Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 5 сообщений
Cообщения с меткой

мини-тренировка на все группы мышц - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Таня_Кононенко

МИНИ-ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ГРУППЫ МЫШЦ

Суббота, 13 Августа 2016 г. 22:20 (ссылка)

МИНИ-ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ГРУППЫ МЫШЦ

Сохрани себе, чтобы не потерять

Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером)
Наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода
kP5Lp0L6bEk (604x604, 185Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Нипал

Мини-тренировка на все группы мышц

Воскресенье, 12 Июня 2016 г. 13:43 (ссылка)

Это цитата сообщения anngol Оригинальное сообщение

Мини-тренировка на все группы мышц




4248238_22 (453x604, 51Kb)



1. Приседания с широкой постановкой стоп (бедра, ягодицы)/15 повторений.

2. Наклоны вперед стоя на одной ноге, разводя руки в стороны (бедра, ягодицы)/15 повторений на каждую ногу.

3. Подъем таза на одной ноге лежа (ягодицы)/15 повторений на каждую ногу.

4. Отведение локтей назад, лежа на животе (спина)/20 повторений.

5. Отжимания с широкой постановкой ладоней (грудь)/15 повторений.

6. Отжимания с узкой постановкой ладоней с коленей (трицепс)/15 повторений.

7. Жим гантелей стоя (плечи)/20 повторений.

8. Группировка на пресс/25 повторений.

9. Обхватывание прямой ноги лежа на спине, держа вторую ногу над полом (пресс)/20 повторений поочередно.

10. Подъем руки и ноги в планке (общеукрепляющее)/20 повторений поочередно. 

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
anngol

Мини-тренировка на все группы мышц

Воскресенье, 12 Июня 2016 г. 08:42 (ссылка)


4248238_22 (453x604, 51Kb)



1. Приседания с широкой постановкой стоп (бедра, ягодицы)/15 повторений.

2. Наклоны вперед стоя на одной ноге, разводя руки в стороны (бедра, ягодицы)/15 повторений на каждую ногу.

3. Подъем таза на одной ноге лежа (ягодицы)/15 повторений на каждую ногу.

4. Отведение локтей назад, лежа на животе (спина)/20 повторений.

5. Отжимания с широкой постановкой ладоней (грудь)/15 повторений.

6. Отжимания с узкой постановкой ладоней с коленей (трицепс)/15 повторений.

7. Жим гантелей стоя (плечи)/20 повторений.

8. Группировка на пресс/25 повторений.

9. Обхватывание прямой ноги лежа на спине, держа вторую ногу над полом (пресс)/20 повторений поочередно.

10. Подъем руки и ноги в планке (общеукрепляющее)/20 повторений поочередно. 

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
elena-space

МИНИ-ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ГРУППЫ МЫШЦ

Воскресенье, 11 Октября 2015 г. 23:10 (ссылка)

1. Приседания с широкой постановкой стоп (бедра, ягодицы)/15 повторений.
2. Наклоны вперед стоя на одной ноге, разводя руки в стороны (бедра, ягодицы)/15 повторений на каждую ногу.
3. Подъем таза на одной ноге лежа (ягодицы)/15 повторений на каждую ногу.
4. Отведение локтей назад, лежа на животе (спина)/20 повторений.
5. Отжимания с широкой постановкой ладоней (грудь)/15 повторений.
6. Отжимания с узкой постановкой ладоней с коленей (трицепс)/15 повторений.
7. Жим гантелей стоя (плечи)/20 повторений.
8. Группировка на пресс/25 повторений.
9. Обхватывание прямой ноги лежа на спине, держа вторую ногу над полом (пресс)/20 повторений поочередно.
10. Подъем руки и ноги в планке (общеукрепляющее)/20 повторений поочередно.
Ryr-al9EI8U (453x604, 51Kb)

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<мини-тренировка на все группы мышц - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda