Conheça A Dieta Harcombe E Seus Proveitos |
A lógica pra perder peso é aparentemente acessível: ingerir menos calorias por dia do que se é qualificado de queimar. Contudo, algumas vezes, aparecem por aí muitas dietas revolucionárias, capazes de abalar cada teoria do universo fitness - o esquema Harcombe é uma delas. Zoë Harcombe, nutricionista americana e criadora da dieta, acredita que a suposição argumentada acima é furada. Segundo ela, no final das contas, privar o respectivo corpo de alimentos acaba tendo o efeito reverso - ou melhor, você passa a ingerir ainda mais.
A frase “coma melhor e faça o que quiser”, dá certo como um dos pilares da dieta harcombe. Dieta Harcombe: Como dá certo? A dieta Harcombe tem como base a substituição de alimentos processados por frescos, e também ser crucial impedir, a todo custo, ingerir gorduras e carboidratos numa mesma refeição. Assim, você ainda vai poder consumir teu bacon e o seu macarrão à vontade, desde que em momentos diferentes - no entanto nada de um espaguete à carbonara, tendo como exemplo.
Zoë criou um plano de dieta dividido em 3 fases. Com isso, a ideia é alavancar uma mudança nos hábitos alimentares, aprendendo uma nova, todavia suportável, rotina. A melhor fração disso tudo? Você não vai sentir nem sequer fome, nem ao menos enjoos no decorrer do recurso. Conheça cada uma das etapas. A primeira fase da dieta propõe uma desintoxicação do corpo. Durante os 5 dias de detox, não é permitido consumir nada que contenha açúcar ou queijo. Alimentos em conserva e cereais (todavia arroz), também ficam fora do menu. Em compensação precisa-se ingerir uma enorme quantidade de peixes, carnes, ovos, iogurtes, saladas e verduras.
Fase 2: não misture! A segunda fase não conta com nenhum tempo predeterminado. Tudo vai depender do peso (kg) que se deseja obter. Durante essa etapa, o segredo está em suprimir cada tipo de alimento processado. O que isto ou melhor? Você precisará passar distanciado de comidas que tenham sido alteradas de alguma forma, ou enlatados. Podes discursar adeus a salsichas, lasanhas congeladas e até ao inofensivo palmito em conserva.
Hora de estudar a cozinhar coisas diferentes, e se preparar para ser a próxima Masterchef. Sendo assim prepare-se, porque o ponto principal dessa fase está em não ingerir carboidratos e gorduras pela mesma refeição. Lembra do que eu falei ali em cima sobre o espaguete à carbonara? A legal notícia é que, durante essa época, está liberado consumir o que quiser e no momento em que quiser - sempre seguindo as regrinhas acima.
Deste jeito, nada de permanecer obcecada procurando pelos alimentos mais saudáveis do universo e comendo só alface, combinado? Não é desse jeito que você vai perder calorias. Depois de emagrecer tudo o que queria, o estímulo da terceira e última fase é transformar a dieta numa reeducação alimentar, e continuar com ela por tempo indeterminado (aka, eternamente). Aqui, a comida processada continua proibida no dia-a-dia - contudo ninguém vai morrer se comer um miojo com salsicha ou um sanduíche de presunto no final de semana, ok?
A ideia já é prosseguir com os hábitos adquiridos ao longo das etapas anteriores, entretanto se permitir desfrutar de pequenos prazeres de vez em no momento em que. Tenha em mente, tudo é uma charada de equilíbrio. Detalhe importante: como em qualquer dieta, fazer exercícios físicos é mais do que válido, e vai ajudá-la a cortar os quilinhos indesejados muito rapidamente. Ela estimula o equilíbrio pela alimentação. Jacou no encerramento de semana? Não tem problema, compense nos outros dias. Se ainda não sabe, você deverá compreender a cozinhar - o que também podes ser uma vantagem, né? Quem sabe você não acha um novo talento?
Advertências: Ao buscar Exercícios Pra perda de calorias, outras pessoas não percebem que o corpo humano tem limites. Várias pessoas procuram uma maior Perda de peso durante o exercício, contudo o excedente de esforço poderá resultar em vários efeitos prejudiciais, incluindo desidratação, excedente de estresse nas articulações e ossos, ritmos cardíacos anormais e acrescento do risco de lesões. Bem como é respeitável recordar que as escolhas dietéticas são a outra parcela do procedimento de emagrecimento.
Desidratação: Várias pessoas medem o sucesso de teu treino na quantidade de suor. No tempo em que isso talvez pode ser uma quantidade de teu empenho, perder uma enorme quantidade de água podes causar desidratação, o que significa uma menor formação muscular, um metabolismo mais lerdo e a acumulação de estresse no sangue. Risco de Ferimento: No momento em que você se exercita por perda de calorias, você está colocando estresse e pressão em teu corpo e maximizando todos os recursos disponíveis. Isto assim como pode se derramar pro exercício de massa magra magra para energia, o que podes enfraquecer o organismo e torná-lo mais susceptível a feridas no decorrer do exercício.
Existem alguns tipos de dieta dos pontos que utilizam alguns métodos para desestimular o consumo de alimentos com pior perfil nutricional. Há o risco da pessoa elaborar carências nutricionais ao fazer a dieta dos pontos. Os sintomas de que a pessoa está fazendo a dieta de modo errada envolvem perceber fadiga, cansaço, indisposição, imunidade baixa e até queda de cabelo.
Ao perder peso a pessoa costuma perder também muito massa magra ao invés de gorduras e isso podes ser visto ao mensurar a sua porcentagem de gordura. É sério procurar a indicação de um nutricionista ou de um médico nutrólogo ao realizar a Dieta dos Pontos. Desse modo, o risco de ter uma alimentação insuficiente saudável elimina consideravelmente e bem como é possível acompanhar se a redução de peso está ocorrendo da forma certa, já que esses profissionais conseguem medir sua porcentagem de gorduras. Outra pergunta interessante é aliar a Dieta dos Pontos com a prática regular de exercícios.
| Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
