других процедур, не требует более внимательного подхода из - за особой чувствительности этого участка тела. Вопрос же оптимального способа удаления волос в интимных местах остается открытым. Второй режим с включенным таймером, при этом длительность импульса определяется таймером, а не длительностью нажатия педали. Такая депиляция зоны бикини кремом бумага изготавливается образцы объявлений по депиляции на прочной нетканой основе и отличается высокой устойчивостью к разрыву и деформациям. Елена: Для депиляции пользуюсь исключительно средствами Veet, но для достижения хорошего эффекта держу их на коже значительно дольше срока, указанного производителем. Также депиляцию проводят с помощью воска, природных фитосмола для депиляции в салонах красоты москва смол, специальных кремов. Зоны, с которых будут удаляться волосы, необходимо вымыть шампунем и обработать обезжиривающим лосьоном. + руки 2060 грн. 1240 грн.

  • Ноги К сожалению, он не лишен недостатков: сам аппарат малого размера, поэтому охватывает небольшую область и, следовательно, процедура займет форум депиляция достаточно много времени (вплоть до 6 часов). Но обо всем по порядку. Гель Перед депиляцией с ментолом 100мл - 160р Еще одним важным минусом считается раздражение, что возникает сразу после бритья. Добрый день! Подскажите пожалуйста стоимость удаления волос над верхней губой и подмышечных впадин! И еще вопрос:после первой процедуры не все волосы удаляются,что-т о все равно останется и потом нужно удалять самой остатки или я не правильно поняла? Мы дольше сохраняем кожу гладкой, применяя электрические депиляторы или воск. Итальянская фирма Rica Group появилась на свет в девяностых годах на берегах живописной Сицилии. Дело в том, что не всегда готов к таким вылазкам, чаще всего они спонтанные и надо быть во всеоружии.
  • Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
    Evaw

    Дело в том, что не всегда готов к таким вылазкам, чаще всего они спонтанные и надо быть во всеоружии.

    Четверг, 23 Февраля 2017 г. 21:11 (ссылка)

    Полностью дискомфорт они не снимут, но зато позволят снизить интенсивность неприятных ощущений до вполне терпимого. После нескольких повторов болезненность процедуры станет меньше, волоски будут тоньше, а их количество значительно уменьшится. в Исилькуле Носогубный треугольник и подбородок В качестве материала для изготовления одноразовых принадлежностей используется бумага, марля, полиэтилен. Сахарная эпиляция не агрессивна и подходит даже для самой чувствительной кожи, а шугаринг цены привлекают большое количество клиентов. После душа и очищения кожи нанести смесь на тело, массирующими движениями сделать пилинг кожи в зоне декольте, шеи, груди, а также на теле. Рецепты удаления волос куркумой пришли профессионал депиляция стоимость в салоне из старины Если депилятор лица такой возможности нет, воспаленное место распаривается теплым влажным компрессом депилятор купить через интернет и обеззараживается антисептиком. Стандартная лазерная эпиляция глубокого бикини не отличается от других процедур, не требует более внимательного подхода из - за особой чувствительности этого участка тела. Вопрос же оптимального способа удаления волос в интимных местах остается открытым. Второй режим с включенным таймером, при этом длительность импульса определяется таймером, а не длительностью нажатия педали. Такая депиляция зоны бикини кремом бумага изготавливается образцы объявлений по депиляции на прочной нетканой основе и отличается высокой устойчивостью к разрыву и деформациям. Елена: Для депиляции пользуюсь исключительно средствами Veet, но для достижения хорошего эффекта держу их на коже значительно дольше срока, указанного производителем. Также депиляцию проводят с помощью воска, природных фитосмола для депиляции в салонах красоты москва смол, специальных кремов. Зоны, с которых будут удаляться волосы, необходимо вымыть шампунем и обработать обезжиривающим лосьоном. + руки 2060 грн. 1240 грн.

  • Ноги К сожалению, он не лишен недостатков: сам аппарат малого размера, поэтому охватывает небольшую область и, следовательно, процедура займет форум депиляция достаточно много времени (вплоть до 6 часов). Но обо всем по порядку. Гель Перед депиляцией с ментолом 100мл - 160р Еще одним важным минусом считается раздражение, что возникает сразу после бритья. Добрый день! Подскажите пожалуйста стоимость удаления волос над верхней губой и подмышечных впадин! И еще вопрос:после первой процедуры не все волосы удаляются,что-т о все равно останется и потом нужно удалять самой остатки или я не правильно поняла? Мы дольше сохраняем кожу гладкой, применяя электрические депиляторы или воск. Итальянская фирма Rica Group появилась на свет в девяностых годах на берегах живописной Сицилии. Дело в том, что не всегда готов к таким вылазкам, чаще всего они спонтанные и надо быть во всеоружии.
  • Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
    infohom

    Шатер для рыбалки - лучший подарок!

    Четверг, 01 Декабря 2016 г. 21:43 (ссылка)

    Что подарить на новогодние праздники настоящему рыбаку? Ну конечно же шатер для рыбалки, такое приспособление необходимо в любое время года и при любой погоде. если вы любитель походов, вылазок и рыбалок, то без шатра вам не обойтись. Он защитит от прямых солнечных лучей, укроет от дождя, снега и ветра. Но самое главное, при отсутствие клева, в шатре можно организовать отличное застолье, отдохнуть с комфортом в приятной мужской компании. Я мечтаю о таком шатре, надеюсь мои родные догадаются и сделают мне такой великодушный подарок!
    palatka-z (600x356, 68Kb)

    Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
    ma_zaika

    Водник - Увек (02.05.16)

    Вторник, 04 Мая 2016 г. 00:01 (ссылка)









    Читайте ma_zaika

    art

    ma-zaika

    Прогулка


     









    Водник-Увек, 02 мая 2016 года


     



    02 мая как украла вылазку в район Увека... У стадиона "Волга" подошел автобус до Водника и я решила отправиться туда... Автобусы, кстати, как-то отходят от расписания... При нас стоял 22, водитель сел и уехал... Может решил сломаться и отдохнуть 02 мая... А людей стояло много... Большая часть собравшихся ехали на кладбище. По карте смотрела что Водник расположен недалеко от Увека. На деле так и вышло... Идя по берегу Волги и дорогам, добралась сначала до Старого Увека, а затем и до Нового Увека. Отмечу что на пути повстречала горы мусора и свалки из разрушенных домов, что не может не печалить... Такие просторы чудесные и эта рухлядь, портящая настроение... На обратном пути я взобралась на горки, где осенью обычно проводится фестиваль исторической реконструкции и держала свой путь к кладбищу, где располагается очередная остановка общественного транспорта... По пути меня захватил таксист, который выполнил свой заказ и предложил отвезти в город бесплатно))) К сожалению так и не спросила как его зовут, но выяснила, что машину арендует, работает 5:2 и выдает за свою работу в неделю  5000 в фирму, а остальное себе, так как машина арендная получаются крохи, но хоть что-то...



    ДалеЕ >>
    Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
    Сантория

    Вылазка.

    Понедельник, 25 Апреля 2016 г. 19:56 (ссылка)

    Я проживаю в городе Полтава, который славится своей великой историей и шикарной природой. Полтаву по праву называют экологически чистым и зелёным городом. Несмотря на то, что неделя только началась, наша дружная компания решила отдохнуть на природе. Выдался чудесный, тёплый день и мы пораньше слиняли с работы! Поехали в наш местный Дендропарк и устроили вылазку с шашлыками и весёлыми играми. Отдых удался! Время пролетело незаметно! Отдохнули на Славу, но больше всего нас умилял самый маленький участник нашей вылазки. Ему чуть больше года, но он уже в теме!)))) Решили, что в ближайшее время повторим.))))

    1.
    DSC04123 (700x525, 521Kb)

    2.
    DSC04127 (700x525, 523Kb)

    3.
    DSC04141 (700x525, 436Kb)

    4.
    DSC04145 (700x525, 356Kb)

    Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
    lenov_ru

    Zombie Highway 2 v 1.4.0.2 (Mod Money/Ammo/Nitro) » Apk-Man.Ru - Моды, игры, взломы, хаки, много, денег все на твой Android!

    Суббота, 19 Декабря 2015 г. 10:07 (ссылка)
    apk-man.ru/igry/259-zombie-...nitro.html


    Zombie Highway 2 - захватывающий гоночный экшен в сеттинге зомбиапокалипсиса. Мир лежит в руинах после конца света, немногочисленные выжившие скрываются за высокими стенами городов-государств.
    Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

    Следующие 30  »

    <вылазка - Самое интересное в блогах

    Страницы: [1] 2 3 ..
    .. 10

    LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
    О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda