Многие слышали и знают что такое остеохондроз, и многих он время от времени посещает.

Но сегодня думаю стоит поговорить о остеохондорзе грудного отдела, ведь им чаще всего пренебрегают, а после лет в 40-50 начинают мучиться.

Поэтому я хочу рассказать вам о симптоматике и упражнениях направленными на борьбу с грудным остеохондрозом после 50 лет.

 

 

Думаю для начала стоит разобраться в симптоматике данного заболевания.

Сразу выделю два главных симптома-это так называемые дорсаго и дорсалгия.

Не слышали?

Сейчас поясню!

Дорсалгия - это слабо выраженная боль которая появляется в области пораженного межпозвоночного(-ых) диска(-ов). Такая боль постепенно нарастает и беспокоит человека около 3 недель.

Если говорить о Дорсаго - то это уже острая боль в груди, которая возникает резко после длительного прибывания в одной и той же позе(особенно во время работы). Она обычно характеризуется приступами во время которых может затрудниться дыхание и при вращении верхней части боль усиливается.

Но помимо этих двух основных симптомов также могут сопровождать вот эти:

• Онемение отдельных участков кожи
• В ногах возникает периодически холод, реже жжение и зуд
• Шелушение кожи и ломкость ногтей
• Появление болей в областях пищевода и глотки
• Ухудшение работы органов пищеварения

Ну а теперь пора перейти к упражнениям

 

 

Сразу скажу, что эти упражнения нужно выполнять регулярно, поскольку они направлены на развитие и поддержание тонуса ваших мышц спины и живота.

Ну начинаем!

1. Просто встаньте прямо, руки должны быть вдоль тела, и нужно сделать вдох. Затем нужно вытянуть руки вверх и выдохнуть. После нужно прогнутся назад и сделать глубокий вдох.

Затем нужно опустить руки и наклонитесь вперед, при этом чуть округлите спину, опустите плечи и голову, и выдохните.

Так нужно сделать 10-12 раз.

2. Нужно сесть на стул(главное, чтобы он был со спинкой). После этого нужно завести руки за голову и сделайте вдох. После прогнитесь назад насколько сможете 4-6 раз, и при опоре о спинку стула лопатками сделайте выдох.

3. Нужно встать на четвереньки. Начинайте максимально прогибать спину и задержитесь в такой позе на 1-3 секунды. Голову нужно держать прямо. Вернитесь в изначальное положение.

Вам так нужно сделать 4-6 раз.

4. Нужно лечь на живот и при этом руками опереться об пол. После нужно как можно сильнее прогнуться назад при этом по максимуму помогаем себе руками. Корпус старайтесь оторвать от пола.

Сделали? - Отлично!

На этом всё, хватит вас мучить =)

Помните, что эти упражнения нужно делать регулярно и грудной остеохондроз вам не будет помехой.