Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 2 сообщений
Cообщения с меткой

вітамін е - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
КИНО_И_ВСЕ_О_НЕМ

Навіщо Вітаміни та Мінерали для спортсменів

Четверг, 25 Октября 2018 г. 15:57 (ссылка)


6073048_Logo5 (348x63, 19Kb)Для того щоб організм був у нормальному стані, будь-якій людині потрібні вітаміни і мінерали. Особливо такі мікроелементи потрібні спортсменам. З огляду на, що під час тренувань у них підвищується енергетичні витрати. Більшість з цих мікроелементів можуть потрапляти в організм тільки з продуктів харчування. Звичайно, для будь-якого спортсмена дуже важливо збалансоване харчування. Але тільки лише одним харчуванням неможливо забезпечити необхідну кількість мікроелементів для спортсменів. Тому для таких людей створені спеціальні продукти харчування, в яких використовуються різноманітні вітамінні комплекси.



Вітаміни та мінерали потрібні людському організму не в великій кількості, але різновид їх досить велика і всі вони потрібні кожен день. Вони беруть участь у всіх процесах і виконують дуже важливі функції в організмі людини. Кількість вітамінів налічують до 20. Вони є жиророзчинні і водорозчинні. Водорозчинні вітаміни не накопичуються в організмі, і кожен день виводяться природним шляхом. Поповнення цих вітамін потрібно в першу чергу. Це такі вітаміни як вітамін С і вітаміни групи B.



Якщо в організмі недостатньо будь-якого елементу, то в тілі будуть проявлятися певні симптоми. Наприклад, нестача фосфору, калію і кальцію може вплинути на стан кісток, вони стануть крихкими, можуть посипатися зуби. З'являються болі в м'язах і судоми. Нестача вітаміну C погано впливає на імунітет і загальний фізичний стан, може з'явитися швидка втомлюваність.



Давайте з'ясуємо, які мікроелементи потрібні спортсмену в першу чергу? Під час фізичних навантажень сильно витрачаються вітаміни групи B і антиоксиданти - вітаміни Е і С. Такі мікроелементи входять до складу хороших і якісних спортивних сумішей для коктейлів. При нестачі вітамінів групи B порушується обмін жирів і білків в організмі. Ця ситуація призводить до поганого росту м'язів. Вітамін Е і С дуже потрібні організму під час фізичних навантажень. Вчені рекомендують спортсменам вживати мультивітамінні комплекси, в яких міститься близько 50 - 100 мг вітаміну B1, B6, B12. При вживанні компонентів групи Б, необхідний вітамін C в кількості 500 - 1000 мг. Для того щоб забезпечити ваш організм необхідною кількістю мікроелементів, найкраще вживати мультивітамінні і мінеральні комплекси в яких міститься кілька мікроелементів. Вам тільки потрібно визначити необхідну кількість цих речовин, для свого організму. Це залежить від способу життя і фізичних навантажень.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<вітамін е - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda