Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 46 сообщений
Cообщения с меткой

опорно-двигательная система - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Margana

ия хронических болезней опорно-двигательной системы (Improve24)

Суббота, 17 Ноября 2018 г. 20:45 (ссылка)


4687843_cover (700x613, 327Kb)



ПОЛУЧИТЕ ГОТОВУЮ ПОШАГОВУЮ СИСТЕМУ 



лечения хронических болезней опорно-двигательной системы (артрита, артроза, шейного остеохондроза, сколиозов и т.д.) 





http://esmmark.ru/iness/zozLP1



 



 

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Любовь_Рыжая_осень

Йога и здоровье опорно-двигательной системы (дополнительные материалы к курсу III урок 6)

Суббота, 30 Января 2016 г. 22:52 (ссылка)

Это цитата сообщения Школа_Инсайт Оригинальное сообщение

Йога и здоровье опорно-двигательной системы (дополнительные материалы к курсу III урок 6)




 



Каркас человеческого тела



Опорно-двигательная система - это комплекс структур, образующих каркас человеческого тела.



Каркас человеческого тела составляют:



- кости



- суставы и связки



- мышцы и фасции



- сухожилия



5954460_Karkas_chelovecheskogo_tela (621x212, 12Kb)



Кости обеспечивают прочность каркаса, суставы и связки - гибкость, мышцы и фасции - силу и выносливость, сухожилия - крепость соединения всех элементов каркаса воедино.



Для того, чтобы весь опорно-двигательный аппарат гармонично развивался, требуется:



- полноценное питание



- достаточное количество движения



- регулярные тренировки



Физическая культура и спорт полезны, но они развивают лишь суставы и связки, делая их гибче, а также мышцы, делая их сильнее и выносливее. Кости, фасции и сухожилия физическая культура и спорт не затрагивают, они остаются без тренировки. А когда человек тренируется лишь в наращивании мышечной массы и/или увеличении сердечно-сосудистой и дыхательной выносливости, игнорируя фасции и сухожилия, - вопрос времени, когда тело, несмотря на все усилия по его поддержанию, начнёт терять свою гибкость и стареть, сбрасывая мышечную массу и разрыхляя кости.



Йога же хороша тем, что помимо суставов, связок и мышц, развивает фасции и сухожилия.



Фасции и сухожилия



Фасция - это соединительная ткань, обволакивающая мышцы, нервы и сосуды и удерживающая вместе все ткани нашего тела. Мышцы обволакиваются фасцией внутри и снаружи; при этом наружные фасции скручиваются в сухожилия и соединяют мышцы с костями. Во время движения головной мозг управляет не отдельными мышцами, а фасциями и фасциальными сетями. По этой причине, фасции - это не просто обволакивающий материал, а живая ткань, регулирующая распределение нагрузки между мышцами. Именно на фасциальной ткани располагаются биологически активные точки (мармы), воздействуя на которые можно лечить болезни и омолаживать организм.



Фасциальная ткань очень гибкая и эластичная, но она может терять свою подвижность в таких случаях, как:



- сильные стрессы



- эмоциональные перегрузки



- травмы



- болезни



По этой причине в результате стрессов и травм некоторые части тела становятся тугими и малоподвижными, вызывая излишнее напряжение в теле, деформации и хронические заболевания.



Вернуть фасциальной ткани гибкость могут только йога, лечебная физкультура и глубокий массаж.



Кости



Прочность и упругость костям не дают ни йога, ни лечебная физкультура, ни массаж, ни тем более спорт (хотя минимальная двигательная активность для сохранения нормальной структуры костей необходима). Прочность костям придают поступающие с пищей неорганические вещества (нерастворимые соли кальция и магния), а упругость и эластичность - органические вещества (белки). Поэтому для поддержания здоровья костей нужно регулярно получать такие витамины и микроэлементы, как кальций, витамин А, С и D3, медь, марганец, цинк, магний и фосфор.



Продукты, в которых они содержатся:



- молоко и молочные продукты (являются источниками кальция, который укрепляет кости и зубы, а также витамина D3, благодаря которому усваивается кальций; у тех, кто не пьёт молоко, витамин D3 синтезируется в организме под воздействием солнечных лучей, но в тени, при облачной погоде, через одежду и стекло нужные для синтеза витамина вещества в организм почти не проникают - для этого нужно долгое время находиться на открытом солнце без одежды)



- листовые овощи и зелень: сельдерей, шпинат, листовая капуста (являются альтернативными источниками кальция для тех людей, чей организм не переваривает молоко)



- гречка, овёс, тыквенные семечки, семечки подсолнечника, кунжут, льняное семя и фасоль (являются источниками цинка и фосфора, которые отвечают за усвоение кальция и витамина D)



- пшено, отруби, грецкие орехи и чернослив (являются источниками магния, который отвечает за функционирование остеоцитов)



- свёкла и шпинат (являются источниками марганца, который отвечает за нормальный рост и развитие костно-хрящевой ткани)



- тыква, болгарский перец, томаты, морковь, брокколи, зелёный лук, сливы, персики, абрикосы, дыни, хурма, черника, чёрная смородина и крыжовник (являются источниками необходимого для костей бета-каротина, из которого в организме синтезируется витамин А)



- цитрусовые: апельсины, мандарины, лимоны, грейпфруты (являются источниками витамина С, который благотворно влияет на состояние костей и переводит кальций из неорганического состояния в органическое).



 



***



Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.



Мой скайп: seahappiness



Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953



P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/



Рекомендую также методическое пособие по основам йоги: http://samlib.ru/l/lawrow_w_s/metodicheskoeposobiepojogedljanachinajushih.shtml

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
русалла

Здоровье опорно-двигательной системы

Вторник, 02 Июля 2013 г. 09:06 (ссылка)




В 1948 г. в США был начат знаменитый Фремингемский эксперимент.
В грандиозном по масштабам исследовании приняло участие больше 5000 жителей Фремингема. За 60 лет были обследованы и дети, и внуки добровольцев. За годы исследований были изучены пищевые привычки нескольких поколений. Экспериментаторы выявили связь между пищевыми привычками и хроническими заболеваниями. То, что было известно древним врачам, было доказано современными исследователями. Оказалось, что серьезные заболевания, которые практически невозможно победить современными лекарствами, можно предотвратить, изменив диету и образ жизни.

далее
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
русалла

к.м.н. В.Антилевский. Опорно-двигательная система.Ч1-2

Вторник, 16 Апреля 2013 г. 06:37 (ссылка)









далее
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
русалла

Подготовка к беременности, помощь при бесплодии

Пятница, 22 Февраля 2013 г. 14:28 (ссылка)

photo (250x250, 30Kb)
Если Вы видете в посте систему организма к которой имеет отношение Ваше "родное" заболевание, и желаете посмотреть лекцию врача М. Степановой на эту тему... хочу предупредить: Лекции её идут последовательно. И все они - взаимосвязаны! Возможно, "ноги Вашей болезни растут не оттуда"! Если Вы хотите понять откуда у Вас конкретное заболевание и хотите от него избавится, стоит начать с начала.
А это: Двенадцать причин заболеваний , ссылка здесь: http://rusalla.ru/post261672627/

Кислотно - щелочной баланс, здесь: http://rusalla.ru/post261920885/

Строение организма человека, константы здоровья : http://rusalla.ru/post261672043/

А после этого идут 12 лекций: все системы организма- их ровно двенадцать!
Смотрите и будьте здоровы!

Видео- лекция:

далее
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
русалла

Репродуктивная система

Пятница, 22 Февраля 2013 г. 14:21 (ссылка)

Marina_Stepanova (213x320, 21Kb)

Если Вы видете в посте систему организма к которой имеет отношение Ваше "родное" заболевание, и желаете посмотреть лекцию врача М. Степановой на эту тему... хочу предупредить: Лекции её идут последовательно. И все они - взаимосвязаны! Возможно, "ноги Вашей болезни растут не оттуда"! Если Вы хотите понять откуда у Вас конкретное заболевание и хотите от него избавится, стоит начать с начала.
А это: Двенадцать причин заболеваний , ссылка здесь: http://rusalla.ru/post261672627/

Кислотно - щелочной баланс, здесь: http://rusalla.ru/post261920885/

Строение организма человека, константы здоровья : http://rusalla.ru/post261672043/

А после этого идут 12 лекций: все системы организма- их ровно двенадцать!
Смотрите и будьте здоровы!

Видео- лекция:

далее
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
русалла

Опорно-двигательная система.

Четверг, 21 Февраля 2013 г. 14:20 (ссылка)

Marina_Stepanova (213x320, 21Kb)
Если Вы видете в посте систему организма к которой имеет отношение Ваше "родное" заболевание, и желаете посмотреть лекцию врача М. Степановой на эту тему... хочу предупредить: Лекции её идут последовательно. И все они - взаимосвязаны! Возможно, "ноги Вашей болезни растут не оттуда"! Если Вы хотите понять откуда у Вас конкретное заболевание и хотите от него избавится, стоит начать с начала.
А это: Двенадцать причин заболеваний , ссылка здесь: http://rusalla.ru/post261672627/

Кислотно - щелочной баланс, здесь: http://rusalla.ru/post261920885/

Строение организма человека, константы здоровья : http://rusalla.ru/post261672043/

А после этого идут 12 лекций: все системы организма- их ровно двенадцать!
Смотрите и будьте здоровы!

Видео- лекция:

смотреть
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<опорно-двигательная система - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda