Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 9 сообщений
Cообщения с меткой

как укрепить сердце? - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
shapo4ka90

КАК УКРЕПИТЬ СЕРДЦЕ?

Воскресенье, 15 Апреля 2018 г. 18:33 (ссылка)






1.

EggVut20HbU (700x541, 177Kb)



 


Чтобы укрепить сердце и в случае сердечной недостаточности полезно пить такой настой. 


 


Нужно взять: 


 


- 2 ст. л. изюма (калий) 


- 2 ст. л. измельчённых лимонных корок
Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Бяба

Как укрепить сердце?

Вторник, 16 Сентября 2014 г. 09:55 (ссылка)

Это цитата сообщения Evany Оригинальное сообщение

Как укрепить сердце?



По статистике у полных людей гипертония встречается в несколько раз чаще, чем у людей с нормальным весом. Каждый лишний килограмм заставляет наше сердце усиленно работать. С помощью индекса массы тела можно определить, имеете ли вы лишний вес по соотношению веса к росту в квадрате. Например, если ваш вес составляет - 55 кг, а рост 1м 70см, то ИМТ=55:(1.70х1.70)=19.03. Однако, учитывайте ваш возраст и телосложение. Например, для женщин старше 18 лет - нормальное ИМТ считается от 19 до 25, а старше 40 - от 19 до 30. Для узкой кости ИМТ может быть снижен до 18, при широкой кости ИМТ допустимо до 33, что также является нормой. Даже если сердце вас не беспокоит возьмите на вооружение нижеуказанные советы и сердечно-сосудистая система вас не подведёт.



 

 


С чего же должна начинаться профилактика сердечно-сосудистых заболеваний?


Прежде всего с хорошо продуманной диеты. Согласитесь, что садясь на какую-либо диету, мы вообще не думаем о сердце. Самое главное - это знать: каким должно быть питание при проблемах с сердцем? А если еще и подойти к приготовлению пищи с творческой стороны, можно питаться вкусно и с пользой для нашего "сердечного труженика".


Есть простые правила, которых следует придерживаться для легкой и комфортной работы сердца:


1. Следите за своим весом. Меняем привычки, и потом едим, что хотим.

2. Укрепляйте позвоночник. Все органы связаны с центральной нервной системой. Например, при проблеме в шейно-грудном отделе позвоночника нарушается нормальное прохождение нервных импульсов. В результате затрудненного кровотока, сердце не получает необходимое количество кислорода, что и приводит к заболеванию.

3. Занимайтесь спортом.

Умеренные физические нагрузки тренируют и укрепляют сердечно-сосудистую систему, что и будет гарантией её нормальной работы. Занимайтесь ежедневно по 15-20 минут. Полезны занятия плаванием, теннисом, бегом трусцой и др.

4. По ступенькам пешком.

Тот, кто ходит по лестнице пешком, реже страдает сердечными проблемами, утверждают доктора. Попробуйте преодолеть несколько этажей без лифта, и вы почувствуете себя бодрее, а через несколько дней подъема по ступенькам, заметите, что дыхание стало спокойнее, а спина ровнее. Только важно при таких подъемах идти без тяжелых сумок, так как увесистая сумка только навредит вашей осанке. Противопоказания: проблемы с коленными суставами. Если спуски и подъемы вам не по нраву можно заняться бадминтоном или теннисом.

5. Избавляйтесь от плохих привычек.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Evany

Как укрепить сердце?

Вторник, 09 Октября 2012 г. 10:10 (ссылка)

По статистике у полных людей гипертония встречается в несколько раз чаще, чем у людей с нормальным весом. Каждый лишний килограмм заставляет наше сердце усиленно работать. С помощью индекса массы тела можно определить, имеете ли вы лишний вес по соотношению веса к росту в квадрате. Например, если ваш вес составляет - 55 кг, а рост 1м 70см, то ИМТ=55:(1.70х1.70)=19.03. Однако, учитывайте ваш возраст и телосложение. Например, для женщин старше 18 лет - нормальное ИМТ считается от 19 до 25, а старше 40 - от 19 до 30. Для узкой кости ИМТ может быть снижен до 18, при широкой кости ИМТ допустимо до 33, что также является нормой. Даже если сердце вас не беспокоит возьмите на вооружение нижеуказанные советы и сердечно-сосудистая система вас не подведёт.



 

 


С чего же должна начинаться профилактика сердечно-сосудистых заболеваний?


Прежде всего с хорошо продуманной диеты. Согласитесь, что садясь на какую-либо диету, мы вообще не думаем о сердце. Самое главное - это знать: каким должно быть питание при проблемах с сердцем? А если еще и подойти к приготовлению пищи с творческой стороны, можно питаться вкусно и с пользой для нашего "сердечного труженика".


Есть простые правила, которых следует придерживаться для легкой и комфортной работы сердца:


1. Следите за своим весом. Меняем привычки, и потом едим, что хотим.

2. Укрепляйте позвоночник. Все органы связаны с центральной нервной системой. Например, при проблеме в шейно-грудном отделе позвоночника нарушается нормальное прохождение нервных импульсов. В результате затрудненного кровотока, сердце не получает необходимое количество кислорода, что и приводит к заболеванию.

3. Занимайтесь спортом.

Умеренные физические нагрузки тренируют и укрепляют сердечно-сосудистую систему, что и будет гарантией её нормальной работы. Занимайтесь ежедневно по 15-20 минут. Полезны занятия плаванием, теннисом, бегом трусцой и др.

4. По ступенькам пешком.

Тот, кто ходит по лестнице пешком, реже страдает сердечными проблемами, утверждают доктора. Попробуйте преодолеть несколько этажей без лифта, и вы почувствуете себя бодрее, а через несколько дней подъема по ступенькам, заметите, что дыхание стало спокойнее, а спина ровнее. Только важно при таких подъемах идти без тяжелых сумок, так как увесистая сумка только навредит вашей осанке. Противопоказания: проблемы с коленными суставами. Если спуски и подъемы вам не по нраву можно заняться бадминтоном или теннисом.

5. Избавляйтесь от плохих привычек.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<как укрепить сердце? - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda