1. Следите за циклом

Запомните, что наиболее важен день перед овуляцией. Если после полового акта в этот день зачатие наступило, значит, ваша яйцеклетка и сперматозоиды вашего избранника в норме. Однако многим женщинам трудно определить точный день овуляции. Исправить это помогут советы гинеколога и специальные тесты, продающиеся в аптеке.

 

2. Избавьтесь от вредных привычек

Известно, что в мужском организме никотин существенно уменьшает качество спермы, в частности может привести к малоподвижности сперматозоидов и даже импотенции. Что касается женщины, то курение грозит отклонениями овуляции и пороками развития малыша. Также курение приводит к дефициту витамина С, отвечающего за остроту зрения и старение клеток.

При планировании беременности подавляющее большинство организаций здравоохранения настоятельно рекомендует не употреблять алкоголь не только будущим мамам, но и папам. Известно, что дети отцов, пристрастных к алкоголю, зачастую рождаются с недостатком веса.

 

3. Пейте меньше кофе и избегайте химикатов

Кофеин повышает риск выкидыша и снижает фертильность обоих партнеров. Полностью исключать кофе из своего рациона не стоит, однако по этому вопросу лучше проконсультироваться с терапевтом. Избегайте химикатов – искусственных добавок, консервантов, наркотических средств, сигаретного дыма, токсичных и ряда чистящих средств, которые нередко используются хозяйками во время уборки квартиры.

 

  А для тех кто уже, предлагаю фотосессия для беременных купон! Фотографии в таком положении получаются очень красивыми. Все подробности по ссылке.

 

4. Питайтесь правильно

Женщине очень важно иметь «здоровый» вес, ведь даже 10-15% лишней массы тела снижают шансы забеременеть. Однако ни в коем случае нельзя садиться на жесткие диеты, употребляемая пища должна быть максимально питательной. Оптимальным вариантом будет правильное питание, предполагаемое большое количество свежих овощей и фруктов, нежирное мясо и рыбу, молочные продукты низкой жирности и зерновые. Пить следует много, не менее 8 стаканов чистой воды, не считая иных жидкостей.

 

5. Обращайте больше внимания на принимаемые лекарства

Если вы принимаете лекарства, обязательно сообщите об этом своему врачу. Некоторые препараты противопоказаны беременным, либо могут препятствовать зачатию.

 

6. Мужчинам следует на время забыть о бане и сауне

Сперматозоиды наиболее активны, когда температура тела мужчины находится в пределах нормы. Именно поэтому во время планирования семьи не стоит перегреваться.

 

7. Избегайте стресса

Способность к расслаблению играет важную роль при попытках забеременеть. Ученые доказали, что женщины, умеющие минимизировать стресс, беременеют быстрее. И для развития плода расслабленное состояние матери является наиболее благоприятным. А вот у мужчин любое расстройство приводит к понижению уровня тестостерона, что напрямую влияет на количество вырабатываемых сперматозоидов.

 

8. Занимайтесь спортом

Регулярная умеренная физическая нагрузка не только поможет укрепить мышцы и связки, но и улучшит циркуляцию крови. Наиболее рекомендуемыми считаются пешие прогулки, умеренный бег, плавание. Это поможет снизить риск заболеваний, вызываемых лишним весом и малоподвижным образом жизни. Однако не стоит перебарщивать, а при наступлении беременности о занятиях спортом стоит посоветоваться с врачом. При повышенном тонусе матки и ряде других случаев физкультура противопоказана.

 

9. Начните принимать витамины и фолиевую кислоту

Доказано, что нужное количество фолиевой кислоты в организме женщины снижает риск пороков у плода. Немаловажен и прием поливитаминов, однако не забывайте, что витамины А и D считаются потенциально токсичными. Поэтому перед приемом любых пищевых добавок проконсультируйтесь с гинекологом.

 

10. Будьте осторожны с домашними животными

Наиболее опасными для беременных считаются кошки, поскольку они могут иметь заболевание токсоплазмоз, которое ведет к порокам развития ребенка. Также следует опасаться чужих животных, особенно собак и представителей экзотических стран.