1 день. Очищающий
Активированный уголь – 5 или 6 таблеток.
Свежие спелые яблоки – 1 кг.
Питьевая вода без газа – 1 л.
В первый день диеты осуществляется очистка желудочно-кишечного тракта. Это происходит с помощью активированного угля, который отличается высокой способностью поглощать (адсорбировать) различные токсины, шлаки и продукты обмена.
В состав яблок входят: вода, витамины, микро- и макроэлементы, пектин, клетчатка, органические кислоты и много полезных веществ. Пектин и клетчатка улучшают движения кишечника (перистальтику), а все полезные вещества легко усваиваются организмом.
Органические кислоты, содержащиеся именно в яблоках, хорошо расщепляют жир.
Вода помогает выводить отходы пищеварения из организма.
2 день. Восстановительный
Творог обезжиренный – 600 г.
Кефир обезжиренный или любой нежирный жидкий кисломолочный продукт – 1 л.
Вода питьевая без газа – 1 л.
Все кисломолочные продукты являются хорошей пищей для полезных микроорганизмов, населяющих кишечник человека. Они способствуют их росту и нормальной жизнедеятельности, т.е. восстанавливают нормальную микрофлору.
3 день. Энергетический
Изюм – 300 г.
Компот из любых сухофруктов на фруктозе – 2 л.
Мед – 2 столовые ложки.
В состав продуктов входит глюкоза, которая является одним из основных источником энергии в организме всех млекопитающих. Она поддерживает работоспособность худеющего человека.
4 день. Строительный
Вареное/ запеченное/тушеное мясо индейки или курицы с зеленью – 500 г.
Вода питьевая без газа – 1 л.
Мясо содержит белки, которые являются основным строительным материалом всех видов мышц и необходимы организму для полноценной работы и кроветворения.
5 день. Сжигающий
Сухие овсяные хлопья – 200 г. Сварить кашу на подсоленной воде. Употреблять без сахара и масла.
Сырые овощи/фрукты – 1 кг.
Вода питьевая без газа – 1 л.
В последний день диеты происходит основная потеря веса.
1-й день: очищаемся
Меню: 1 кг яблок, 1 литр воды.
В этот день рекомендуется дополнительно принимать активированный уголь – по 1 таблетке каждые два часа (всего 6-8 таблеток за день). Его комбинация с клетчаткой и пектином, содержащихся в яблоках, поможет организму эффективно очиститься от шлаков, токсинов и других вредных веществ. В результате ускоряются метаболизм, катализ и расщепление жиров, происходит подготовка к дальнейшим этапам диеты.
Снижение веса на данном этапе: 1-2 кг.
2-й день: восстанавливаемся
Меню: 1 л обезжиренного кефира, 600 г обезжиренного творога, вода.
Низкая калорийность этих продуктов заставляет организм тратить свои внутренние «отложенные» запасы жира, а насыщенность бифидо- и лактобактериями способствует улучшению работы кишечника. Таким образом, обмен веществ не ухудшается, и организм не испытывает недостатка в питательных веществах.
За сутки вес может уменьшиться на 0,8 – 2 кг.
3-й день: заряжаемся энергией
Меню: 300 г изюма, 2 столовые ложки мёда, вода или компот из сухофруктов с фруктозой вместо сахара.
Задача третьего дня – ускорить процесс похудения за счёт энергетического всплеска. Дело в том, что за предыдущие дни организм израсходовал запасы гликогена, которые необходимы для распада жировых клеток. Природные сахара не только дадут новый толчок этому процессу, но и «обманут» организм, насытив его необходимым количеством глюкозы.
Возможная потеря веса – 0,5 – 1 кг.
4-й день: строим
Меню: 0,5 кг отварной курицы или индейки, зелень, вода.
Организму жизненно необходимо поступление с пищей белка. С этим успешно справится нежирное филе курицы или индейки. Кроме того, такой диетический продукт не нарушит процесс похудения, но пополнит запасы организма нужными питательными элементами, витаминами и минералами.
Отвес: 0,7 – 1,3 кг.
5-й день: сжигаем
Меню: цельная овсяная каша (200 г овсяных хлопьев, сваренных на воде), яблоки, сырые овощи, вода.
Большое количество клетчатки, содержащейся в этих продуктов, создаст чувство сытости, так как при набухании клетчатка увеличивается в объёме и заполняет желудок. Кроме того, она долго переваривается, а в условиях недостатка гликогена после 4-х дней диеты, это является дополнительным стимулом для организма тратить больше энергии на её переработку и расходовать скрытые запасы жира.
Снижение веса: 1 – 2,5 кг.
1-й день: очищаемся
Меню: 1 кг яблок, 1 литр воды.
В этот день рекомендуется дополнительно принимать активированный уголь – по 1 таблетке каждые два часа (всего 6-8 таблеток за день). Его комбинация с клетчаткой и пектином, содержащихся в яблоках, поможет организму эффективно очиститься от шлаков, токсинов и других вредных веществ. В результате ускоряются метаболизм, катализ и расщепление жиров, происходит подготовка к дальнейшим этапам диеты.
Снижение веса на данном этапе: 1-2 кг.
2-й день: восстанавливаемся
Меню: 1 л обезжиренного кефира, 600 г обезжиренного творога, вода.
Низкая калорийность этих продуктов заставляет организм тратить свои внутренние «отложенные» запасы жира, а насыщенность бифидо- и лактобактериями способствует улучшению работы кишечника. Таким образом, обмен веществ не ухудшается, и организм не испытывает недостатка в питательных веществах.
За сутки вес может уменьшиться на 0,8 – 2 кг.
3-й день: заряжаемся энергией
Меню: 300 г изюма, 2 столовые ложки мёда, вода или компот из сухофруктов с фруктозой вместо сахара.
Задача третьего дня – ускорить процесс похудения за счёт энергетического всплеска. Дело в том, что за предыдущие дни организм израсходовал запасы гликогена, которые необходимы для распада жировых клеток. Природные сахара не только дадут новый толчок этому процессу, но и «обманут» организм, насытив его необходимым количеством глюкозы.
Возможная потеря веса – 0,5 – 1 кг.
4-й день: строим
Меню: 0,5 кг отварной курицы или индейки, зелень, вода.
Организму жизненно необходимо поступление с пищей белка. С этим успешно справится нежирное филе курицы или индейки. Кроме того, такой диетический продукт не нарушит процесс похудения, но пополнит запасы организма нужными питательными элементами, витаминами и минералами.
Отвес: 0,7 – 1,3 кг.
5-й день: сжигаем
Меню: цельная овсяная каша (200 г овсяных хлопьев, сваренных на воде), яблоки, сырые овощи, вода.
Большое количество клетчатки, содержащейся в этих продуктов, создаст чувство сытости, так как при набухании клетчатка увеличивается в объёме и заполняет желудок. Кроме того, она долго переваривается, а в условиях недостатка гликогена после 4-х дней диеты, это является дополнительным стимулом для организма тратить больше энергии на её переработку и расходовать скрытые запасы жира.
Снижение веса: 1 – 2,5 кг.
1-й день: очищаемся
Меню: 1 кг яблок, 1 литр воды.
В этот день рекомендуется дополнительно принимать активированный уголь – по 1 таблетке каждые два часа (всего 6-8 таблеток за день). Его комбинация с клетчаткой и пектином, содержащихся в яблоках, поможет организму эффективно очиститься от шлаков, токсинов и других вредных веществ. В результате ускоряются метаболизм, катализ и расщепление жиров, происходит подготовка к дальнейшим этапам диеты.
Снижение веса на данном этапе: 1-2 кг.
2-й день: восстанавливаемся
Меню: 1 л обезжиренного кефира, 600 г обезжиренного творога, вода.
Низкая калорийность этих продуктов заставляет организм тратить свои внутренние «отложенные» запасы жира, а насыщенность бифидо- и лактобактериями способствует улучшению работы кишечника. Таким образом, обмен веществ не ухудшается, и организм не испытывает недостатка в питательных веществах.
За сутки вес может уменьшиться на 0,8 – 2 кг.
3-й день: заряжаемся энергией
Меню: 300 г изюма, 2 столовые ложки мёда, вода или компот из сухофруктов с фруктозой вместо сахара.
Задача третьего дня – ускорить процесс похудения за счёт энергетического всплеска. Дело в том, что за предыдущие дни организм израсходовал запасы гликогена, которые необходимы для распада жировых клеток. Природные сахара не только дадут новый толчок этому процессу, но и «обманут» организм, насытив его необходимым количеством глюкозы.
Возможная потеря веса – 0,5 – 1 кг.
4-й день: строим
Меню: 0,5 кг отварной курицы или индейки, зелень, вода.
Организму жизненно необходимо поступление с пищей белка. С этим успешно справится нежирное филе курицы или индейки. Кроме того, такой диетический продукт не нарушит процесс похудения, но пополнит запасы организма нужными питательными элементами, витаминами и минералами.
Отвес: 0,7 – 1,3 кг.
5-й день: сжигаем
Меню: цельная овсяная каша (200 г овсяных хлопьев, сваренных на воде), яблоки, сырые овощи, вода.
Большое количество клетчатки, содержащейся в этих продуктов, создаст чувство сытости, так как при набухании клетчатка увеличивается в объёме и заполняет желудок. Кроме того, она долго переваривается, а в условиях недостатка гликогена после 4-х дней диеты, это является дополнительным стимулом для организма тратить больше энергии на её переработку и расходовать скрытые запасы жира.
Снижение веса: 1 – 2,5 кг.
