Дышите животом
Большинство людей дышит грудью. В результате в легкие попадает лишь чайная ложка воздуха. Дыхание животом позволяет мозгу получить в 8 раз больше кислорода. Это стимулирует более длинные и медленные мозговые волны, связанные с расслаблением и спокойствием. Чтобы освоить такую технику, примите горизонтальное положение и положите одну ладонь на живот под пупом. На вдохе представляйте, как воздух поступает глубоко в живот и надувает его так, чтобы рука поднялась. Затем выпустите весь воздух и снова вдохните.
Позвоните другу
Активируйте роуминг на мобильном телефоне и поболтайте с давними друзьями. Окситоцин, гормон, вырабатывающийся при дружеском общении женщин с женщинами, успокаивает организм и борется с воздействием стресса.
Найдите единомышленников
Для лучшего соблюдения программы тренировок вовлеките в них друзей. Узнайте, что им больше по душе: езда на велосипеде, ходьба или волонтерская работа. Примите участие в пешем благотворительном марафоне.
Ежедневно чистите зубы ниткой
Уход за зубами не только украшает улыбку, но и помогает сохранить содержимое кошелька. Согласно данным одного исследования суммарные расходы на лечение были на 20% выше у пациентов с тяжелым пародонтитом. Обязательно чистите зубы два раза в день, пользуйтесь ниткой один раз и делайте профчистку раз в полгода.
Источник: www.allyou.com
