Беспокоящие мысли, внутренний диалог с самой собой, своим обидчиком, путаница в приоритетах, непонимание того, чего хочется на самом деле, суета и беспорядок в голове… Если эти состояния знакомы вам и являются вашими частыми спутниками, то вы должны понимать, что они «пожирают» огромное количество вашей жизненной энергии. Вы отдаете свои силы на беспорядочную работу мозга и не получаете ровным счетом ничего взамен. Как усмирить воспаленный ум и высвободить энергию, растрачиваемую впустую? Как хоть на время остановить логические процессы и интеллектуальные извержения в мозгу?
Тишину в голове можно получить только, сбалансировав эмоциональное и физическое состояние. Но как погрузится в состояние покоя? Как добиться гармонии между своим внутренним миром и окружающей его действительностью извне? С этой задачей прекрасно справляются регулярные практики йоги и в частности так называемая медитация пяти сердец.
Техника ее выполнения очень проста. Даже, если вы никогда не медитировали, можете не беспокоиться, что у вас что-то не получится или пойдет не так. Для медитации пяти сердец вы можете выбрать любую удобную для вас позу: лежа, сидя или стоя. Единственная рекомендация: в занимаемом положении ладони откройте солнцу. Можете включить расслабляющую спокойную музыку, закрыть глаза. Ваша задача в таком положении сконцентрироваться на пяти точках вашего тела – макушке головы, обеих стопах и обеих ладонях. Мысленно старайтесь пробегать по всем пяти поверхностям одновременно, ни одну из них не упуская из внимания.
