Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 3 сообщений
Cообщения с меткой

фитнес-запеканка с творогом - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
rss_akmaya_blog

Фитнес-запеканка с творогом: 5 вкусных рецептов

Пятница, 09 Ноября 2018 г. 06:27 (ссылка)


Это цитата сообщения Prettyke Оригинальное сообщениеФитнес-запеканка с творогом: 5 вкусных рецептов

2035 (700x552, 785Kb)
1) Творожно-банановая запеканка
на 100грамм - 72.37 ккал Б/Ж/У - 14.35/1.06/0.7
Ингредиенты:
П 400 грамм обезжиренного творога
П 2 яйца
П 4 банана
П 2 ч. л. корицы
Приготовление:
Взбиваем творог, яйца, бананы, корицу в блендере (лучше начать с бананов и яиц, потом добавить творог и корицу.
2. Залить в форму (удобнее в силиконовую) и поставить в духовку на 35 минут.
В запеканку можно добавить любые ингредиенты на Ваш вкус: ягоды, фрукты, сухофрукты, орехи.

2) Творожно-овсяная фитнес-запеканка: на завтрак!
на 100грамм - 35.78 ккал Б/Ж/У - 3.4/0.68/4.86
Ингредиенты:
П 200 г обезжиренного творога
П 1 маленькое яйцо
П 60 г овсяных хлопьев
П Стевия по вкусу
Приготовление:
Хлопья залить горячей водой. Накрыть крышкой и оставить на 30 минут. В миске смешать все ингредиенты, включая набухшую овсянку, ногой блендера перетереть до однородности. Выложить в форму, выпекать на 180 градусах 25-30 минут.

3) Медовая запеканка из творога
на 100грамм - 58.08 ккал Б/Ж/У - 1.52/2.81/6.9
Ингредиенты:
П Творог 9%-ный 300 г
П Мед жидкий 2 столовые ложки
П Крупа манная 2 столовые ложки
П Яйцо куриное 1 штука
П Сметана 2 столовые ложки
П Сода на кончике ножа
П Сухие дрожжи на кончике ножа
Приготовление:
Смешать блендером творог, сметану, мед, желток, крупу манную, дрожжи и соду до получения однородной массы и дать постоять 25–30 минут при комнатной температуре.
2. Белок взбить до получения крутой пены и смешать ложкой до получения однородной массы с основным тестом.
3. Выпекать при температуре 200 градусов.
4. Подавать с медом, сметаной, сливками или джемом.

4) Легкая, ягодная запеканка
на 100грамм - 152.61 ккалБ/Ж/У - 8.15/5.93/17.51
Ингредиенты:
П Творог обезжиренный — 300 г
П Крупа манная — 70 г
П Яйцо — 1 шт.
П Ягоды свежие или замороженные (вишня, клубника, малина и т.д.) — 370 г
П Сода — Ѕ ч.л.
Приготовление:
На дно формы для запекания насыпаем немного манки, чтобы запеканка не пристала.
2. Обезжиренный творог смешиваем с ягодами, яйцом, содой и двумя столовыми ложками манки.
3. Выкладываем все в форму, сверху немного посыпаем остатками манки и ставим в духовку на 20-30 минут.

5) Творожная запеканка с изюмом
на 100грамм - 136.61 ккалБ/Ж/У - 7.7/3.7/14
Ингредиенты:
П 500 г обезжиренного творога
П 3 яйца (разделить желтки и белки)
П 5 ст. л. манной крупы
П 1 ст. л. разрыхлителя или 0.5 чайной ложки соды, гашеной уксусом
П 2 ст. л. изюма
П Стевия, соль по вкусу
Приготовление:
Нагреть духовку до 180 градусов. Все ингредиенты смешать, кроме яичных белков. Белки взбить в отдельной посуде с щепоткой соли. Аккуратно примешать к творожной массе, добавить изюм....Вылить готовую массу в огнеупорную форму застеленную пергаментом и выпекать минут 45, пока верх не станет золотистого цвета. Подавать запеканку тёплой, с натуральным йогуртом.
1 (597x370, 150Kb)
2 (700x481, 332Kb)
3 (523x393, 134Kb)
4 (695x349, 189Kb)
5 (682x412, 226Kb)
Prettyke

http://www.akmaya.ru/post443747522/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Akmaya

Фитнес-запеканка с творогом: 5 вкусных рецептов

Пятница, 09 Ноября 2018 г. 06:27 (ссылка)

Это цитата сообщения Prettyke Оригинальное сообщение

Фитнес-запеканка с творогом: 5 вкусных рецептов

2035 (700x552, 785Kb)
1) Творожно-банановая запеканка
на 100грамм - 72.37 ккал Б/Ж/У - 14.35/1.06/0.7
Ингредиенты:
● 400 грамм обезжиренного творога
● 2 яйца
● 4 банана
● 2 ч. л. корицы
Приготовление:
Взбиваем творог, яйца, бананы, корицу в блендере (лучше начать с бананов и яиц, потом добавить творог и корицу.
2. Залить в форму (удобнее в силиконовую) и поставить в духовку на 35 минут.
В запеканку можно добавить любые ингредиенты на Ваш вкус: ягоды, фрукты, сухофрукты, орехи.
Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<фитнес-запеканка с творогом - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda