Поддержка
Вид
LiveInternet
LiveInternet
Аватар
сменить
x
Друзья
В дневник
Написать
Комментарии
ЛС
Настройки
Регистрация
Вход
Рейтинги
Авось
из (+ сутки) дневников
Записи
Друзья
Комментарии
nii1910
nii1910
Аватар nii1910
-
Рубрики
Кулинария
(908)
горячее блюдо
(218)
выпечка
(217)
салаты
(145)
закуски
(80)
выпечка
(75)
Десерты
(62)
овощи
(49)
приправы, соусы и специи
(49)
грибы
(19)
фрукты
(19)
сыры
(17)
консервирование
(16)
рецепты для мульварки
(14)
мясные блюда
(8)
праздничные блюда
(7)
семечки, орехи
(7)
рыбные блюда
(6)
каша
(4)
холодные супы, окрошки
(3)
бутерброды
(2)
Полезное
(788)
медицина
(579)
травы
(112)
полезная еда
(84)
гимнастика
(52)
диета
(42)
очищение
(21)
ягоды
(13)
витамины
(7)
массаж
(1)
Вязание
(542)
спицы
(273)
крючком
(248)
узоры
(71)
журналы
(31)
мастер-классы
(22)
комбинированное вязание
(19)
сумки
(14)
Живопись
(314)
пейзажи
(123)
Цветы
(64)
анималисты
(58)
натюрморт
(50)
акварель
(34)
юмористический жанр
(11)
портрет
(10)
фэнтази
(9)
уроки рисования
(7)
лошади
(7)
иллюстрации
(5)
рисунок
(4)
марина
(4)
книга
(3)
стили и направления
(2)
реализм
(2)
ноу-хау
(1)
импрессионисты
(1)
Ландшафтный дизайн
(308)
огород
(142)
Цветы садовые
(83)
разное
(42)
клумбы, цветники
(24)
деревья и кустарники
(22)
роспись по камню
(17)
семена, саженцы
(7)
водоемы
(6)
цветы балконные
(2)
Дом
(268)
интерьер
(130)
полезные хитрости
(124)
дизайн
(41)
ремонт
(5)
домашний огород
(2)
Косметика
(212)
маски
(147)
для волос
(34)
кометические и парфюмерные средства
(26)
ногти
(10)
уход за ногами
(8)
Новый год
(204)
Салаты
(68)
украшение
(62)
символы
(25)
настроение
(22)
гороскопы
(20)
открытки
(11)
традиции
(10)
подарки
(5)
Коллекции
(183)
фото
(63)
фильмы
(52)
Юмор
(51)
дворцы и замки
(16)
музыка
(6)
исторические места
(5)
мода
(5)
памятники архитертуры
(4)
мультфильмы
(4)
знаменитости
(3)
анимация
(3)
сады и парки
(2)
библиотеки
(1)
натюрморты
(1)
Животные
(163)
кошки
(128)
собаки
(20)
разные
(11)
птицы
(6)
лошади
(4)
открытки
(2)
Декоративно-прикладное творчество
(130)
декор
(57)
плетение из газет
(27)
украшения
(19)
Квиллинг
(17)
клипарт
(8)
плетение
(6)
ковры
(2)
разное
(2)
цвет
(2)
коврики
(2)
шрифты и декоративные линии
(1)
ковры и гобелены
(1)
Цветы
(101)
Разное
(82)
компьютер
(31)
интернет
(26)
книги
(9)
психология
(4)
бытовая техника
(4)
юридические консультации
(2)
нумерология
(2)
педагогика
(1)
телефон
(1)
резюме
(1)
автомобили
(1)
Пасха
(52)
Напитки
(46)
разгрузочные и для похудания
(7)
домашние вина
(3)
Чайные и кофейные традиции
(20)
Шитье
(19)
рукоделие
(4)
ламбрекены
(4)
верхняя одежда
(2)
блузки. платья и пр.
(2)
брюки
(2)
Музыка
(15)
инструментальная
(7)
любимая
(5)
хорошая музыка
(2)
Афоризмы
(15)
История
(13)
Гороскопы, нумерлогия
(11)
Стихи
(9)
Праздники
(5)
фестивали
(2)
подарки
(2)
8-е Марта
(1)
Рождество
(5)
пост
(2)
Религия
(2)
Кредитная история
(1)
Разговорники
(1)
-
Музыка
Все (5)
Nino Rota - Romeo&Juliet
Слушали: 4243
Комментарии: 0
Barbara Streisand - Woman in Love
Слушали: 25821
Комментарии: 0
Vangelis. Prelude
Слушали: 600
Комментарии: 5
Крис Сфирис. Медленный танец
Слушали: 589
Комментарии: 6
Крис Сфирис. Дождь
Слушали: 1263
Комментарии: 11
-
Поиск по дневнику
в этом дневнике
-
Подписка по e-mail
-
Постоянные читатели
Все (52)
Al_lexandra
Fantazy_Carnaval
Kinoman93
Kipr
Mehova
Natella_Omsk
NekoL
PrimusIP
Shipovnik333
Sonata_Lunnaja
Svetlsmir
VOVKYSE
alexapril2005
alonzzzo
daradrozd
kolyaklimow
lera9450
maiklrait
postedman
raduga1208
taksa-ulmart
udacha65
wit
Женская-Планета
Ирина_Пермь
Иринка-снежинка
Муся_Одуванчик
Ночная_Я
Ш-Е-Р-Х-А-Н
даша_дьякова
надячернова
тгш
янчук
-
Статистика
Создан: 25.10.2013
Записей: 4057
Комментариев: 200
Написано: 4647
Отчеты:
Посетители
Поисковые фразы
Магний и его роль в организме
Вторник, 09 Декабря 2014 г. 11:20
+ в цитатник
Цитата сообщения
Volody24_gl
Прочитать целиком
В свой цитатник или сообщество!
Магний и его роль в организме
В силу своих биологических эффектов, магний для организма может быть даже важнее кальция!! По присутствию в организме (21-28г.) магний, наряду с кальцием, натрием и калием, входит в первую четверку минералов в организме, а по содержанию внутри клетки занимает второе место после калия.
Магний в организме человека
Без магния не может быть усвоен кальций. Магний уравновешивает поступление кальция, и препятствует его выведению.
Магний особенно необходим для костной ткани, около 60% его содержится в костях и зубах, причем из этого количества примерно треть может быть оперативно мобилизована для нужд организма.
20% магния находится в мышцах, 19% – в других энергоемких органах организма (мозг, сердце, печень, почки и др.) и 1% – во внеклеточной жидкости.
В крови 60..75% магния находится в ионизированной форме
Причины дефицита магния
Рафинированная пища; структура питания – приготовление пищи по системе фаст-фуд (быстрой пищи) – приводит к потерям 70..80% магния.
В большинстве самых распространенных продуктов питания магний представлен скудно.
Настоящими пожирателями магния являются столь любимая детьми кола, сладости. Прием большого количества кофеина: кофе, чай, прохладительные напитки (колы), шоколад и др. Чрезмерное употребление сахара ведет к усиленному выбросу магния с мочой.
Недостаток магния усугубляется обеднённостью почв (интенсивное земледелие). Загрязняющие агенты (органические удобрения, промышленные отходы, тяжелые металлы, пестициды) снижают проникновение магния из почвы в культуры.
Дефицит магния может наблюдаться не только при нарушении питания, но и при увеличении потребности в нем: при физической и умственной нагрузке, стрессе, психоэмоциональном напряжении, например, если ребенок посещает школу с усиленной подготовкой, занимается спортом (т.е. имеет повышенную нагрузку на нервную систему).
Другими причинами дефицита магния являются нарушение всасывания (поносы, запоры), заболевания ЖКТ, злоупотребление слабительными;
Повышенное выведение через почки (почечный ацидоз, диабет, мочегонные средства, алкоголь);
Применение лекарств (противозачаточные, эстрогенные, бета-блокаторы, ингибиторы АПФ, сердечные гликозиды, противотуберкулезные, антибиотики, цитостатики.
Нехватка магния влечет за собой дефицит цинка, меди, кальция, калия, кремния и дальнейшее их замещение токсичными тяжелыми металлами: свинцом, кадмием, алюминием.
Огромную негативную роль играет широкое распространение различных диет для похудения. Избыточное употребление животного белка – мода на различные белковые диеты – сдвигает pH в кислую сторону, и повышает экскрецию солей мочевой кислоты.
Биологические эффекты магния
Магний – один из главных энергетиков клетки. Все энергетические процессы в организме идут при обязательном участии магния. 80-90% внутриклеточного магния находится в комплексе с АТФ!!
Магний влияет на вход кальция в клетку (управление кальциевыми каналами). В этом отношении магний выступает как физиологический антагонист кальция и препятствует излишней функциональной активности клеток. Например, он предупреждает избыточное сокращение мышечных клеток (мышечные спазмы, спазмы сосудов при гипертонии и болях в сердце, спазмы бронхов при бронхиальной астме, спазмы кишечника и др.).
Магний защищает нервную систему от разрушительных стрессов и психоэмоционального напряжения. Магний является «изоляционным материалом» для проведения нервного импульса, тормозит избыточное его прохождение.
Магний поддерживает клеточный и гуморальный иммунитет, оказывает противовоспалительное и противоаллергическое действие.
Магний поддерживает соли мочи в растворенном состоянии, и препятствует их осаждению. Подавляет камнеобразование в почках, даже в незначительных концентрациях угнетает кристаллизацию. Ионы магния связывают в моче до 40% щавелевой кислоты. Предотвращают осаждение соединений кальция. Из-за недостатка магния (а его запасы истощаются гораздо быстрее, чем полагали ранее) кальций начинает порождать болезни. Магний, особенно в форме цитрата, сокращает абсорбцию оксалатов в кишечнике и его мочевую экскрецию. Таким образом, магнию отводится еще одна роль в здоровье человека, особенно это касается потребление магния в форме цитрата.
Магний участвует в процессах обезвреживания токсинов в печени, защищает от радиации.
Магний защищает от попадания тяжелых металлов в организм (напр. свинца), и выводит их из обмена веществ.
Магний необходим для укрепления костной ткани, зубов, волос и ногтей.
Итак, магний, как никакой другой элемент, важен для протекания многих метаболических процессов в организме. Неслучайно он созвучен с латинским словом «magnum», одно из значений которого означает «великий».
Магний, как и другие элементы в организме человека, не синтезируется, он поступает в наш организм с водой и пищей, его называют главным металлом жизни.
Источник:http: //vk.com/wall-43187100?offset=280&q=%23%D0%97%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8C%D0%B5&w=wall-43187100_70778%2Fall
Volody24 gl
Рубрики:
Полезное/медицина
Метки:
медицина
магний
свойства и его роль
Нравится
Поделиться
0
Нравится
Запись понравилась
0
Процитировали
0
Сохранили
0
Добавить в цитатник
0
Сохранить в ссылки
Понравилось
0
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/nii1910/post345981545/">Магний и его роль в организме</a><br/>Магний и его роль в организме В силу своих биологических эффектов, магний для организма может быть даже важнее кальция!! По присутствию в организме (21-28г.) магний, наряду с кальцием, натрием и калием, входит в первую четверку минералов в организме, а по содержанию внутри клетки занимает второе место после калия. Магний в организме человека Без магния не может быть усвоен кальций. Магний уравновешивает поступление кальция, и препятствует его выведению. Магний особенно необходим для костной ткани, около 60% его содержится в костях и зубах, причем из этого количества примерно ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/nii1910/post345981545/">Читать далее...</a>
Комментировать
« Пред. запись
—
К дневнику
—
След. запись »
Страницы:
[1] [
Новые
]
Добавить комментарий:
Текст комментария:
смайлики
Проверка орфографии: (найти ошибки)
Прикрепить картинку:
Переводить URL в ссылку
Подписаться на комментарии
Подписать картинку
Наведите сюда мышку, чтобы узнать, как сделать работу с сайтом еще удобнее
LiveInternet
О проекте
Версия для PDA
Контакты
Разместить рекламу
Сменить
Логин
Пароль
Выйти