Так что, в следующий раз, когда на вас нападёт хандра или вы поймёте, что запутались в собственных чувствах, возьмите в руки книгу. В ней найдётся лекарство от любых напастей — одиночества, праздности, скуки, тревоги — при условии, что эти напасти не слишком суровы.
Чтение помогает не потерять жизненные ориентиры, расставить приоритеты и расширяет наш кругозор. Развивая способность к сопереживанию, библиотерапия делает нас терпимее и побуждает к добру. И, главное — литература, будь то рассказы Чехова или поэзия Мандельштама, романы сестёр Бронте или сказки Туве Янссон, не позволяют нам погрязнуть в суете будней. Книги делают нашу жизнь богаче, глубже и осмысленнее — конечно, если это хорошие книги.
Очень часто творчество настолько исцеляет душу, что уже не поймешь – творчество это или арт-терапия. Вот на этой неделе будет как раз такое смешанное арт-творчество! Но не рисовальное, а писательское.
У нас есть герой, есть его намерения этой Осенью, есть его друзья-семья и даже есть карта его пути. Пора все это объединить!
С рецептом и прямиком в книжный! Лечите грипп Агатой Кристи, бессонницу Джонатаном Коу, трудоголизм Туве Янссон, а храп – Джейн Остин.
Библиотерапия и библиотерапевты существуют очень давно. Лечебное чтение применял ещё Аристотель, и сейчас немало учёных защитили диссертации по исцеляющему влиянию чтения на человека. Увлекательная книга настраивает на нужный лад и часто срабатывает как гипноз. Вы замечали, что берёте книги про радость, когда вам грустно? Или вдруг чувствуете, что проголодались, когда на страницах дело доходит до описания застолья?
1. Грипп
Рецепт: Убийство Роджера Экройда. Агата Кристи
Пояснение библиотерапевтов. Ни один практикующий врач до сих пор не нашел объяснения странному совпадению: стоит человеку, заболевшему гриппом, открыть один из детективов Агаты Кристи (в том числе «Убийство Роджера Экройда», и он идёт на поправку.
Порождённое природным любопытством желание узнать, кто убийца, не даёт нам с головой погрузиться в недомогание. Ломота, озноб, жар, саднящее горло, воспалённый и забитый нос – всё это ничто в сравнении с решимостью вычислить преступника раньше Пуаро. Не исключено, что умственное напряжение активизирует работу больных клеток серого вещества (знаменитых «маленьких серых клеточек»!) настолько, что этот лёгкий «мозговой массаж» поможет быстро справиться с болезнью.
Умение выразить свою мысль словом - дается не от рождения. Выбрать из нескольких альтернативных терминов правильное слово, емко отражающее смысл, вот задача так задача. И если перемежать свою речь вставками типа "нууу", "этоооо", "как его там", то никто не будет слушать, что там хотел сказать "оратор". А вот гладкая речь, состоящая из правильных слов, если так можно выразиться, привлекает внимание.
2. Общение с людьми
Некоторые люди, представляя себе любителя чтения, сразу же воображают эдакого книжного червя, в огромных очках и страшно застенчивого. Наоборот, большинство любителей чтения могут дать фору в смысле коммуникационных способностей всем прочим.
3. Уверенность
Попадая в ситуацию, где нужно доказать какую-либо точку зрения, человек, много читающий, скорее прочих добьется своего. Эрудиция и знание предмета делает нас уверенными.
4. Чтение помогает отвлечься
Другими словами, чтение порой может послужить средством снятия стресса. Отвлеклись, ушли в мир фантазии автора - и вот, собственная проблема уже не кажется такой сложной. Часто психологи рекомендуют отвлеченное чтение для людей, чрезмерно зацикленных на каких-либо проблемах.
5. Чтение развивает память
Само собой, стремление уследить за сюжетной линией, попытка запомнить все имена героев (которых в некоторых книгах ну очень много) приводит к улучшению памяти. Мы представляем огромное количество деталей, читая книгу, и это тоже способствует улучшению памяти, а также развитию мышления.
1. Трое в лодке, не считая собаки - Джером К. Джером
Рецепт: чай, рисовый пудинг, проза Джерома. Принимать не менее двух раз в день.
2. Вино из одуванчиков - Рэй Брэдбери
Читать, пить, вдыхать, по три-четыре главы в день. Лекарство от всего.
3. Сто лет одиночества - Габриэль Гарсиа Маркес
Попробовать при бессоннице. На многих действует как хорошее снотворное.
4. Шоколад - Джоанн Харрис
Принимать при окончательно заевшей серой действительности для развития фантазии и повышения настроения. Осторожно! Препарат в больших количествах вызывает привыкание.
5. Моя семья и другие звери - Джеральд Даррелл
Действующее вещество - экстракт из солнца Греции, аромата свободы, юмора и потрясающих рассказов о животных и людях.
6. Жареные зеленые помидоры - Флэгг Фэнни
Увеличивает веру в добрых людей, а также действует как хороший чай с лимоном - согревает, при этом вкусно и полезно.
7. Магазинчик на Цветочной улице - Дебби Макомбер
Хорошая, добрая книжка-таблетка. Если начать читать в состоянии крайней усталости после рабочего марафона, устроившись с чашкой какао на диванчике под теплым пледом, то через 30-50 страниц станет хорошо и тепло на душе.
8. Анжелика и её любовь - Анн и Серж Голон
Замечательное лекарство от хандры. Начинаешь верить в то, что если любовь настоящая, то она действительно преодолеет все.
9. Унесенные ветром - Маргарет Митчелл
Советуем при тоскливой погоде и печальном настроении. Принимать в любом количестве до полного излечения. Противопоказаний и побочных эффектов не обнаружено.
ИСТОЧНИК: http://vk.com/umnie_knizki
Недавно, блуждая по Интернету, оказался на неком психологическом форуме. Удивился спискам психотерапевтической литературы - сколько ее издано, как много авторов стремятся стать учителями человества. А всего-то нужно, на мой взгляд, прочитать лишь две книги - ветхозаветную книгу Екклесиаста и монографию Юнга "Воспоминания, сновидения, размышления". И если первая - это своего рода концентрат коллективной мудрости, то вторая - опыт личностного развития одного смертного, сопровождаемый путеводными глубинными знаками.
Классик утверждал, что книга - лекарство для души. А недавно врачи доказали, что чтение - ещё и мощная оздоровительная процедура. В ведущих клиниках ввели новый метод лечения – книготерапию. О лечебном чтении поведали Аргументы и Факты. Учёные из Ливерпульского университета наблюдали за изменением активности мозга добровольцев во время чтения Шекспира. Оказалось, что под воздействием высокой поэзии нормализуется работа части мозга, отвечающей за эмоции, и активируется зона самоконтроля.
Методика и была создана для реабилитации пациентов со стрессовыми состояниями и различными фобиями. Лечебную книгу при желании может подобрать для себя каждый. Нужно лишь помнить главные принципы книготерапии: произведение должно быть увлекательным, а чтение - не только доставлять удовольствие, но и заставлять думать. Желательно, чтобы главный герой попадал в ситуации, сходные с теми, что случались когда-то с вами и переживания о которых тревожат вас до сих пор. Также книга должна или вселять оптимизм и веру в лучшее, или омывать душу, оставляя ощущение светлой грусти.
Для ума и сердца рекомендуется читать классическую литературу. Размеренное повествование даёт ощущение устойчивости. Чужие ошибки заставляют задуматься о своих. Показания: при навязчивых состояниях, психозах
Научная фантастика, фэнтези расширяет границы возможного, обостряя до крайности ситуации и поступки, даёт возможность пациенту принять без страха свои мысли и желания и допускать их наличие у других. Показана при фобиях (страхах). Настоятельно рекомендуется пациентам, живущим «в футляре» и по строгому расписанию.
Поэзия отличается чётким ритмом, который нормализует процессы, протекающие в организме. Стихи настраивают на позитив, внушают веру в свои силы. Показана поэзия при депрессиях. Чтение стихов используется в логопедических занятиях при восстановлении после инсульта.
Сказки и фольклорная литература в лёгкой форме обучает правилам общения, учит наблюдательности. Рекомендуется при гиперактивности у детей и хроническом непослушании трудных подростков.
Юмористическая литература снимает тревожность, учит бесконфликтной технике общения. Такое чтение подойдет подросткам - в переходном возрасте, повышает настроение в послеоперационный период.
И наконец философская и духовная литература даёт представление о целостности мира и месте человека в нём. Ее рекомендуют при острых стрессах и хронических депрессиях.
Читая всякие публикации с психологическими советами, наткнулся на следующую цитату:
"Тридцать минут чтения в день снижают, например, риск развития Альцгеймера у здоровых пациентов старше сорока пяти лет почти на треть (эти данные подтверждены группой Инны Слатски (Университет Тель-Авива, Израиль)" (Из статьи Таты Олейник "Новое про чтение, или Почему читающие люди редко становятся алкоголиками и наркоманами").
Оказывается, психотерапия средствами литературы (культуры) может стать средством профилактики при развивающемся слабоумии. Поэтому всем не лениться и читать - не менее получаса в день.
Вчера состоялось мое выступление в радиопрограмме "Дон-ТР". Обсуждалось профессиональное выгорание. Напомню, что это расстройство связано с работой и включает в себя повышенную утомляемость, снижение работоспособности, резкое уменьшение интереса и мотивации к профессиональной деятельности, забывчивость, бессонницу и ряд других проявлений. По некоторым данным подвержены этому более трети работающих, а среди представителей отдельных профессий - до 70-80%. В немалой степени способствуют этому высокая рабочая нагрузка, конкурентные отношения на работе, значительная ответственность, усложняющиеся условия труда.
Приглашаю молодых людей и девушек от 14-17 лет принять участие в новом психологическом проекте онлайн! Я студентка и веду новый проект «Библиотерапия онлайн». ЭТО НЕ ПРО БИБЛИЮ! Обещаю интересную литературу и свободное обсуждение прочитанного онлайн.
По результатам дисскуссии в блоге о библиотерапии вышел последний выпуск авторской рассылки
Для постоянных читателей блога сообщу, что материалы рассылки в разном виде и по частям были уже опубликованы ранее в блоге. Если тема еще не утратила своего потенциала для интересующихся, то прошу ответить на анкету "Ваше отношение к библиотерапии"
Наконец-таки, я прочитал знаменитый роман Михаила Елизарова "Библиотекарь", изданный еще в 2007 году и получивший премию "Русский Букер" в следующем году. Каковы мои впечатления? Книга - этакий мистический постпанк, созданный на советском материале. Возможно, я при этом ошибаюсь, но как еще можно назвать публикацию, повествующую про неудавшегося певца соцреализма Громова и тайную жизнь его книг.
Как оказалось, художественные произведения, описывающие трудовые будни колхозников и рабочих, при правильном чтении вызывают особые состояния силы, власти, болевой устойчивости, целеустремленности. И из-за них кровопролитно воюют между собой секты, которые называются библиотеками и читальнями.
Good-nature
sv-online
