Зимой - все, что хочется 5-6 раз в день по чуть-чуть. Витамины. 3-4 раза в неделю шейпинг, 1-2 раза в неделю - сауна, один день в неделю - разгрузочный (перед ним, если есть проблемы с кишечником - клизма. Сам день - завариваете 2 ст.ложки гранулированного чая литром молока, настаиваете 30 мин. и сцеживаете. Этот отвар - еда на весь день.) Плюс стараюсь придерживаться раздельного питания (не ем я мяса с картошкой, да еще и жареного:)) Рекомендуемые продукты: овощи, фрукты, белое мясо, говядина или телятина, рыба, также молочное. Можно готовить разнообразные супы, а в качестве гарнира брать овощи, к примеру, бобовые или картофель. Следует избегать жарки продуктов, особенно на масле или жире. Их лучше варить или запекать, в собственном соку. Сладкое допустимо, раз в два или три дня, но выбирать стоит горькие сорта шоколада, и сливочное мороженое. Так что когда вы в следующий раз потянетесь за плиткой шоколада, не казните себя за слабоволие. Возможно, вы подсознательно заботитесь о своем здоровье. Калорийность ежедневного рациона должна соответствовать расходуемой энергии или быть чуть меньше, если вы хотите похудеть. Многое зависит от того, сколько физической нагрузки вы получаете за день, сидячая как похудеть быстро в городе тюмени у вас работа или энергоемкая. Все просто: сколько энергии получили от еды, столько же надо потратить. Если потратите больше - похудеете. Если потратите меньше… Ну, вы сами понимаете, куда отложатся лишние калории, - да, в тот самый ненужный Умнице-Красавице жирок.