Мышцы шеи удерживают голову в равновесии, участвуют в движении головы и шеи, также в процессах глотания и произнесения звуков.
Более того, от состояния мышц шеи напрямую зависит молодость лица.
Без правильной статики шеи и формирования хорошей осанки «чинить» наше лицо бессмысленно. .

Шея – это связующий мост, «трубопровод», через который витамины, ферменты, питательные вещества, кислород поступают к коже нашего лица.
Укоротилась шея? Значит, компрессия позвонков могла привести к сжатию дисков, а с ними и нервных окончаний, а возникший мышечный дисбаланс – к спазму мышц шеи, сосудов и лимфоузлов. И не будет ни здоровья, ни красоты лица, сколько не мажьте шею кремами!

Грудино-ключично-сосцевидная мышца (лат. Musculus sternocleidomastoideus) – одна из наиболее поверхностно расположенных мышц. Такое необычное название она получила, потому что имеет особое строение и крепится в трех разных местах. В отличие от большинства мышц в нашем теле, она имеет две головки. Первая головка крепится у верхнего края грудины, поэтому её назвали грудинной. Вторая – ключичная – крепится к грудинному краю ключицы. Затем эти две головки соединяются, образуя одно брюшко, и прикрепляются к отростку височной кости, называемому сосцевидный.

Если говорить о красоте, то спазмированная грудино-ключично-сосцевидная мышца служит причиной таких эстетических проблем:

• З а ГКСМ располагается огромное количество лимфоузлов и сосудов, спазм мышцы перекрывает путь лимфотока — а это означает отечность нижней и средней части лица, брыли;
• Появление и усугубление колец Венеры;
• Асимметрия шеи;
• Нависание верхнего века.

И в видео мы разучим приём «Размягчение грудино-ключично-сосцевидной мышцы». Это необходимо для того, чтобы  спазмированная мышца смогла расслабиться и нормально омываться кровью, а значит, восстановить свою эластичность и исправно выполнять свои функции.

Многие люди не догадываются о том, что грудино-ключично-сосцевидная мышца (ГКСМ) может вызывать боль.
Сама по себе ГКСМ, расположенная в передней боковой части шеи, редко тревожит человека.
Однако именно она может отвечать за появление таких неприятных ощущений как:

• головные боли,
• боли и напряжение в области челюстей,
• головокружения,
• спутанность сознания,
• затуманенность зрения
• и даже ухудшение слуха.

Массаж грудино-ключично-сосцевидной мышцы, о котором мы поговорим сегодня, поможет избавиться от таких неприятных симптомов.

Как и сама мышца, функции её необычны и разнообразны. Если сокращается только левая мышца, голова наклоняется влево, при этом лицо поворачивается вправо и немного приподнимается вверх. И наоборот, если сокращается только правая мышца. Когда сокращены сразу обе мышцы, голова находится в вертикальном положении, недаром её ещё называют «головодержатель». Также, если обе мышцы сокращаются сильнее, голова запрокидывается назад, а лицо поднимается вверх. Если же голову зафиксировать, то эта мышца будет помогать при дыхании, приподнимая грудную клетку.

Грудинно-ключично-сосцевидная мышца участвует в следующих движениях:

Поскольку грудино-ключично-сосцевидная мышца находится непосредственно под кожей, ее можно увидеть невооруженным глазом, просто повернув голову в любую сторону до упора.

Или, например, посмотрите в зеркало и поверните голову немного влево, затем наклоните правое ухо к правому плечу. Вы увидите валик ГКС-мышцы с правой стороны, поскольку она сокращается, чтобы выполнить это действие.

ГКСМ можно не только увидеть, но и с легкостью прощупать. Как уже говорилось выше, она располагается сборку шеи, ближе к передней ее части. Вы можете легко ухватить мышцу пальцами и проследить, как она тянется от ключицы до основания черепа.

Симптомы, вызываемые грудино-ключично-сосцевидной мышцей

► Грудинная составляющая мышцы может отвечать за:

• болевые ощущения в щеке и невралгию тройничного нерва, расположенного на лице;
• боль в верхней части грудной кости;
• боль в глазах и над глазами;
• покраснение глаза;
• слезоотделение;
• опущение века в результате спазма круговой мышцы глаза;
• подергивание века;
• затуманенность зрения;
• двоение в глазах;
• боль в горле и языке, в особенности при глотании;
• ухудшение слуха;
• боли в затылке и на макушке.

► Ключичная часть ГКСМ может стать причиной:

• боли в области лба;
• боли в ухе и за ухом;
• боли в щеке и молярах;
• головокружений;
• боли в ухе;
• зуд глубоко в наружном слуховом проходе;
• тошноты (без рвоты);
• в редких случаях растяжение мышцы может привести к обмороку.

Помимо вышеуказанных симптомов, грудино-ключично-сосцевидная мышца может также имитировать синусные боли, приводить к появлению насморка и прочим симптомам синусита.

Расположение ГКСМ «благоприятно» для возникновения всякого рода перенапряжений, растяжений и прочих нагрузок на эту мышцу, в результате чего могут проявляться вышеописанные симптомы. Так, достаточно посидеть целый день, неправильно склонив голову над телефоном или чуть повернув ее в одну сторону, – и боли Вам обеспечены. Проблемы с ГКСМ могут быть вызваны следующим:

• неправильная осанка (голова постоянно наклонена вперед);
• длительное пребывание в одном положении;
• удержание телефона плечом;
• сон на животе;
• подъем тяжестей;
• падения и травмы;
• тугой воротник;
• сколиоз и прочие серьезные нарушения осанки;
• хронический кашель или астма.

Классический массаж триггерных точек грудино-ключично-сосцевидной мышцы

Для массажа триггерных точек грудино-ключично-сосцевидной мышц необходимо сделать следующее:

1. Смотря в зеркало, поверните голову в сторону – Вы увидите грудинную часть ГКСМ.
2. Захватите мышцу между большим пальцем и остальными пальцами, изогнутыми в форме буквы С и посмотрите прямо перед собой.
3. Смотря вперед, слегка наклоните голову вперед и в сторону мышцы, которую массируете.
4. Постарайтесь прощупать обе составляющие мышцы – их толщина примерно соответствует толщине указательного пальца.
5. Помассируйте мышцу, начиная со средины, двигаясь вверх по направлению к уху, а затем спуститесь вниз до ключицы.
6. Если Вы наткнетесь на точку, которая вызывает болевые ощущения, слегка ущипните ее, затем уменьшайте давление, пока болевые ощущения не пройдут. После этого медленно увеличивайте давление на протяжении 60–90 секунд.

Такой массаж грудино-ключично-сосцевидной мышцы рекомендуется проводить несколько раз в день (2-3), постепенно увеличивая давление.
Прислушивайтесь к своим ощущениям, старайтесь не давить слишком сильно, если Вы чувствуете боль в массируемых точках.
по материалам golbis.com,

  Противопоказания к массажу

Массаж грудино-ключично-сосцевидной мышцы нельзя делать при наличии следующих заболеваний или состояний:

• доброкачественных и злокачественных опухолях;
• в фазе обострения шейного остеохондроза;
• инфекций и неинфекционных воспалений головного и спинного мозга, наличи геморрагического инсульта;
• аневризмы стенок сосудов;
• лихорадки любого происхождения;
• наличии любой инфекции в острой стадии;
• гнойных процессов в любой части тела;
• кожных высыпаний, язв, воспалений, раздражений на коже в зоне массажа.

Переднее положение головы во время работы за компьютером или чрезмерный передний наклон головы, например во время просмотра длинного видео на смартфоне или боковой наклон головы во время длительного телефонного разговора приводят к укорочению мышцы и развитию в ней триггерных точек. Так что не забывайте о массаже и размягчении грудино-ключично-сосцевидной мышцы и делайте его хотя бы раз в день.

Будьте здоровы!

Смотрите также:

Лимфодренаж и снятие напряжения с мышц шеи

Как подтянуть мышцы шеи и подбородка

Как правильно делать самомассаж шеи