Чтобы жить долго - Последние исследования показывают: у долголетия совсем не такой унылый рецепт...

Пятница, 07 Июня 2013 г. 22:09 + в цитатник

Цитата сообщения masha29

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

Чтобы жить долго - Последние исследования показывают: у долголетия совсем не такой унылый рецепт...

Тщательно изучив опыт долгожителей, специалисты
разработали 10 правил, следуя которым можно продлить
свое земное существование,
пишет журнал "Здоровье".

1-е правило: не объедайтесь. Если вы не занимаетесь
тяжелой физической работой, вам вполне хватит
2000 килокалорий в день. Тем самым вы устроите
разгрузку своим клеткам и
поддержите их активность.

2-е правило: меню должно соответствовать
вашему возрасту.
У 30-летних женщин первые морщинки появятся
позднее, если они регулярно будут есть орехи и
время от времени - печень. Людям старше 40 лет
полезен бета-каротин, которого много в моркови,
а также в других овощах и фруктах оранжевого,
желтого и красного цвета. После 50 лет кальций
держит в форме кости, а магний - сердце.
Мужчинам старше 40 необходим селен,
содержащийся в сыре и почках: этот минерал
способствует снятию стресса. После 50, питаясь
рыбой, сильный пол защитит сердце и
кровеносные сосуды.

3-е правило: не торопитесь на пенсию. Тот, кто
не работает, в среднем выглядит на 5 лет старше
своего возраста, выяснили исследователи. Кстати,
некоторые профессии, по мнению социологов,
помогают сохранить молодость. Среди долгожителей
больше всего дирижеров, философов, художников
и священников.

4-е правило: секс - эликсир молодости. Во время
полового акта в организме вырабатываются
эндорфины - так называемые гормоны счастья.
Они способствуют укреплению иммунной системы.
Человек, который дважды в неделю занимается
сексом, выглядит на 14 лет моложе ровесников.

5-е правило: не унывайте ни при каких
обстоятельствах. Врачи уже не сомневаются:
оптимисты живут гораздо дольше пессимистов.

6-е правило: двигайтесь. Даже несколько минут
занятий спортом в день продлевают жизнь.
В процессе тренировок высвобождается
гормон роста, выработка которого резко
сокращается после 30 лет.

7-е правило: спите в прохладной комнате.
Тот, кто спит при температуре +17+18°C,
дольше остается молодым. Ведь обмен
веществ в организме и проявление возрастных
изменений зависят от температуры окружающей среды.

8-е правило: старайтесь получать как можно
больше положительных эмоций. Время от времени
надо позволять себе неразумные удовольствия:
большой кусок калорийного торта, затянувшийся
допоздна кутеж с друзьями, танцы до упаду,
чтение детектива несколько часов кряду -
все это помогает нам жить долго!

9-е правило: не гасите в себе гнев, дайте ему
вырваться наружу. Оказывается, 64% заболевших
раком всегда подавляли гнев в себе.

10-е правило: задайте работу серым клеточкам.
Разгадывайте кроссворды, много читайте, учите
иностранные языки, считайте в уме... Заставляя
активно работать мозг, человек не только сохраняет
светлую голову, но и одновременно активизирует
деятельность сердца, системы кровообращения
и обмен веществ.

Серия сообщений "Позитив жизни":
Часть 1 - Радуйтесь чудесам жизни
Часть 2 - И опять о весне...
...
Часть 35 - Дизайнерская шляпка | ПК «Модная шляпка»
Часть 36 - Говорим королева - подразумеваем шляпки...
Часть 37 - Чтобы жить долго - Последние исследования показывают: у долголетия совсем не такой унылый рецепт...
Часть 38 - Празднуем свадьбу по годам
Часть 39 - Айрис Апфель и её украшения
...
Часть 48 - Что подарить человеку у которого все есть
Часть 49 - Жизненные постулаты...
Часть 50 - Фотохудожник Rich Saunders