Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 16 сообщений
Cообщения с меткой

внутренняя сторона бедра - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
MerlettKA

Внутренняя сторона бедра

Суббота, 02 Февраля 2019 г. 05:42 (ссылка)


Внутренняя сторона бедра - зона достаточно проблемная. И похудеть именно в нужном месте бывает нелегко. 



1. Ноги расставить широко врозь. Соединить руки так, чтобы кисть правой касалась локтя левой, а кисть левой - локтя правой. Наклоняться вперед, стараясь коснуться руками пола.



2. Встань прямо. Руки положи за голову. Левую ногу согните в колене. Приседай на правой ноге 10-15 раз, затем на левой.



3. Поставь одну ногу, согнутую в колене, на стул или табурет (высотой 30-40см), другую - на пол, а руки - на пояс. Прыжком поменяй положение ног. Повтори 20 - 30 раз.



4. Ноги врозь, руки за головой. Глубоко присядьте на правой ноге, затем на левой. Повтори 20 раз.



СЃ (34) (600x385, 95Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Mellodika

Внутренняя сторона бедра

Вторник, 06 Февраля 2018 г. 16:08 (ссылка)

Внутренняя сторона бедра

1. Эта зона достаточно проблемная. И похудеть именно в нужном месте бывает нелегко.

Ноги расставить широко врозь. Соединить руки так, чтобы кисть правой касалась локтя левой, а кисть левой - локтя правой. Наклоняться вперед, стараясь коснуться руками пола.
2. Встань прямо. Руки положи за голову. Левую ногу согните в колене. Приседай на правой ноге 10-15 раз, затем на левой.

3. Поставь одну ногу, согнутую в колене, на стул или табурет (высотой 30-40см), другую - на пол, а руки - на пояс. Прыжком поменяй положение ног. Повтори 20 - 30 раз.

4. Ноги врозь, руки за головой. Глубоко присядьте на правой ноге, затем на левой. Повтори 20 раз.
chast-bedra-vnutr (650x460, 105Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Leskey

Внутренняя сторона бедра - зона достаточно проблемная. И похудеть именно в нужном месте бывает нелегко.

Понедельник, 22 Мая 2017 г. 11:12 (ссылка)

Внутренняя сторона бедра - зона достаточно проблемная. И похудеть именно в нужном месте бывает нелегко.

1. Ноги расставить широко врозь. Соединить руки так, чтобы кисть правой касалась локтя левой, а кисть левой - локтя правой. Наклоняться вперед, стараясь коснуться руками пола.

2. Встань прямо. Руки положи за голову. Левую ногу согните в колене. Приседай на правой ноге 10-15 раз, затем на левой.

3. Поставь одну ногу, согнутую в колене, на стул или табурет (высотой 30-40см), другую - на пол, а руки - на пояс. Прыжком поменяй положение ног. Повтори 20 - 30 раз.

4. Ноги врозь, руки за головой. Глубоко присядьте на правой ноге, затем на левой. Повтори 20 раз.

©leskey
222 (604x604, 175Kb)

Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Mellodika

Похудение на внутренней стороне бедра

Четверг, 07 Июля 2016 г. 11:49 (ссылка)

Внутренняя сторона бедра - зона достаточно проблемная. И похудеть именно в нужном месте бывает нелегко.

Вот список действенных упражнений, которые в этом помогут:

1. Ноги расставить широко врозь. Соединить руки так, чтобы кисть правой касалась локтя левой, а кисть левой - локтя правой. Наклоняться вперед, стараясь коснуться руками пола.

2. Встань прямо. Руки положи за голову. Левую ногу согните в колене. Приседай на правой ноге 10-15 раз, затем на левой.

3. Поставь одну ногу, согнутую в колене, на стул или табурет (высотой 30-40см), другую - на пол, а руки - на пояс. Прыжком поменяй положение ног. Повтори 20 - 30 раз.

4. Ноги врозь, руки за головой. Глубоко присядьте на правой ноге, затем на левой. Повтори 20 раз.
6 (500x500, 141Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Секреты_стройности

КОМПЛЕКС ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ВО ВНУТРЕННЕЙ И ВНЕШНЕЙ ЧАСТИ БЕДЕР

Среда, 29 Июня 2016 г. 09:32 (ссылка)


6026859_415150 (700x437, 16Kb)





1. Мах вперед из выпада



Исходное положение – стоя, ноги немного расставлены, руки можно сцепить в замок и держать перед грудью. Напрягая мышцы пресса, отставьте правую ногу назад и сделайте выпад, правое колено при этом не касается пола. Напрягите ягодицы и одним движением выпрямитесь и сделайте мах правой ногой вперед перед собой. Вернитесь в исходное положение. Выполните правой ногой 12-15 повторений, затем то же самое с левой ноги.



2. Подъем ноги в сторону из полуприседа



Руки на талию, ноги на ширине плеч – это исходное положение. Согните ноги в колени и опуститесь в полуприсед. Выпрямляясь из положения полуприседа, одновременно поднимите правую ногу в сторону так высоко, как сможете. Вернитесь в исходное положение. То же самое с левой ногой. Повторяйте до тех пор, пока с каждой стороны не будет сделано 12-15 повторений.



3. Выпрыг из плие

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Я__Юлия

Сжечь жир на внутренней стороне бедра!

Четверг, 25 Декабря 2014 г. 14:28 (ссылка)

Это цитата сообщения ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу Оригинальное сообщение

Фитнес: Сжечь жир на внутренней стороне бедра!




Фитнес. Упражнения для похудения ног. Сжечь жир на внутренней стороне бедра. Присоединяйтесь и получите в подарок книгу Секреты похудения!



Кстати если вы еще не знаете, как худеют француженки тут  http://lesyaka.ru/post255784561/ , то многое упускаете!

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ирцейс

Упражнения для укрепления внутренней поверхности бедра от Дарьи Лисичкиной

Четверг, 28 Июня 2013 г. 00:30 (ссылка)


Для большинства женщин одной из самых проблемных зон на всем теле является внутренняя поверхность бедра.

3720816_yprajneniya_dlya_byoder (640x346, 22Kb)


При ходьбе эти мышцы практически не задействованы, поэтому без целенаправленных тренировок они становятся ослабленными и, соответственно, жировые отложения имеют благодатную почву для своего развития.

Читать далее
Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Sonya_kot

Внутренняя сторона бедра!

Понедельник, 14 Мая 2013 г. 00:00 (ссылка)

_HinTgyS858 (604x453, 70Kb)

Эта зона достаточно проблемная. И похудеть именно в нужном месте бывает нелегко.

1. Ноги расставить широко врозь. Соединить руки так, чтобы кисть правой касалась локтя левой, а кисть левой - локтя правой. Наклоняться вперед, стараясь коснуться руками пола.

2. Встань прямо. Руки положи за голову. Левую ногу согните в колене. Приседай на правой ноге 10-15 раз, затем на левой.

3. Поставь одну ногу, согнутую в колене, на стул или табурет (высотой 30-40см), другую - на пол, а руки - на пояс. Прыжком поменяй положение ног. Повтори 20 - 30 раз.

4. Ноги врозь, руки за головой. Глубоко присядьте на правой ноге, затем на левой. Повтори 20 раз.

Метки:   Комментарии (4)КомментироватьВ цитатник или сообщество
УпрЯЯЯмые_ПОХУДЕЙКИ (Автор -Bacsojin)

Внутренняя сторона бедра

Пятница, 20 Августа 2010 г. 15:43 (ссылка)

Мой вес на данный момегнт - 43 кг.



Рост - 164. ОГ - 79, ОТ - 58, ОБ - 82  

Обхват по пупком - 68 см.

Ляжка (в самом толстом месте) - 46 см.



Самая большая проблема эта ноги, и она никуда и никак не собирается уходить. Я через день делаю вакумный массаж и обертывания, но результата нет вообще. Целлюлита (славабогу) у меня нет, но внутренняя сторона бедра просто убивает. Я понимаю, что скорее всего нужно много времени уделять расстяжке и упражнениям, тогда эти места придут в порядок. Но помимо упражней - я хочу еще скинуть там объемы. Теперь вопрос. Каким именно способом (диетой или нет) можно сделать акцент на ноги в этом месте?


Фото
Метки:   Комментарии (14)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<внутренняя сторона бедра - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda