Dieta Do Dr. Dukan: Será Que Funciona? |
Construída pelo médico francês Pierre Dukan, a dieta é possivelmente muito difundida entre os franceses mais proeminentes. A promessa do livro neste momento está na contracapa e parece bastante simples: “2 Passos Pra Perder calorias, 2 Passos Para Preservar o Novo Peso para Sempre”. Contudo, alguns nutricionistas americanos se mostram bastante preocupados com o plano alimentar. Em resumo, a dieta é dividida em 4 fases: “o ataque”, “a transição”, “a consolidação” e a “estabilização”.
Ao longo da fase de ataque, a meta de redução de calorias precisa ser estipulada. Depois disso, durante um momento de dois a sete dias (dependendo da quantidade de quilos a perder), deve-se comer só proteína magra (uma alusão á dieta do Dr.Atkins) e farelo de aveia. Logo após vem a fase de transição, no momento em que necessita-se alternar dias proteína pura e dias de proteína e vegetais.
Esta fase precisa continuar até a meta de peso ser alcançada. Pela fase de consolidação, a ingestão de proteína e vegetais é ilimitada, com a re-introdução de pães e outros carboidratos. A estabilização, a fase de manutenção do plano, tem duração ilimitada e dá certo da seguinte forma: é permitida a ingestão de todo tipo de alimentos durante 6 dias da semana e no sétimo precisa-se voltar ao cardápio de proteínas.
Os exercícios físicos bem como são encorajados. Dukan recomenda uma caminhada de diária de vinte minutos e o uso de escadas em vez do elevador. Mais peso depois da dieta? Menos gordura ou menos carboidrato? Todavia, especialistas americanos em nutrição que revisaram a dieta pro periódico HealthDay expressaram certa preocupação. Karen Congro, nutricionista e diretora do Programa do Bem-Estar pra Saúde do Brooklyn Hospital Center, de Nova York, referiu-se à dieta como uma “receita para o desastre”. Ela diz que a dieta é aceitável no momento em que seguida por alguns dias, porém não é saudável em um extenso tempo. Entre outras críticas, ela ressalta o alto teor de gorduras e o consumo ilimitado de sal. A especialista complementa que não existem evidências de que a dieta é eficaz.
Leia mais três opções de receitas pra deixar o chá de hibisco mais saboroso. A orientação é ingerir de uma a duas xícaras de 200 ml de chá de hibisco por dia. Para cada xícara necessita ser utilizado de 4 a 6 gramas da flor seca, equivalente a uma colher de chá, ou dois a 3 pacotinhos de chá (cada sachê contém um,cinco gramas da flor).
Posso tomar chá de hibisco diariamente? Pessoas que pretendem perder calorias conseguem combinar o chá de hibisco com um chá termogênico. Isto porque o primeiro irá impedir que a gordura se acumule na localidade do abdômen e quadris enquanto o segundo poderá aumentar o gasto energético. Uma interessante opção de bebida termogênica é o chá verde ou o mate.
Gestantes e lactantes precisam impedir o chá de hibisco. Alguns estudos preliminares apontaram que a bebida retém ação mutagênica, isto é, poderá interferir na estrutura dos genes do fedelho, trazendo dificuldades. Por ter ação diurética, o consumo em exagero do chá de hibisco poderá fazer com que a pessoa elimine muito eletrólitos, nutrientes essenciais para o funcionamento do corpo composto principalmente por cálcio, potássio, sódio e magnésio. A inexistência destas substâncias pode levar à desidratação. O extrato seco da flor de hibisco poderá ser localizado em lojas de produtos naturais. Prefira a toda a hora a versão natural e impossibilite o chá pronto ou em pó, que neste instante vem adoçado e poderá comprometer o teu intuito de cortar a barriguinha e ser mais saudável.
E olha que ela come de tudo! Vai funcionar em você também! Como o instrumento é todo online (videos e e-books) oferece pra acessar e olhar aos vídeos pelo computador, notebook, smartphone e até da smart tv. O Dr. Rodolfo gravou e detalhou tudo nesses vídeos. Ao se inscrever no jeito (pelo link mais abaixo) você vai receber em seu e-mail as informações pra acessar os vídeos e equipamentos. Neles, o Dr. Rodolfo estará te exibindo passo a passo o que fazer pelos próximos 21 dias para emagrecer até dez kg. Quer se visualizar livre dessa barriga? Desse jeito aproveite a oportunidade de acompanhar uma dieta elaborada por um especialista, e que neste instante ilustrou resultados em milhares de pessoas.
Diversas pessoas relatam que se descobrem desanimadas para iniciar ou continuar um novo programa alimentar para perder peso. Apesar de reconhecerem a importancia de emagrecer, essas pessoas não conseguem a motivação necessária pra colocar em prática esse propósito. Desanimadas, correm o traço de aumentar os seus dificuldades, ao desistir e assumir a obesidade como algo inevitável. A nação se preocupa excessivo com o organismo e com padrões de beldade.
Em vista disso não faltam dietas pra emagrecer - o que não significa que todas sejam saudáveis. Muitas apresentam deficiências em incontáveis nutrientes e conseguem causar danos à saúde, como redução do rendimento físico, fadiga muscular, estresse, desidratação e outros defeitos. Tu pode acompanhar outras conteúdos sobre o assunto http://drmusayeva.com/the-secret-of-weight-loss-pills-uk-boots-nobody-is-discussing/ .Influenciadas pela propaganda que exibe corpos esculturais, outras pessoas se submetem ao apelo do emagrecimento rápido. Desse procedimento perdem água e músculos, e não pontualmente gordura, o que poderá motivar distúrbios metabólicos e digestivos. No momento em que a dieta adotada é desequilibrada, a perda de peso é passageira e a pessoa volta a comer a quantidade e os tipos de alimentos que realizam ficar mais gordo. O melhor caminho para controlar o peso continua sendo a reeducação alimentar e a prática regular de atividade física.
Trata-se de variar o estilo de vida, o que não é fácil, já que exige potência de desejo e perseverança. Como há indispensabilidade de alteração, as pessoas tendem a desanimar, visto que hábitos prontamente incorporados são difíceis de abandonar. Há uma resistência natural, que na maioria das vezes se expressa pela falta de motivação e desânimo. É menos difícil se acomodar e deixar tudo de que forma está.
No entanto o que fazer com a necessidade e o desejo de modificar uma situação física desfavorável? Surge sendo assim um combate que pode causar muita amargura até ser solucionado. Dessa forma a pessoa tem que aprender o significado e a seriedade de consumir bem, trocando maus hábitos por bons hábitos alimentares. No momento em que não consegue fazer isto sozinha, é preciso recorrer à ajuda de profissionais especializados, como médico endocrinologista, nutricionista, psicólogo e instrutor físico. A moderação é o melhor caminho pra uma alimentação equilibrada. O mesmo se aplica à atividade física. O ideal é praticar um pouco diariamente, ou no mínimo três vezes por semana. Não há inevitabilidade de realizar várias horas para suar bastante. Isto é mito, uma vez que o suor corta água e não gordura.
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