Осень - время, когда наш организм начинает ослабевать, постепенно теряя свою защиту. Иммунитет страдает из-за недостатка солнечного света, дефицита витаминов и постоянных перемен погоды. Как же укрепить иммунитет? Врачи советуют чаще употреблять в пищу следующие продукты, они помогут найти в себе силы и всегда остаться в тонусе.

Морковь

Содержит много витамина А. Кроме того, она выводит из организма токсины, нормализует обмен веществ, улучшает зрение, состояние кожи, защищает волосы и ногти, повышает активность всех внутренних органов и в целом укрепляет иммунитет.

Картошка

Полезна людям с язвой желудка и гастритами; тем, у кого проблемы с щитовидной железой. Если вас мучают сосуды, обратите внимание на розовые сорта, богатые витамином P. Кстати, свежий картофель отлично снимает головную боль. Для этого стоит лишь приложить к вискам тонкие ломтики и подержать их несколько минут.

Капуста

Содержит редкий витамин U, под влиянием которого клетки нашего организма начинают обновляться быстрее. А её редкая тартроновая кислота тормозит превращение углеводов в жир.

Помидор

За счёт своего состава предотвращает рак молочной и предстательной железы, кишечника, инфаркт миокарда и развитие атеросклероза. В желе вокруг помидорных семечек содержится вещество, которое разжижает кровь и борется с тромбами. Кстати, учёными доказано: полезность помидора увеличивается почти вдвое, если его есть... варёным.

Лук и чеснок

Они могут похвастаться бактерицидными свойствами. Так что особенную пользу принесут во время осенних эпидемий гриппа. Чеснок к тому же более чем на 50% снижает вероятность развития опухоли простаты. А лук уникален набором витаминов C, B1, B2, E, PP и микроэлементов. Мужчинам он помогает при половом бессилии, снижает холестерин и укрепляет стенки сосудов.

Сладкий перец

По количеству витамина C далеко опережает лимон и чёрную смородину. Врачи рекомендуют перец при гипотонии, заболеваниях сердца и печени. Некоторые вещества налаживают обмен веществ и успокаивают нервы, помогают при спазмах и коликах в кишечнике.

Включив овощные блюда в свой рацион, не стоит думать, что вы сделали для организма всё возможное. Ведь что мы делаем, когда чувствуем слабость? Ложимся на диван. А этого как раз делать не следует, желательно размяться, выйти на свежий воздух или даже сходить в бассейн, ведь недостаток кислорода и является причиной многих заболеваний и снижения иммунитета.

По материалам сайта http://digest.subscribe.ru/health/preventive/n727529268.html