Ещё одно название этого массажа, наиболее точно поясняющее его цель и суть - ZOGAN-massage (Создание Лица). Эта техника известна в Японии очень давно и передается из поколения в поколение. Можно сказать, что возвращена к жизни и популяризирована Цоган была косметологом Хироси Хисаши. По сути, техника Цоган – это двухпальцевый массаж, выполняемый указательным и средним пальцами, или безымянным и средним, или же Y-методом.
Методика Цоган (омолаживающий массаж) творит чудеса. Как под первыми утренними лучами солнца расцветает окружающий мир после ночи, так и лицо буквально расправляется на глазах. Массаж Цоган – Асахи является остеопатическим (воздействует на кости). Также Цоган воздействует на глубокие мышцы лица, соединительную ткань, улучшая её структуру. Считается, что состояние кожи возвращается на семь лет назад после сеансов Цоган. Первое впечатление людей, увидевших массаж Цогун со стороны – страх, что от таких действий, на лице могут появиться новые морщины и вмятины. На деле же все наоборот – происходит тренировка лицевых мышц, которые с годами становятся совершенно вялыми. Болевого воздействия методика Цоган не требует, но применение силы в пределах разумного должно быть. Этот самомассаж нужно проводить энергично на всех частях лица, кроме зоны лимфоузлов - там действовать нужно осторожно и достаточно медленно. Изучите схему лимфоузлов на лице и шее. Надавливания нужно делать по ходу лимфотока, но на самые узлы не давить. Это является одним из важнейших правил массажа Асахи.
Противопоказания для массажа Цоган – Асахи: - Лор-заболевания, в особенности воспаленные миндалины; - болезни лимфатической системы; - болезни кожи лица; - насморк. При насморке нельзя делать самомассаж лица по той простой причине, что воспаление из носа, вместе с усиленным лимфотоком может попасть дальше в организм.
Техника выполнения массажа Цоган. Перед проведением массажа Цоган – Асахи, нужно тщательно очистить кожу лица. Таким образом, очищаются протоки, по которым пойдет лимфа. Выполнять массаж лица можно на массажное масло, гель или пенку. Хорошо зарекомендовало себя в качестве массажного средства овсяное молочко. Вот легкий способ его приготовления: в капроновый чулок кладем пару ложек овсяных хлопьев, замачиваем на недолгое время, и затем отжимаем молочко. На время всего сеанса массажа нужно сохранять идеальную осанку. Можно сидеть или стоять. Голова не должна опираться ни на подголовник кресла, ни о стену и т.д. Европейская практика внесла дополнение: замечен положительный опыт в выполнении массажа в положении лежа. Эффект разглаживания от этого даже усиливается за счет того, что лежа, мышцы лица расслабляются сильнее. Все упражнения повторяем по три раза.
Завершающее движение массажа Асахи.
Почти каждое упражнение завершается следующим образом: движение уходит к околоушным лимфоузлам, расположенным между виском и козелком уха (точка 9). В 9-ой точке движение пальцев на 1-2 минуты замирает. Затем движение продолжается по боковым сторонам лица, мимо челюстного сустава. Примерно на 2 см ниже нижней челюсти, в глубоких шейных лимфатических узлах (точка 6), нужно также на 1-2 секунды зафиксировать пальцы. Затем движение медленно продолжается вдоль боковых сторон шеи вниз, и заканчивается в яремном стволе – район лимфоузла (точка 5), что находится почти у внутреннего края ключиц и яремной впадины. Эту точку также фиксируем пальцами на 1-2 секунды. Маршрут завершения отображен стрелками на рисунке.
Места расположения точек.
Упражнение 1. Укрепление лба.
Плотно прижимаем указательные, средние и безымянные пальцы обеих ладоней плашмя к центру лба. Считаем до трех и с давлением отводим пальцы к вискам. Поворачиваем ладони на 90 градусов вниз и, уменьшив силу воздействия, ведем ладони по боковым сторонам лица к ушам, потом от ушей выполняем завершающее движение (описано выше) до ямок на ключицах. Таким образом, происходит отток лимфы от лица. И не забывайте про завершающий прием в конце упражнений!
Упражнение 2. Укрепление области глаз и предотвращение отеков вокруг глаз.
Примечание: Направление некоторых массажных линий, в этом, как и в большинстве других восточных массажей не совсем совпадает с классическим европейским «узором» массажных линий, которые, кстати, не всегда физиологически обусловлены. Так, в частности, в некоторых видах массажа (как и в этом) массажные линии вокруг глаз идут вдоль круговой мышцы глаза: на верхнем веке, так же, как и у европейцев - от внутреннего угла глаза к внешнему, а на нижнем веке– снова от внутреннего к внешнему углу глаза, а не от внешнего угла к внутреннему. В связи с этим упражнение выполняется в два этапа, отдельно для верхнего века, и отдельно для нижнего. 1. Поднимите руки к лицу, разведя локти в стороны параллельно полу. Поставьте подушечки средних пальцев у внешних уголков глаз и легко, без нажима, подведите их к внутренним углам глаз, обходя сами углы (как внутренние, так и внешние - японцы называют их "головой" и "хвостом" глаз). Остановитесь у так называемых точек красоты. От них с достаточным нажимом «опишите» полусферу по верхнему краю глазничной кости к внешним углам глаз (которые опять обойдите) и остановитесь на 3 секунды у висков. Затем, опять слабо касаясь кожи, «дорисуйте» круг под нижним веком снова к внутренним углам глаз,к точкам красоты. 2. От них опять с некоторым усилием продвигайтесь вдоль подглазничной кости в обратном направлении, к внешнему углу глазничной впадины. Задержитесь недалеко от внешнего угла глаза на 3 секунды, слегка надавив на точки под указательным и средним пальцами. Затем продолжите движение рук к вискам. Зафиксировав на 3 секунды точки у висков, без нажима дойдите маршрут до лимфоточки у козелка уха, оттуда выполните завершающий прием, описанный выше. .
Упражнение 3. Укрепление области рта и подбородка, пробуждение собачьего мускула (мышцы, поднимающей углы рта) и подъем уголков губ. Поставьте средние и безымянные пальцы каждой руки в ямку в центре подбородка. В течение 3 секунд удерживайте пальцами точку, надавливая на нее с некоторым усилием. Затем, сохраняя надавливающее усилие, обогните пальцами уголки губ с обеих сторон и соедините пальцы в центральной точке над верхней губой. Снова сдавите эти точки пальцами, стараясь приподнять безымянными пальцами перегородку носа. Удерживайте надавливание эти точки в течение 3 секунд. Резко оторвите пальцы от ямки над верхней губой, и не выполняя завершающего приема, снова перенесите их в ямку в центре подбородка. Повторяем это упражнение трижды без завершающего приема.
Упражнение 4. Укрепление мышц и устранение носогубных складок. Сразу же после окончания упражнения 3 плавно переместите пальцы в верхние впадинки у крыльев носа и совершите давящих 5 движений вниз-вверх, словно вы рисуете маленькие восьмерки с обеих сторон непосредственно вокруг крыльев носа. Затем, убрав нажим, но не отнимая пальцев от кожи, плавно переместите средние и безымянные пальцы в верхнюю часть переносицы и проделайте 2-3 растягивающих движения от центральной оси носа к носо-щечной складке и обратно (от глаз к щекам с усилием, обратно к носу – ослабляя нажим). Завершив упражнение, с нажимом разведите руки к козелкам ушей и выполните завершающий прием. Повторите упражнение 3 раза.
Упражнение 5. Остеопатическое упражнение для щек. Подъем уголков рта,верхней челюсти и скуловой кости. Прижмите средние три пальца рук к ямке в центре подбородка, как в упражнении 3. Достаточно сильно надавливая на кожу, мышцы и кости, обойдите с обеих сторон уголки рта, и «вонзите» пальцы рук в кость верхней челюсти возле ноздрей которая должна ощущаться как бы «насаженной» на подушечки пальцев. Сдавливая до ощущения легкой боли и поднимая челюсть вверх, «дойдите» пальцами до скуловой кости, затем, не останавливаясь, двигайтесь пальцами дальше, к самым глазам. Задержитесь на 3 секунды возле глаз, продолжая надавливать на кожу. Затем, разведите пальцы к вискам, оттуда, снизив давление и дойдя до козелков ушей, выполните завершающий прием. Повторите упражнение 3 раза. После правильного выполнения упражнения вы должны ощущать, что верхняя челюсть и скуловая кость поднялись вверх, а щеки налились и наполнились.
Упражнение 6. Укрепление нижней части лица - "брылевой зоны" и подъем щек. Упражнение выполняется отдельно для каждой стороны лица. Зафиксируйте для усиления сопротивления одну сторону лица, уперевшись центром ладони в кость нижней челюсти. По другой стороне лица с усилием как бы поднырните тремя пальцами руки от начала жевательной мышцы (рисунок справа), и с очень сильным нажимом ведите пальцы по ходу жевательной мышцы, к глазам. Продолжая сильное давление, задержитесь у глаз на 3 секунды, затем, ослабив нажим, отведите пальцы к козелкам ушей и выполните завершающий прием. Повторите упражнение для первой стороны лица 3 раза подряд. Выполните эти же действия трижды для второй стороны лица.
Упражнение 7. Укрепление средней части лица. Устранение носогубных складок. Коррекция лица после предудущего упражнения: раздвижение скуловых костей. Это упражнение обязательно нужно выполнять после предыдущего, именно в такой последовательности. Разведите в стороны локти и положите пальцы рук на щеки горизонтально, чтобы они «захватили» скуловую кость. Можно выполнить упражнение, как на картинке слева, сложив кисти рук в кулак и работая внешней стороной указательных пальцев. Сильно сжав ноздри, с усилием отведите пальцы в стороны, к козелкам ушей, и выполните завершающий прием. Повторите упражнение 3 раза.
Упражнение 8. Остеопатическое упражнение. Против провисания щек Также, как в предыдущем упражнении, разведите в стороны локти и положите руки, сложенные в кулак, под ноздри. Внешней стороной указательного пальца с нажимом проведите вдоль скуловой кости до козелков ушей, от которых, ослабив нажим, выполните выполните завершающий прием. Повторите упражнение 3 раза.
Упражнение 9. Остеопатическое упражнение. Лифтинг лица. Позиция, с которой мы начнем выполнять это упражнение, немного отличается от рисунка слева. Соедините перед собой руки на уровне груди так, чтобы соединились предплечья и ладони, ладони вертикально, кончики пальцев смотрят вверх. Затем ладони разведите подушечками вверх, почти под углом 90 градусов, словно крылья птицы. Поставьте ладони под подбородок, надавите на подбородок, который должен преодолевать сопротивление, на 3 секунды. Затем с усилием поднимайте все так же расставленные ладони вверх по лицу. Большие пальцы при этом проходят по раковине ушей. Следующая ступенька – скуловые кости, которые должны «лечь» в ваши ладони, продолжающие с усилием давить на лицо. Как бы подпружиньте щеки ладонями, будто "подкидываете" щеки вверх. От скуловых костей с нажимом основаниями ладоней разведите руки к вискам по траектории, которая показана на рисунке. Затем опустите руки к козелкам ушей и выполните завершающий прием. Повторите упражнение 3 раза.
Упражнение 10. Коррекция овала лица. Выпрямление прямого угла между шеей и подбородком Поставьте основание ладони одной руки под подбородок, пальцами в сторону уха. Важно захватить не только челюстную кость, но и мышцы, расположенные непосредственно под подбородком. С заметным нажимом поднимайте ладонь к козелку уха, от которого выполните завершающий прием. Проделайте то же самое действие другой рукой с другой стороны лица. Повторите упражнение для каждой стороны по 3 раза.
Упражнение 11. Устранение второго подбородка и "выжимание" лица. Сложите ладони перед лицом в "молитвенную" позицию, большие пальцы отведите в сторону шеи под углом 90 градусов от остальных пальцев. Затем разведите ладони "ромбом, Указательные пальцы приложите к лицу, чтобы подбородок "лег" в образовавшийся угол. Нос "спрячьте" между ладонями. «Вонзите» большие пальцы в шею под подбородком. В верхней зоне лица акцент сделайте на указательном пальце. Сложенными таким образом большими пальцами помассируйте и разомните область непосредственно под центром подбородка, «потоптавшись» там большими пальцами. Не "сползайте" из этой зоны большими пальцами. После этого с силой отведите остальные пальцы рук в верхней части лица к вискам, указательными пальцами с усилием пройдясь по подглазничной области. Затем выполните завершающий прием. Повторите упражнение 3 раза.
Упражнение 12. Зигзагообразное разглаживание лба. Локти разведите в стороны, параллельно полу. Пальцами одной руки мягко разгладьте лоб справа налево от одного виска к другому зигзагообразными движениями, не стремясь при этом сдвигать кожу, затем совершите такие же движения в обратном направлении. После этого обеими руками разгладьте лоб, – совершая горизонтальные давящие разглаживающие движения, как в первом упражнении, и затем выполните завершающий прием. Повторите упражнение 3 раза.
