Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 49 сообщений
Cообщения с меткой

упражнения для красивой груди - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
heregirl

Упражнения для красивой груди

Вторник, 28 Ноября 2017 г. 15:45 (ссылка)

Смотреть видео в полной версии
Смотреть это видео

Упражнения для красивой груди

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Моя_кулинарная_книга (Автор -Prettyke)

Упражнения для сохранения упругости груди

Среда, 23 Августа 2017 г. 15:00 (ссылка)

Это цитата сообщения Prettyke Оригинальное сообщение

408 (700x546, 87Kb)
Если ничего не предпринимать, то со временем женская грудь может терять упругость. Часто проблема кроется в дряблости мышц, то подкачав их, вы сможете восстановить красивую форму груди. Предлагаем вам несколько упражнений, которые помогут в этом.
Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Таня_Кононенко

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ КРАСИВОЙ ГРУДИ

Пятница, 14 Июля 2017 г. 23:49 (ссылка)

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ КРАСИВОЙ ГРУДИ

Достаточно эффективным для красивой формы груди является специальный комплекс упражнений.
1. Встать, наклониться вперед и делать движения руками, имитируя плавание.
2. Наклониться вперед, дотронуться правой рукой до левого мыска и наоборот. 15-20 раз.
3. Соединить руки над головой «домиком». Согнуть локти, зафиксировав сгиб. Поворачивать голову налево, при этом медленно отводя левый локоть назад. 15-20 раз.
4. В быстром темпе поднимаясь на носки и поочередно сменяя руки, протягивать их вверх, будто хватая звезды. «Схватив»звезду, ладонь нужно сжать в кулак. 15-20 раз.
5. Встать ровно, слегка согнув ноги в коленях. Поднять руки вверх, скрестив их над головой. Ладони сжать в кулак. Развести руки в стороны. Упражнение будет более эффективным, если выполнять его с гантелями. 15-20 раз.
6. Наклониться вперед, отвести руки за спину, соединить ладони. Несколько раз потянуть соединенные ладони вверх. Выпрямиться, встряхивая руки. 15-20 раз.
7. Наклониться вперед, опустить руки. Применяя усилие, поочередно скрещивать руки. В этом упражнении можно использовать гантели. 15-20 раз.
8. Взять теннисный мячик и сжать его между ладонями. Посчитать до 10, расслабить руки. Повторить 20 раз.
9. Обхватить руками предплечья, слегка согнуть локти. Резко развести руки, напрягая мышцы груди. 5-7 раз.
10. Сесть по-турецки, напрячь живот. Спину держать прямо. Взять эспандер, держать его сложенным на уровне груди. Растягивать эспандер в стороны, пока руки полностью не выпрямятся. Вернутся в исходное положение, повторить упражнение 5-7 раз.
20302034075178061fedb181.18525505_articles_main_big (674x390, 70Kb)

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Таня_Кононенко

Упражнения для красивой груди

Среда, 03 Мая 2017 г. 11:58 (ссылка)

Упражнения для красивой груди

Достаточно эффективным для красивой формы груди является специальный комплекс упражнений.
1. Встать, наклониться вперед и делать движения руками, имитируя плавание.
2. Наклониться вперед, дотронуться правой рукой до левого мыска и наоборот. 15-20 раз.
3. Соединить руки над головой «домиком». Согнуть локти, зафиксировав сгиб. Поворачивать голову налево, при этом медленно отводя левый локоть назад. 15-20 раз.
4. В быстром темпе поднимаясь на носки и поочередно сменяя руки, протягивать их вверх, будто хватая звезды. «Схватив»звезду, ладонь нужно сжать в кулак. 15-20 раз.
5. Встать ровно, слегка согнув ноги в коленях. Поднять руки вверх, скрестив их над головой. Ладони сжать в кулак. Развести руки в стороны. Упражнение будет более эффективным, если выполнять его с гантелями. 15-20 раз.
6. Наклониться вперед, отвести руки за спину, соединить ладони. Несколько раз потянуть соединенные ладони вверх. Выпрямиться, встряхивая руки. 15-20 раз.
7. Наклониться вперед, опустить руки. Применяя усилие, поочередно скрещивать руки. В этом упражнении можно использовать гантели. 15-20 раз.
8. Взять теннисный мячик и сжать его между ладонями. Посчитать до 10, расслабить руки. Повторить 20 раз.
9. Обхватить руками предплечья, слегка согнуть локти. Резко развести руки, напрягая мышцы груди. 5-7 раз.
10. Сесть по-турецки, напрячь живот. Спину держать прямо. Взять эспандер, держать его сложенным на уровне груди. Растягивать эспандер в стороны, пока руки полностью не выпрямятся. Вернуться в исходное положение, повторить упражнение 5-7 раз.
1390073112_15 (500x500, 140Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Greenali

Упражнения для красивой груди

Пятница, 28 Апреля 2017 г. 22:27 (ссылка)


Упражнения для красивой груди



1259869_87547 (244x244, 11Kb)Результат гарантирован через 1,5-2 месяца тренировок. Главное - регулярность.



«Молитва» (выполняйте упражнение 10 раз в день)



Встаньте, ноги на ширине плеч, спина ровная. Исходная позиция: сложите руки на уровне груди ладонями друг к другу. Эта поза напоминает положение молящегося. Сдавите ладони, напряжение должно быть сильным. Держите давление 20 секунд, затем расслабьтесь, встряхните руки.



«Зарядка библиотекаря» (повторите упражнение 20 раз в день)



Для выполнения этого упражнения необходимо взять две книги одинакового веса и формы (или две гантели одинаковой тяжести). Встаньте, спина ровная, ноги на ширине плеч, возьмите утяжелители в руки. Вытяните прямые руки перед собой на уровне груди, разверните ладони вверх. Медленно вставайте на носочки и одновременно разводите прямые руки в стороны. Помните, что руки должны быть на уровне груди. Затем плавно вернитесь в исходное положение, не опуская рук и вставая на всю стопу.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Leskey

Упражнения для красивой груди

Понедельник, 09 Января 2017 г. 17:33 (ссылка)

Упражнения для красивой груди

1. Встать, наклониться вперед и делать движения руками, имитируя плавание.

2. Наклониться вперед, дотронуться правой рукой до левого мыска и наоборот. 15-20 раз.

3. Соединить руки над головой «домиком». Согнуть локти, зафиксировав сгиб. Поворачивать голову налево, при этом медленно отводя левый локоть назад. 15-20 раз.

4. В быстром темпе поднимаясь на носки и поочередно сменяя руки, протягивать их вверх, будто хватая звезды. «Схватив»звезду, ладонь нужно сжать в кулак. 15-20 раз.

5. Встать ровно, слегка согнув ноги в коленях. Поднять руки вверх, скрестив их над головой. Ладони сжать в кулак. Развести руки в стороны. Упражнение будет более эффективным, если выполнять его с гантелями. 15-20 раз.

6. Наклониться вперед, отвести руки за спину, соединить ладони. Несколько раз потянуть соединенные ладони вверх. Выпрямиться, встряхивая руки. 15-20 раз.

7. Наклониться вперед, опустить руки. Применяя усилие, поочередно скрещивать руки. В этом упражнении можно использовать гантели. 15-20 раз.

8. Взять теннисный мячик и сжать его между ладонями. Посчитать до 10, расслабить руки. Повторить 20 раз.

9. Обхватить руками предплечья, слегка согнуть локти. Резко развести руки, напрягая мышцы груди. 5-7 раз.

10. Сесть по-турецки, напрячь живот. Спину держать прямо. Взять эспандер, держать его сложенным на уровне груди. Растягивать эспандер в стороны, пока руки полностью не выпрямятся. Вернутся в исходное положение, повторить упражнение 5-7 раз
8cd59c22b766 (500x500, 135Kb)

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Таня_Кононенко

Упражнения для красивой груди

Четверг, 27 Октября 2016 г. 14:48 (ссылка)

Упражнения для красивой груди

Достаточно эффективным для красивой формы груди является специальный комплекс упражнений.
1. Встать, наклониться вперед и делать движения руками, имитируя плавание.
2. Наклониться вперед, дотронуться правой рукой до левого мыска и наоборот. 15-20 раз.
3. Соединить руки над головой «домиком». Согнуть локти, зафиксировав сгиб. Поворачивать голову налево, при этом медленно отводя левый локоть назад. 15-20 раз.
4. В быстром темпе поднимаясь на носки и поочередно сменяя руки, протягивать их вверх, будто хватая звезды. «Схватив»звезду, ладонь нужно сжать в кулак. 15-20 раз.
5. Встать ровно, слегка согнув ноги в коленях. Поднять руки вверх, скрестив их над головой. Ладони сжать в кулак. Развести руки в стороны. Упражнение будет более эффективным, если выполнять его с гантелями. 15-20 раз.
6. Наклониться вперед, отвести руки за спину, соединить ладони. Несколько раз потянуть соединенные ладони вверх. Выпрямиться, встряхивая руки. 15-20 раз.
7. Наклониться вперед, опустить руки. Применяя усилие, поочередно скрещивать руки. В этом упражнении можно использовать гантели. 15-20 раз.
8. Взять теннисный мячик и сжать его между ладонями. Посчитать до 10, расслабить руки. Повторить 20 раз.
9. Обхватить руками предплечья, слегка согнуть локти. Резко развести руки, напрягая мышцы груди. 5-7 раз.
10. Сесть по-турецки, напрячь живот. Спину держать прямо. Взять эспандер, держать его сложенным на уровне груди. Растягивать эспандер в стороны, пока руки полностью не выпрямятся. Вернуться в исходное положение, повторить упражнение 5-7 раз.
y9hzAJIeYMs (485x332, 62Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
anngol

Упражнения для красивой груди

Воскресенье, 02 Октября 2016 г. 09:24 (ссылка)


4248238_12 (600x382, 25Kb)



Достаточно эффективным для красивой формы груди является специальный комплекс упражнений. 

1. Встать, наклониться вперед и делать движения руками, имитируя плавание. 

2. Наклониться вперед, дотронуться правой рукой до левого мыска и наоборот. 15-20 раз. 

3. Соединить руки над головой «домиком». Согнуть локти, зафиксировав сгиб. Поворачивать голову налево, при этом медленно отводя левый локоть назад. 15-20 раз. 

4. В быстром темпе поднимаясь на носки и поочередно сменяя руки, протягивать их вверх, будто хватая звезды. «Схватив»звезду, ладонь нужно сжать в кулак. 15-20 раз. 

5. Встать ровно, слегка согнув ноги в коленях. Поднять руки вверх, скрестив их над головой. Ладони сжать в кулак. Развести руки в стороны. Упражнение будет более эффективным, если выполнять его с гантелями. 15-20 раз. 

6. Наклониться вперед, отвести руки за спину, соединить ладони. Несколько раз потянуть соединенные ладони вверх. Выпрямиться, встряхивая руки. 15-20 раз. 

7. Наклониться вперед, опустить руки. Применяя усилие, поочередно скрещивать руки. В этом упражнении можно использовать гантели. 15-20 раз. 

8. Взять теннисный мячик и сжать его между ладонями. Посчитать до 10, расслабить руки. Повторить 20 раз. 

9. Обхватить руками предплечья, слегка согнуть локти. Резко развести руки, напрягая мышцы груди. 5-7 раз. 

10. Сесть по-турецки, напрячь живот. Спину держать прямо. Взять эспандер, держать его сложенным на уровне груди. Растягивать эспандер в стороны, пока руки полностью не выпрямятся. Вернуться в исходное положение, повторить упражнение 5-7 раз.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
vendamostswag

Гель для увеличения груди Le Bustier

Воскресенье, 19 Сентября 2016 г. 00:08 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
E7t1mYaZudPWX9a0fYjGTrFesdOZ2sAbs3hnoVCuChjrJlWSh0zNG6Jhp2UrVkKCWeyKADIjPq
E7t1mYaZudPWX9a0fYjGTrFesdOZ2sAbs3hnoVCuChjrJlWSh0zNG6Jhp2UrVkKCWeyKADIjPq

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Упражнения для красивой груди

Среда, 12 Августа 2015 г. 11:06 (ссылка)


2835299__1_ (700x393, 144Kb)



Желаете иметь красивую грудь? Но у вас нет возможности систематически заниматься в фитнес-центре? Не переживайте, выход из этой ситуации есть. Ниже приведены несколько несложных упражнений для укрепления мышц груди. Месяц упорных упражнений - и ваша грудь может стать столь же соблазнительной, как и у молоденьких прелестниц!


1. Сложить кисти вместе перед грудью, пальцами к себе. Попытаться поднять руки со сложенными кистями как можно выше, а затем медленно опустить руки и прижать к телу.


 


2. Левую руку положите на бедро, правую отведите в сторону и опишите большой круг, начиная движение вперед. Три круга - вперед, три - назад. Повторите упражнение другой рукой 3-5 раз.


 


3. Сядьте «по-турецки». Руки согните, прижав локти к туловищу, а пальцы положите на плечи. Сведите лопатки вместе, почувствуйте, как напряглись мышцы груди. Теперь поднимите плечи вверх, опустите вниз. Повторите несколько раз.


 


4. Встаньте прямо, ноги соедините вместе, руки немного поднимите вперед-вверх. Выполняйте движения руками, какие пловец делает при стиле брасс.


 


5. Поднимите руки (ладонями вниз), согнутые в локтях так, чтобы они находились на уровне плеч, а пальцы рук выпрямите и соедините чуть ниже ключиц. На «раз» - выполните первый рывок: отведите энергично локти назад (ладони при этом разъединяются). На «два» - выполните второй рывок. На «три» - широко разведите руки в стороны и отведите назад. На «четыре» - вернитесь в и. п.


 


6. Лежа животом на полу, плавно отожмитесь 10 раз.


 


7. Сесть по-турецки, взять в руки по книге, руки согнуть в локтях, медленно на распростертых ладонях поднимать груз вверх. Повторить 10 раз.


 


8. Поднимите выпрямленные руки вперед, разведите их в стороны, поверните ладони вверх. Затем поднимите руки над головой и хлопните в ладоши, вернитесь в и. п. Повторите несколько раз.


 

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Старника

Упражнения для красивой груди

Понедельник, 09 Июня 2015 г. 01:17 (ссылка)


Многие женщины прибегают к помощи пластической хирургии, чтобы подтянуть свою грудь и минимизировать последствия ее провисания. Тем не менее, существует вполне здоровая и натуральная альтернатива. Изометрические упражнения, также называемые статическими, вызывают сокращение целевых мышц без серьезного воздействия на суставы. Выполнение следующего ряда простых упражнений поможет вам сделать грудь более упругой. Однако, так как грудь состоит из молочной железы и жировой ткани, а не из мышц, то статическая нагрузка будет нацелена на нижнюю область грудных мышц (расположены под ней), которые и поддерживают красивую форму груди. 



Как подтянуть грудь: перечень изометрических упражнений 

Сжимание ладоней 

Сядьте прямо и сомкните ладони в молитвенном положении на высоте груди. Разведите локти в стороны, удерживая их под прямым углом, и сожмите ладони так сильно, насколько это возможно. Почувствуйте, как сокращаются ваши грудные мышцы. Задержитесь в этом положении, просчитав про себя до пяти, а затем отдыхайте в течение 10 секунд. 

Повторите упражнение еще 8 – 10 раз постепенно увеличивая активную фазу выполнения до 15 секунд. 

 

Сведение локтей 

Встаньте прямо, спина ровная, плечи расслаблены. Положите ладони на бедра и начинайте отодвигать локти назад, как будто вы пытаетесь коснуться ими друг друга за спиной. Выполняйте движение медленно, ощущая постепенное растяжение мышц, и удерживайте локти в максимальном напряжении в течение 15 секунд, а затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение еще 8 – 10 раз. 

Это простое растяжение помогает прекрасно привести в тонус грудные мышцы и подтянуть грудь в домашних условиях. 

Замок 

Следующее упражнение способствует динамическому напряжению внешней области грудных мышц. Для его выполнения сцепите ладони между собой и зафиксируйте их перед грудью на уровне плеч. Теперь тяните руки друг от друга так сильно, как вы можете, как будто пытаетесь разорвать замок. 

Задержитесь в положении максимального напряжения в течение пяти секунд, затем расслабьтесь и повторите упражнение еще 5 – 8 раз. 

Давление на стену 

Встаньте лицом к стене и упритесь в нее руками на уровне плеч. Согните руки в локтях и наклонитесь вперед, а затем начинайте ладонями давить в стену с максимальной силой, как будто вы пытаетесь ее сдвинуть с места. 

Такое давление хорошо укрепляет грудные мышцы, что поможет вам поднять и быстро подтянуть грудь. Задержитесь в наибольшем напряжении на 10 секунд, после немного отдохните, массажируя ваши кисти рук. Повторите это упражнение 10 раз. 

 

Обратное давление у стены 

Это упражнение помимо грудных мышц также хорошо воздействует на мышцы плеча. Для его выполнения встаньте спиной вплотную к стене, руки опущены вниз и прижаты к поверхности. 

Вдавливайте ладони в стену так сильно, насколько это у вас получается, в течение пяти секунд, а затем отдохните и повторите упражнение еще 10 раз. В ходе процесса вы должны ощущать, как сокращаются мышцы плеча и верхней части груди. 

Отжимания в проеме двери 

Встаньте в дверях и положите ладони на дверную раму на уровне груди. Сгибая локти, прогните туловище вперед, ощущая растяжение ваших грудных мышц. Задержитесь в таком положении на 30 – 35 секунд, затем немного отдохните и повторите упражнение еще несколько раз. 

Изометрические отжимания 

Следующее упражнение является одним из вариантов классических отжиманий, но главное отличие заключается в том, что вам нужно выполнять его частично. 

Начинайте упражнение в стандартном положении для отжиманий (для упрощения вместо пальцев стопы можно опираться на колени). Опустите верхнюю часть тела до тех пор, пока вы практически носом не коснетесь поверхности пола и задержитесь в таком статическом положении на 15 секунд. Затем отдохните и повторите упражнение еще несколько раз. 

 

Такая нагрузка хорошо укрепляет всю верхнюю часть тела с дополнительным акцентом на грудные мышцы, тем самым, позволяя вам привести в тонус и успешно увеличить грудь в домашних условиях. 



Предостережения 

Изометрические сокращения мышц ограничивают приток крови во время тренировки и могут привести к неприемлемому повышению артериального давления. 

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
heregirl

Упражнения для красивой груди. Создаем бюст своей мечты без операций!

Воскресенье, 15 Февраля 2015 г. 11:31 (ссылка)


Упражнения для красивой груди. Создаем бюст своей мечты без операций!



Достаточно эффективным для красивой формы груди является специальный комплекс упражнений.



1. Встать, наклониться вперед и делать движения руками, имитируя плавание.

2. Наклониться вперед, дотронуться правой рукой до левого мыска и наоборот. 15-20 раз.

3. Соединить руки над головой «домиком». Согнуть локти, зафиксировав сгиб. Поворачивать голову налево, при этом медленно отводя левый локоть назад. 15-20 раз.

4. В быстром темпе поднимаясь на носки и поочередно сменяя руки, протягивать их вверх, будто хватая звезды. «Схватив»звезду, ладонь нужно сжать в кулак. 15-20 раз.

5. Встать ровно, слегка согнув ноги в коленях. Поднять руки вверх, скрестив их над головой. Ладони сжать в кулак. Развести руки в стороны. Упражнение будет более эффективным, если выполнять его с гантелями. 15-20 раз.

6. Наклониться вперед, отвести руки за спину, соединить ладони. Несколько раз потянуть соединенные ладони вверх. Выпрямиться, встряхивая руки. 15-20 раз.

7. Наклониться вперед, опустить руки. Применяя усилие, поочередно скрещивать руки. В этом упражнении можно использовать гантели. 15-20 раз.

8. Взять теннисный мячик и сжать его между ладонями. Посчитать до 10, расслабить руки. Повторить 20 раз.

9. Обхватить руками предплечья, слегка согнуть локти. Резко развести руки, напрягая мышцы груди. 5-7 раз.

10. Сесть по-турецки, напрячь живот. Спину держать прямо. Взять эспандер, держать его сложенным на уровне груди. Растягивать эспандер в стороны, пока руки полностью не выпрямятся. Вернуться в исходное положение, повторить упражнение 5-7 раз.


7 (500x505, 73Kb)
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<упражнения для красивой груди - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda