В колонках играет - тишинаНастроение сейчас - среднеСК - 1
1. В положении сидя, стоя и лежа, поочередно, с прямым позвоночником следует вытянуть вперед перед грудью обе руки ладонями вниз и так, чтобы указательные пальцы обеих кистей слегка касались в районе ногтей. Зафиксировать 5-10 сек взгляд на точке касания кончиков указательных пальцев, мысленно произнести цифру "7" (это условный сигнал), закрыть глаза и, стараясь представить все свое тело воздушным и невесомым, добиться усилием своей воли (желательно без внутренней речи), чтоб руки стали легкими, невесомыми и начали медленно, в автоматическом режиме, расходиться в стороны.
После того как руки сами начали расходиться в стороны, вы спокойно и нейтрально наблюдаете за этим автоматическим процессом и про себя, как исследователь в своем организме, думаете: "Надо же, руки действительно расходятся сами, автоматически. Удивительное дело это СК!". После того как руки разведутся достаточно широко (шире плеч), следует усилием воли остановить дальнейшее автоматическое невесомое разведение своих рук и заставить их сходиться. Когда руки начнут сближаться, то Вы почувствуете своего рода магнитную тягу, которая возникает между сближающимися кистями. И так следует повторить это упражнение 5 - 10 раз.
Вначале Вы будете ощущать небольшой вес рук, но с каждой тренировкой движение будет становиться все более "чистым" СК - 2, т.е. автоматическим и невесомым.
Возникший режим управляемой концентрации внимания и автоматического произвольного срабатывания физиологии и есть СК. Упражнение следует выполнять ежедневно, по 20 - 30 раз в течении дня, 2 - 3 дня, по 10 - 15 мин. пока не почувствуете СК. ЗАМЕТЬТЕ, никакого транса быть не должно, после окончания упражнения следует мысленно произносить цифру "три" (условный сигнал) и резко открыв глаза сбрасывать руки, приводя себя в нормальное состояние.
СК - это режим повышенной управляемости своим организмом, подчеркиваю - это не гипноз! Никаких тормозных ощущений быть не должно! Голова все время ясная, свежая, как никогда. В дальнейшем освоив СК, Вы сможете давать себе любые команды и они будут автоматически срабатывать. Именно в этом цель предварительных тренировок - ознакомить вас с режимом СК, т.е. с состоянием повышенной автоматической управляемости.
http://www.kandyba.ru/