Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 6 сообщений
Cообщения с меткой

винамины - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
infohom

Признаки нехватки витамина С

Суббота, 13 Октября 2018 г. 13:56 (ссылка)

Взгляните на некоторые ранние признаки того, что ваше тело испытывает недостаток этого важного витамина.

1. Ваши десны болят и кровоточат.
Ваши зубы и десны нуждаются в достаточном количестве витамина С. Это питательное вещество усиливает ткань эпителия, которая присутствует во всем теле. На деснах эпителий действует как барьер против бактерий, которые могут вызвать стоматологические заболевания. Если вашему телу не хватает витамина С, ваши десны могут болеть, воспалятся и даже кровоточить.
Согласно исследованию Американского общества микробиологии, низкий уровень витамина С связан с периодонтитом. Это заболевание приводит к заражению десен и повреждениям, которые могут привести к потере зубов.

2. У вас сухие и секущиеся волосы.
Витамин С, который попадает в ваше тело, поступает в более важные ткани и органы раньше, чем пробивается к волосам. Если уровень витамина С низкий, волосы становятся сухими. Кроме того, витамин С способствует более быстрому росту волос, так как он помогает организму поглощать больше железа. Поэтому дефицит может не только замедлить рост волос, но также привести к их выпадению.

3. Порой у вас идет кровь из носа.
Регулярное потребление витамина С повышает здоровье капилляров. Кровотечение из носа является одним из симптомов цинги или дефицита витамина С в организме.

4. У вас сухая, шероховатая и красная кожа.
Сухая, шероховатая и красная кожа также является признаком того, что вашему организму не хватает аскорбиновой кислоты. Телу необходим витамин С для синтеза с коллагеном, поэтому ваша кожа может краснеть и раздражаться. Увлажняющие средства и лосьоны с компонентами витамина помогают лечить сухую кожу и разглаживать морщины.

5. У вас часто появляются синяки на коже
Поскольку без витамина С ваши капилляры слабее, простой удар может привести к мгновенным кровоподтекам. Бывали ли случаи, когда вы не знали, откуда у вас синяки на бедрах или руках? Теперь у вас есть объяснение – нехватка витамина C. По данным Университета Мичигана, синяки могут также указывать на общее состояние здоровья. Эксперты рекомендуют в таких случаях проконсультироваться с врачом. Возможно, он выпишет вам дополнительный источник витамина С.

6. Ваши раны слишком медленно заживают.
У вас были раны или царапины, которые не заживали по несколько недель? Это может быть признаком нехватки витамина С. Он играет важную роль в восстановлении тканей, согласно журналу Journal of Dental Research. Он также может предотвратить заражение ран.

7. Ваши суставы болят и напухают.
Суставы, которые набухают от боли, характерны для людей, которые страдают ревматоидным артритом. По данным Фонда артрита, у людей с низким уровнем витамина С в три раза возрастает риск развития этой болезни по сравнению с теми, кто регулярно потребляет витамин С.

8. Вы восприимчивы к простуде и гриппу.
Витамин С помогает в производстве лейкоцитов, которые атакуют вирусы и бактерии. Это также антиоксидант, который защищает ваши клетки от инфекций. Если ваше тело страдает от нехватки этого витамина, вы, вероятно, будете восприимчивы к простуде, вирусам, гриппу и инфекциям.

9. Вы быстро устаете.
Вы заметили за собой беспричинную усталость? Было доказано, что дефицит витамина С также имеет психологические эффекты. В исследовании, в котором приняли участие пациенты с депрессивными расстройствами, после приема добавок с витамином С их настроение значительно улучшалось.

Выводы.
Лучший источник витамина С – это, естественно, еда. Ешьте много фруктов и овощей – таких как брокколи, паприка, капуста, ягоды и цитрусовые. Важно: от употребления фруктов свежими больше пользы, чем в виде сока. Исследования также показали, что переработка плодов может резко снизить их питательную ценность.
safe_image (700x492, 42Kb)

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
LediLana

Что нам нужно знать о ВИТАМИНАХ ГРУППЫ В

Понедельник, 05 Октября 2015 г. 07:26 (ссылка)


3925311_VITAMINI_GRYPPI_V (700x378, 85Kb)



Витамин В был открыт в 1912 году польским ученым Казимиром Функом. Но через какое-то время стало понятно, что это не одно соединение, а целый комплекс веществ, которые объединяет присутствие азота в составе молекулы. Вскоре была определена группа, которую назвали витаминами группы В, каждый элемент которой был пронумерован. Витамины группы В Все витамины группы В обеспечивают нормальное функционирование нервной системы и отвечают за энергетический обмен. Деятельность иммунной системы, эффективность роста и размножения клеток тоже во многом зависят от этого комплекса.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Natalism

Как получить максимальное количество витаминов из пищи

Понедельник, 17 Мая 2010 г. 21:09 (ссылка)

Мойте, но не вымачивайте свежие овощи, если хотите получить пользу от содержащихся в них витаминов В и С. Откажитесь от удобств и готовьте салаты, когда вы готовы их есть. Порезанные и оставленные на какое-то время фрукты и овощи теряют витамины. Если вы не рассчитываете съесть свежие овощи и фрукты в течение нескольких дней, то лучше покупать свежезамороженные. Содержание витаминов в хороших замороженных зеленых бобах выше, чем в свежих, которые вы хранили у себя в холодильнике в течение недели. Не оттаивайте замороженные овощи перед приготовлением пищи.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (16)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<винамины - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda