Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 290 сообщений
Cообщения с меткой

скандинавская ходьба - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
LadyClassic

Скандинавская ходьба с палками: спорт для всех возрастов!

Вторник, 02 Октября 2018 г. 09:33 (ссылка)

Это цитата сообщения sella22 Оригинальное сообщение

Скандинавская ходьба с палками: спорт для всех возрастов!



Скандинавская ходьба с палками — это относительно новый и своеобразный вид спорта. Наверняка, гуляя в парке, вы встречали любителей этого вида фитнеса. Со стороны выглядит немного необычно...

Скандинавская ходьба с палками: спорт для всех возрастов!

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
markusan

Скандинавская ходьба: как правильно ходить с палками

Пятница, 28 Сентября 2018 г. 16:37 (ссылка)


 






Согласитесь, лето дарит нам гораздо больше возможностей для занятий спортом. К тому же это подходящее время, чтобы попробовать нечто новое и неизведанное. Столь популярная во всем мире северная ходьба с палками наверняка вас не разочарует.





 







Исцеление полным ходом



 






Скандинавская ходьба: как правильно ходить с палками





 







О пользе скандинавской ходьбы с палками можно говорить часами. Это комплексная тренировка, задействующая до 90 % различных мышц. В отличие от обычной ходьбы, интенсивная нагрузка идет не только на ноги, но и на руки. Вместе с тем значительно смягчается нагрузка на позвоночник, тазобедренные и коленные суставы. Вот почему северной ходьбой можно заниматься даже при проблемах со спиной и суставами.






 












«Данный метод занятий тренирует сердце и улучшает кровообращение. Это эффективный способ реабилитации после тяжелых заболеваний и хирургических операций».








 







Исследования доказали, что регулярные тренировки с палками полезны при сахарном диабете и высоком уровне холестерина. Наряду с этим оздоравливаются органы дыхания. В некоторых случаях ходьба с палками даже рекомендована при бронхиальной астме.



Подсчитано, что часовой урок скандинавской ходьбы в среднем темпе позволяет сжечь до 350 ккал. Учитывая, что при этом активно работают почти все мышцы, лишние килограммы начнут исчезать сами собой. А еще ходьба с палками улучшает координацию движений и осанку. Так что детям заниматься ею полезно вдвойне. Особых противопоказаний у этого вида тренировок нет. Исключением являются острые инфекции, сильные болевые ощущения, гипертония и хронические заболевания в фазе обострения.






 








Спортивная арифметика



 






Скандинавская ходьба: как правильно ходить с палками





 







Прежде чем просматривать обучающие скандинавской ходьбе видео, важно обзавестись качественными палками. Запомните общий принцип: чем длиннее палка, тем интенсивнее нагрузка. Оптимальный вариант — телескопические модели, высота которых регулируется индивидуально. К тому же их удобно брать с собой в поездки, компактно сложив в чемодан. Как выбрать палки для скандинавской ходьбы по росту? Советами делится специалист по скандинавской ходьбе Михаил Харыбин.






 













 







«Когда вы берете палку в руку и ставите на землю, локоть должен образовывать прямой угол. Подходящую длину также можно рассчитать по формуле: прибавьте к вашему росту 2 см и умножьте на 0,7».









 







Особое внимание обратите на материал снаряда. Бюджетные модели выполнены из алюминия и пластика. Однако они слабо гнутся, а потому плохо смягчают отдачу. А вот карбоновые палки отлично пружинят, но обойдутся дороже. Учтите, содержание карбона в них должно быть не более 60 %. Палки из чистого карбона предназначены для профи, что подразумевает занятия с большей интенсивностью.



Как держать палки для скандинавской ходьбы? Правильный хват обеспечит темляк — специальный крепеж на ручке палки. Он выполнен либо в виде петли, придерживающей запястье, либо в виде полуперчатки, фиксирующей всю кисть с большим пальцем. Дополнительный съемный механизм позволяет отстегнуть темляк в любой момент, чтобы, скажем, попить воды или завязать шнурок. Не забудьте приобрести резиновые наконечники для комфортной ходьбы по асфальту.






 








Палки в руки — и вперед



 






Скандинавская ходьба: как правильно ходить с палками





 







Правильная техника скандинавской ходьбы с палками многократно повышает результативность тренировок. Освоить основные принципы нам поможет инструктор по скандинавской ходьбе Татьяна Момсякова.






 













 







«Делая шаг, вы ставите палку примерно на середину его длины. Рука, которой выполняется мах, абсолютно прямая. При этом движение идет от плеча. Затем вы энергично выполняете толчок палкой и плавно переносите центр тяжести».









 







Вот еще несколько советов, которые помогут избежать типичных ошибок. Не наклоняйте корпус назад, не вытягивайте шею и не сутульте спину. Держите голову прямо и смотрите перед собой. Сохраняйте сильный хват, не прижимайте локти к телу и двигайте руками ритмично. Помните, без грамотной постановки техники тренировки будут проходить впустую. На первых этапах, помимо видео, как заниматься скандинавской ходьбой с палками, будут полезны групповые занятия с тренером. Не помешает также посоветоваться с врачом.



Непосредственно перед тренировкой важно провести стандартную разминку, чтобы разогреть мышцы и не заработать растяжение. А после ходьбы сделайте несколько упражнений на растяжку. Заниматься ходьбой с палками можно везде, где есть открытое пространство с удобными дорожками. Это может быть ближайший к дому парк, желательно не слишком людный. В теплое время года можно выбраться за город и побродить с палками по лесным или горным тропкам.   



Многие считают скандинавскую ходьбу занятием исключительно для пенсионеров. Это глубочайшее заблуждение. Такие замечательные тренировки полезны в любом возрасте. Более того, они могут стать любимым хобби для всей семьи. Попробуйте и убедитесь в этом сами.






 








 



 





 






Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Viktoria_84

Польза скандинавской ходьбы для всего организма

Среда, 04 Июля 2018 г. 23:37 (ссылка)


Польза скандинавской ходьбы огромна! Существует спортивная ходьба – об этом виде спорта все знают. Но скандинавская ходьба с палками – это нечто особенное.


Польза скандинавской ходьбы:



1. Можно заниматься в любое время года



Палки помогают не оступиться на скользких дорожках даже зимой!



2. Доступный вид фитнеса для людей всех возрастов



Как правило, большинство людей не могут заниматься кардио-нагрузками (бег, динамичные упражнения) по ряду причин. Это и нагрузка на суставы, и на сердце.



Скандинавская ходьба с палками доступна даже пожилым людям, ведь благодаря наличию палок снижается давление на колени и суставы, исправляется осанка.


Нагрузка на сердечно-сосудистую систему происходит равномерно, не перегружая ее, как это часто можно заметить при беге. В работу вовлекаются все мышцы, работают и руки, и ноги.



5640974_Jf6unBFGNhM (700x650, 77Kb)



Читать далее...
Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Maksimych

СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА. КАК ПОДГОТОВИТЬСЯ К ТРЕНИРОВКАМ

Среда, 04 Июля 2018 г. 06:04 (ссылка)




Скандинавская ходьба. Как подготовиться к тренировкам.

     С помощью скандинавской ходьбы можно похудеть и снять стресс без лишних финансовых затрат. Все что вам понадобится для летних занятий — это спортивные палки для ходьбы и час свободного времени.

1100x313_skandi_900x256 (560x159, 70Kb)


Рамка Makсимыча

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Волшебство__Жизни

НОВЫЙ ВИД ОЗДОРОВИТЕЛЬНОГО СПОРТА — СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА

Вторник, 13 Марта 2018 г. 19:31 (ссылка)


Ходьба с лыжными палками – один из удобнейших видов спорта, который не теряет свою актуальность ни летом, ни зимой. Для того, чтобы начать заниматься нужен минимум: желание, а остальное найти не проблематично.



118092363_6631_2_nordic_walking



читать далее

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Волшебный__Свет_Души

НОВЫЙ ВИД ОЗДОРОВИТЕЛЬНОГО СПОРТА — СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА

Среда, 07 Марта 2018 г. 11:01 (ссылка)


Ходьба с лыжными палками – один из удобнейших видов спорта, который не теряет свою актуальность ни летом, ни зимой. Для того, чтобы начать заниматься нужен минимум: желание, а остальное найти не проблематично.



118092363_6631_2_nordic_walking



читать далее

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Курами

Наука смеха и его тёмная сторона

Среда, 14 Февраля 2018 г. 12:11 (ссылка)


Смех и восприятие юмора — необходимые компоненты адаптивных социальных, эмоциональных и когнитивных функций. Но всегда ли смех — показатель здоровья и счастья? Линн А. Баркер, преподаватель когнитивной нейробиологии в университете Шеффилд Холлэм, рассказывает о биологических основах смеха и о том, когда смех перестает быть позитивным социальным механизмом и указывает на патологию.



 



Когда вы слышите, как кто-то смеется за вашей спиной, вы, вероятно, представляете, как человек, ведущий разговор по телефону или с другом, улыбается и испытывает теплые чувства. Даже просто звук смеха заставит вас улыбнуться или рассмеяться в ответ. Но вообразите смеющимся человека, который идет в одиночестве по улице или сидит рядом с вами на похоронах. Внезапно смех перестает казаться привлекательным.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ir-ka

БОТАНСАД... ЯНВАРЬ...

Четверг, 11 Января 2018 г. 18:55 (ссылка)


Чудесный денек сегодня был



Возобновили выгуливание скандинавских палок



Moscow Botanical Garden of Academy of Sciences



26733687_10212593929335490_2189108652527572584_n (700x700, 183Kb)



Превью 26219192_10212593930495519_716256675911935341_n (700x700, 421Kb)  Превью 26219593_10212593943415842_5369752294589630490_n (700x700, 558Kb)  Превью 26230767_10212593931175536_6362419758831310362_n (700x700, 255Kb)  Превью 26230716_10212593943975856_3917783288374337833_n (700x700, 495Kb) 



 Превью 26231086_10212593929895504_201560199601891455_n (700x700, 500Kb)  Превью 26230983_10212593943255838_4101469141104868404_n (700x700, 491Kb)  Превью 26239287_10212593930855528_1930870997905420186_n (700x700, 424Kb)  Превью 26239692_10212593931975556_3649404657220702580_n (700x700, 558Kb)



Превью 26231134_10212593944335865_1337917209088289503_n (700x700, 549Kb)  Превью 26731375_10212593929615497_8037849976499381437_n (700x700, 491Kb)  Превью 26239840_10212593932175561_7694798470988708452_n (700x700, 411Kb)  Превью 26733946_10212593943815852_3502306691852322352_n (700x700, 626Kb)

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Алло_чка44

Техника скандинавской ходьбы

Суббота, 30 Декабря 2017 г. 18:16 (ссылка)

Полный урок для новичков

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Жить-здорово

День борьбы с ХОБЛ

Пятница, 17 Ноября 2017 г. 14:04 (ссылка)








ХОБЛ (хроническая обструктивная болезнь легких) – тяжелое заболевание с неблагоприятным прогнозом. Современная медицина пока не нашла способа полностью излечить его, но можно снять симптомы и замедлить прогрессирование ХОБЛ. Ведущие расскажут об основных причинах развития ХОБЛ (среди них – курение) и способах профилактики и лечения этого заболевания (пациентам поможет… скандинавская ходьба!)


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ir-ka

СКАНДИНАВИЯ FOREVER...

Вторник, 14 Ноября 2017 г. 14:11 (ссылка)


Типа, вставай на лыжи!



Хотя для меня сейчас что бег в мешках, что скандинавская ходьба...



Физическое ощущение сдутого шарика.



Тупо переставляю ноги и палки, любуясь ноябрьской красотой ботансада.



Навстречу через одного - такие же палочники...)))



23472232_10212148253033861_2740985779400736792_n (700x700, 322Kb)Превью 23434727_10212148251193815_1742372429234923452_n (700x700, 421Kb)Превью 23517422_10212148253313868_4268451094160027701_n (700x700, 456Kb)Превью 23473145_10212148254193890_6081970124874328278_n (700x700, 500Kb)Превью 23518825_10212148253633876_8702038398044071182_n (700x700, 502Kb)Превью 23517770_10212148254513898_5931714410172319320_n (700x700, 351Kb)



23559751_10212148254833906_7477777314678836288_n (700x466, 176Kb)

Метки:   Комментарии (5)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ir-ka

СКАНДИНАВСКОЕ...

Пятница, 10 Ноября 2017 г. 19:17 (ссылка)


НЕДЕЛЮ ГРИППОВАЛА...



ТЕПЕРЬ ВОССТАНАВЛИВАЮСЬ ПО НОВОЙ СКАНДИНАВСКОЙ МОДЕ...)))



23380414_10212126799017524_6495556418588990068_n (700x700, 278Kb)



Превью 23319462_10212126858299006_7564850886406470634_n (700x700, 379Kb)  Превью 23319174_10212126858979023_371260875182358632_n (700x700, 348Kb)  Превью 23435151_10212126859379033_6187039399468118254_n (700x700, 373Kb)  Превью 23316718_10212126859899046_2004651789158293785_n (700x700, 352Kb)



Превью 23316761_10212126860699066_734142002624029780_n (700x700, 367Kb)  Превью 23518819_10212126860179053_4644375569621859340_n (700x700, 323Kb)  Превью 23380212_10212126861539087_3342976864735521202_n (700x700, 370Kb)









 


Метки:   Комментарии (7)КомментироватьВ цитатник или сообщество
tinglandli

Чем полезна скандинавская ходьба

Среда, 01 Ноября 2017 г. 14:17 (ссылка)

👍 Скандинавская спортивная ходьба приобрела большую популярность, представляя собой эффективный способ оздоровления организма. ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ>>>



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
tinglandli

Каким видом фитнеса заняться новичку

Среда, 26 Октября 2017 г. 00:21 (ссылка)

👍 В молодом возрасте, когда полно сил и энергии, большинство из нас уделяет немало внимания своего физическому состоянию, регулярно занимаясь... ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ>>>



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
KINOCOMNET

Жить здорово с Еленой Малышевой - Скандинавская ходьба (04.10.2017) - смотреть онлайн бесплатно / #Жить здорово онлайн

Среда, 04 Октября 2017 г. 14:45 (ссылка)
seashow.net/news/zhit_zdoro...0-04-14016


Жить здорово! с Еленой Малышевой. Скандинавская ходьба последний выпуск 4 октября. Что нужно знать о калориях; чем полезен йогурт, как его выбрать, сохранить и съесть; из-за чего может пропасть голос, как его вернуть. За одну минуту можно разорвать п...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Viktoria_84

Скандинавская ходьба.

Суббота, 29 Июля 2017 г. 22:00 (ссылка)


Скандинавская ходьба прекрасно подходит для людей, которые ведут здоровый образ жизни. 



Этот вид ходьбы придумал знаменитый лыжник Юхе Мието. Почти сто лет назад он показал скандинавскую ходьбу в Финляндии. Когда спортсмен тренировал лыжников, он дал им задание поддерживать форму в течении года путем тренировок с палками без лыж. 



Скандинавская ходьба подходит для любой погоды и времени года. Число ее поклонников растет еще и потому, что в этом виде спортивной ходьбы не важна скорость. Она доступна для любого возраста. 



Для получения результата необходимо соблюдать несколько простых правил: спину необходимо держать ровно; во время перемещения правая рука и левая нога движутся одновременно, за ними повторяют действие левая рука и правая нога; ногу следует сначала ставить на пятку, а потом на носок. 



Длительность занятий составляет 20-25 минут. Со временем они могут стать более продолжительными. Достаточно заниматься 3 раза в неделю. 



 



7XGMuDSfbWY (700x476, 226Kb)


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<скандинавская ходьба - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda