Разбираем популярные заблуждения о детоксикации с экспертами и рассказываем, почему ваше тело не нуждается в дорогих «чистках»

Каждый второй блогер в социальных сетях хотя бы раз рекомендовал «волшебное очищение организма».

Зелёные смузи, детокс-чаи, капельницы, гидроколонотерапия и противопаразитарные программы - рынок предлагает сотни способов избавиться от «шлаков».

Но где здесь правда, а где - хорошо упакованный маркетинг?

Стремление к здоровью - естественное желание. Мы хотим чувствовать себя лучше, выглядеть моложе, иметь больше энергии.

Этим пользуются производители специальных продуктов и псевдодиетологи, активно подогревающие интерес к детоксикации. Они создают иллюзию простого решения сложных проблем: выпил сок - и все болезни ушли.

Продолжить чтение ....

Мы привыкли, что визит к эндокринологу начинается с весов и сантиметровой ленты. Врач смотрит на цифры, хмурится и говорит про индекс массы тела.

А что, если есть параметр, о котором вы даже не подозреваете, и он тоже многое говорит о ваших рисках? И для этого не нужно сдавать кровь из пальца или вены.

Учёные из Дании, Италии и США создали алгоритм, который использует среди прочего… длину верхней части вашей ноги. Да, именно то место, которое вы обычно не измеряете.

По данным Международной диабетической федерации (IDF), в 2024 году 634,8 миллиона взрослых во всём мире имели нарушение толерантности к глюкозе (один из ключевых показателей предиабета) - это 12% взрослого населения планеты.

Ещё 487,7 миллиона взрослых (9,2%) жили с нарушенной гликемией натощак. А всего, по некоторым оценкам, с предиабетом сегодня живут более 860 миллионов человек по всему миру.

При этом диабет 2 типа уже диагностирован у 589 миллионов взрослых - это почти каждый девятый житель планеты.

И самое тревожное: по данным IDF, 252 миллиона из них даже не подозревают о своей болезни. В среднем по миру 42,8% всех случаев диабета остаются невыявленными.

Продолжить чтение ....

📅 НЕДЕЛЬНЫЙ РАЦИОН: ВКУСНО, СЫТНО И ПО ДЕЛУ! (Никакой жесткой диеты – только кайф и польза) 😌

Представьте, что ваш собственный организм объявляет войну самому себе каждый раз, когда вы съедаете кусок хлеба или тарелку макарон.

Для большинства людей глютен – просто белок, придающий тесту эластичность.

Но для людей с целиакией он превращается в спусковой крючок для иммунной атаки на собственный тонкий кишечник.

И самое коварное: долгое время болезнь может протекать практически бессимптомно.

Человек чувствует лёгкую усталость, иногда у него бывают запоры или вздутие – и он списывает это на стресс или нерегулярное питание.

А в это время его иммунитет методично разрушает ворсинки кишечника, нарушая всасывание питательных веществ и создавая условия для долгосрочных осложнений, включая некоторые виды рака.

Но хорошая новость в том, что при своевременной диагностике и строгом соблюдении безглютеновой диеты большинство пациентов живут полноценной жизнью, а онкологический риск снижается до уровня, сопоставимого с общей популяцией.

Давайте разберёмся, где правда, а где - излишние страхи.

Продолжить чтение ...

Вы только что плотно пообедали, а через час чувствуете, что в верхней части живота разливается острая, режущая боль, которая отдаёт куда-то в спину. Знакомо?

Многие списывают такие ощущения на обычное переедание или гастрит, но иногда за этим кроется гораздо более серьёзная проблема – воспаление поджелудочной железы.

Поджелудочная железа – небольшой, но крайне важный орган, который выполняет сразу две жизненно необходимые функции.

Во-первых, она вырабатывает пищеварительные ферменты, без которых невозможно нормальное переваривание белков, жиров и углеводов.

Во-вторых, это эндокринный орган, производящий инсулин и глюкагон – главные регуляторы уровня сахара в крови.

Продолжить чтение ....

Лучшая диета!

Многие люди имеющие лишний вес мечтают похудеть, но при этом ни в чем себе не отказывать. Диета «Дробное питание» наиболее подходит данным требованиям.

Дробное питание — это специальная система питания, при которой суточный рацион дробится на маленькие порции. Питаться нужно часто небольшими порциями. Интервал между приемами пищи должен составлять 3-4 часа.

Посредством дробного питания происходит ускорение процессов метаболизма в организме и улучшение усвоения питательных веществ. Это происходит потому что при длительном воздержании от еды организм начинает откладывать запасы жира, а частое питание позволяет интенсивно перерабатывать как поступающую пищу, так и жировые запасы.

Дробное питание предусматривает два совершенно разных варианта питания:

• Ешьте каждый раз, как возникнет чувство голода, даже не прошло и 30 минут. Ешьте что угодно, меню дробного питания не ограничивает рацион абсолютно ни в чем. Главное условие — главное не передать. Насытились — прекращаем есть. Ориентироваться при этом следует только на ощущения собственного организма и желудка в частности.


• Второй вариант подойдет тем, кто не имеет возможности есть каждый раз как захочется. Здесь пятиразовое питание вступает в игру. При этом три приема пищи должны быть плотными, а остальные небольшими перекусами. Ограничьте употребление мучного и сладкого. Пейте в течение дня не менее двух литров жидкости.

Второй вариант более быстрый. Результаты дробного питания практически всегда положительные, вес теряется довольно быстро. Чтобы не обвисла кожа необходимо совмещать данную методику похудения с физическими упражнениями.

Источник: https://domashniezaboty.ru/drobnaia-dieta-dlia-komfortnogo-pohydeniia/

Многие женщины после 50–60 лет всерьёз обеспокоены лишним весом. Кажется, что каждый лишний килограмм - это враг, с которым нужно бороться диетами и изнурительными тренировками.

Однако последние данные науки рисуют совершенно иную картину. Оказывается, в пожилом возрасте умеренная полнота - это не недостаток, а преимущество, которое может продлить жизнь.

Но только в том случае, если речь идёт о небольшом избытке, а не о клиническом ожирении.

Разбираемся, где проходит эта тонкая грань, и почему после 60 лет погоня за экстремальной худобой не просто бессмысленна, но и опасна.

Продолжить чтение ....

Наш организм - сложная система, работа которой зависит от множества веществ. Одни мы получаем с едой, о других слышим из рекламы БАДов.

Лецитин - как раз из второй категории. Его называют «строительным материалом для мозга», «защитником печени» и чуть ли не панацеей от холестерина. Но так ли это на самом деле?

В этой статье мы разберёмся, что такое лецитин с научной точки зрения, какие эффекты от его приёма действительно доказаны, а какие - лишь маркетинговые обещания, и стоит ли вообще покупать добавки с лецитином.

Продолжить чтение ...

Халва - один из тех продуктов, которые принято либо считать исключительно вредной сладостью, либо внезапно объявлять «суперфудом», спасающим от всех болезней. На самом деле правы ни те, ни другие.

В составе халвы действительно есть полезные вещества, которые поступают из семян и орехов: ненасыщенные жирные кислоты, витамин Е, магний, кальций, железо и другие нутриенты.

Но одновременно это калорийный десерт с заметным количеством сахара и жира.

Поэтому главный вопрос не в том, «полезна ли халва вообще», а в другом: какую халву выбрать, сколько её можно есть после 60 лет и кому с этим лакомством действительно стоит быть осторожным?

В этой статье мы разберём реальные свойства разных видов халвы, отделим факты от мифов и дадим практические рекомендации, которые помогут включить этот десерт в рацион пожилого человека без вреда для здоровья.

Продолжить чтение ...

https://larissa-moor.ru/vkusnaja-dieta-dlja-pohudenija-s-malinoj/

А что делает малину такой полезной? Почему малина подходит для похудения?

Малина для здоровья и похудения — лучший выбор

Малиновая диета: для похудения достаточно немного

Малина для похудения: рецепты