Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 49 сообщений
Cообщения с меткой

в жару - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
rss_justvitek

Домашние маски против жирного блеска

Суббота, 11 Августа 2018 г. 22:55 (ссылка)

4208855_0eiNIT_0478 (640x490, 140Kb)

Домашние маски против жирного блеска: как сделать матовое лицо в жару

МАСКА ПРОТИВ ЖИРНОГО БЛЕСКА: БЕЛОК И ЛИМОН

Маска из белка и лимона – палочка-выручалочка в летний период. Она не только уменьшает жирность кожи, но и отлично ее очищает. Эту маску летом можно смело применять 2 раза в неделю вместо скраба для лица. Уже после первого применения Вы заметите реальный результат.

Для приготовления маски Вам понадобится один белок и чайная ложка лимонного сока. Смешайте белок с соком и взбивайте до пенообразного состояния. Затем нанесите на очищенную кожу на 20 минут. Смойте прохладной водой.

Из-за лимонного сока в составе, маску следует делать вечером.

МАСКА ПРОТИВ ЖИРНОГО БЛЕСКА: МОРКОВЬ И ЧАЙНОЕ ДЕРЕВО

Если У Вас есть черные точки или расширенные поры, для Вас будет идеальной маски из тертой моркови и эфирного масла чайного дерева. Натрите морковь на мелкой терке, Вам понадобится половинка небольшого корнеплода, добавьте 2 капли эфира чайного дерева. Нанесите на лицо на 15 минут, смойте холодной водой. После чего воспользуйтесь тоником и кремом для лица.

МАСКА ПРОТИВ ЖИРНОГО БЛЕСКА: ЧЕРНАЯ ГЛИНА

Черная глина отлично очищает кожу, а также уменьшает ее жирность. Для приготовления такой маски Вам понадобится, собственно, глина и немного воды, чтобы развести маску до консистенции густой сметаны. Можете также добавить 2 капли масла розмарина.

Нанесите средство на лицо на 15 минут, после чего тщательно смойте.

Если у Вас жирная кожа, делайте глиняную маску 4 раза в неделю в летний период, обладательницам нормальной кожи достаточно 2-х раз.

МАСКА ПРОТИВ ЖИРНОГО БЛЕСКА: КЕФИР

Кефир – незаменимый летний помощник. В силу своего состава он несет целый ряд полезных свойств для кожи. В частности, он успокаивает ее после контакта с солнцем, осветляет черные точки, отшелушивает ороговевший слой и уменьшает жирность.

Нанесите кефир ватным спонжем на кожу лица и шеи после умывания и смойте через 15 минут. Такую процедуру летом можно делать ежедневно.

МАСКА ПРОТИВ ЖИРНОГО БЛЕСКА: ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ

Еще одним доступным и простым методом борьбы с жирным блеском является зеленый чай. Возьмите чайную ложку чая, залейте 200 мл кипятка и дайте настояться. Когда чай полностью остынет, намочите в нем салфетку и положите ее на 30 минут на очищенное лицо. Такая процедура увлажним кожу, остановит действие свободных радикалов и уменьшит жирность. Летом такие компрессы можно делать через день.

http://kolobok23.ru/post439004166/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
justvitek

Домашние маски против жирного блеска

Суббота, 11 Августа 2018 г. 22:55 (ссылка)


4208855_0eiNIT_0478 (640x490, 140Kb)



Домашние маски против жирного блеска: как сделать матовое лицо в жару



МАСКА ПРОТИВ ЖИРНОГО БЛЕСКА: БЕЛОК И ЛИМОН



Маска из белка и лимона – палочка-выручалочка в летний период. Она не только уменьшает жирность кожи, но и отлично ее очищает. Эту маску летом можно смело применять 2 раза в неделю вместо скраба для лица. Уже после первого применения Вы заметите реальный результат.



Для приготовления маски Вам понадобится один белок и чайная ложка лимонного сока. Смешайте белок с соком и взбивайте до пенообразного состояния. Затем нанесите на очищенную кожу на 20 минут. Смойте прохладной водой.



Из-за лимонного сока в составе, маску следует делать вечером.



МАСКА ПРОТИВ ЖИРНОГО БЛЕСКА: МОРКОВЬ И ЧАЙНОЕ ДЕРЕВО



Если У Вас есть черные точки или расширенные поры, для Вас будет идеальной маски из тертой моркови и эфирного масла чайного дерева. Натрите морковь на мелкой терке, Вам понадобится половинка небольшого корнеплода, добавьте 2 капли эфира чайного дерева. Нанесите на лицо на 15 минут, смойте холодной водой. После чего воспользуйтесь тоником и кремом для лица.



МАСКА ПРОТИВ ЖИРНОГО БЛЕСКА: ЧЕРНАЯ ГЛИНА



Черная глина отлично очищает кожу, а также уменьшает ее жирность. Для приготовления такой маски Вам понадобится, собственно, глина и немного воды, чтобы развести маску до консистенции густой сметаны. Можете также добавить 2 капли масла розмарина.



Нанесите средство на лицо на 15 минут, после чего тщательно смойте.



Если у Вас жирная кожа, делайте глиняную маску 4 раза в неделю в летний период, обладательницам нормальной кожи достаточно 2-х раз.



МАСКА ПРОТИВ ЖИРНОГО БЛЕСКА: КЕФИР



Кефир – незаменимый летний помощник. В силу своего состава он несет целый ряд полезных свойств для кожи. В частности, он успокаивает ее после контакта с солнцем, осветляет черные точки, отшелушивает ороговевший слой и уменьшает жирность.



Нанесите кефир ватным спонжем на кожу лица и шеи после умывания и смойте через 15 минут. Такую процедуру летом можно делать ежедневно.



МАСКА ПРОТИВ ЖИРНОГО БЛЕСКА: ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ



Еще одним доступным и простым методом борьбы с жирным блеском является зеленый чай. Возьмите чайную ложку чая, залейте 200 мл кипятка и дайте настояться. Когда чай полностью остынет, намочите в нем салфетку и положите ее на 30 минут на очищенное лицо. Такая процедура увлажним кожу, остановит действие свободных радикалов и уменьшит жирность. Летом такие компрессы можно делать через день.

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Viktoria_84

Как сохранить макияж в жару: 5 простых советов

Суббота, 11 Августа 2018 г. 20:46 (ссылка)


5640974_rp7y3NbB85g_1 (620x330, 22Kb)



 



Чтобы макияж летом хорошо держался и не "плыл" с лица, выполняй несколько простых правил.



КАК СОХРАНИТЬ МАКИЯЖ В ЖАРУ: НЕ ИГНОРИРУЙ ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЙ ЭТАП



Чтобы макияж хорошо лежал, должна быть правильно подготовлена кожа лица. Если ты регулярно не ухаживаешь за кожей, даже самые дорогие средства не обеспечат тебе стойкий и красивый макияж. Летом самая важная часть ухода – регулярное очищение и контроль работы сальных желез. Пользуйся голубой или черной глиной несколько раз в неделю для глубокого очищения. Если у тебя сухая кожа, делай маску 1 раз в неделю. Если жирная, тогда необходимо делать 3 процедуры в неделю.



Для того, чтобы контролировать жирность лица в теплые дни, используй матирующий крем.



КАК СОХРАНИТЬ МАКИЯЖ В ЖАРУ: ПРАВИЛЬНО НАНОСИ



В летнем макияже немаловажную роль играет техника нанесения косметики. Откажись от привычки наносить декоративную косметику растирающими движениями, перейдя полностью на технику «вбивания». На самом деле это только звучит страшно – на практике все просто.



Возьми немного тонального крема на спонж или бьюти-блендер и вбивающими движениями нанеси на лицо. Точно так же, воспользовавшись кистями, нанеси тени и румяна. Что касается пудры, то на летний период лучше отказаться от кисти, используя в ежедневном макияже спонж. Только не забудь его время от времени менять.



В летний период замени карандаш для глаз подводкой или тенями. Карандаши, в силу своего состава, могут "плыть", оставляя некрасивые разводы.



КАК СОХРАНИТЬ МАКИЯЖ В ЖАРУ: УВЛАЖНЯЙ



Пускай в твоей сумочке всегда будет маленький флакон с термальной водой. Если твоей коже не нравится термальная вода, можно приготовить самостоятельно увлажняющую водичку. Для этого возьми 0,5 литра минеральной воды и добавь туда две ампулы алоэ. Перед употреблением не забудь встряхнуть бутылку.



Распыляй воду на макияж 2-3 раза в день для увлажнения кожи. Это поможет уменьшить количество выделяемого жира.



Макияж глаз летом не выполняй без специальной основы. Если в другие поры года, по большому счету, можно обойтись подложкой в виде пудры, то летом это не поможет.



КАК СОХРАНИТЬ МАКИЯЖ В ЖАРУ: ФИКСИРУЙ



Если тебя ждет важное событие, и выглядеть нужно идеально, тогда воспользуйся специальным фиксатором для макияжа. Он закрепит декоративные средства на лице так, что даже 40-ка градусная жара не сможет что-либо сделать с твоим макияжем.



КАК СОХРАНИТЬ МАКИЯЖ В ЖАРУ: МАТИРУЙ



Если в течение дня ты все-таки видишь блеск на лице – не спеши его запудривать. Это только ухудшит ситуацию. Вначале возьми матирующую салфетку, убери жир с лица и только потом воспользуйся пудрой. Помни, жир или пот нужно промокать, а не растирать.



При наслоении пудры лицо будет выделять жир с удвоенной силой, не говоря о последствии такого шага для пор.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_justvitek

Почему во время жары у человека краснеет лицо

Вторник, 01 Мая 2018 г. 15:32 (ссылка)

Лицо любого человека может покраснеть не только во время жары. Мы краснеем, когда волнуемся, радуемся, испытываем страх, то есть какие-то чувства. После жаркой парилки или принятой ванны на нашем лице ярко-красными будут не только щеки, но и шея и другие части тела.

1 (700x463, 308Kb)

Механизм покраснения кожи во всех этих случаях одинаков. Если температура окружающего воздуха будет слишком высокой для организма, он должен срочно предпринять меры, чтобы не перегреться самому. Для этого лишнее тепло организму надо отдать.

А как любой предмет, например, нагретый утюг, отдает тепло? Он излучает его со своей поверхности, то есть отдает в окружающую среду. У нас на поверхности находится только кожа, вот ее организму и приходится нагревать изнутри.

Сделать это тело может только в том случае, если отправит ближе к поверхности дополнительное количество крови. Наполненные большим количеством крови сосуды расширяются, и снаружи это выглядит как покраснение.

2 (630x295, 165Kb)

Лицо и шея – это место, где много мелких кровеносных сосудов, поэтому именно на них и видно хорошо покраснение.

Если человек испытывает какие-то эмоции, у него чаще бьется сердце, а значит, кровь идет быстрее, приливает также и к коже. Опять происходит расширение сосудов и возникает эффект покраснения.

Идет это с давних времен, когда мозг человека в критических ситуациях пытался мобилизовать организм, уберечь его во время какой-то опасности.

Некоторые люди, наоборот, в таких ситуациях бледнеют. У них происходит не расширение, а спазм сосудов. Даже после бани и жары они выглядят только слегка розовыми.

Так что все зависит от индивидуальных особенностей каждого организма.

http://kolobok23.ru/post434386072/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
justvitek

Почему во время жары у человека краснеет лицо

Вторник, 01 Мая 2018 г. 15:32 (ссылка)


Лицо любого человека может покраснеть не только во время жары. Мы краснеем, когда волнуемся, радуемся, испытываем страх, то есть какие-то чувства. После жаркой парилки или принятой ванны на нашем лице ярко-красными будут не только щеки, но и шея и другие части тела.



1 (700x463, 308Kb)

 



Механизм покраснения кожи во всех этих случаях одинаков. Если температура окружающего воздуха будет слишком высокой для организма, он должен срочно предпринять меры, чтобы не перегреться самому. Для этого лишнее тепло организму надо отдать.



А как любой предмет, например, нагретый утюг, отдает тепло? Он излучает его со своей поверхности, то есть отдает в окружающую среду. У нас на поверхности находится только кожа, вот ее организму и приходится нагревать изнутри.



Сделать это тело может только в том случае, если отправит ближе к поверхности дополнительное количество крови. Наполненные большим количеством крови сосуды расширяются, и снаружи это выглядит как покраснение.



2 (630x295, 165Kb)



Лицо и шея – это место, где много мелких кровеносных сосудов, поэтому именно на них и видно хорошо покраснение.



Если человек испытывает какие-то эмоции, у него чаще бьется сердце, а значит, кровь идет быстрее, приливает также и к коже. Опять происходит расширение сосудов и возникает эффект покраснения.



Идет это с давних времен, когда мозг человека в критических ситуациях пытался мобилизовать организм, уберечь его во время какой-то опасности.



Некоторые люди, наоборот, в таких ситуациях бледнеют. У них происходит не расширение, а спазм сосудов. Даже после бани и жары они выглядят только слегка розовыми.



Так что все зависит от индивидуальных особенностей каждого организма.


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Viktoria_84

Как ухаживать за кожей лица в жару

Суббота, 29 Июля 2017 г. 21:45 (ссылка)


Уход за кожей лица при высокой температуре воздуха несколько отличается от ежедневных процедур, которые нужно выполнять в другое время года. А еще разгар лета заставляет сделать ревизию своей косметички, чтобы удалить пришедшую в негодность декоративную косметику, перейти на более легки средства в зной, и подготовиться к адаптации кожи после солнечных дней к осенней сырости. 



Основное правило для ухода за лицом в жару – щадящий режим. Декоративную же косметику лучше подбирать такую, чтобы она не «утяжеляла лицо». Что это значит на практике? 



Очищение агрессивными средствами лучше отложить до зимы, в летнюю духоту кожу лучше протирать тониками, пенками и муссами, которые не содержат спирт. Не стоит пренебрегать скрабами, но выбирать для лета их нужно, чтобы не травмировать кожу – без твердых абразивных частиц. Питательные маски замените на свежие, фруктовые или овощные «с грядки». В жару, разумеется, кожу лица нужно увлажнять. Питательному крему предпочесть увлажняющий, на основе натуральных компонентов. Протирать лицо кусочком льда, которые можно приготовить самостоятельно из настоев трав или с кусочками фруктов. Но при повышенной температуре излишек воды на лице нужно промокать салфеткой, так как испаряясь, влага иссушит и кожу. А вот пить нужно много, отдавая предпочтение, негазированной минеральной воде, зеленому чаю или несладким морсам. Все эти напитки благоприятно влияют на кожу. 



Из дополнительных незаменимых средств в солнечные дни – пульверизатор с термальной водой. Ее можно наносить на кожу и сразу после пробуждения, и в течение всего дня на уже готовый макияж. Распылять ее лучше на расстоянии 30-50 см от лица. Холодная, вынутая из холодильника, она способна подарить ощущение прохлады, закрепить макияж, освежить кожу. 



С осторожностью в жаркие дни нужно применять декоративную косметику. Не все могут легко отказаться от макияжа, по совету косметологов, но важно не сделать несколько распространенных ошибок. Например, летом тональный крем нужно либо отменить либо использовать увлажняющие тональники жидкой консистенции. От матовых помад лучше отказаться в пользу увлажняющего блеска для губ, но стоит помнить, что дамам после сорока лучше не использовать средства для губ с перламутром. Тени летом – персона нон грата в косметичке, но если все-таки хочется подчеркнуть выразительность взгляда – лучше использовать натуральные оттенки. Пудра, особенно летом, «утяжеляет лицо» поэтому ее целесообразно использовать утром, а в течение дня поправлять макияж матирующими салфетками. Пудру золотисто-коричневого цвета можно использовать вместо румян. 



В жару лучше пользоваться водостойкой тушью, которая не будет отпечатываться в виде темных кругов под глазами, из-за взаимодействия с жиром и потом. 



v9AO_rg6Jz0 (601x700, 406Kb)


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
gemchuginkaII

в жаркий день...

Среда, 12 Июля 2017 г. 11:11 (ссылка)

b87c273cb4cb008f41dd573ed7c76ee5 (399x500, 202Kb)

*Прежде всего, не забывайте пить! Всем известно, что тело человека на 60 % состоит из воды, а в жару жидкость интенсивно выводится из организма, поэтому важно вовремя восполнять ее потери. Вода выводит из клеток токсины и другие продукты распада, при ее нехватке наступает интоксикация, главными признаками которой являются усталость, головные боли, потеря аппетита и раздражительность. Обычно врачи советуют пить 1,5–2 литра воды в день, но в жару лучше пить больше — по желанию и самочувствию.

*Для разнообразия воду можно заменять и другими напитками, утоляющими жажду. Хорошо освежают в жару зеленый чай, чаи на травах, ягодные морсы без сахара, свежевыжатые соки, вода с лимоном.
Не рекомендуется пить в жару кофе, сладкие газированные напитки и алкоголь, поскольку они вызывают еще большую жажду и обезвоживают организм, а спиртные напитки увеличивают нагрузку на сердце.

8c61a60b44c0344ba4fb14c54eff0d99 (347x500, 137Kb)


*Наши предки в жару пили квас.Он хорошо утоляет жажду и восстанавливает водно-солевой баланс в организме. На Руси в зной всегда пили квас, брали его с собой на сенокос, готовили на его основе разнообразные блюда и напитки.

Квас — это аминокислоты и витамины группы В, столь необходимые организму. Кроме того, квас действует на сердечно-сосудистую систему как мощное тонизирующее средство. А еще этот напиток обладает бактерицидными свойствами, что особенно актуально в жаркую погоду, ведь в таких условиях для размножения патогенных микроорганизмов созданы идеальные условия. Из-за того, что квас делается на хлебе, он прекрасно утоляет голод и снижает потребность в еде, что помогает еще лучше переносить жару.

domashnij-kvas-v-treh-litrovoj-banke (600x286, 164Kb)

*Вы, наверно, замечали, что тяжелая еда ухудшает самочувствие в знойную погоду. Дело в том, что сало, густые и наваристые бульоны, жирное мясо и рыба, копчености, макароны, сладости и выпечка снабжают организм большим количеством калорий, дают энергию и хорошо согревают. Зимой такая еда — настоящее спасение. Тогда как летняя пора требует легкости, в жаркие дни хороши салаты из свежих овощей, ягоды, сезонные фрукты и холодные супы. Наши предки славяне летом готовили окрошку на квасе, ботвинью и тюрю — это не только вкусно, но и полезно. В окрошку можно добавлять телятину, морепродукты или готовить вегетарианские супы, которые в жару легче усваиваются и утоляют жажду. Овощи и зелень поставляют в организм минеральные соли, которые выходят во время жары вместе с потом, а томаты, кабачки и огурцы еще и охлаждают организм. Рекомендуется исключить копчености, острые и соленые блюда, так как они вызывают сильную жажду. Впрочем, индусы в жару сдабривают еду острым карри или перцем чили, так как, согласно Аюрведе, эти пряности усиливают потоотделение и охлаждают тело.

Chicken-Curry (500x334, 169Kb)
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Аноним

Среда, 01 Декабря 1970 г. 03:00 (ссылка)

Комментарии ()КомментироватьВ цитатник или сообщество
justvitek

Тренировки в жару

Четверг, 21 Июля 2016 г. 17:45 (ссылка)


Спортсмены, соревнующиеся в жару или холод



Большинство атлетов сталкивались с проблемной тренировок и особенной подготовкой к соревнованиям в очень жаркую и влажную погоду летом, либо в холодную погоду зимой.



Изменения в организме связанные с жарой и холодом



Для примера игроки американского футбола обычно начинают тренировочный цикл, который проходит дважды в день в тренировочном лагере во время самой жаркой погоды, которая может быть в течение всего года. Многие игроки могут потерять более 3.8 литров жидкости в течение одной тренировки. Кроме наиболее очевидного влияния на потоотделение, потери жидкости и электролитов, жара может привести и к иным физиологическим последствиям, которые влияют на выступление атлетов. Решение, принятое в 1996-ом году о проведении Олимпийских Игр в Атланте, вызвало немалый интерес у спортсменов по поводу влияния жары и влажности на их спортивные результаты. Множество научных экспертов полагало, что для некоторых атлетов будет невозможным достичь своей пиковой формы в таких погодных условиях.



Тем не менее, низкие температуры не влияют на выступления спортсменов, если при этом нет холодного ветра или дождя, что непосредственно может привести к переохлаждению.



Оптимальная температура для тренировок



Ученые выяснили, что для легкоатлетов оптимальная температура для выступления является 10-12°С (50-54°F). Имеется меньше данных касательно того, какая температура необходима для тяжелоатлетов, но представляется разумным, что для них будет оптимален такой же уровень температуры.



Влияние жары на организм



Среднесуточная температура и уровень влажности вызывают наибольшую обеспокоенность у спортсменов, соревнующихся в жаркую погоду. Те усилия, которые прикладывает атлет во время тренировок и выступлений, требуют большого количества энергии, которая улетучивается с выделением организмом тепла. Такое выделение может принимать различные формы, например, форму конвекции (когда жар с тела попросту сдувается вентилятором с поверхности тела), форму кондукции (когда берут смоченные холодной водой полотенца и кладут на шею атлета), а также форму испарения выделяемой жидкости (когда организм потеет). Некоторых из этих форм выделения тепла могут оказаться малоэффективными в зависимости от снаряжения, которое носит на себе атлет (шлем, налокотники, наколенники, шорты и т.д.). Такие виды экипировки удерживают выделяемое организмом тепло близко к телу и, как следствие, множество спортсменов больше всего полагаются на выделение пота для того, чтобы снизить температуру организма. Потеря жидкости в организме непосредственно ведет к снижению уровня кровяной плазмы, а это в свою очередь чревато снижением работоспособности сердца и легких. Более того, уменьшается количество доставляемой в мышцы крови. Во-вторых, нынешних атлетов также волнует и то, что в жарких погодных условиях повышается расходование организмом углеводов в качестве топлива. Интересным представляется тот факт, что не было доказано повышение уровня гликогена в мышцах в момент усталости при высоком расходовании углеводов. Поэтому ученые вынуждены заключить, что ухудшение спортивных показателей вызвано не нехваткой углеводов, а ненадлежащей терморегуляцией.



Препараты для адаптации к высокой температуре



Жаркие погодные условия также могут повлиять на работу мозга. Относительно недавно получила свое развитие теория того, что человеческий мозг является центральным регулятором всего организма. В соответствии с данной теорией, повышение температуры мозга и его коры может привести к тому, что организм не сможет тяжело и долго работать в условиях жары. Также к этому могут привести и различные нейромедиаторы, например, серотонин, которые образуются в мозгу и вызывают усталость. Ученые сумели доказать, что использование бупропиона (антидепрессант, используемый для лечение никотиновой зависимости) позволяет улучшить спортивные показатели атлетов, выступающих в жаркую погоду.



Бупропион стимулирует выработку допамина, сильного нейромедиатора, который позитивным образом влияет на мотивацию и восприятие усталости. В результате спортсмены тренируются дольше и гораздо интенсивнее в условиях высокой влажности и повышенной температуры. К сожалению, бупропион не обладает теми же свойствами в условиях более умеренного климата. Дальнейшие исследования позволят ученым лучше понять роль головного мозга при тренировках и выступлениях в указанных ранее условиях.



В России и странах СНГ применяется препарат Бемитил (Энергомакс Антихот), которые повышает как устойчивость к жаре, так и другим факторам неблагоприятной среды. Препарат не относится к допинговым средствам.



Рекомендации по питанию и потреблению жидкости



Спортсменам следует обратить внимание на то, как они восполняют энергию организма для того, чтобы улучшить процесс терморегуляции, а также повлиять на те механизмы головного мозга, которые относятся к усталости. Поддержание надлежащего уровня жидкости в организме и необходимого количества плазмы крови является самым важным для атлетов; оно достигается посредством принятия соответствующего количества воды и электролитов. Игроки американского футбола испытывают определенные трудности с теплообменом из-за ношения специальной экипировки (шлемы, наплечники, наколенники). Было обнаружено, что они теряют около 2х литров воды в час при тренировках в жаркую погоду. Это сравнимо с тем, сколько в среднем теряет бегун в жаркую погоду (1.75л/час), баскетбольный игрок, тренирующийся в помещении (1.6л/час) и футбольный игрок (1.25л/час). При этом стоит отметить, что не вся выпитая жидкость полностью абсорбируется организмом; рекомендуется выпивать на ¼ больше от общих потерь жидкости. И углеводы, и электролиты влияют на абсорбцию жидкости. И то, и другое способствует нормальному абсорбированию воды, при этом оба могут быть получены из продуктов питания.



Потери электролитов, в особенности натрия, могут варьироваться в пределах 200-1 700мг/л пота. Обычно это больше того, что можно получить из спортивных напитков. Более того, атлеты, склонные к мышечным судорогам, обычно теряют в два раза большее количество электролитов, чем те, которые не склонны к этому. К числу прочих электролитов, которые выделяются вместе с потом, относятся калий, кальций и магний; указанные электролиты в меньшей степени выводятся вместе с потом, нежели натрий и хлор. До тех пор, пока имеет место нехватка питательных веществ по причине несбалансированного плана питания, использование спортивного питания с данными электролитами не представляется эффективным. Хотя электролиты и являются важным элементом питания, спортсменам необходимо избегать употребления большого количества натрия за один раз. Высокие дозы электролитов необходимо совмещать с высоким употреблением воды. Американский Колледж Спортивной Медицины рекомендует принимать 500-700 мг натрия на 1 литр воды. Это гораздо больше того, сколько содержится в спортивных напитках. Как итог, спортсменам необходимо следить за тем, чтобы их организм получал достаточное количество воды вместе с достаточным количеством натрия, а также чтобы рекомендованная Колледжом Спортивной Медицины пропорция указанных элементов соблюдалась, иначе может нарушиться восстановление водного баланса организма.



Атлетам необходимо принимать во внимание следующие рекомендации касательно того, сколько жидкости принимать до, в течение и после тренировки с целью ограничения влияния жаркой погоды на водный баланс и процесс теплоообмена.



За 30-45 минут до тренировки необходимо принять 470-590 мл жидкости совместно с электролитами или углеводами в виде спортивного питания или специальных спортивных напитков.

В течение тренировки необходимо употреблять 120-240 мл жидкости каждые 15 минут. Жидкость должна представлять собой углеводно-электролитические напитки на основе воды.

Необходимо принимать углеводы в случае продолжительной тренировки (более 1 часа) для наиболее эффективного выполнения упражнений. Рекомендуемая доза – 22-60г/ час активности.

Спортсменам, склонным к мышечным судорогам, следует принимать дополнительное количество натрия в особо жаркую и влажную погоду в пропорции 500-700мг/литр жидкости или же примерно 500-700 мг/час активности. В выдающихся случаях необходимо принимать большее количество указанного электролита.



4208855_f3UMmzBaH7Y (460x325, 46Kb)

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Холистика (Автор -Хиллит)

Дневной перекус

Среда, 15 Июля 2015 г. 15:53 (ссылка)


Любителям перекусить мороженным в жаркий день это скорее всего понравится больше других.



Две трети заварного кофе без сахара и треть холодного соевого молока пониженной сладости.  Результат, стакан отличного соевого холодного напитка со вкусом и ароматом кофе, больше всего пользы извлекут из этого рецепта те, кто занимается спортом каждый день.





 

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Лайминка

Жаждоутоляющее в жару и просто так..

Понедельник, 16 Июня 2014 г. 10:31 (ссылка)




*Делаю ягодный морс и в праздники и просто когда не лень )*



Далее - наиболее вкусное из рецептов на мой взгляд
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Мировая_Кулинария (Автор -Алла_Чехолина)

"ВЕЛИКОЛЕПНАЯ ПЯТЕРКА" ПРОДУКТОВ В ЖАРУ

Понедельник, 09 Июня 2014 г. 16:14 (ссылка)




Синоптики единодушны: лето-2014 будет очень жарким, и даже те, кто всегда смеётся над прогнозами погоды, начинают в это верить, лишившись привычной майской прохлады.Читать далее
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Вечерком

Как правильно питаться в жаркую погоду

Понедельник, 02 Июня 2014 г. 11:04 (ссылка)


Чем питаться летом, не нагружая организм? Какие продукты, блюда и напитки помогут легче перенести жару? 5 правил грамотного питания по сезону.



Правило №1. Больше жидкости



Как питаться в жару: 5 правил



1. В жару наш организм усиленно теряет жидкость. Поэтому необходимо вовремя пополнять ее запасы. В этом нам помогут напитки. Лучше всего утоляет жажду обычная вода или несладкий зелёный чай — в сильную жару рекомендуется выпивать по 100–200 мл прохладного напитка (18–20°С) каждые 40–50 минут.



Кроме того, не пренебрегайте первым блюдом — холодная окрошка или гаспачо не только освежат, но и снабдят организм необходимой влагой.



Кстати, диетологи настаивают на том, чтобы на нашем столе в жару вообще было как можно больше жидких блюд.



Одно «но»: не стоит употреблять много жидкости людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией, ожирением, и тем, кто имеет проблемы с почками.  

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Сегодня_и_сейчас

Мобильный кондиционер (для сумки!)

Суббота, 10 Мая 2014 г. 07:43 (ссылка)

Это цитата сообщения Livsi_GH Оригинальное сообщение

Мобильный кондиционер - слава смекалистым!




Цитата сообщения Любопытно



Благодаря этому рецепту  ходила по делам по 30-градусной

жаре, а ощущения были, как при 25 градусах. Только голову от палящего

солнца лучше прикрыть.

Вот этот народный рецепт мобильного кондиционера в дамской сумочке:



"В жарищу озябнуть.

...Моя

подруга поступает очень просто: соленую воду наливает в 300-граммовую

пластиковую бутылочку и кладет в морозильник. Выходя из дому,

заворачивает заледенелую бутылочку тканевой салфеткой и ходит где хочет,

перекладывая «холодильник» из руки в руку. Говорит, что даже озябнуть

можно, несмотря на жару".



Мой комментарий: добавление соли в воде

повышает ее теплоемкость. То есть лед требует больше тепла для таяния, и

холод держится дольше. Я добавила в полулитровую пластиковую бутылочку

чайную ложку соли. Хватило на 4 с половиной часа.

http://blogs.mail.ru/mail/ninanozhn...7D710A02A8.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ledidans

Гипертонический криз | Инсульт | Летние советы

Воскресенье, 21 Июля 2013 г. 17:18 (ссылка)


Всем известно, что летом существует наибольшая вероятность получить гипертонический криз и инсульт.



Большинству гипертоников наверняка известны классические советы при их болезни: поменьше жирной и пересоленной пищи (это увеличивает риск проявления гипертонии в десять раз!), снижение избыточного веса, так как лишние кило оказывают огромную нагрузку на сосудистую систему, а нехороший холестерин образует бляшки на стенках сосудов. Однако не все им следуют.



В жару же к обычным советам добавляются еще и чисто летние, учитывая температуру на улице и особенности самочувствия в связи с этим. Наверняка не лишним будет их напомнить.



Не стоит увеличивать потребление жидкости. Чтобы ваш организм не требовал много воды, необходимо по возможности стараться не дать ей выйти с потом. Чтобы удержать ее, утром ( именно утром!) съешьте что - нибудь соленое, к примеру - соленый огурчик.



Стоит ограничить потребление напитков с большим содержанием кофеина и алкоголя, так как они нарушают терморегуляцию вашего организма.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Greesa

Освежающий напиток.

Суббота, 25 Мая 2013 г. 13:17 (ссылка)

Освежающий напиток

1 лайм

1 апельсин

1 лимон

лед

мед

мята по желанию

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<в жару - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda