Существует несколько основных принципов, о которых следует помнить, если вы хотите питаться правильно, чтобы чувствовать себя бодрым и здоровым. Первый и самый важный принцип — уделять еде достаточно времени. Большинство людей считают, что они не могут себе позволить тратить часы на приготовление пищи. Однако спокойное, внимательное отношение к пище способствует лучшему усвоению питательных веществ. Ешьте не спеша, не отвлекаясь и концентрируя внимание на еде. Тогда вы скорее почувствуете, что съели достаточно, и вероятность переедания уменьшится. Еще один важный момент — уверенность, что все питательные вещества, потребляемые вами, будут усвоены. Некоторые виды продуктов, если их есть вместе, препятствуют поглощению ряда питательных веществ.
Чай, кофе, шипучие напитки оказывают сильное подавляющее воздействие на поглощение железа и цинка. Лучше не употреблять эти напитки во время еды, а подождать немного и выпить, к примеру, кофе несколько позже или найти замену таким напиткам. Сведите к минимуму употребление алкоголя.

Полноценное питание также предполагаем:

• Отказ от курения.
• Минимальное потребление сахара и рафинированных углеводов.
• Умеренное потребление как животных, так и растительных масел — снижение до 75% от обычного количества; старайтесь меньше есть жареного, тортов, сосисок, мясных пресервов и консервов.
• Ешьте больше волокнистой пищи — она помогает избавиться от запоров и способствует укреплению здоровья (к пище с высоким содержанием клетчатки относятся бобовые, фрукты, овощи и каши из пшеницы, овса, ячменя, ржи).
• Старайтесь разнообразить меню, пища должна возбуждать аппетит.
• Употребляйте достаточно, но не слишком много пищи, богатой белками. Это нежирное мясо, рыба, яйца, птица без кожи, орехи, горох, бобы, чечевица, зеленые бобы и цельное зерно.

----------------------------------------------------------------------------------

Медицина – одна из отраслей, которая предусматривает соблюдение строго определенных норм и правил, в число которых обязательно входит спецодежда. Так как медицинские работники постоянно имеют дело с пациентами, то соблюдение санитарных условий и техники безопасности для них имеет огромное значение. Пошив спецодежды происходит с использованием материалов, пригодных для данных целей. В качестве них могут выступать как ткани из натуральных волокон, так и с синтетическими примесями, но отвечающими требованиям санитарной гигиены.