Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 1 сообщений
Cообщения с меткой

«шаги» на стуле - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Ipola

«Шаги» на стуле – то, что нужно для здоровой спины и крепких ног

Среда, 20 Мая 2020 г. 13:39 (ссылка)


От состояния мышц поясницы напрямую зависит здоровье позвоночника. Если пресс слабый, то появляется боль в спине, кроме того, отсутствие хорошего брюшного пресса усиливает давление на межпозвоночные диски. Особенно полезно выполнять это упражнение в период самоизоляции, поскольку в силу введенных ограничений мы не можем много времени проводить на улице и полноценно заниматься спортом. Если ваша активность ограничена – это не повод опускать руки!


 


Чем раньше вы приступите к выполнению этого упражнения, тем быстрее улучшите состояние спины.


 


Существует два варианта выполнения этого упражнения. Рассмотрим подробно каждый из них.


 


Первый вариант выполняется следующим образом:


 


сядьте на стул и охватите руками сидение, сомкните ноги, выпрямите спину, смотрите прямо перед собой, не наклоняя голову;


максимально втяните живот и тянитесь всем телом вверх;


не спеша поднимите и выпрямите одну ногу, затем другую. Каждой ногой необходимо выполнить от 10 до 15 таких движений.


 


2835299_Shagi_na_style__to_chto_nyjno_dlya_zdorovoi_spini_i_krepkih_nog (700x575, 168Kb)



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<«шаги» на стуле - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda