Оздоровительная гимнастика для позвоночника

В современном мире позвоночник человека испытывает большие нагрузки. В первыю очередь это связано с малоподвижной жизнью, стрессами и проблемами с экологией. Для профилактики болезней опорной системы предложена масса методик, средств и оборудования. Однако наиболее естественной и наименее затратной остаётся оздоровительная гимнастика. Отличным упражнением для поддержания здоровья позвоночника на высоком уровне станет "Золотая рыбка". Выполнять его можно в домашних условиях. Детальную схему выполнения упражнения "золотая рыбка" можно найти в интернете, главное регулярность выполнения и вы надолго забудете о болях в спине.

Гимнастика ци гунн

Ци гунн – это комплекс гимнастических тренировок, которые помогают достичь пути расслабления всего человеческого тела. Данная методика оформляет структуру тела, делая ее правильной, также формирует осанку, обеспечивает гибкость позвоночника. Данный метод основан на правильной активации конкретных энергетических точек. Есть специальная техника по очередности. Принципиально выполнения всего цикла упражнений.Важный пункт метода способность расслабляться. Может показаться, что эта очень просто, но не стоит так думать. Нужно полностью держать весь процесс под контролем и расслабить все мышцы.

Данная техника разработана в Китае. Она способствует: гибкости суставов, оздоровлению опорно-двигательного аппарата, делает движения более свободными, поднимает жизненный тонус, формирует правильную осанку, повышает уровень снабжения крови в головном мозге и других органов, дает высокий прилив энергии.Эта техника для позвоночника не нуждается, в какой-либо подготовки. Ее могут проводить люди всех возрастов. Упражнения необходимо проводить не спеша и плавно. Ци гунн заключается в правильном дыхании, помогающим обогащать внутренние органы кислородом.

Ци гунн делится на: обездвиженный, подвижный, комбинированный.Также данная техника может иметь такие формы как: легкий Ци гунн, сложный Ци гунн (в комбинации с боевыми искусствами). Также данный метод помогает восстановлению гибкости и укреплению мышечного корсета.