В этом выпуске проекта  Центра снижения веса доктора Михаила Гаврилова, мы поговорим об установках, мешающих сбросить вес.

Чтобы успешно худеть, мало просто сидеть на диете и упражняться. Нужно призвать на помощь разум — самый мощный двигатель во Вселенной!

Общеизвестно, что успех похудения зависит как от физического, так и психологического состояния человека. Если не изменить свои мысли по отношению к пище, упражнениям и образу жизни, вам будет чрезвычайно трудно сбросить вес и сохранить здоровье в течение долгих лет. Для того, чтобы худеть более успешно, вы должны знать о семи ментальных установках, которые мешают худеть, и конечно, о способах «переплавки» этих установок в позитивные.

1. Я хочу похудеть, я хочу похудеть… Я худею!
Если вы постоянно хотите сбросить вес, похудеть, выглядеть стройнее, скорее всего, у вас ничего не получится.
Нельзя все время только хотеть, надо ведь что-то и делать — вы должны питаться лучше и регулярно заниматься упражнениями. Ведь желания сами по себе не исполняются.
Исполняете их вы сами.

2. Негативное мышление
Если вы постоянно настроены негативно по отношению к своему похудению, вам будет очень трудно выполнить ваш план. Нельзя просыпаться каждое утро со страхом: «Мне придется опять выбирать еду, делать зарядку и опять сдаваться в борьбе с лишним весом…»
Так вы просто устанете и плюнете на все ваши попытки! Просыпаться нужно с надеждой и оптимизмом, несмотря на препятствия, неудачи и необходимость принимать решения.

3. А нельзя ли побыстрее?
Похудеть и стать здоровым человеком за один день невозможно. Для этого требуются время и усилия, и кроме того, несгибаемая воля к победе.
Если вы будете реалистами по отношению к вашим целям и ожиданиям, то наверняка вас ждет успех.

4. Любите откладывать в долгий ящик?
«Я займусь этим завтра», или «После этого дня рождения я сяду на диету», или… В общем, понятно — если вы говорите подобное, значит, вы откладываете дело в долгий ящик.
Вам не добиться успеха в похудении, если вы привыкли все откладывать на завтрашний день. Лучший день начать – это сегодняшний день! Найдите нужные продукты сегодня! Поупражняйтесь сегодня же! Не откладывайте на завтра!

5. Не хочу делать черную работу!
Кто сказал, что похудеть просто? Нет, похудение – это пот от занятий, это еда, к которой вы не привыкли, и много другого, не очень приятного.
Если вы решили худеть, вам придется на время позабыть о комфорте. Подумайте хорошенько, — ведь без этого сбросить лишние килограммы очень трудно.

6. Жизнь, полная лишений
Что приходит на ум, когда вы думаете о похудении? Сладкому — нет, выпивке — нет, курению — нет, вечеринкам — нет, всяким вкусностям — нет? Так не пойдет.
Вы не должны думать, что постоянно лишаете себя чего-то. Чем дольше вы используете такую установку, тем больше вам потребуется время, чтобы начать худеть.
Когда вы худеете и становитесь более здоровым, вы ничего не теряете, наоборот – вы приобретаете новый опыт в жизни.

7. Жалобы и оправдания
Да, для большинства из нас похудение – нелегкое дело. Но от жалоб и самооправданий это дело легче не станет, даже наоборот – жалобы не дадут вам быть откровенным с самим собой.
Жалобы как бы снимают с вас ответственность за ваше состояние.
Если вы реально хотите сбросить лишние килограммы, смените свой образ мыслей — перестаньте жаловаться и оправдывать себя.

Наш разум – великая сила. Мы часто недооцениваем его мощь, способную изменять нашу жизнь и поступки. Если мы не сможем укротить силу позитивных мыслей, нам будет очень трудно терять вес, да что вес, — нам будет трудно быть здоровыми и счастливыми.
Загляните внутрь себя и подумайте: «Какая установка мешает мне успешно худеть?»
Источник

Предыдущий выпуск