Доброй ночи!!!
|
|
Zinur
Исследование: постоянный недосып приводит к тем же заболеваниям, что и алкоголизм. Из-за недосыпа может развиться жировая болезнь печени, так же какЧетверг, 18 Апреля 2024 г. 17:54 (ссылка)
bolgarozka
Недосып. Нехватка сна. Ночные смены. Поздно ложусь. Вредно ли всё это, и Что Делать ? Поза для Сна.Суббота, 01 Июля 2023 г. 12:15 (ссылка)
галина5819
Бесплатное лекарство от переедания, постоянных простуд и плохого настроенияЧетверг, 08 Сентября 2022 г. 05:17 (ссылка)
Сон как бесплатное лекарство. Читает автор on SoundCloud.
Ipola
Достаточно ли вы спите?Вторник, 02 Марта 2021 г. 14:09 (ссылка)
Популярный тест на сонливость От количества сна зависит качество жизни. При хроническом недосыпании обостряются болезни, развиваются скрытые воспаления и инфекции, ухудшается память и скорость реакции при выполнении работы. Появляется раздражительность и мышечная слабость, которая негативно отражается на многих сторонах жизни. Недостаток сна не всегда сопровождается сонливостью: организм способен работать на полную мощность и подавлять сонливость. Чтобы предупредить выгорание, пройдите специальный тест, который укажет, сколько сна вам действительно необходимо для здоровья и активности. Отвечайте «Да» или «Нет» на следующие утверждения:
Оценивая результат, сосчитайте, сколько раз вы ответили положительно. Если количество ответов «Да» превысило 4 раза, необходимо больше отдыхать, создать хорошие условия для ночного сна. Важно понять причину недосыпания, убрать раздражители, наладить режим дня, чтобы вернуть себе активность и жизнерадостность.
Ipola
Польза сна для вашего здоровьяВторник, 17 Ноября 2020 г. 13:23 (ссылка)
Нужная_информация
Проблемы со здоровьем, возникающие из-за недосыпаПятница, 03 Июля 2020 г. 09:21 (ссылка)
|
Метки: недосып проблемы со здоровьем | Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество |
Метки: здоровый сон недосып мозг инфографика правильный режим | Комментарии (4)КомментироватьВ цитатник или сообщество |
Если в пятницу вечером вы наслаждались жизнью, а в выходные отсыпались — организм отвык от рабочих будней.
Возможно, понедельник для вас такой тяжёлый, потому что за выходные у вас сбились циркадные ритмы. Когда вы поздно ложитесь и поздно встаёте, организм переносит что-то вроде мини-джетлага. Как будто за эти дни вы слетали в город с другим часовым поясом и обратно.
Вставайте и ложитесь не позже, чем на час по сравнению с будними днями. Если в воскресенье вы всё-таки легли поздно, сразу после пробуждения откройте занавески. Дневной свет подавляет выработку гормона сна мелатонина и заряжает бодростью.
Метки: усталость недосып синдром хронической усталости | Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество |
Некоторое время назад в эфире телеканалов часто появлялся рекламный ролик, в котором были такие слова: «Чашка бодрящего, ароматного кофе по утрам, которая разбудит, вдохновит на подвиги, подготовит к рабочему дню и новым свершениям». Насколько этот рекламный мессадж соответствует действительности? Ведь зачастую производители тех или иных товаров лукавят, вводя покупателей в заблуждение. Всем известен факт, что кофе обезвоживает организм и заставляет нас пить его в еще больших количествах, чтобы эффект, так называемой, бодрости сохранился дольше, т.е. другими словами не лучше ли найти замену этому кофеиновому продукту, которая будет более полезна для нашего организма и не вызовет привыкания. Рассказывает актриса Дарья Погодина.В действительности в природе существует много натуральных энергетиков – продуктов, которые нам всем хорошо известны, но не обо всех их свойствах мы знаем.
Многие советуют утро начинать со стакана свежевыжатого апельсинового сока, но такой рецепт не совсем подходит людям с проблемами желудочно-кишечного тракта. Для того, чтобы организм проснулся лучше всего день начинать со стакана минеральной негазированной воды с добавлением нескольких капель лимонного сока и одной ложки меда. Именно это поможет вам действительно разбудить ваш организм, возбудить аппетит, который с утра пораньше у очень многих людей, злоупотребляющих неправильным питанием, просто-напросто отсутствует.
Стакан воды с медом и соком лимона заставит вашу пищеварительную систему заработать: ночью процесс желчеотделения практически не происходит или происходит крайне медленно, из-за этого желчь начинает застаиваться. Вода вкупе с медом будет благотворно влиять на ваше самочувствие и аппетит.
Зеленый чай очень полезен и действительно обладает бодрящим эффектом за счет того, что в нем содержится кофеин, при этом он не вызывает привыкания, как кофе, не выводит жидкость из организма. Но людям с гастритами и язвой желудка натощак его категорически нельзя употреблять, он может спровоцировать ухудшение состояния здоровья. Будьте осторожны! Если у вас есть какие-то проблемы с желудком, старайтесь пить зеленый чай не утром натощак, а как освежающий напиток в течении всего дня.
День вполне можно начинать с вареного яйца. В нем содержаться все необходимые микроэлементы и витамины группы В, которые благотворно сказываются на работе мозга.
Для сохранения бодрости с утра и в течение дня можно употреблять миндаль и, вы удивитесь, яблоки. В миндале содержится витамин Е и магний, также благотворно влияющий на работу нашего мозга, он помогает зарядиться энергией и бороться с голодом, ведь орехи очень сытные. Диетологи, советуя устраивать перекусы между приемами пищи, рекомендуют для этих целей именно миндальные орехи – всего пара-тройка штучек, и вы сыты и готовы к новым победам не только с самого раннего утра, но и весь день.
Яблоки не менее полезны для организма – в них есть и железо, и калий, и тот же магний. Они снижают уровень сахара, их можно и нужно употреблять в отличие от других фруктов, не опасаясь набора веса. Яблоки хороши и в качестве перекуса в течении дня потому, что вызывают чувство сытости, благотворно влияя на нашу работоспособность и положительный настрой.
Метки: актриса Дарья Погодина недосып проснуться утром Чашка бодрящего ароматный кофе правильное питание | Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество |
Метки: невыспавшийся человек недостаток сна недосып сон бессоница хороший сон плохой сон хронический недосып | Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество |
Следующие 30 » |
<недосып - Самое интересное в блогахСтраницы: [1] 2 3 .... 10 |
LiveInternet.Ru |
Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda |