Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 229 сообщений
Cообщения с меткой

без возраста - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
yanatvr

Макияж после 50-ти

Четверг, 28 Февраля 2019 г. 11:40 (ссылка)




Все секреты и премудрости тут - http://pallcare.ru/макияж-после-50/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
yanatvr

Увлажнение чрезвычайно важно

Вторник, 28 Августа 2018 г. 10:26 (ссылка)



Многие женщины уделяют особое внимание выбору питательного крема, а о тщательном увлажнении забывают. Однако оно нужно всем — как тем, чье лицо отличатся повышенной сухостью, так и тем, кто обладает жирной кожей. Специалисты считают, что по важности увлажняющие средства стоят даже выше, чем питательные. Читать полностью
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
yanatvr

Полезное...

Суббота, 03 Марта 2018 г. 12:11 (ссылка)


Секрет счастливой жизни



Секрет счастливой жизни


Восток — мировой кладезь мудрости. Я всегда уважала Японию и ее жителей, но Шигеаки Хинохара меня просто поразил. Он прожил счастливых 105 лет и работал в клинике до последнего дня. Таких мудрецов не было давно, и вряд ли мы их встретим в ближайшем будущем.



Его рекомендации для счастливой жизни наполнены легкостью, простотой и безграничным милосердием. Читай советы для жизни от доктора Хинохары, восхищайся и учись.



Секрет счастливой жизни



Веселись!



Ощущение радости приносит больше пользы, чем сон и еда. Вот как пишет об этом доктор Хинохара: «Человек получает энергию не из еды или сна, а из веселья. Помните, в детстве, если нам было весело, мы забывали поесть, и сон нам был не нужен. У взрослых то же самое. Не стоит изнурять свое тело излишне жестким режимом питания или сна».



Питайся правильно!



Секрет долголетия японца — в умеренном потреблении пищи. Чашечка кофе с утра, молоко или апельсиновый сок с оливковым маслом — вот и весь завтрак. Обед можно пропустить или сделать его минимальным. Если ты занят полезным делом, еда тебе не нужна.



На ужин лучше ешь овощи, рыбу с рисом. Употребление мяса нужно ограничить, дважды в неделю по 100 грамм вполне достаточно, считает доктор.



Планируй наперед



Заполняй блокнот планами на будущее. Мысли материальны — когда думаешь о будущем, нет времени оглядываться в прошлое и печалиться над проблемами.



Распространяй знания



Шигеаки Хинохара проводил минимум 150 лекций в год. Длительность каждой — до полутора часа, и всё это время он читал их стоя.



Врачи не могут вылечить всё!



«Когда врач рекомендует вам сдать какие-то анализы или сделать операцию, спросите его, стал бы он советовать то же самое своим детям, жене или другим родственникам?»



Это утверждение доктора имеет сильный подтекст. Коммерческая медицина перестала быть панацеей. Зачем человеку лишние страдания, если она не может его вылечить? Иногда любимая музыка или животные помогают лучше, чем опытные врачи.



Не жалей себя!



Физические нагрузки необязательно выполнять в спортзале. Пешие прогулки, велосипед, лестница вместо лифта — это намного лучше чем ничего. Диван — злейший враг, отдыхать нужно активно. В свои 105 лет Хинохара перешагивал сразу две ступеньки, заставляя мышцы работать.



Читай!



Найди свою книгу для вдохновения. Пусть она поможет определить цель в жизни. Доктор советует «Аббата Фоглера» Роберта Браунинга: «Надо ставить перед собой большие цели в искусстве и в жизни. Если вы собираетесь нарисовать круг, он должен быть таким огромным, чтобы и за всю жизнь не закончить. Нам видна только часть этого круга — дуга, а остальное за пределами нашего зрения и нашей жизни».



Боль — не приговор!



В современных больницах должно быть больше веселья: музыки, танцев, животных. Художественная терапия помогает лучше лекарств. Переключи внимание с боли на что-то интересное, сразу забудешь о ней.



Переоцени ценности



В погоне за материальным обогащением человек забывает о главных вещах — любви, заботе, милосердии. Слова мудреца по этому поводу: «Помните: никто не знает, когда пробьет его час. С собой всё это не унесешь».



Наука как искусство



Научными формулами и заумными фразами помочь человеку невозможно. Болезни тесно связаны с человеческой душой. Все люди разные, и подход к лечению должен быть индивидуальным.



Будь готов к неожиданностям



Наше тело способно творить неимоверные вещи. Шигеаки Хинохара рассказал удивительную историю о том, как он попал в плен и полагался только на собственные силы. Любовь и уважение к своему телу поможет преодолеть любые физические испытания.



Найди учителя



Найди 



 






образец для подражания. Всеми силами старайся превзойти его. Героем для Хинохара был его отец, позже он вдохновлялся другими личностями: «Когда я оказываюсь в трудном положении, я стараюсь представить себе, что бы эти люди сделали на моем месте».



Жить долго — это прекрасно!



Наслаждайся жизнью каждую минуту, каждое мгновение. Пусть новый день будет лучше предыдущего. Помни про других, после 60 лет помогай всем по мере возможности. Не нужно требовать ничего взамен. То, что ты жив, и есть наивысшей платой.



Доктор Шигеаки Хинохара скончался 18 июля 2017 года. Он оставался президентом Международной клиники Святого Луки в Токио до самой смерти и продолжал принимать пациентов. В его блокноте страницы были заполнены на 5 месяцев вперед.



Ему было 105 лет. Человек с большой буквы! Светлая ему память.



Из выпуска от 19-02-2018 рассылки Эффективные психологические техники


Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
yanatvr

Уважаю!

Четверг, 28 Декабря 2017 г. 12:20 (ссылка)


Джейн Фонда - ступени успеха



Джейн Фонда - ступени успеха


Американская актриса, модель, писательница, продюсер и филантроп Джейн Фонда отмечает юбилей — 80 лет. На ее счету два «Оскара», четыре «Золотых глобуса», две премии BAFTA и «Эмми». Как актрисе удалось собрать такой урожай наград и чем она занимается сейчас.



Звезду американского кинематографа Джейн Фонду называли «королевой аэробики» и «иконой стиля», ее книги выпускались зашкаливающими тиражами, а записи на видеокассетах совершили революцию в обществе. Среди ее наград в кино — несколько «Оскаров», «Золотых глобусов», BAFTA и «Эмми». В день 80-летия актрисы «Газета.Ru» вспоминает, как талантливой и активной женщине удалось добиться успеха.



Джейн Фонда: Начало



«Мое детство прошло под влиянием тех ролей, которые играл в кино отец. Были это Авраам Линкольн или Том в «Гроздьях гнева», его персонажи несли определенные ценности, которые я стараюсь сохранить и по сей день».



Джейн Фонда родилась в звездной семье. Ее мать — канадская светская львица Френсис Форд Брокоу, а отец — знаменитый актер 30-х годов Генри Фонда. Джейн родилась в 1937 году, ее назвали в честь Джейн Сеймур — третьей жены короля Генриха VIII и дальней родственницы ее матери. После учебы в Актерской студии Ли Страсберга Джейн стала моделью и одновременно начала работать в театре.



Старт в кино прошел для Джейн Фонды незаметно --



режиссеров больше интересовала привлекательная внешность девушки, а не ее способности.



Первый успех пришел к актрисе вместе с ролью Джун Райдер в комедии режиссера Джошуа Логана «Невероятная история» (1960). Логан, пригласивший Джейн на роль студентки в своей картине, был другом отца Джейн. Потом были «Прогулка по беспутному кварталу» Эдварда Дмитрика (1962), «Доклад Чепмэна» Джорджа Кьюкора (1962) и «Воскресенье в Нью-Йорке» Питера Тьюксбери (1963) — картины, после выхода которых мнения критиков разделились: одни Фонду хвалили, другие отчаянно ругали.



Джейн Фонда во Франции



«1960-е годы могут быть идеализированы в кино с культурной точки зрения, но в это десятилетие образовался огромный разрыв поколений, и он был очень болезненным».



В середине 60-х Фонда переехала во Францию. Там она познакомилась с французским режиссером с русскими корнями Роже Вадимом, за которого вскоре вышла замуж. Роже — сценический псевдоним Вадима Племянникова, отец которого — Игорь Племянников — был французским дипломатом в Египте и Турции. Мать — актриса Мария-Антуанетта Ардилуз.



До встречи с Фондой Роже был трижды женат, среди его жен — Брижит Бардо и Катрин Денев. От брака с Фондой (развод последовал в 1973-м) осталась дочь Ванесса и роли в картинах: «Карусель», «Добыча» и «Барбарелла».



Последняя раскрыла Джейн с неожиданной стороны.



В рекламных постерах к фильму говорилось: «Искательница сексуальных приключений Барбарелла путешествует по Вселенной. Она встречается с представителями рас и цивилизаций самой разнообразной внешности и несет им всем любовь». Фонда поначалу отказалась от роли Барбареллы, как и ее предшественницы — Софи Лорен и Брижит Бардо. Но фильм, представлявший собой смесь фантастики и весьма смелых для своего времени эротических кадров, был важен для Роже, и он буквально заставил Фонду взяться за главную роль.



Режиссер отказался от всех натурных съемок, одев героев в шокирующие эротические костюмы. Костюм Фонды из финального эпизода, придуманный Жаком Фонтереем на основе идей Пако Рабана, был признан самым сексуальным в кино 1960-х гг., а еженедельник The New Yorker написал: «Невинность хорошей девочки из благополучной американской семьи – самое подходящее качество для героини порнографической комедии… Она с веселым кокетством признает греховность своих поступков, и это осознание невинной девочкой собственной испорченности и превращения в порочную женщину позволяет ей не скатиться до уровня заурядной голой актрисы». Джейн Фонда: Оскары



«В Голливуде сложно женщине моего возраста, но меня это не смущает».



Настоящую славу актрисе, вернувшейся в 1968-м обратно в США, принесла трагическая роль Глории в картине «Загнанных лошадей пристреливают, не так ли?» режиссера Сидни Поллака (1969). Фонду номинировали на «Оскар». Несмотря на то, что статуэтка тогда ей не досталась, актриса стала первой звездой американского кинематографа. Признание и статус оскароносной актрисы пришли к Фонде через три года вместе с ролью проститутки в триллере Алана Пакулы «Клют». Второй раз статуэтка оказалась в руках актрисы в 1979-м (за фильм «Возвращение домой»).



Всего Фонда была номинирована на премию семь раз.



В коллекции актрисы есть и несколько «Золотых глобусов». Впервые эту награду ей вручили в 1972 году в номинации «Лучшая женская роль» («Клют»). Через шесть лет актриса получила «Золотой глобус» за роль американского драматурга Лилиан Хеллман в фильме «Джулия». А уже через год престижная премия досталась Фонде еще раз — за роль в фильме о войне во Вьетнаме «Возвращение домой» (1979). Среди других многочисленных наград актрисы — несколько BAFTA и «Эмми».



Советские зрители знают актрису по работе в совместной советско-американской картине Джорджа Кьюкора «Синяя птица» (1978) — экранизации пьесы Мориса Метерлинка.



В 1990 году Фонда снялась в фильме «Стэнли и Айрис» — лента оказалась неудачной, и после провала в прокате актриса решила уйти из кино. На большой экран она вернулась только спустя 15 лет, сыграв вместе с Дженнифер Лопес в картине «Если свекровь — монстр».



Джейн Фонда: Аэробика



«Феминизм — это не только о женщинах; речь идет о том, чтобы позволить всем людям жить полной жизнью».



Несмотря на свой возраст, актриса, которую называют «королевой аэробики», находится в прекрасной форме. В 80-е она разработала известный комплекс упражнений по аэробике, получив прибыль в 500 млн долларов, и выпустила книгу «Джейн Фонда. Упражнения». Актриса стала первой, кто сделал записи инструкций на видеокассетах.



Кроме того, Фонда организовала по всей Америке сеть спортивных залов.



В 1982-м она выпустила «Книгу разработок», тираж которой — 1,8 млн экземпляров — был полностью раскуплен и стал лидером продаж в категории нехудожественных книг, за исключением Библии. Среди других ее книг — «Моя такая длинная жизнь» (2005) и «Прайм-тайм: после 50 жизнь только начинается» (2011).



В начале 90-х Джейн Фонда посетила Москву по приглашению бывшего мэра столицы Юрия Лужкова, где приняла участие в знаменитом пробеге вокруг Кремля. Говорят, что после этого марафона у актрисы случился инфаркт, но сама она об этом никогда не говорила.



Джейн Фонда: Политика



«Люди удивляются, что республиканцы ведут войну с женщинами или что они голосуют против равной оплаты для женщин. Я не удивляюсь. В некотором смысле, это даже хорошо. Они защищают патриархат, который как раненый зверь! Но раненые звери всегда опасны».



Джейн Фонда с самого начала карьеры была вовлечена в различные общественные организации — например, поддерживала Движение за равные права чернокожих в США, выступала против войны во Вьетнаме, а в 1972 году даже совершила поездку в Ханой (актриса была в числе более трехсот активистов, приезжавших в Северный Вьетнам во время 



 





войны).



Правда, там она сфотографировалась у зенитной пушки — это фото вызвало резкую критику американского общества, и Фонде пришлось долго извиняться за свое поведение.



В 2011-м она вообще списала все на усталость от двухнедельного визита, которая не позволила вовремя распознать провокацию со стороны вьетнамских сопровождающих.



Впрочем, Джейн Фонда и в дальнейшем принимала участие в различных кампаниях. Она поддерживала феминистское движение, боролась за права коренных американцев (в 2017-м даже обратилась в их поддержку к Дональду Трампу). Она высказывала свое мнение об израильско-палестинском конфликте, о войне в Ираке, о защите окружающей среды. Актриса вполне осознавала, что могла ошибаться в своих суждениях.



«Я люблю ошибки, потому что они — единственный способ научиться чему-то».

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
yanatvr

Продолжение полезного...

Среда, 13 Декабря 2017 г. 11:52 (ссылка)


Как правильно питаться пожилым людям. Часть 2.














Противораковая диета -- Питание при сердечно-сосудистых заболеваниях -- Балластные вещества и антиоксиданты каждый день на столе -- Лекарства и питание -- Примерный пищевой рацион для пожилых людей



ПОКА РАК В КИШЕЧНИКЕ НЕ СВИСТНУЛ



Мы уже говорили о балластных веществах, которые помогают бороться с атеросклерозом. Но они же выполняют в нашем организме еще одну очень важную работу – защищают нас от рака. Например. Когда бактерии в толстом кишечнике расщепляют желчные кислоты, то при этом образуются потенциально вредные вещества, приводящие к раковым заболеваниям. Если в пище присутствуют балластные вещества, они связывают и выводят желчные кислоты довольно быстро. Так, что бактерии даже не успевают приступить к работе. И опасные вещества не образуются.



И второй пример. Как бы мы не старались предохраняться, но в организм все-таки попадают соли тяжелых металлов и всякие пестициды, которые, как известно, тоже являются потенциально канцерогенными. Балластные вещества их тоже выводят из организма. Больше всего балластных веществ в зерновых культурах и немного меньше в овощах и фруктах. Поэтому в меню пожилых людей они обязательно должны присутствовать.



В некоторых ситуациях (и надо сказать – довольно часто) в организме образуются так называемые свободные радикалы, которые атакуют клетки, тем самым «заставляя» их перерождаться в злокачественные. По рукам и ногам их связывают антиоксиданты – витамины А, Е, С. Витамин А – это морковь. Витамин С – это болгарский перец, шиповник, цитрусовые. Витамин Е – растительное масло. Если к перечисленным выше продуктам вы добавите шпинат, брокколи и брюкву, считайте, что вы организовали весьма эффективную защиту от рака.



Но только защищаться от него – это не совсем правильно. Важно еще не допустить в свой организм канцерогенные вещества. Наиболее опасными для возникновения раковых заболеваний считаются такие продукты: солонина, некоторые сорта сыра, жареные до хрустящей корочки продукты, гриль, копчености, прогорклые жиры, плесневелый хлеб, кипящее растительное мало (при жарке на нем продуктов), старые орехи (особенно арахис). Эти продукты должны быть категорически исключены из рациона питания пожилых людей.



ЛЕКАРСТВА НА ОБЕД



Некоторые ученые считают, что «нормой» можно считать прием 3 лекарственных препаратов в день. Но в жизни пожилых людей такое встречается редко. Практически у каждого есть кулечек лекарств, без которых он жить не может. К сожалению, лекарства оказывают влияние на питательные вещества из пищевого рациона. Например, если долгое время принимать широко известный пожилым людям препарат кортизон, то возникает нехватка кальция в костях. Значит, при приеме этого препарата нужно увеличивать количество продуктов, содержащих кальций. Еще пример. Слабительные средства, которые тоже становятся спутниками пенсионеров, обезвоживают организм и тем самым вымывают из него минеральные вещества. Их тоже нужно восполнять. К величайшему сожалению, не все врачи знают о таких нюансах и делают правильные назначения. Придется либо искать умного, грамотного и знающего врача, либо самим по крупицам собирать знания, чтобы нейтрализовать действие лекарств.



 



ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ ДЛЯ ЛИЦ ПОЖИЛОГО ВОЗРАСТА



Мясо, колбаса, яйца.

Мясо достаточно есть 2-3 раза в неделю по одной порции (100 г). Колбасы нужно выбирать обезжиренные, съедать раз в день, желательно утром на бутерброд, но можно и с кашей или другим гарниром. Яйца нужно есть максимум 3 штуки в неделю.



Рыба.

Постарайтесь есть морскую рыбу 2 раза в неделю.



Молоко, молочные продукты.

Ежедневно выпивать 0?5 л молока и съедать 1-2 куска сыра. Сыр лучше есть утром, потому что вечером он хуже переваривается. Молоко и сыр лучше заменить другими продуктами: простоквашей, кефиром, творогом или йогуртом.



Овощи.

Каждый день обязательно съедать как минимум 1 порцию вареных овощей (150 г) и сырых (не менее 75 г) в виде салата или «живьем». Кроме того, в качестве гарнира съедать 3-4 картофелины (200 г) в день, лучше в отварном виде, «в мундире» или пюре.



Фрукты.

Каждый день обязательно есть не менее 150 г фруктов, желательно сырых. Это 1 небольшое яблоко и еще какой-нибудь фрукт.



Зерновые, хлебобулочные изделия.

Хлеб лучше есть из цельносмолотого зерна в среднем 4-5 кусков (200 г) в день. На гарниры рис и макаронные изделия (по 50 г в сухом виде). Чередовать по своему вкусу или в соответствии с личной диетой другими зерновыми: гречкой, геркулесом…



Напитки.

Обязательно выпивать в день не менее 1-1,5 л жидкости. Это должны быть низкокалорийные напитки: чай, минеральная вода, фруктовые соки (обязательно разбавленные водой).



Жиры.

Жиры есть не более 30 г в день, причем это количество должно быть использовано и для бутерброда, и для жарения (то есть 1 ст. ложка сливочного и растительного масла). Остальное необходимое количество жиров поступит в организм в виде «скрытых» из колбасы, сыра, мяса…



Энергетическая ценность такого меню полностью соответствует возрасту пожилых людей – 1800 ккал.



Питаться нужно по завету: «Лучше меньше, да лучше».



Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
yanatvr

Чрезвычайно полезное!

Вторник, 12 Декабря 2017 г. 11:50 (ссылка)


 Как правильно питаться пожилым людям. Часть 1.







 



 


 



Прежде чем мы начнем разговор о правильном питании в пожилом возрасте, давайте твердо договоримся считать, что преклонный возраст – это особое состояние. Не ущербно-больное – нет. Состояние старческого организма по возрасту физиологически НОРМАЛЬНОЕ. Просто, действительно, особое. И в силу своих особенностей требует иного рациона питания. В преклонном возрасте претензий к пище значительно больше, чем в юности. И подбирать ее нужно более тщательно. Основных предпосылок к изменению питания в старческом возрасте, на мой взгляд, пять.



ПЕРВОЕ. К 70 годам деятельность органов пищеварения слабеет, обмен веществ происходит уже не так скоро, как раньше. Начинается этот процесс после 35 лет, а к седьмому десятку он набирает полную силу. Это нужно понять, принять и ни в коем случае не требовать от себя самих совершения подвигов молодости – будь то пикник с шашлыком или многодневное застолье. В пожилом возрасте принимать пищи нужно меньше.



ВТОРОЕ. К 70 годам (а впрочем, у кого-то гораздо раньше) уже проявляется набор конкретных хронических заболеваний. У каждого человека, понятное дело, они свои собственные, но по количеству приблизительно одинаковы – 2-3 заболевания на каждую душу пожилого населения. Так утверждает статистика. А у кого-то и того больше – 5-7. Следовательно, составлять ежедневное меню нужно с учетом этих заболеваний. Ведь с помощью питания довольно много болезней можно подкорректировать – если уж полностью вылечить и не удастся, то, по крайней мере, можно значительно ослабить их яростные нападки.



ТРЕТЬЕ. Среди других заболеваний особое место занимают болезни сердечно-сосудистой системы. Они и самые распространенные в мире, и, кроме того, имеют непосредственное отношение к возрасту. Трудно встретить пожилого человека, у которого бы не было сужения сосудов из-за атеросклероза. Поэтому в дневном рационе престарелых людей обязательно должны быть противосклеротические продукты.



ЧЕТВЕРТОЕ. Еще один коварный недуг человечества – рак. Перерождение клеток в злокачественные чаще происходит в пожилом возрасте, поскольку ухудшается работа иммунной системы. Поэтому нужно включать в рацион продукты, препятствующие перерождению клеток. В принципе, это нужно делать в любом возрасте, но в старческом – особенно важно.



ПЯТОЕ. Практически каждый пенсионер начинает употреблять лекарства, как хлеб насущный. А многие пилюли лишают организм питательных веществ. Лекарства могут также препятствовать всасыванию полезных веществ или слишком быстро выводят их из организма. А бывает и наоборот – продукты усиливают или нейтрализуют действие лекарств. И это тоже нужно учитывать при составлении режима питания.



Как правильно питаться при некоторых хронических заболеваниях, расскажу в следующих материалах (диета при сердечно-сосудистых заболеваниях уже опубликована в материале «ПОКА ИНФАРКТ НЕ ГРЯНЕТ, МУЖИК НЕ ПЕРЕКРЕСТИТСЯ»), а об остальных причинах изменения дневного рациона в пожилом возрасте, и как именно нужно построить свой дневной рацион питания поговорим подробнее сейчас.



 



УМЕРЕННОСТЬ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ



О том, сколько белков нужно есть в пожилом возрасте, у специалистов до сих пор нет единого мнения. На склоне лет новые клетки уже не образуются, ткани не растут. И на первый взгляд кажется, что белок теперь не нужен. Действительно, в качестве строительного материала он в старости ни к чему. Однако установлено, что организм все-таки его использует – чтобы поддерживать в нормальном состоянии уже имеющиеся клетки, то есть белок пожилому организму необходим на «ремонтные работы». Причем для реставрации уже имеющихся клеток, оказывается, белка идет значительно больше, чем в молодом возрасте на их воспроизводство. Вот такой странный парадокс, ведь нам все время говорят, что в старости нужно вообще отказаться от мяса. Это неправильное утверждение.



Казалось бы, в этом вопросе можно было бы поставить точку. Но не тут-то было. Громогласную дискуссию затеяли американцы. Заокеанские спецы утверждают, что белок провоцирует атеросклероз. Европейские ученые с этим не согласны, они считают, что в образовании атеросклеротических бляшек в большей степени виновны жиры, нежели белки. В общем, пока суть да дело, и к единому знаменателю спецы не пришли, все согласились принять соломоново решение – количество белков в рационе пожилых сократить до 80-90 г для мужчин и 70-80 г для женщин. И, следовательно, мясо старикам есть не запрещать.



По поводу жиров между учеными споров нет, их бесспорно нужно сокращать в суточном рационе, поскольку ни у кого нет сомнений, что жиры животного происхождения провоцируют атеросклероз. Сейчас пенсионерам рекомендуют ежедневно съедать 60-70 г жиров животного и растительного происхождения вместе. Причем будет лучше, если жиры поступят из сливочного масла, а не из мяса. А про растительное масло мы поговорим чуть позже.



СВЯЗАННЫЙ ХОЛЕСТЕРИН



Куриное яйцо – замечательный продукт. Его белок организм усваивает легко и почти полностью. И тем не менее, с возрастом специалисты рекомендуют ограничивать себя в употреблении яиц. Все дело в том, что в яйцах ( в желтке) содержится холестерин, который откладывается на стенках сосудов. А можно ли его нейтрализовать, чтобы не опасаться такого замечательного продукта? Оказывается, можно. Просто яйца нужно есть вместе с овсяной кашей. Или с мюслями, если кто-то любит на завтрак именно их. Уже точно установлено, что балластные вещества, которые содержатся в овсянке (будь то каша или отруби), снижают уровень холестерина в организме.



Кстати, процесс действия овсяных отрубей весьма любопытен. Желчные кислоты, которые вырабатываются в печени, совершают буквально «круговорот воды в природе». Из печени они попадают в кишечник, а потом возвращаются обратно, и печень вновь их использует для переработки пищи. А овсяные отруби связывают желчь в кишечнике по рукам и ногам и выводят из организма. Печени приходится потерянные желчные кислоты производить снова. Материалом же для их изготовления служит холестерин, который печень забирает из организма – из того же яйца, к примеру. Таким образом, количество холестерина в организме уменьшается. Достоверно установлено, что буквально какие-то 40 г овсяных отрубей уменьшают количество холестерина в крови на 10%. Уменьшается холестерин – снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний. Зависимость самая что ни на есть прямая. Поэтому для профилактики атеросклероза в рационе пожилого человека обязательно должны быть балластные вещества из овсяных отрубей.



Какие лучше принимать? Это важный вопрос. В принципе, сейчас запросто можно купить отруби в чистом виде. Среди врачей есть фанаты этих отрубей, которые рекомендуют именно их. Однако у любых балластных веществ есть и оборотная сторона медали. Отруби в чистом виде «очищены» так, что в них уже не остается витаминов, минералов и других полезных веществ. И организм обедняется. Поэтому лучше принимать балластные вещества из цельных растительных продуктов, например, в сочетании хлеба или каш из цельносмолотого зерна и овощей, богатых балластными веществами.



Питаться нужно по завету: «Лучше меньше, да лучше».



Окончание см. "Диета № старость. Как правильно питаться пожилым людям. Часть 2".




Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
yanatvr

О ревитонике...

Понедельник, 30 Октября 2017 г. 11:23 (ссылка)



Никто не поспорит с тем, что течение времени остановить невозможно. Но не нужно равняться на возраст в паспорте, ведь биологический возраст важнее, а еще важно то, на сколько вы сами себя ощущаете и как выглядите. Читать полностью
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
yanatvr

Полезное для тех кому за...

Понедельник, 17 Апреля 2017 г. 11:15 (ссылка)



Вот теперь и я начала понимать, почему столько книг написано и фильмов снято на тему «эликсира вечной молодости». Почему богатые женщины готовы выложить все свои деньги на пластических хирургов, ежегодно отрезая лишний жир с боков и стягивая на затылок новые морщины с лица. Потому стареть, когда душа остается молодой, это жутко. И смотреть на свои фото десятилетней давности, понимая, что поезд ушел и теперь навсегда придется тащиться в эшелоне «кому за сорок», тоже не комильфо. Хорошо, если есть деньги, то можно урезать и пришить, растянуть и сдвинуть. А если денег не так много, как того хотелось бы? Тогда остается единственный выход – молодиться! Читать полностью
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
yanatvr

Какие продукты продлевают молодость?

Среда, 04 Января 2017 г. 11:59 (ссылка)



статья полностью...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
yanatvr

Молодеем?)

Среда, 21 Декабря 2016 г. 12:44 (ссылка)


Возрастные проблемы: 4 способа начать молодеть прямо сейчас



Уже после 25-го дня рождения ваш организм начинает медленно разрушаться. Но можно внести лишь несколько изменений в распорядок дня, чтобы остановить этот процесс.




 




Возрастные проблемы: 4 способа начать молодеть прямо сейчас



Хотел бы ты дожить до 100 лет? Погоди с ответом — представь, что последние 40 лет из этого срока ты проведешь в коридорах поликлиник, под капельницей или вовсе в волшебных объятиях Альцгеймера. К сожалению, хотя сегодня средняя продолжительность жизни человека велика, как никогда, «продолжительность здоровья» — период, когда человек достаточно бодр, чтобы наслаждаться жизнью, а не просто цепляться за нее, — не слишком впечатляет.



«Хотя тут надо разобраться. Существенная часть признаков одряхления, которые мы видим с возрастом, на самом деле не связана с процессами старения. Это результат наших ожиданий и настроя, — говорит профессор социальной психологии Гарвардского университета Эллен Лэнджер. — Мы ждем, что начнем разваливаться, вот и позволяем себе стать развалюхами».



Но что если ты изменишь настрой, а заодно решишь навсегда застрять в молодости? Новые научные данные говорят, что разрушительное действие времени вполне можно повернуть вспять.



1. Твои легкие



 


Урон Даже если ты никогда не прикасался к сигарете и не стоял рядом с курящими, тебе будет трудно задуть сразу 40 свечек на праздничном торте — работа легких к этому возрасту ухудшается. Пик работоспособности твоей «фабрики кислорода» приходится примерно на 25 лет, а в середине четвертого десятка начинается падение производства. Как обнаружили ученые из Университета Джорджтауна, суммарная поверхность альвеол — крошечных воздушных мешочков, передающих кислород в кровь и забирающих из нее углекислый газ, — постепенно уменьшается. И вот тебе уже не хватает воздуха при подъеме по лестнице...



 


Кнопка «назад» Не вытирай «молочные усы» на губах — это признак молодости твоих легких! У людей, которые потребляют два стакана нежирного молока или пару порций йогурта/творога в день, гораздо меньше возрастных изменений в легких. Причина — всего в двух буквах: витамин D защищает легкие от повреждений, а витамин A включает гены, отвечающие за деление клеток легочных тканей. И почаще бывай на солнце, когда оно светит в твоих краях. Ты ведь помнишь, что лучи нашей звезды стимулируют выработку эндогенного D в твоем организме?



2. Твое сердце



Урон Часы в твоей груди тикают, и однажды у них кончится завод. Примерно с 40 лет в аорте начинается процесс замены эластина (белок, способный растягиваться и сжиматься) на коллаген (более жесткий фибриллярный белок). «Одновременно с этим миоциты, основа твоей мышечной ткани, постепенно замещаются рубцовой тканью, так что сердце становится меньше», — радует нас кардиолог Жоао Лима из госпиталя Джона Хопкинса (США). Маленькое жесткое сердце (кстати, чем не название для эстрадного хита?) не справляется с рабочей нагрузкой, риск однажды получить сердечный приступ растет.



Кнопка «назад» Каждая минута, проведенная на беговой дорожке, — это время, пошедшее вспять. Кардио восстанавливает эластичность сердечной мышцы и артерий и обеспечивает нормализацию пульса в состоянии покоя. Интервальные тренировки, которые мы регулярно рекомендуем бегунам, хороши для улучшения спортивных результатов — а для оздоровления сердца лучше держать стабильный темп. Издание International Journal of Cardiology подготовило рекомендации: надо проводить на дорожке не менее получаса три раза в неделю.



 


3. Твой мозг



Урон Примерно с 25 лет мозг человека начинает медленно уменьшаться в размере. И твои умственные способности тают. Как поясняет профессор психиатрии Техасского университета Дебора Литл, с уменьшением мозга его белое вещество начинает хуже проводить нервные импульсы: твоя рабочая память (способность обдумывать, постигать и сохранять информацию в краткосрочном периоде) все чаще дает сбои.



Кнопка «назад» Британское исследование 2009 года зафиксировало у людей, тренировавшихся жонглировать в течение шести недель, значительное улучшение структурной целостности белого вещества мозга. И неважно, насколько хорошо у них получалось с теми шарами. Приобретение любого нового навыка стимулирует выработку миелина — из него и состоит то самое белое вещество. Посмотри на YouTube видеоурок Learn How to Juggle 3 Balls («Научись жонглировать тремя шариками») от жонглера Джейсона Гарфилда. Занимайся по меньшей мере полчаса в день, пять дней в неделю. Или, по совету автора исследования Яна Шольца, научись чему-то другому, что включает в себя физическую активность и точные движения руками-ногами: стрельбе из лука, серфингу, боулингу и т.д.



4. Твои кости



Урон Пока ты мажешь кожу антивозрастной косметикой, чтобы сохранить внешнюю молодость, твой внутренний костяк чахнет без присмотра. Недавно проведенное в Mayo Clinic исследование показало, что толщина губчатой костной ткани в скелете мужчины в период с 24 до 48 лет уменьшается на 30%. А потом, уже около 65 лет, кости начинают терять минералы, обеспечивающие их крепость. Надо принимать меры!



 


Кнопка «назад» Палочкой-выручалочкой в данном случае будет наш любимый сухофрукт. «Чернослив содержит уникальные полифено­лы, которые обладают свойствами антиоксидантов и помогают бороться с остео­порозом, — ликует глава кафедры диетологии Университета Флориды Бахрам Арджманди. — Вдобавок к этому чернослив повышает содержание магния в костях». А магний, как мы все тут знаем, важен для плотности и крепости твоего скелета. Ешь как минимум по три сушеные сливы в день, запивая стаканом воды, или попробуй добавлять чернослив в свою утреннюю овсянку. Чтобы закрепить эффект, Арджманди советует также съедать по два яблока или 50 г свежей черники в день, что сокращает потери кальция и стимулирует рост костей.



Измени программу



Человек — своего рода биокомпьютер, и «программа» старения загружается в него еще до рождения.



Познакомься с теломерами — это концевые участки хромосом, они защищают хромосомы от мутаций во время деления клеток. Проблема заключается в том, что с возрастом твои теломеры начинают укорачиваться. По достижении ими определенной длины твои клетки больше не могут делиться и начинают разрушаться. А митохондрии, которые обеспечивают клетки энергией, начинают терять свою мощность.



Сообщается, что глава Онкологического центра Андерсона при Университете штата Техас Рональд Депиньо и его команда смогли повернуть вспять процесс старения — правда, пока только у мышей. У грызунов, над которыми Депиньо проводил свои опыты, восстановились укороченные теломеры, исчезла часть признаков разрушения ДНК, митохондрии стали более эффективными, а внутренние органы — более здоровыми! И хотя ученые не сообщают деталей своего открытия (им еще предстоят многочисленные проверки), они уверенно утверждают: однажды такая технология омоложения будет разработана и для человека.



 


А пока мы ждем чуда, поработай над своими теломерами сам. Исследование Университета Калифорнии показало: у людей, которые регулярно медитируют, повышается уровень теломеразы (это фермент, который предохраняет теломеры от разрушения). Начни с 10 минут перед завтраком. Сядь поудобнее, держи спину прямо, но расслабься. Выброси из головы все мысли, сфокусируйся на дыхании (следи, как воздух входит в тебя, а затем выходит). Считай каждый выдох. Встретимся в XXII веке!






Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
yanatvr

10 простых трюков с причёской, чтобы скинуть минимум 5 лет | Изюминки

Вторник, 27 Сентября 2016 г. 11:13 (ссылка)
izuminki.com/2016/09/22/10-...mum-5-let/




Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<без возраста - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda