Совершенно бесплатно делюсь двумя способами снятия стресса. Оба придуманы умными людьми веками назад. Потом забыты, заново "изобретены". Слово изобретены можно написать и без кавычек. Иногда действительно создавали заново. Часто откапывали уже сделанное в рукописях, или чего у них там было. Во все времена над вопросами взаимодействия тела, духа и воли работали и очень неглупые или совершенно безумные люди. Работали по разному. Иногда сознательно, иногда интуитивно, просто пытаясь разобраться в себе и в окружающем мире.

Вводная

Иногда это делалось для людей, иногда для себя. Работали над этим, с разным доступом к информации, о том, что делалось до них. Монахи и книжники всех веков и народностей умели хранить секреты и передавали их только очень близким людям. То, что попадало в открытый доступ шифровалось так, что разобраться самостоятельно было практически невозможно.
Кто, например знает о фокусах обратного дыхания в тайчи. Единицы.
А в этом, кстати и суть. И дело вовсе не плавном помавании лапами в воздухе, нарисованном в общем доступе с избытком.
При этом, однако, случалось и так, что совершенно неграмотным человекам, типа монгольского пастуха, удавалось создать на голом месте работающую схему. Голова у него такая была и времени свободного много.

Чего

Все это общеизвестно и не важно. Важно, что эти + два работают, опробовано на себе. Еще важно, что ни стоит ни фига. В смысле не надо тратить денег на дорогостоящие лекарства и визиты к сильно умным психологам и неврологам. Это все конечно можно потом, коли есть деньги и ты уже не лежишь в канаве с перебитой ногой и неработающим телефоном.
Это что-то вроде аптечки в машине, или огнетушителя, за которые хватаешься на дороге, когда под рукой больше ничего нет. Неотложка.

Способ 1, тяжелый случай
Аннотация
Применяется в очень тяжких случаях. Авария, когда человек приходит в себя, окруженный трупами людей. Вокруг брызги мозга, кишки и кровь. Попытка суицида, которую надо предотвратить, тяжелая ломка (наркотики, многодневный запой). Тяжелый стресс, необратимый разрыв с любимым человеком или его внезапная смерть.

В этих случаях нормально не сможет работать ни один психолог. Дело в в том, что человек настолько оглушен ситуацией, что слов он не слышит. Ему кажется, что он должен немедленно что-то сделать. чтобы ситуацию изменить. Сделать конечно уже ничего нельзя. Для того, чтобы его (или себя) спасти, его (или себя) надо выдернуть из этого состояния.

Что делать

Поставить человека (или себя) в вертикальное положение. Поставить ноги на ширине плеч, можно шире (уже не надо, не устоит). Заставить раскачиваться вокруг себя изо всей силы, имея осью позвоночник. Руки пусть летают, как угодно. В идеале они должны в момент поворота тела вокруг оси захватывать спину. Руки должны быть как веревочки, тогда они начнут летать вокруг тела и даже охлопывать его по спине, и даже, извините, по жопе.

Дальше такое же мероприятие надо провести в вертикальной плоскости. Раскачиваться всем телом, пусть руки летают вверх-вниз. Охлопывать тут нечего, руки летят мимо тела, неважно. (иногда такую штуку проделывают дети, когда им неловко или неудобно, не замечали? Это инстинктивное желание успокоить себя). Следующий этап - раскрутить руки телом по воображаемой восьмерке в двух диагональных плоскостях.

Вверх - направо - вниз - налево, и снова вверх по схеме. Восьмерка. Потом сменить направление на диагональную восьмерку с с восходящим началом влево-вверх. Охлопывать можно, куда придется. Важно тут одно- качать руки телом.
В легких случаях делать 15 минут. В тяжелых стоять над душой, своей или чужой и заставлять махать объект руками не меньше получаса. Заставить повторять.
Удивительно, но эта вроде полная глупость работает. Опробовано.

Способ 2, легкий случай.
Аннотация

Предстоящий разговор с неприятным человеком. Синдром боязни полета на самолете. Постоянное отсутствие денег на фоне кучи счетов за ЖКХ на тумбочке. Страх плохого врачебного диагноза. Продолжите самостоятельно.

Что делать

Встать, ноги на ширине плеч. Руки поднять вертикально вверх, ладони направлены в потолок. Начинайте тянуться всем телом, направлением в потолок. Тянуться надо изо все силы, что у вас есть. Должно быть такое ощущение, что вы хотите воткнуть ладони в потолок. При этом надо дышать животом, а не грудью. Делать это будет непросто, все тело натянуто, как струна, поэтому разрешается даже сдавленно орать, как при оргазме, главное, чтобы дыхание. Вот так и тянитесь с криком из живота. Потихоньку поднимитесь на носки ног, не переставая тянуться.

А вот теперь опуститесь на всю ступню. Руки, разумеется, продолжают тянуться. Если будет странное ощущение, что рук не опустить и они как бы стараются плавать наверху, то все сделано правильно. Рук не бросать, опускать вниз плавно, вам и самим не захочется их опускать, проверено. Страх уйдет. В моем случае примерно на час, в более легких может и на день.

Есть еще конечно способы 3, 5 и даже 12. Но их надо делать в паре. А эти два способа - звонок 911 для одиноких.

Резюме
Я сначала размахнул его, чуть ли не на три листа, а потом сократил до одной фразы.
Человек может помочь себе только сам. Никакие волшебники и маги не помогут. Работайте, все получиться.