Цитата сообщения LediLana
Как не утратить быстроту мышления в старости?
Как не утратить быстроту мышления в старости?
Предлагаю несколько общих советов, придерживаться которых несложно, а для работы мозга польза колоссальная!
-
Если вы левша, тренируйте правую руку. И наоборот. Выполняйте недоминантной рукой привычные действия — раскладывание продуктов по полкам, поливание цветов, подметание и т. д. Делайте это осознанно, пока не перестанете чувствовать разницу. Так, словно всегда обе руки были на равных.
-
Выполняйте некоторые ежедневные действия, закрыв глаза. Принимайте душ, расчесывайте волосы, пейте чай и т. д.
-
Меняйте маршруты, которыми вы ходите на работу, в магазин, в гости к друзьям. Это активизирует память, да и прогуляться новой дорогой интересно.
-
Питаться полноценно весьма важно, и, в том числе, для улучшения запоминания. Для хорошей работы мозгу необходимы определенные вещества: магний, фосфор, калий. Молочное, какао, желтки яиц, миндальные орешки, красная рыбка — еда, богатая фосфором: Магнием богаты такие продукты, как цельнозерновой хлеб, соевые бобы, орехи арахиса, семена подсолнечника. Калий в наличии в кураге, авокадо, шпинате, зародышах пшеничных, тыкве, апельсинах. Включайте в меню также те источники глюкоза, из которых она усваивается медленно.
Поможет, конечно, и тренировка. Ниже приведен комплекс из четырех упражнений для быстроты и ясности мышления в любом возрасте. Не пренебрегайте даже теми упражнениями, которые покажутся вам сложными или бесполезными. Этот комплекс из четырех этапов дает хорошие результаты!
I. Одновременное рисование и письмо обеими руками
Синхронное рисование фигур и букв — прекрасная тренировка. Подготовьте два бумажных листа и две одинаковые ручки или карандаши.
Возьмите в каждую руку по карандашу или авторучке и рисуйте фигуры одновременно. Треугольники, квадраты, ромбы и т. д. Потренировавшись с геометрическими фигурами, перейдите к буквам или даже словам.
Действуйте синхронно, только так будет положительный эффект: активизируется одновременно работа правого и левого полушарий, выполнение сразу нескольких интеллектуальных заданий.
II. Складывание пальцев
Хорошая тренировка мелкой моторики, внимания и координации, умения мгновенно переключаться на выполнения другой работы.
Сложите пальцы одной из рук в знак «Виктория».
Сомкните пальчики другой — в обозначение «ОК!».
Меняйте правую и левую руки, повторяя задание, а потренировавшись, попробуйте складывать пальцы в разные знаки на руках в одно время.
III. Табличка «ШУЛЬТЕ»
Это задание повышает скорость обработки информации, учит наблюдать объекты на периферии зрения.
Сконцентрируйте внимание на числе 19, стоящем в центре таблички. Кроме того, имеется и еще одно задание — ищите единицу и далее обозначения чисел по порядку их роста.
Останавливайтесь взглядом по очереди на каждой из следующих цифр.
Задачу можно сделать труднее, разместив числами в ячейках таблицы иным образом.
IV. Слова в разных цветах
Выполнение задания полезно для налаживает связи полушарий мозга, развивает способность концентрироваться на объекте.
Слова на рисунке написаны разными цветами. Глядя на слово, проговаривайте вслух название цвета, которым оно написано. Завершив упражнение, выполните его в обратном направлении.
По материалам : econet.ru
