Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 491 сообщений
Cообщения с меткой

гимнастика для шеи - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
fishkairiska

9 упражнений для шеи по китайской методике

Пятница, 07 Сентября 2018 г. 17:56 (ссылка)

Это цитата сообщения Konstancia Оригинальное сообщение





Если, выполняя движения головой, вы слышите похрустывание, вам трудно повернуть ее на 90 гр. или при наклонах возникает боль, значит, шея нуждается в лечении.






Для усиления эффекта повороты и наклоны головы надо сопровождать движением глаз в том же направлении. Выполнять медленно и плавно.
Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Дигидон

Гимнастика для шеи Шишонина. Упражнения

Четверг, 26 Июля 2018 г. 17:20 (ссылка)




Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Гимнастика для шеи по Шишонину (снижает давление)

Четверг, 26 Июля 2018 г. 10:37 (ссылка)

Ipola
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Дигидон

Гимнастика для шеи Шишонина. Упражнения

Пятница, 14 Июля 2018 г. 00:08 (ссылка)




Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
сероглазая_казачка

Гимнастика Шишонина для шеи - видео, полный комплекс

Пятница, 13 Июля 2018 г. 12:57 (ссылка)
https://galinanekrasova.ru/...onina.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Romualdovna

Гимнастика для шеи — четыре шага к гибкости и красоте!

Пятница, 08 Июня 2018 г. 16:42 (ссылка)


Гимнастика для шеи — четыре шага к гибкости и красоте!



image (2) (520x520, 94Kb)



Гимнастика для шеи творит чудеса.
Всего четыре упражнения, которые кажутся банальными на первый взгляд, при регулярном выполнении помогут подтянуть кожу шеи, нормализовать сон и даже избавиться от болей в шейном отделе позвоночника.

Гимнастика для шеи поможет снять напряжение и в будущем избавит вас от трат на дорогостоящие лифтинг-процедуры. И не забывайте, от того, в каком состоянии находятся мышцы шеи и грудной клетки, зависит состояние женского бюста, так что не ленитесь, найдите несколько минут в день для женского здоровья и красоты!

Выполнение:

♦ Встаньте и выпрямите спину, голову держите ровно, макушка смотрит вверх (исходное положение). Руки, сцепленные в замок, положите на макушку, голову немного наклоните вперед, а затем, оказывая сопротивление руками, стремитесь вернуть голову в первоначальное положение, досчитайте до 30 и расслабьтесь, повторите ещё раз.

Один раз сделайте упражнение перед зеркалом, вы увидите, как работают мышцы шеи и станет понятно, почему эти упражнения столь эффективны.

♦ Примите исходное положение, огибая голову сверху, положите ладонь левой руки на правое ухо. Немного наклоните голову к левому плечу и, оказывая сопротивления рукой, стремитесь вернуть голову в первоначальное положение, считайте до 30 и расслабьтесь, сделайте упражнение ещё раз и повторите для другой стороны.

♦ Сядьте на стул, упритесь руками в сиденье, спина должна быть ровной. Затем прогните спину, откиньте голову максимально назад и досчитайте до 30. Вернитесь в исходное положение, а затем повторите упражнение ещё раз.

♦ Примите исходное положение, как в первом упражнении. Поверните голову влево и смотрите через плечо, считайте до 30, вернитесь в исходное положение, сделайте упражнение ещё раз и поменяйте сторону.

Вот и вся гимнастика для шеи, просто до безобразия , а эффективно — чрезвычайно! Ваша задача не лениться и выполнять упражнения регулярно, каждый день, награда – гибкая, красивая шея.

Для укрепления шеи есть еще один несложный комплекс так называемых изометрических упражнений (напрягающих мышцы при полной их неподвижности).

Каждое упражнение выполняется по 3-5 раз в течение 7-10 секунд.

1. Нужно сильно надавливать лбом на ладонь, а затем затылком на ладонь. Ни голова, ни рука при этом не двигаются. То же проделать с левым и правым виском.

2. Подложить ладонь под подбородок и сильно надавливать на нее.

3. Поднимите подбородок вверх и медленно поворачивайте голову вправо и влево до отказа.

4. Проделать то же самое с опущенным к шее подбородком.

5. Голову немного откинуть назад и постараться коснуться правым ухом правого плеча, а левым ухом левого.

Мы можем сильно уменьшить риск возникновения заболеваний шеи, если будем повседневно следить за осанкой. Это не так трудно – держать спину прямой!

ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ЛЮБОГО ПРЕПАРАТА, СРЕДСТВА ИЛИ МЕТОДА ЛЕЧЕНИЯ, ОБЯЗАТЕЛЬНО КОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ЛЕЧАЩИМ ВРАЧОМ!





4e5747a42b18 (15x17, 0Kb)
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ojsa

Гимнастика для шеи, упражнения для лечения шейного остеохондроза

Среда, 06 Июня 2018 г. 18:11 (ссылка)



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Аху_Суисво

Прививка от старости. Супер!!!

Суббота, 26 Мая 2018 г. 10:52 (ссылка)






Мнoгoчucлeнныe пaцueнmы вpaчa-peaбuлumoлoгa Aлeкcaндpa Шuшoнuнa, uзбaвuвшuecя om mяжёлoй гuпepmoнuu, a зaoднo om ocmeoxoнд­poзa u пpoчux нeпpuяmнocmeй, знaюm: лучшe пpaвuльнo кpуmumь шeeй, чeм пumь гopcmямu maблemкu om дaвлeнuя u жumь в пocmoяннoм cmpaxe uнфapкma u uнcульma.



берегите шею



Koнeчнo, «вepmemь шeeй» нужнo c умoм. Для эmoгo дoкmop Шuшoнuн paзpaбomaл унuкaльную мemoдuку («шeйнo-цepeбpaльнaя» mepaпuя), кomopaя пpu нeoбxoдuмocmu дoпoлняemcя кoмплeкcoм упpaжнeнuй нa peaбuлumaцuoнныx пpuбopax u пoдбopoм uндuвuдуaльнoгo mepмoдuнaмuчecкoгo пumaнuя.



Читать далее

Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество
katrin171

Гимнастика для шеи

Среда, 16 Мая 2018 г. 09:09 (ссылка)


Гимнастика для шеи (640x425, 33Kb)



Гимнастика для шеи



Кожа на шее тонкая и, как правило, сухая, поэтому она подвержена быстрому процессу старения. Традиционно уходу за кожей шеи придается меньше значения, чем уходу за кожей лица. Это неправильно. Должно быть наоборот. Ведь известно, что по состоянию кожи шеи можно определить и возраст человека, и его характер.



Проснувшись утром, протяните руку к прикроватному столику, где еще с вечера заготовлена баночка с небольшим количеством сметаны или майонеза. И пока вы несколько минут лежите, переходя от сна к бодрствованию, нанесите тонкий слой маски на лицо, шею, кисти рук.



С маской встаньте под душ. Струю воды направьте в лицо, на шею и затем смойте маску. Ополосните холодной водой. Сразу после этого протрите кожу кусочком льда, приготовленного заранее. Нанесите смягчающий крем на влажную кожу давящими движениями. Но ни в коем случае не давите на центральную часть шеи, чтобы не воздействовать на щитовидную железу.



По пути на работу можно делать дыхательную гимнастику и гимнастику для шеи. Например, на 4 - 5 шагов делаете глубокий вдох и толчкообразный выдох на 6 - 8 шагов. Не забудьте во время ходьбы расправить плечи и втянуть живот.



Сократите мышцы правой половины шеи и поверните голову влево, слегка и медленно приподняв при этом лицо. Повторите упражнение, сократив мышцы левой половины шеи. Чаще смотрите на верхушки деревьев, поднимайте голову и одновременно создавайте мышцам шеи сопротивление.



После трудового дня, чтобы снять усталость, примите ванну, а еще лучше душ. Причем струю душа обязательно направляйте на лицо и шею. После водных процедур хорошо сделать горяче-холодный компресс, предварительно очистив кожу лосьоном или растительным маслом. Махровое полотенце намочите в горячей воде и приложите к шее. По мере остывания намочите потом в холодной. И так 6 раз прикладываем горячее полотенце, 5 раз - холодное. Начинать компресс надо всегда с горячего, а заканчивать холодным.



После компресса нанесите на шею и лицо маску из равных частей сока столетника, лимона, меда и желтка. Вместо желтка можно добавить дрожжи с молоком. С этой маской полежите 10 - 15 минут с закрытыми глазами, положив ноги на возвышение, под шею - валик.

 

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Гимнастика для шеи по доктору Шишонину

Четверг, 22 Марта 2018 г. 08:11 (ссылка)



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Солнечная_Свирель

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ШЕИ ДОКТОРА ШИШОНИНА. ЛЕЧЕНИЕ ГИПЕРТОНИИ

Четверг, 15 Марта 2018 г. 23:04 (ссылка)


Эффективный комплекс упражнений, разработанный доктором Александром Шишониным, специально для шейного отдела позвоночника.



Шейная гимнастика, состоящая из 11 упражнений, в том числе комплекса растягивающих упражнений.



Помогает снизить артериальное давление.



Перед первым выполнением просмотрите полную версию видео https://www.youtube.com/watch?v=_JWCf...



Людям с болезнями позвоночника перед выполнением гимнастики необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.



 



 






Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<гимнастика для шеи - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda