Здоровье очень важная штука, особенно ясно начинаешь понимать это, когда чувствуешь себя неважно. Посему решено делать зарядку чаще, в идеале каждый день. Начинаю с разогрева небольшого - руками покрутить, шею вправо-влево, вверх-вниз (очень важно делать это не быстро, чтобы не повредить мышцам). Затем делаю хорошее упражнение "приветствие солнцу" - опираешься руками и ногами в пол, ноги на ширине плеч, руки тоже, и производишь "нырок" вперед, чтобы спина выгнулась, голова при этом смотрит вверх, и возвратное движение. После этого похожее упражнение, только спина не выгибается, а "нырок" делается параллельно полу. И, заключительное упражнение, - садишься на пол, ноги вытянуты вперед, затем одну ногу закидываешь за другую так, чтобы стопа опиралась на пол в районе коленной чашечки другой ноги, (с той же стороны, с которой закидываешь ногу) рукой упираешься в пол, и производишь скручивание тела, - хорошо ставит позвонки на место.
Такие дела %)

LI 7.05.22 beta