Сегодня начинаем серию занятий по системе Бодифлекс (вodyflex)
Для тех, кто впервые слышит это название, объясняю: специалисты по дыхательным гимнастикам  заверяют, что бодифлекс — это уникальная методика, которая поможет вам похудеть в кратчайшие сроки.

Основана она на аэробном дыхании в сочетании с упражнениями на растяжку определенных групп мышц. Секрет заключается в правильном дыхании: в бодифлексе у нас диафрагмальный вид дыхания (дыхание животом), а вместе с силовой нагрузкой на проблемные участки тела такое дыхание дает потрясающие результаты.
Работает это просто. При задержке дыхания на восемь-девять секунд в теле скапливается углекислый газ. За счет этого расширяются артерии, а клетки гораздо лучше усваивают кислород.
Именно «добавочный» кислород и способствует борьбе с лишним весом, улучшает самочувствие и помогает справиться с недостатком энергии.

Еще метод хорош тем, что не требует больших затрат времени. Вы можете уделять занятиям 10-20 минут в день, и, поверьте, это принесет свои плоды

Перед занятиями бодифлексом усвойте три простых правила.

• Как и в любом виде спорта в бодифлексе очень важна системность. Занимайтесь каждый день. Находите время и всегда помните: регулярность — залог успеха.
• Если вы страдаете от лишнего веса, сначала постарайтесь уменьшить объемы всего тела и только потом занимайтесь отдельными проблемными зонами. Используйте комплекс упражнений на все мышцы. А те места, которые вас особенно волнуют, вы обязательно скорректируете, но чуть позже. Наберитесь терпения, и все получится.
• Если вы решили заняться бодифлексом, не садитесь немедленно на диету. Рано или поздно после любой диеты вес возвращается. Ешьте понемногу и часто. А если вы правильно будете заниматься, то со временем есть вам будет хотеться гораздо меньше.

Упражнения в бодифлексе делятся на три типа:

• изометрические (вызывают напряжение только одной группы мышц),
• изотонические (задействуют несколько групп мышц)
• растягивающие (упражнения на эластичность мышц).

Чтобы ваше тело гармонично развивалось, нужно использовать все три вида упражнений.

Противопоказания
Обязательно нужно помнить, что у бодифлекса имеются и противопоказания. Это:

• беременность,
• повышенная температура тела,
• глаукома,
• повышенное внутричерепное давление,
• кровотечения.

Обратите внимание, что есть случаи, когда похудеть либо очень сложно, либо невозможно вообще.

Дело в том, что бодифлекс не предназначен для натренированных людей. Она подходит именно людям с лишним весом.
Для тех же, у кого и так все мышцы в тонусе, бодифлекс может служить лишь для поддержания фигуры.

Кроме того, он несовместим с рядом лекарств: антидепрессантами, гормональными лечебными препаратами и в некоторых случаях с противозачаточными таблетками.

Также метод дает сбой из-за особенностей метаболизма.

Эффективность бодифлекса снижается, если не заниматься регулярно.

Бодифлекс (вodyflex) — это замечательная методика, которая не только корректирует фигуру. Занимайтесь с удовольствием и сами почувствуете, как уходят головные боли, бессонница, повышается иммунитет и улучшается настроение.
Занимайтесь, и у вас непременно все получится.
www.jv.ru

Предыдущие занятие