Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 1126 сообщений
Cообщения с меткой

упражнения для спины - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Ирцейс

Убираем жир со спины за 5 минут в день

Воскресенье, 23 Сентября 2018 г. 23:02 (ссылка)

Смотреть видео в полной версии
Смотреть это видео


Встречайте восемь эффективных упражнений, чтобы убрать жир со спины в домашних условиях, в  видео от Натальи Макеевой!

Отличная тренировка, которая позволит избавиться от лишний жировых отложений в области спины, а также придать спине тонус и улучшить осанку.

Читать далее

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Тай_Га

Дыхание позвоночным столбом: простое упражнение для здоровья спины

Понедельник, 17 Сентября 2018 г. 08:47 (ссылка)

Это цитата сообщения воронина_таня Оригинальное сообщение

Дыхание позвоночным столбом: простое упражнение для здоровья спины




original-35-1-600x400 (600x400, 67Kb)



 



Дыхание Позвоночным Столбом — это отличное упражнение, которое можно выполнять как сидя, так и стоя. Оно направленно на расслабление позвоночника и мышц спины и активирование Крестцового и Черепного Насосов, щитовидной железы и надпочечников.



Позвоночник — это основной путепровод Управляющего Канала. Чем расслабленнее позвоночник, тем легче и свободней Энергия течет по нему. Это довольно энергичное упражнение.


 


1. Сделайте выдох и 
Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Prettyke

Упражнения для здорового позвоночника: профилактика остеохондроза

Четверг, 06 Сентября 2018 г. 08:00 (ссылка)

240 (700x458, 60Kb)
Сведение лопаток

Встаньте на четвереньки. Представьте, что ваша спина — это столешница: позвоночник вытянут в прямую линию, ребра закрыты, живот подтянут.

Сведите лопатки, направляя грудную клетку вниз, но оставляя локти прямыми. Повторите 12 раз.
Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Буала

Упражнения для спины от Шамиля Аляутдинова…

Вторник, 21 Августа 2018 г. 17:25 (ссылка)




Все советы носят рекомендательный характер, обязательно проконсультируйтесь с врачем перед их применением.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ирцейс

Упражнение ПИЛАТЕСА для пояснично-крестцового сустава

Пятница, 27 Июля 2018 г. 12:15 (ссылка)


Боль в пояснице может стать следствием действия различных триггеров: перенапряжение, растяжение и/или травмы мышц, связок и дисков позвоночника, заболеваниями внутренних органов (например, почек) и позвоночника.

упражнения для поясницы (640x439, 103Kb)

Что касается мышечных травм, при отсутствии корректной терапии данная проблема может привести к нарушению баланса позвоночника, постоянному напряжению мышц, связок и костей.

Читать далее

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Суставная гимнастика по Норбекову: комплекс упражнений для суставов и спины

Вторник, 24 Июля 2018 г. 10:44 (ссылка)


2835299_Systavnaya_gimnastika_po_Norbekovy1 (640x528, 160Kb)2835299_Systavnaya_gimnastika_po_Norbekovy2 (630x647, 125Kb)2835299_Systavnaya_gimnastika_po_Norbekovy3 (640x596, 171Kb)



 







Читать далее...
Метки:   Комментарии (6)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Волшебство__Жизни

После этих упражнений моя спина стала, как новая!

Суббота, 21 Июля 2018 г. 19:01 (ссылка)


Современные технологии намного упростили нашу жизнь. Но спина от этого здорово страдает. Ведь постоянное пребывание за компьютером, ноутбуком или другой техникой заставляют позвоночник находиться в одной позе длительное время. Боли в области спины становятся вечным спутников офисных работников. А малоподвижный образ жизни только усугубляет эту проблему. Пока человек молод и полон сил, он просто старается не замечать подобных симптомов, но с возрастом боль нарастает и терпеть её уже очень трудно.

11451_640



читать далее

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Prettyke

Упражнения для позвоночника эффективные при сколиозе

Понедельник, 16 Июля 2018 г. 08:00 (ссылка)

225 (700x394, 106Kb)

Сегодня проблемы с позвоночником настигают многих людей: эмоциональное напряжение, врожденные расстройства, случайные травмы – все это может привести к сколиозу, который впоследствии крайне негативно влияет на весь организм. Мы пытаемся лечить его корсетами, массажами, которые, к сожалению, спасают лишь на незначительный срок, после которого позвоночник вновь словно расползается в стороны.

Светом в конце тоннеля для многих становится йога, которая прекрасно справляется с задачей поддержания нашей спины в норме, и еще какой! Представляем несколько асан, регулярное выполнение которых позволит вам выровнять извилистый позвоночник, снизить боль, укрепить мышцы спины. Эти асаны также полезны людям со здоровой спиной, которые хотят поддерживать ее в этом состоянии на протяжении всей жизни.
Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_akmaya_blog

6 простых упражнений от болей в спине

Четверг, 12 Июля 2018 г. 18:40 (ссылка)


Это цитата сообщения Prettyke Оригинальное сообщение6 простых упражнений от болей в спине

107 (700x365, 95Kb)

Боль в спине является одной из наиболее распространенных проблем нашего времени. Наряду с последствиями несчастных случаев, полученных травм, неправильной осанкой большое влияние на здоровье позвоночника оказывает также сидячий образ жизни, а также нежелание найти немного времени для спорта.

Мы предлагаем вам 6 простых упражнений, которые займут немного времени и помогут вам избавиться от боли. Но если вы почувствуете дискомфорт или усиление болевого синдрома в процессе или после их выполнения, обязательно обратитесь к врачу.

1. Сфинкс

Лягте на живот и медленно поднимайте корпус вверх. Ваши ладони должны быть плотно прижаты к полу, спина постепенно выгибается дугой. Не старайтесь прогнуться слишком сильно, в особенности, если возникают неприятные ощущения. Зафиксируйте свое тело в комфортном положении на 10 секунд и вернитесь в исходную позу.

2. Кошка и собака

Опуститесь на колени, займите упор. Медленно наклоните голову и выгните спину по направлению вверх, оставайтесь в таком положении 30 секунд. Вернитесь в исходную позицию и медленно прогнитесь в обратном направлении, поднимая голову вверх. Через 30 секунд вернитесь в начальную позицию.

3. Колени на груди

Лягте на спину, ноги изначально должны быть вместе. Приподнимите правую ногу, обхватите ее ладонями под коленом и медленно подтяните к груди так близко, как только сможете. Через 30 секунд вернитесь в исходное положение, повторите то же самое с левой ногой.

4. Глубокий наклон вперед

Опуститесь на колени, сядьте поудобнее. Вытяните руки вперед, плавно наклоняйте корпус, пока не упретесь ладонями в пол, постарайтесь опустить голову как можно ниже. Зафиксируйте положение тела на 30 секунд и вернитесь в исходную позицию.

5. Двойной выпад

Опуститесь на четвереньки, одновременно максимально вытяните левую руку вперед и правую ногу назад, через 10 секунд вернитесь в начальное положение и повторите упражнение с правой рукой и левой ногой.

6. Двойной подъем

Лягте на живот, руки должны находиться параллельно корпусу. Одновременно поднимайте вверх корпус и ноги, положение нужно зафиксировать на 5 секунд, после чего плавно вернитесь в исходную позу.

Каждое из этих упражнений достаточно повторить по 10 раз. Они способствуют улучшению мышечного тонуса, снимают болевое напряжение, одновременно успокаивают и тонизируют.
108 (700x365, 98Kb)
109 (700x365, 91Kb)
110 (700x365, 111Kb)

http://www.akmaya.ru/post437600411/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Prettyke

6 простых упражнений от болей в спине

Четверг, 12 Июля 2018 г. 10:00 (ссылка)

107 (700x365, 95Kb)

Боль в спине является одной из наиболее распространенных проблем нашего времени. Наряду с последствиями несчастных случаев, полученных травм, неправильной осанкой большое влияние на здоровье позвоночника оказывает также сидячий образ жизни, а также нежелание найти немного времени для спорта.

Мы предлагаем вам 6 простых упражнений, которые займут немного времени и помогут вам избавиться от боли. Но если вы почувствуете дискомфорт или усиление болевого синдрома в процессе или после их выполнения, обязательно обратитесь к врачу.
Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ирцейс

Создаём мышечный корсет для осанки

Четверг, 28 Июня 2018 г. 08:47 (ссылка)

Смотреть видео в полной версии
Смотреть это видео


Сутулостью в бытовой речи называют слишком большое округление позвоночника в грудном отделе (кифоз). Поэтому, чтобы перестать сутулиться, нужно держать спину в этой области в выпрямленном положении.

Читать далее

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_pop

БОЛИ В СПИНЕ: ДЕЛАМ РАСТЯЖКУ

Среда, 27 Июня 2018 г. 11:37 (ссылка)

БОЛИ В СПИНЕ: ДЕЛАМ РАСТЯЖКУ

Какой существует выход, если после занятий спина страдает от боли? 10 превосходных упражнений на растяжку тем, кто страдает от боли в спине.
Если после тренировок вы страдаете от болей в спине, то ей нужна отличная растяжка. Упражнения на растяжку осуществляются в конце тренировки, они способны минимизировать боль и ускорить восстановление. Итак, топ 10 лучших упражнений:
О Наклон к стопам
Начальная поза - стоя прямо, ноги расположите по ширине плеч. Корпусом наклоняйтесь вниз, чем ниже наклонитесь, тем лучше растяжка для спины. Постарайтесь доставать пальцам рук к стопам, в нижней точке задерживайтесь на 30 сек, а потом возвращайтесь в начальную позу.
О Поза ребёнка
Встаньте на колени, потом садитесь на голени, и из этой позиции начинайте вытягиваться вперед, отстраняя бедра от голеней. Вытягивайтесь руками вперед, и вы почувствуете, как позвоночник начнет растягиваться, сделайте небольшой перерыв в точке максимальной растяжки длительностью в 30 сек.
О Поза «Собака мордой вниз»
Встаньте на четвереньки, дабы ладони располагались под плечами, а стопы параллельно им. Выпрямите руки, чтоб они составляли прямую линию с шеей и спиной, в то же время таз поднимайте вверх, ноги также выпрямляйте. В данном позе оставайтесь 30 сек.
О Перевернутый треугольник
Примите положение стоя, стойко размещайте ноги шире плеч, осуществите наклон корпусом вниз, в то же время поворачивайте корпус в правую сторону. Правая рука должна быть направленной вверх, а левая упираться в пол с внешней стороны от левой ноги. Стопа и колено лево ноги должны немного быть завернутыми внутрь, туловище расположите параллельно полу. Постарайтесь повернуть позвоночник еще сильнее, чтоб это сделать, поверните левое бедро и колено. В данном положении оставайтесь 15 сек, потом делайте то же в другую сторону.
О Поза стула
Начальная позиция: стойте прямо, ноги сведите друг с другом. Осуществляйте действия, если бы решили сесть на невидимый стул. Сгибайте ноги в коленях, таким образом, дабы не переставали смотреть в сторону носков, ягодицы можете опускать. В позе оставайтесь 30 сек.
О Скручивания вбок
Лягте на пол на спину и разводите руки по сторонам. Возьмите правой рукой левую руку в области колена, тяните ее в левую сторону и вниз. Тяните колено длительностью в 15 сек, в то же время вы должны почувствовать, как ваша спина тянется. Осуществите данное занятие для другой ноги.
О Наклоны в сидячей позе
Начальная поза: сидя на полу, ноги следует свести друг с другом и вытянуть перед собой. Наклоняйте корпус вперед настолько низко, насколько можете, следя, дабы колени лежали на полу, не отрываясь от него. Следует следить за тем, чтоб прямое положение шеи было сохранено, и чтоб голова не поднималась вверх. Постарайтесь обхватить носки с помощью рук, в этой позе оставайтесь на протяжении 30сек.
О Растяжка сидя
Встаньте на колени, потом садитесь на пятки, большие пальцы ног должны располагаться вместе. Руки, сцепленные пальцами в замок, тяните вперед, ладони выверните наружу. Корпус согните и тянитесь всем телом вперед на протяжении 30 сек.
О Наклоны в сторону
Садитесь на пол и широко расставляйте ноги перед собой, руки также расположите перед корпусом. Поднимайте правую руку и тянитесь ею в левую сторону настолько сильно, насколько можете, на протяжении 15 сек. Потом осуществите упражнения для другой руки.
О Поза трупа
Примите положение лежа, на спине соединяйте ноги друг с другом, руки необходимо расположить вдоль корпуса. Потом соединяйте руки, образуя замок, с помощью них тянитесь назад за голову. Поясница должна немного прогибаться, а позвоночник начинать растягиваться. Оставайтесь в данной позе 30 сек.
1 (700x437, 100Kb)

http://heregirl.ru/post436913597/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<упражнения для спины - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda