Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 69 сообщений
Cообщения с меткой

еда на ночь - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
rss_pop

Что есть на ночь?

Вторник, 14 Мая 2019 г. 10:11 (ссылка)


alt=



Хотите похудеть, но не можете удержаться от того, чтобы не поесть на ночь? Не стоит переживать! Есть на ночь можно, только не все продукты и в разумных количествах!











alt=2835299_2_2_ (700x275, 106Kb)" src="//img0.liveinternet.ru/images/attach/d/2/148/523/148523736_2835299_2_2_.jpg" style="width: 800px; height: 315px;" />



Чтобы не возникло серьезных проблем с пищеварением, необходимо правильно подобрать продукты и блюда, которыми придется утолять голод перед сном:





  • Жареные яблоки. При наличии микроволновой печи в каждом доме – давно не деликатес. Можно приготовить за пару минут, а с джемом или медом будут еще вкуснее.


  • Свежие и замороженные фрукты. Очень быстро усваиваются, так что организм может успеть перейти к процессу переваривания еще до сна.


  • Мед. Прекрасно усваивается организмом, а еще удовлетворит запросы любого сладкоежки.


  • Творог. Содержит достаточное количество белков, которые в ближайшие несколько часов будут поддерживать ваши мышцы.


  • Овсянка. Если бы британские лорды знали о достижениях современных диетологов, они бы ели ее не только на завтрак.


  • Запеченное мясо. Главное, чтобы оно было нежирным.


  • Рыба. К ней требования такие же, как и к мясу.


  • Орехи. Благодаря своей калорийности даже небольшая порция этого лакомства позволит восстановить запас энергии.


  • Кефир. Молочные продукты усваиваются достаточно хорошо.





alt=2835299_1_2_ (616x700, 107Kb)" src="//img1.liveinternet.ru/images/attach/d/2/148/523/148523737_2835299_1_2_.jpg" style="width: 800px; height: 908px;" />



Почему не рекомендуется есть на ночь?


Поздний прием пищи всегда будет иметь свои последствия:





  • Изменится фигура, в связи с увеличением выработки инсулина большая часть питательных веществ будет откладываться в виде жира. В первую очередь – на боках.


  • Нарушится сон. Это связывают как с гормональными изменениями, так и с усилением перистальтики. Увеличение частоты кошмарных сновидений после ночных "пиршеств" – факт доказанный статистикой.


  • Сбой биоритмов. Вся гормональная система взаимосвязана, снижение или повышение концентрации одного биологически активного вещества приводит к целому каскаду реакций. Тело может просто "перепутать" день с ночью.


  • Проблемы с пищеварением. Ночью даже наш мозг частично отдыхает, анализируя и перерабатывая всю информацию. Так же и желудочно-кишечному тракту необходим своеобразный "отдых", все процессы замедляются, что снижает скорость и эффективность пищеварения.


  • Поэтому, подловив себя на мысли о том, что в последнее время все чаще и чаще приходится ужинать ближе к ночи, следует задуматься и о своем распорядке дня.





Редко когда поставленные цели стоят возможных последствий.




Все же лучше пересмотреть приоритеты и уделить чуть больше внимания состоянию собственного здоровья. С достижениями придется немного повременить.




Продукты для позднего ужина: список


Для ночного употребления пищи без особого вреда для организма можно использовать:





  • Кисломолочные продукты – кефир и творог. Желательно уже обезжиренные.


  • Постную рыбу и отварное мясо. Содержат минимум жиров и легче усваиваются.


  • Мед. Настоящая радость для сладкоежек.


  • Орехи. Абсолютно любые, ведь все они содержат достаточно калорий, чтобы восполнить дневные потери.


  • Овсянка и другие каши на воде. Углеводы принесут меньше вреда, чем жиры.


  • Фрукты. Можно есть как в свежем виде, так и в замороженном.


  • Овощи — свежие или в постном супе.



https://chincilla-alena.ru/pohudenie/chto-mozhno-sest-pered-snom-bez-vreda-dlya-figury-produkty-kotorye-mozhno-i-nelzya-est-na-noch.html

http://www.ipola.ru/post454815329/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Моя_кулинарная_книга (Автор -Ipola)

Что есть на ночь?

Вторник, 14 Мая 2019 г. 10:12 (ссылка)

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение


alt="Что есть на ночь?"



Хотите похудеть, но не можете удержаться от того, чтобы не поесть на ночь? Не стоит переживать! Есть на ночь можно, только не все продукты и в разумных количествах!







Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Что есть на ночь?

Вторник, 14 Мая 2019 г. 10:11 (ссылка)


alt="Что есть на ночь?"



Хотите похудеть, но не можете удержаться от того, чтобы не поесть на ночь? Не стоит переживать! Есть на ночь можно, только не все продукты и в разумных количествах!







Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Shpargalochka

Еда на ночь. Как питаться вечером?

Понедельник, 27 Ноября 2017 г. 17:23 (ссылка)

Смотреть видео в полной версии
Смотреть это видео

Еда на ночь. Как питаться вечером?

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lipa_fv

ЕДА НА НОЧЬ

Четверг, 09 Ноября 2017 г. 16:48 (ссылка)


Кто из нас не любит заглянуть холодильник после 18:00? Зачастую всё начинается с банального: «А не выпить ли мне чаю?» И заканчивается поеданием бутербродов с колбасой под аккомпанемент профитролей или густо намазанного кремом торта.



Как же чертовски приятны такие вечерние моменты… Особенно когда весь день пошел наперекосяк. Вот только за удовольствие приходится платить. Регулярно поедая легкие углеводы, можно так же легко наесть жировые отложения.



4843185_18 (700x510, 97Kb)



Но недавно диетологи дали карт-бланш на поедание пищи после 18:00! Специалисты считают, что строгая диета вовсе ни к чему, если выбирать для вечернего рациона полезные продукты питания — те, которые улучшают качество сна и не сдвигают стрелку на весах вправо. Давай разберемся, что же можно есть на ночь без вреда для фигуры.



Еда на ночь



Черный шоколад

4843185_19 (700x437, 90Kb)



Часто этот продукт вносят в список запрещенных. И совершенно напрасно, ведь между шоколадным батончиком с орехами и плиткой темного шоколада есть огромная разница! Черный шоколад содержит минимальное количество сахара. Этот вид лакомства способствует быстрому похудению, а также приводит уровень холестерина в норму.

еда на ночь для похудения



Суп



Этого блюда ты точно не надеялся здесь увидеть! Тем не менее суп можно есть на ночь. Дело в том, что любые теплые жидкости оказывают успокаивающий эффект. Если в вечернее время ты чувствуешь, что чашкой горячего чая тебе не утолить голод, обязательно разогрей немного супа (лучше всего подойдет куриный или овощной).



Важно помнить: не стоит употреблять на ночь суп с чечевицей, горохом или фасолью. Это может привести к беспокойному сну.



Миндаль

4843185_20 (700x437, 89Kb)



С нынешними ценами, конечно, нельзя себе позволить часто есть эти вкусные орехи. Но, если очень хочется, можно разрешить себе небольшую роскошь. Горстка миндаля станет отличным вариантом для утоления ночного голода.



Тем, кто хочет похудеть, не стоит бояться употреблять миндаль. В ходе исследований 2012 года, результаты которых были опубликованы в American Journal of Clinical Nutrition, выяснилось, что этот продукт никак не ведет к набору дополнительного веса.



Тыквенные семечки



Если в вечернее время рука так и тянется к пакету попкорна или чипсов, немедленно спрячь вредные снэки! Вместо этого скорее доставай горсть тыквенных семечек.



Это именно тот вид пищи, который с легкостью справится с ночным голодом, а также поможет подготовиться ко сну. Как известно, тыквенные семечки чрезвычайно богаты магнием, что очень важно для спокойного и глубокого сна.



Рис

4843185_21 (700x393, 75Kb)



Диетологи отмечают неоспоримый факт: диета, основным компонентом которой является рис, уменьшает риск появления бессонницы до 46 %. Рис относится к продуктам с высоким гликемическим индексом, что влияет на скорость выработки триптофана и мелатонина. Именно эти гормоны крайне важны для качественного сна.



Также важно понимать всё коварство нашего организма. Иногда жажда может ловко маскироваться под сильный голод. Попробуй выпить стакан воды, а лучше кружечку теплого имбирного чая!



4843185_22 (700x481, 152Kb)



Приятных тебе сновидений и красивой фигуры!



Источник

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ирцейс

Заговор от обжорства на ночь

Суббота, 12 Августа 2017 г. 12:57 (ссылка)


Большинство людей поправляется не о того, что ест много калорийной и жирной пищи в течение всего дня.

ночное обжорство1 (640x428, 107Kb)

Основной удар по фигуре чаще всего мы наносим именно вечером, а еще чаще ближе к ночи, перед тем, как лечь в постель. Прокладывая ночную тропинку к холодильнику, мы тем самым стремительно увеличиваем наши объемы!

Читать далее


Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Гриола

10 продуктов, которые можно есть на ночь.

Воскресенье, 26 Февраля 2017 г. 21:00 (ссылка)


Надеемся, вы давно знаете, что правило «не есть после 18.00» не работает. Отказаться от пищи, по крайней мере жирной и калорийной, следует за 1,5-2 часа до сна — и этого окажется вполне достаточно. Но стоит ли терпеть голод, если вам хочется съесть что-нибудь прямо перед сном?



Диетологи сходятся во мнении, что это совсем не обязательно. Другое дело, что выбирать для позднего ужина лучше всего правильные продукты, то есть, те, которые улучшат качество сна и не сдвинут стрелку на весах. В этом материале — сразу десять вариантов ночного перекуса без вреда для фигуры.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Секреты_стройности

Можно, если очень хочется: 10 продуктов, которые можно есть на ночь

Понедельник, 19 Сентября 2016 г. 13:55 (ссылка)


6026433_inBiHSgx9g (616x700, 108Kb)



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 




Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ирцейс

Можно ли похудеть, если не есть после шести? Мифы и факты

Пятница, 19 Августа 2016 г. 17:25 (ссылка)


«Хочешь похудеть - не ешь после шести!», - каждая из нас хотя бы раз за свою «диетическую карьеру» слышала этот совет.

3720816_posle_shesti (640x479, 40Kb)

На первый взгляд он кажется вполне логичным, ведь чем меньше и реже есть, тем быстрее удастся избавиться от ненавистных излишков на талии.

Но давайте попробуем разобраться, стоит ли посвящать вечер поиску врага с целью вручить ему свой ужин.

Читать далее



Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Фитнес_красота_здоровье

5 продуктов, которые можно съесть на ночь

Вторник, 12 Июля 2016 г. 19:00 (ссылка)

ebE3ozSDD5o (1) (600x392, 86Kb)

Все мы знаем, что ужинать нужно легко и не позднее чем за два часа до сна. Но на часах полночь, холодильник уже открыт и брать себя в руки поздно. Чем же утолить «ночной жор», чтобы не навредить здоровью и фигуре?

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ирцейс

Еда на ночь: Наедаться нельзя голодать

Воскресенье, 07 Февраля 2016 г. 17:31 (ссылка)


Вполне логично, что, поужинав, к примеру, в положенные 19.00 и оставаясь бодрствовать до полуночи, а то и позже, мы получаем вполне конкретные сигналы от желудка о том, что неплохо было бы подкрепиться.

Еда на ночь (639x394, 136Kb)

Тем более что и врачи советуют не делать перерыв между приемами пищи дольше четырех часов к ряду.

Читать далее


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ирцейс

Есть или не есть на ночь?

Пятница, 25 Сентября 2015 г. 18:43 (ссылка)


Много лет и даже десятилетий ученые стояли на одном: есть на ночь категорически противопоказано!

3720816_eda__pered_snom14 (640x425, 64Kb)

Еда на ночь наносит серьезный вред нашему организму! Мало того: она приводит к быстрому старению. В общем - злейший враг нашему здоровью.

Читать далее



Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ирцейс

Какую еду можно есть прямо перед сном

Воскресенье, 20 Сентября 2015 г. 19:13 (ссылка)


Долгое время считалось неоспоримым то, что на ночь есть просто противопоказано, так как это наносит организму серьезный вред и приводит к быстрому старению.

еда  перед сном (640x500, 254Kb)

Всё это так... Однако, организм в вечернее время перестраивается на накопление запасов, откладывая пищу в «закрома». И спустя пару часов после ужина снова появляется желание что-то съесть.

Читать далее


Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ирцейс

Как справиться с ночным обжорством?

Суббота, 19 Сентября 2015 г. 10:06 (ссылка)


Острое желание наесться на ночь - вредная привычка, сродни курению.

еда на ночь3 (640x426, 184Kb)

Врачи из канадского Центра диетологии проанализировали причины «ночного дожора» и разработали пятидневный курс для борьбы с ним.

Читать далее


Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ДЖИПСИ_-_Тасик

Продукты, которые можно есть перед сном, не беспокоясь о фигуре.

Суббота, 08 Августа 2015 г. 14:59 (ссылка)


Диетологам известны несколько продуктов, употребление которых перед сном не нанесет вреда фигуре.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
MerlettKA

10 продуктов, которые можно есть перед сном, не беспокоясь о фигуре

Суббота, 08 Августа 2015 г. 08:21 (ссылка)
fishki.net/1618588-10-produ...igure.html

10 продуктов, которые можно есть перед сном, не беспокоясь о фигуре (11 фото)
Диетологам известны несколько продуктов, употребление которых перед сном не нанесет вреда фигуре.
Почему-то именно перед сном на нас нападает желание полакомиться чем-то вкусненьким. Мы ругаем себя за эту слабину, но все равно идем к холодильнику. Теперь же можно перестать терзать себя, запастись продуктами и есть перед сном, не боясь поправиться.
Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<еда на ночь - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda