13.06.2012 г. появилась на свет моя внучатая племянница, дочка моей племяшки. Столько радости было у всех членов нашей семьи !!! А затем встал вопрос о правильном питании после родов.Прочитав многие статьи и разные сайты о полезном питании, я узнала следующие:
Нужно исключить те продукты, которые могут вызвать аллергию: с пищевыми добавками, с красителями, яркие фрукты, овощи, цитрусовые, шоколад. Продукты разрешаются с небольшим содержанием жира. Мясо отварное - говядина, можно курицу, домашнюю, сваренную на третьем бульоне. Молочные продукты: творог и кефир обезжиренные, каши в любом количестве (осторожно с рисовой), фрукты - бананы или яблоки зеленых сортов, нежирное печенье, зеленый чай и отвар из сухофруктов. Жареная и острая пища исключены. Следует помнить, что к аллергенным продуктам относятся рыба, курица, а так же молоко. Никаких газированных напитков, кофе. Эти условия необходимы если мамочка намерена кормить грудью.
Примерный список продуктов, рекомендованных молодым мамам:

Кексы или печенье с отрубями;
Фрукты: яблоки (только зеленые) или бананы;
Сухофрукты: изюм или чернослив (не курагу);
Клетчатка, витамины и микроэлементы;
Кисломолочные продукты (осторожнее с фруктовыми наполнителями);
Сметана;
Фруктоза (кормящим не рекомендуется сахар);
Минеральную воду без газов;
Чаи без фруктовых добавок (черный, крапива, ромашка);
Сыр (твердых сортов неострый несоленый)
Паровые котлеты или вареное мясо;
Варёная или тушеная рыба;
Быстрорастворимые каши (особенно овсянка);
Тушеные, вареные овощи (кроме капусты).

Продукты, которые молодым мамам приносить не следует:

Все виды кондитерских изделий;
Соки, компоты;
Варенье, джем, мед, сгущенное молоко;
Виноград, киви;
Томаты.

Необходимо ПОЛНОСТЬЮ исключить:

кофе; крепкий чай;
шоколад;
oстрое, копченое;
очень жареное;
всё, что содержит консерванты и различные добавки (соусы, кетчупы и т.д.).источник