Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 9 сообщений
Cообщения с меткой

упражнение «велосипед» - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Моя_кулинарная_книга (Автор -Ipola)

Упражнение «Велосипед»: 5 минут в день для пресса, стройности и от варикоза

Среда, 07 Ноября 2018 г. 10:44 (ссылка)

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение


alt="Упражнение «Велосипед»"



Знаете ли Вы, что Упражнение «Велосипед» прорабатывает все группы мышц и активно способствует похудению? При его выполнении запускается процесс жиросжигания сразу же, как только Вы приняли исходное положение лёжа на спине с согнутыми в коленях ногами. Всего 5 минут выполнения упражнения равнозначно по эффективности получасовой тренировки на пресс. И это ещё не всё! Выполняя Упражнение «Велосипед» Вы способствуете профилактике варикоза, если держите ноги выше головы. Совсем не обязательно выполнять упражнение в быстром темпе, но обязательно при выполнении упражнения держать руки в замке за головой, тогда работают и мышцы спины.


Упражнение «Велосипед» нормализует кровообращение во всём теле и в ногах особенно, препятствует образованию тромбов и застойным явлениям. улучшает состояние суставов ног, препятствует возникновению отёков и варикозному расширению вен. 


 


alt="Упражнение «Велосипед»"

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Упражнение «Велосипед»: 5 минут в день для пресса, стройности и от варикоза

Среда, 07 Ноября 2018 г. 10:42 (ссылка)


alt="Упражнение «Велосипед»"



Знаете ли Вы, что Упражнение «Велосипед» прорабатывает все группы мышц и активно способствует похудению? При его выполнении запускается процесс жиросжигания сразу же, как только Вы приняли исходное положение лёжа на спине с согнутыми в коленях ногами. Всего 5 минут выполнения упражнения равнозначно по эффективности получасовой тренировки на пресс. И это ещё не всё! Выполняя Упражнение «Велосипед» Вы способствуете профилактике варикоза, если держите ноги выше головы. Совсем не обязательно выполнять упражнение в быстром темпе, но обязательно при выполнении упражнения держать руки в замке за головой, тогда работают и мышцы спины.


Упражнение «Велосипед» нормализует кровообращение во всём теле и в ногах особенно, препятствует образованию тромбов и застойным явлениям. улучшает состояние суставов ног, препятствует возникновению отёков и варикозному расширению вен. 


 


alt="Упражнение «Велосипед»"

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Как правильно делать для пресса упражнение «Велосипед»

Среда, 08 Августа 2018 г. 11:38 (ссылка)


alt="Как правильно делать для пресса упражнение «Велосипед»  "/2835299_yprajnenie_Velosiped__ (700x350, 1171Kb)



Упражнение «Велосипед»  является одним из самых популярных упражнения для похудения и очень эффективным для пресса!



alt="Как правильно делать для пресса упражнение «Велосипед»  "/2835299_yprajnenie_Velosiped___tehnika (328x175, 9Kb)Если Вы давно не занимались спортом, то правильно начинать с облегчённого варианта этого упражнения, постепенно увеличивая нагрузку.


Исходное положение для упражнения «Велосипед» лёжа на спине, поясница прижата к полу, руки вдоль тела. 


Сгибаем ноги в коленях, чтобы получился угол 45°. Одну ногу выпрямляем, другую оставляем в согнутом положении. Поочерёдно меняем ноги местами, будто крутим педали в воздухе.


Для усложнения этого упражнения можно увеличивать темп выполнения, или взять в руки гантели или бутылки с водой. Но нагрузку надо увеличивать постепенно, чтоб дыхание оставалось ровным.


Выполнять упражнения для пресса нужно ежедневно, натощак, для похудения 2-3 раза в неделю, начиная с 10 оборотов каждой ногой в 2 подхода, постепенно доводя число оборотов до 50-100.


При выполнении этого упражнения нужно помнить, что шея должна быть расслабленной, не надо её держать в напряжении, а поясница должна оставаться прижатой к полу.


alt="Как правильно делать для пресса упражнение «Велосипед»  "/2835299_yprajnenie_Velosiped__2 (700x607, 131Kb)


Читать далее...
Метки:   Комментарии (5)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Упражнение велосипед, в чём его польза для здоровья и фигуры?

Пятница, 25 Мая 2018 г. 13:32 (ссылка)


alt="Упражнение велосипед, в чём его польза для здоровья и фигуры?"/2835299__1_ (700x148, 56Kb)







Нет для здоровья и фигуры более полезного упражнения, чем «велосипед». При выполнении этого упражнения работают все мышцы нашего тела сразу, и жир, если он имеется, тает прямо на глазах. Лучшего упражнения для сжигания жира и не придумать, однако для этого упражнения есть и противопоказания, такие как:


заболевания в острой стадии,


тромбофлебит и варикоз в запущенном виде,


болезни сердца и органов дыхания,


послеоперационный период,


переломы,


онкология, беременность, высокая температура.


В любом случае лучше посоветоваться с лечащим врачом или с тренером ДО начала тренировок. Что Вам даст выполнение упражнения «велосипед»:


улучшит кровообращение, снимет отёчность,


увеличит частоту дыхания, укрепит тонус сосудов,


ускорит обменные процессы, насытит ткани кислородом,


укрепит мышечный каркас, станет профилактикой заболевания суставов и позвоночника


В отличие от обычной езды на велосипеде, упражнение «велосипед» полезно для суставов, позволяет избежать опущения матки и укрепит мышцы таза. Кроме того, это упражнение – отличная профилактика целлюлита, если выполнять его правильно! Для того, чтобы выполнить упражнение «велосипед», лягте на пол и прижмите к полу низ спины. После этого заведите руки за голову и сцепите ладони в замок. Слегка приподнимите плечи от пола, согните колени в положение перпендикулярное полу. После того, как Вы приняли исходное положение, приведите левый локоть к правому клену, а правый локоть к левому колену попеременно. Выполняйте эти движения заданное количество раз, постепенно увеличивая интенсивность движений.


Упражнение «велосипед» может выполняться в различных вариациях, более или менее сложно, но начинать всегда рекомендуется с самого простого, с 5-10 повторов. Выполняя упражнение каждый день, Вы можете добиться отличных результатов в потере веса и улучшении подвижности суставов. Пробуйте, если у Вас нет противопоказаний к выполнению данного упражнения!


 


alt="Упражнение велосипед, в чём его польза для здоровья и фигуры?"/2835299_Yprajnenie_velosiped_v_chyom_ego_polza_dlya_zdorovya_i_figyri (700x439, 5625Kb)alt="Упражнение велосипед, в чём его польза для здоровья и фигуры?"/2835299_Yprajnenie_velosiped_v_chyom_ego_polza_dlya_zdorovya_i_figyri_1_ (700x467, 195Kb)


Метки:   Комментарии (4)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Как правильно делать упражнение «велосипед»?

Среда, 24 Января 2018 г. 11:53 (ссылка)


alt="Как правильно делать упражнение «велосипед»?"/2835299_ (636x700, 195Kb)



Об этом упражнении все знают, но выполняют его лишь немногие, тем не менее это очень полезное упражнение для тех, кто следит за своей фигурой и хочет долгое время оставаться в форме. Вы сбросите лишние килограммы безо всяких усилий, если будете выполнять это упражнение, не торопясь, медленно и разумно расходуя свои силы.


Выполняя это упражнение, как правило, качают пресс, но при этом забывают, что именно «велосипед» отлично работает на талию, сжигая лишние жиры.  Упражнение будет особенно эффективно для Вас, если руки Вы будете держать за головой, ноги будут согнуты в коленях, а плечи оторваны от пола. На вдохе начинаете «крутить педали» ногами в воздухе, приближая левый локоть к правому колену, на выдохе, наоборот, правый локоть к левому колену.


 


alt="Как правильно делать упражнение «велосипед»?"/2835299_Kak_pravilno_delat_yprajnenie_velosiped3 (700x439, 0Kb)



Читать далее...
Метки:   Комментарии (4)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<упражнение «велосипед» - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda