Берем для базового приготовления

нежные овсяные хлопья (не быстрого приготовления)

обычный йогурт, без наполнителей

молоко обезжиренное

стеклянная банка с крышкой 0,5 .

Соединяем овсянку, молоко, йогурт, сахар.

Закрываем банку крышкой ивсё этовстряхиваем,.

Добавляем сверху фрукты или ягоды, слегка перемешиваем.

Плотно закрываем банку и ставим в холодильник на ночь.

Храниться такая овсянка может до 2 дней или даже больше, в зависимости от типа и зрелости плодов. Например, овсянка с бананом остается вкусной даже спустя 4 дня пребывания в холодильнике. За ночь овсяные хлопья пропитываются молоком, йогуртом и фруктовыми соками. На следующий день каша уже будет мягкой и нежной.

5 идей, как разнообразить базовый завтрак:

Овсянка в банке с мандарином и апельсином

овсяных хлопьев=1/4 стакана

молока=1/3 стакана

обычного йогурта=1/4 чашки

апельсинового джема=1 ст. л.

меда=1 ч. л.

сушенных нарезанных мандаринов=1 ст. л.

В банку добавляем овсянку, молоко, йогурт, апельсиновый джем и мед. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Открываем, добавляем кусочки осушенных нарезанных мандаринов и аккуратно размешиваем. Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 3 дней). Едим овсянку охлажденной.

Овсянка в банке с бананом и какао

овсяных хлопьев=1/4 стакана

молока=1/3 стакана

обычного йогурта=1/4 чашки

какао-порошка=1 ст л.

меда=1 ч. л.

нарезанныйспелыйбанан=1 шт.

В банку добавляем овсянку, молоко, йогурт, какао-порошок и мед. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Открываем, добавляем кусочки нарезанных спелых бананов и аккуратно размешиваем. Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 2 дней). Едим овсянку охлажденной.

Овсянка в банке с яблоком и корицей

овсяных хлопьев=1/4 стакана

молока=1/3 стакана

обычного йогурта=1/4 чашки

корицы=1/2 ч.л.

меда=1 ч. л.

яблоко = 1 шт

В банку добавляем овсянку, молоко, йогурт, корицу и мед. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Открываем, добавляем  кусочки свежего яблока и аккуратно размешиваем. Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 2 дней). Едим овсянку охлажденной.

Овсянка в банке с вишней и шоколадной крошкой

овсяных хлопьев=1/4 стакана

молока=1/3 стакана

обычного йогурта=1/4 чашки

меда=1 ч. л

ванилинщепотка

мелко натертого темного шоколада=1 ст. л.

нарезанной вишни=100 г

В банку добавляем овсянку, молоко, йогурт, мед и ванилин. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Открываем, добавляем кусочки нарезанной вишни, а также шоколадную крошку и аккуратно все перемешиваем. Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 3 дней). Едим овсянку охлажденной.

Мокко-овсянка в банке

овсяных хлопьев=1/4 стакана

молока=1/3 стакана

обычного йогурта=1/4 чашки

меда=1 ч. л

какао-порошка=1 ч. л.

растворимого кофе, разведенного в 1 столовой ложке горячей воды=1/2 ч.л.

В банку добавляем овсянку, молоко, йогурт, мед, какао-порошок и растворимый кофе. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Затем просто ставим в холодильник на ночь (хранить до 3 дней). Едим овсянку охлажденной.

 Особенно удобно, что банки с овсянкой можно замораживать, если наполнить только на 3/4, чтобы не лопнули от расширения жидкости при замерзании. И желательно не забывать их в морозилке больше чем на месяц. Когда понадобится новая порция, просто с вечера переставьте банку из морозилки в холодильник. Если утром захотелось горячей каши, можно разогреть банку в микроволновке.

Банка не обязательно должна быть стеклянной. Если вам хочется брать овсянку на работу, можно использовать пластиковый контейнер.

Источник: buymeapie

Источник: © AdMe.ru